Verwenden Sie Ihren ADHS-Hyperfokus, um produktiv zu sein

Laut CDC wurde bei ungefähr 11% der Kinder im Alter von 4 bis 17 Jahren (6,4 Millionen) laut einem Elternbericht von 2011 bis 2012 ADHS diagnostiziert. ADHS wird am besten mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapie behandelt, aber es hängt von der Person ab, was für sie am besten funktioniert.

ADHS ist eine Störung, die viele Kinder und Erwachsene betrifft und Symptome wie Impulsivität, schnelles Sprechen, leichte Ablenkung, Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit und Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis verursacht, andere unterbricht und zappelt. Dies sind Symptome von ADHS, die das Leben ziemlich herausfordern. Es gibt jedoch ein Symptom für ADHS, das die Störung wie eine Supermacht namens 'Hyperfokus' erscheinen lässt.





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Ist Hyperfocus eine Supermacht?

Hyperfokus ist ein Symptom von ADHS, das Menschen hilft, ihre Aufgaben zu erledigen. ADHS-Hyperfokus bzw. ADHS-Hyperfokus ist als das Gefühl eines intensiv fokussierten Verhaltens charakterisiert und tritt bei einigen Personen mit ADHS auf. Wenn Sie von ADHS hören, gehen die Leute davon aus, dass die Person mit dieser Störung einfach nicht aufpassen kann, aber dies ist tatsächlich nicht ganz der Fall. Menschen mit ADHS haben Probleme mit der Regulierung der Aufmerksamkeitsspanne. ADHS macht es schwierig, sich auf langweilige Aufgaben zu konzentrieren, und so kann die Person mit dieser Störung bei banalen Aktivitäten leicht abgelenkt werden, die Zone verlassen oder ihren Sitz verlassen.



Während es schwierig sein mag, sich auf das Alltägliche zu konzentrieren, ist es eine ganz andere Geschichte, wenn jemand mit ADHS etwas tut, das sie liebt. Sie sind so fasziniert von dem, was sie tun, dass sie ihre Umgebung ausschalten können. Sie sind völlig in ihre Arbeit oder in die Aktivitäten vertieft, an denen sie gerade beteiligt sind. Es könnte sein, das Haus zu putzen, ein Buch zu schreiben, Videospiele zu spielen oder ein Kunstprojekt zu machen. Die Schlüsselkomponente hierbei ist, dass die Person mit ADHS eine positive Stimulation ihres Gehirns benötigt, um in den „Hyperfokus-Modus“ zu gelangen.

Was verursacht Hyperfokus?

Ähnlich wie im Gehirn von Menschen mit ADHS oder ADHS, wenn sie abgelenkt sind, wird angenommen, dass sich das Symptom des Hyperfokus aufgrund niedriger Dopaminspiegel im Gehirn entwickelt hat. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der in den Frontallappen unseres Gehirns vorhanden ist. Menschen mit ADHS haben niedrige Dopaminspiegel. Ein niedrigerer Gehalt an dieser essentiellen Hirnchemikalie führt dazu, dass Menschen mit ADHS Schwierigkeiten haben, ihr Gehirn so weit zu beruhigen, dass „langweilige“ Aufgaben erledigt werden. Deshalb langweilen sich Menschen mit ADHS auch leicht und suchen immer nach Möglichkeiten, Spaß zu haben: So können sie ihre Frontallappen stimulieren und mehr Dopamin produzieren.



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Es kann gefährlich sein

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Menschen mit ADHS sind so in ihre lustigen Aktivitäten und in den Hyperfokus-Modus involviert, dass sie nicht wissen, was in ihrer Umgebung um sie herum vor sich geht. Eine der Gefahren eines hyperfokussierten Zustands besteht darin, dass sie geistesabwesend werden und den Überblick über die Zeit verlieren können. Dies hängt mit einem weiteren Symptom von ADHS zusammen, nämlich dass Menschen mit dieser Störung häufig ein schlechtes Zeitkonzept haben und häufig zu spät zu Verpflichtungen wie Arbeit und Schule kommen. Während Hyperfokus ein positives Merkmal von ADHS sein kann, muss er gut behandelt werden, um produktiv zu sein.



Es ist wichtig zu wissen, wie viel Zeit man für eine Aufgabe verbringt, auch wenn man sich amüsiert. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Lebensverantwortung, denn Sie haben stundenlang ein 700-seitiges Buch gelesen und sind entschlossen, es an diesem Tag zu beenden. Eine andere Sache, vor der Sie vorsichtig sein sollten, ist, dass Hyperfokus Sie dazu bringen kann, Ihre Umgebung nicht zu bemerken. Sie sind so auf das eingestellt, was Sie tun, dass Sie vergessen haben, dass Sie einen Topf Reis auf dem Herd stehen lassen. Du willst das Haus nicht niederbrennen! Denken Sie also daran, dass, obwohl Sie gerade dabei sind, diesen brillanten Satz in Ihren neuen Memoiren zu schreiben, auch in Ihrer Welt andere Dinge geschehen.

Im Gegensatz zu den anderen Symptomen von ADHS, die in Studien klinisch untersucht und ausführlich dokumentiert wurden, ist Hyperfokus ein provokatives Symptom, da derzeit nur begrenzte Forschungsergebnisse zu diesem Symptom vorliegen. Wissenschaftler sind skeptisch gegenüber den Beweisen, dass es tatsächlich existiert, weil jede Person, die ADS oder ADHS hat, es nicht erlebt. Allerdings haben so viele Menschen mit dieser Störung berichtet, dass sie ein hohes Maß an Konzentration erfahren. Es scheint, dass Hyperfokus tatsächlich ein Phänomen ist, das in vielen Fällen von ADHS auftritt.

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Technologiesucht und ADHS

Da Menschen mit ADHS zunächst einen niedrigen Dopaminspiegel haben, versuchen sie immer, diesen Spiegel zu erhöhen, indem sie etwas Angenehmes tun. Das Gehirn in den Hyperfokus zu bringen, fühlt sich großartig an. Es kann jedoch schwierig sein, Ihr Gehirn dazu zu bringen, auf Hyperfokus umzuschalten. Eine Möglichkeit, wie viele Menschen mit ADHS ihren Dopaminspiegel erhöhen können, besteht darin, sich mit verschiedenen technologischen Geräten zu beschäftigen. ADHS haben und im 21 lebenstJahrhundert ist in gewisser Weise ein Spiel im Himmel.



Es gibt so viele Möglichkeiten, auf Geräte zuzugreifen, die uns sofort befriedigen. Das beste Beispiel dafür sind Smartphones. Auf einem Smartphone können wir mit Tausenden von Menschen auf der Welt sprechen, auch wenn wir sie nicht kennen. Wir können Fremde über unsere Telefone über das Internet über Social-Media-Anwendungen erreichen. Wir können Spiele spielen, unsere Lieblingsmusik oder Textnachricht mit Freunden genießen. Wir können Bilder mit Freunden und Familie teilen und sogar großartige Bilder senden, um Interessen durch Dating-Anwendungen oder Nachrichten zu lieben. Das Smartphone ist einer der besten Orte für Menschen mit ADHS, um mehr Dopamin zu suchen.

Denken Sie daran, Menschen mit ADHS langweilen sich leicht und das Smartphone ist alles andere als langweilig. Je nachdem, was Sie interessiert, können Sie es auf Ihrem Telefon finden. Egal, ob Sie auf Twitter mit Ihren Freunden online sprechen oder mit Freunden in einem anonymen Chatraum chatten möchten, auf einem Smartphone ist für jeden etwas dabei. Für Menschen mit ADHS ist ein Smartphone jedoch wie eine winzige kleine Spielhalle. Sie sind in der Lage, ihre Dopamin-Fixierung leicht zu bekommen.

Das Problem mit Smartphones für Menschen mit ADHS ist, dass sie süchtig machen können. Sobald Sie die Verbindung zwischen Ihrem Telefon und dem Wohlfühlen hergestellt haben, werden Sie sich wahrscheinlich daran erinnern. Eine Person mit ADHS greift nach ihrem Telefon, wenn sie sich niedergeschlagen fühlt und sich darauf konzentriert. Sie werden die Welt um sich herum ausschalten und mit dem Laser auf dieses kleine technologische Gerät zoomen, als wäre es ihr bester Freund.

Sie versuchen nicht, unhöflich gegenüber den Menschen zu sein, mit denen sie zusammen sind, sie versuchen nur, ihr Gehirn zu beruhigen und sich besser zu fühlen. Wenn Smartphones zur Sucht werden, kann dies ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Wenn Sie unter einer Sucht leiden, einschließlich einer technologischen, sollten Sie mit einem Online-Berater darüber sprechen. Sucht kann sehr schwerwiegend sein, und es ist wichtig, herauszufinden, warum Sie sich auf Suchtverhalten einlassen, damit Sie die richtige Hilfe erhalten.

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Verwenden Sie Ihren Hyperfokus für immer

Jetzt, da Sie besser verstehen, was Hyperfokus ist, können Sie lernen, ihn für immer zu verwenden, anstatt sich von ihm kontrollieren zu lassen. Wenn Sie mit ADHS leben, treten wahrscheinlich alle anderen problematischen Symptome auf: Ablenkbarkeit, mangelnde Konzentration, Probleme mit der Unterbrechung anderer und Probleme mit Arbeit und Schule. Denken Sie daran, dass Sie auch eine Supermacht in Ihrer Tasche haben, die als 'Hyperfokus' bezeichnet wird. Bei richtiger Anwendung können Sie so viel erledigen! Es geht darum, Ihr Gehirn von 'neutral' auf 'fahren' zu verlagern. Das 'Antriebs' -Getriebe ist im Hyperfokus-Modus, und Sie können es tun! Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn zum Schalten zu bewegen:

  • Machen Sie etwas Spaß, bevor Sie etwas Langweiliges tun. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass es für Menschen mit ADHS besser ist, etwas zu tun, das Spaß macht, bevor Sie eine langweilige Aufgabe erledigen. Bevor Sie mit der Arbeit an Ihrem Budget beginnen, spielen Sie 20 Minuten lang Ihr Lieblingsvideospiel. Bevor Sie das Haus putzen, sprengen Sie Ihr Lieblingslied. Oder noch besser, machen Sie beide gleichzeitig. Das Reinigen beim Singen Ihrer Lieblingsmusik klingt nach einer Explosion. Ihr Gehirn wird stimuliert und produziert jetzt mehr Dopamin! Sie können so viel mehr erledigen.
  • Halten Sie den Schwung mit Pausen aufrecht - Sobald Sie eine Rolle mit Hyperfokus spielen, werden Sie versucht sein, mit Ihrer Aktivität fortzufahren. Ihr Gehirn hat endlich den Gang gewechselt, und Sie möchten nicht wieder in den neutralen Zustand zurückkehren. Sie müssen noch Pausen einlegen, damit Sie Ihre Aufgabe erledigen können. Stellen Sie einen Timer für 20 Minuten ein, sobald diese 20 Minuten abgelaufen sind, machen Sie einen zeitgesteuerten zehnminütigen Spaziergang, trinken Sie einen Kaffee, rufen Sie einen Freund an oder spielen Sie mit Ihrem Haustier. Stellen Sie dann Ihren Timer für weitere 20 Minuten ein. Da es Menschen mit ADHS schwerer fällt, sich zu konzentrieren, ist es wichtig, eher für kurze als für längere Zeiträume zu arbeiten. Auf diese Weise brennen Sie nicht aus und hören auf zu arbeiten.
  • Belohnen Sie sich, wenn Sie fertig sind - Wenn Sie mit Ihrer Aufgabe fertig sind, tun Sie etwas, das Sie glücklich macht. Iss etwas Schokolade, kuschel dich mit deinem Partner, geh ins Kino oder triff einen Freund zum Kaffee. Sie möchten 'Dinge erledigen' mit einer anschließenden Belohnung verbinden.

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Holen Sie sich Hilfe beim Verwalten von ADHS

Sie müssen Ihre ADHS-Symptome nicht alleine behandeln. Es kann überwältigend sein, mit den verschiedenen Symptomen von ADHS fertig zu werden. Sie fühlen sich ständig abgelenkt, können Aufgaben nicht erledigen und sind vielleicht sogar unzureichend. Denken Sie daran, dass Sie sich nur schlechter fühlen, wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen. Sie sind Ihre eigene einzigartige Person und Sie sind so schön, wie Sie sind.

Trotzdem müssen Sie nicht allein an ADHS-Symptomen leiden. Es gibt Online-Berater, die Ihnen helfen, Zeitpläne zu erstellen, Ihre problematischen Symptome zu identifizieren und Wege zu finden, um Ihre Ziele sowohl kurzfristig als auch langfristig zu erreichen. Leiden Sie nicht unnötig unter Ablenkung, Sie können sich mit etwas Anleitung konzentrieren und lernen, Hyperfokus zu Ihrem Freund zu machen!