Die 10 besten Ideen für ein gesundes Abendessen

Einer der häufigsten Neujahrsvorsätze auf der ganzen Welt ist es, gesündere Essgewohnheiten anzunehmen oder Ideen für ein gesundes Abendessen . Auf diese Weise ist es jedoch einfacher, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, wie manche gesunder Teenager, der Vorkehrungen getroffen hat .

Das Essen von mehr hausgemachten Mahlzeiten ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, damit Sie beobachten und regulieren können, was Sie Ihrem Körper zuführen. Und wenn Sie befürchten, dass Ihre hektische Routine oder Ihre langen Arbeitszeiten Ihnen Probleme bereiten, lassen Sie es.

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Gutes Essen scheint weder kompliziert noch zeitaufwändig zu sein. Jedes dieser schnellen und gesunden Rezepte, von herzhaften Salaten bis hin zu einem gefetteten Auflauf, könnte in weniger als einer Stunde zubereitet werden.

Ideen für ein gesundes Abendessen:

Sie suchen günstig gesunde abendessen ideen & einfach Abendessen Rezepte ? Wir haben das Internet nach den zehn Rezepten durchkämmt, die alles bieten: köstlicher Geschmack, ausgewogene Materialien und präzise Planung. Diese köstlichen Rezepte zum Auffüllen sind vollgepackt mit nahrhaften Vollkornprodukten. Sie sind mit Früchten und herzgesunden Fetten wie Olivenöl gefüllt.

1-Erdbeer-Gersten-Salat mit Buttermilch-Dressing

Dieser köstliche und schmackhafte Salat wird aus Proteingerste, frischem Gemüse und würzigen Erdbeeren hergestellt. Das fettarme Kondensmilch-Dressing verleiht dem Salat das perfekte Verhältnis von Rauchigkeit und Würze.

Es kann für nur zwanzig Sekunden aufgestellt werden. Indem Sie Gerste in einem Kochtopf zubereiten, können Sie die Zeit für die weitere Zubereitung erheblich verkürzen.

2-Geröstete Rainbow-Gemüseschale

Dies ist möglicherweise eine der einfachsten (und eine der billigsten Ideen für ein gesundes Abendessen) Möglichkeiten, sich mit gekochtem Gemüse satt zu bekommen. Der nahrhafte vegetarische Tasse , gemischt mit Tahini-Dressing, ist vollgepackt mit Fett, Eiweiß, Nährstoffen und Mineralien.

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Danach verbessert das Kochen des Gemüses seinen Geschmack und macht es gleichzeitig bekömmlicher. Sie können jedoch Ihre bevorzugten gesunden Fette für ein wenig mehr Crunch und eine Portion nahrhaftes Essen hinzufügen.

3-Schweinefilet gefüllt mit Feigen und Greyerzer Käse

Der Duft von getrockneten Feigen sowie ein Apfelstreusel in dieser stilvollen Auflaufform passen perfekt zum herzhaften Biss von Frischkäse. Für ein köstliches gesundes Abendessen unter der Woche servieren Sie es mit Wildreis und gekochten grünen Bohnen.

4-Brauner Reis, schwarze Bohnen, Guacamole und Salsa-Burritos

Mit Süßkartoffeln, schwarzen Bohnen, Guacamole und Salsa, eingewickelt in eine Tortilla aus raffiniertem Zucker, kann dieser nahrhafte Burrito all diese Junk-Food-Gelüste stillen und gleichzeitig einen Nährstoffschub liefern. Und es ist ein Rezept für gesundes Essen und wahrscheinlich die beste Idee für ein gesundes Abendessen.

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5-Weißer Fisch mit Sesamnudeln

Diese einfache, aber beste gesunde Idee für ein Abendessen enthält Spinat, ballaststoffreiche Frühlingszwiebeln und mögliche Nebenwirkungen, die reich an Proteinen und essentiell sind Fettsäuren . Außerdem dauert der Aufbau nur zwanzig Minuten! Was ist daran nicht zu mögen? Das Rezept finden Sie hier.

6-Wurst und Pilz Penne

Dies gehört zu den billigen Ideen für ein gesundes Abendessen. Schmackhafter und köstlicher wird das gesunde Nudelgericht mit Mehrkorn-Penne, Grünkohl und Resveratrol-Pilz serviert. Brokkoli kann für einen pfeffrigeren Geschmack durch Julienned-Karotten ersetzt werden.

7-Hähnchenschenkel mit Schalotten und Spinat

In dieser nahrhaften Beilage werden knusprige Hähnchenschenkel mit einer glatten Basis aus Spinat und grüner Paprika gepaart. Um die Mahlzeit gesünder zu machen, ersetzen Sie den Frischkäse durch einfachen griechischen Joghurt und Tomatensuppe.

8-Ingwer-Asiatischer Nudelsalat mit Truthahn und Gurke

In diesem ausgewogenen asiatischen Salatrezept werden gehackter frischer Ingwer, Truthhahn Fleischbällchen , grüne Bohnen und Gewürze erzeugen eine Symphonie von Aromen und Texturen. Und es ist ein einfaches Rezept für ein Abendessen.

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9-Vegane Fajita Bowl mit Blumenkohlreis

Dieses mexikanische Gericht wird mit köstlichem Fajita-Gemüse und knusprigem Blumenkohlreis um Schichten von Geschmack und Aroma ergänzt.

10-Brokkoli-Quinoa-Auflauf

Diese Idee für ein gesundes Abendessen ist voll von guten Produkten wie Hühnchen, Naturreis, griechischem Joghurt und Calciumcitrat-Brokkoli. Diese leichtere, gesündere Variante der traditionellen Hausmannskost ist frei von Schuldgefühlen.

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