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Sie wissen nicht, was Sie abends essen sollen? 20 gesunde Protein-Dinner-Optionen!

 Gesundes Protein-Abendessen

Nach allen Kanons der richtigen Ernährung , müssen Sie sich bei jeder Mahlzeit an besondere Regeln halten. Wenn mit Frühstück und Mittagessen alles mehr oder weniger klar ist, dann ist das Abendessen aus irgendeinem Grund oft fraglich. Lassen Sie uns herausfinden, was Sie abends essen müssen! Ein gesundes Steak-Dinner ist einer der wichtigsten Bestandteile eines gesunden Weihnachtsessens oder einer Mahlzeit für jeden anderen Anlass.



Die Antwort ist sehr einfach. Dies ist kein Gemüsesalat, kein Apfel und nicht einmal Kefir. Wenn Sie die richtige Ernährung zum Abendessen beachten, müssen Sie … Proteine ​​​​essen! Und in welcher Form sie sein werden – nicht so wichtig. Tatsache ist, dass wir am Ende des Tages keine Energie mehr aus Kohlenhydraten brauchen, weil wir einfach keine Zeit haben werden, sie zu erarbeiten, und sie wird sicherlich in Reserve gelegt.



Auch wenn es in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes eine Mensa oder ein Café gibt, sollten Sie dort nicht regelmäßig essen. Erstens wird sehr oft sogar in einem Gemüsesalat oder Fischgericht zu viel Öl oder, noch schlimmer, Mayonnaise-Sauce hinzugefügt. Zweitens werden Sie sich immer darauf verlassen, was verfügbar ist, anstatt garantiert nur ein gesundes Protein-Abendessen zu sich zu nehmen. Und drittens ist es nicht sehr profitabel.



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Aus diesem Grund kann ein Gemüsesalat-Dinner nur relativ korrekt genannt werden. Ja, es ist kalorienarm, ja, es ist einfach, aber! Gemüse sind Kohlenhydrate, wenn auch langsame, mit dringend benötigten Ballaststoffen. Es ist ein tolles Mittagessen, aber leider kein Abendessen. Natürlich ist ein Salat zum Abendessen keine schlechte Idee. Aber es muss eine Proteinkomponente haben, und am besten die Hauptkomponente. Es ist auch falsch, einen Apfel zum Abendessen zu essen, auch wenn er so „grün und gesund“ ist.



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Also, hier sind einige Beispiele dafür, was Sie gesund sind Steak Abendessen oder ein minimal gesundes Weihnachtsessen sein könnte.

20 Optionen für ein gesundes Protein-Abendessen

  1. Ein normales Omelett aus einer Mischung aus Eiweiß und Milch, ein paar frischen Tomaten oder einer Handvoll gefrorenem Gemüse, zum Beispiel grünen Bohnen
  2. Gegrilltes Hähnchenfilet, vormariniert in Zitronensaft mit Gewürzen , mit einem Salat aus beliebigem Gemüse.
  3. Ein Lachs oder jeder andere gedämpfte Fisch, garniert mit Gemüse
  4. Kaninchenfleisch in Folie im Ofen gebacken, dazu Tomatensalat
  5. Gekochter Naturreis mit Meeresfrüchten und Gemüse
  6. Leichte Suppe mit Huhn, Fischbrühe, Meeresfrüchten. Kombinieren Sie Kartoffeln, Fleisch und Getreide nicht in einer leichten Suppe, die zum Abendessen bestimmt ist
  7. Hähnchenfilet mit Gewürzen in Folie gebacken
  8. 150 g Hüttenkäse mit Zimt
  9. 150 g Hüttenkäse mit Kräutern und Knoblauch
  10. Im Ofen gebackene Fisch- oder Hühnerkoteletts
  11. Hüttenkäseomelett aus 2 Proteinen und 100 g Hüttenkäse. Sie können grüne Bohnen, Kräuter und Gewürze hinzufügen
  12. Salat aus Gemüse und Thunfisch in seinem Saft
  13. Gekochter Seelachs und gekochte Bohnen zum Garnieren
  14. Chili aus magerem Hackfleisch und roten Bohnen
  15. Geschmortes Kalbfleisch mit Gemüsesauce
  16. Putenfilet in Folie gebacken und mit frischen Kräutern und Gurke garniert
  17. Salat aus einer Mischung Salat und Mozzarella-Käse
  18. Salat mit Hühnerbrust und Sellerie
  19. Wolfsbarsch, gebacken auf einem Gemüsekissen
  20. Hähnchenspieße in Ingwer-Zitronen-Marinade

Wie Sie sehen, ist alles überhaupt nicht traurig, sondern sehr abwechslungsreich und befriedigend! Guten Appetit und gesundes Abendessen!



Bedeutung von 606

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