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Schönheit von innen Welche Lebensmittel sollten gegessen werden, um die Gesundheit der Haut zu verbessern?

 Gesundheit der Haut

Hautgesundheit ist direkt abhängig von Ernährung. Hier sind einige der gesunden Ernährungspläne zur Verbesserung des Hautzustands . Ernährung ist wichtig für die Gesundheit. Eine ungesunde Ernährung kann Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen, zu Gewichtszunahme führen und sogar Organe wie Herz und Leber schädigen.



Wie dem auch sei, was Sie essen, beeinflusst zusätzlich ein anderes Organ – Ihre Haut.



Meeresfrüchte und Fisch

Der erste Platz in der Bewertung von hautfreundliche Produkte wird von Meeresfrüchten und Fisch besetzt. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren – sie sind für die „Ernährung“ und Hydratation der Haut verantwortlich. In der Herbst-Winter-Periode ist es besonders wichtig, diese Produkte zur Ernährung hinzuzufügen, da die Haut zu diesem Zeitpunkt Feuchtigkeit zu verlieren beginnt.



Einige Studien zeigen, dass Fischöl-Verbesserungen bei der Bekämpfung von Reiz- und Immunsystemerkrankungen helfen können, die Ihre Haut beeinflussen, wie Psoriasis und Lupus

Darüber hinaus ist Meeresfrüchte reich an Vitamine A und E , die die Gesundheit der Haut verbessern, sowie Zink, das die körpereigene Kollagenproduktion beeinflusst, die für die Elastizität der Haut notwendig ist. In Bezug auf die Wirksamkeit der Wirkung auf die Haut unter Meeresfrüchte , Austern nehmen den ersten Platz ein (sie haben einen sehr hohen Zinkgehalt). Bei der Auswahl eines für die Schönheit nützlichen Fisches ist alles einfach: Je fetter er ist, desto mehr Omega-3 enthält er.



Zitrus

Neben Zink wird Vitamin C für die Produktion von Kollagen benötigt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine tägliche Einnahme von 500-1000 mg dieses Elements eine positive Wirkung auf das Immunsystem hat und die Hautalterung verlangsamt. Frisch gepresster Orangensaft (und andere Zitrussäfte) sowie Spinat, Sauerkraut und Hagebutten sind reich an Vitamin C.



Vitamin C ist ebenfalls grundlegend für eine gesunde Haut. Ihre Haut braucht es, um Kollagen zu bilden, das das primäre Strukturprotein ist, das Ihre Haut fest und gesund hält (10).

Vitamin-C-Mangel ist heutzutage ungewöhnlich, aber häufige Nebenwirkungen sind trockene, raue und schuppige Haut, die im Allgemeinen problemlos verwunden wird.



Vitamin C ist zusätzlich a Krebsvorsorge Wirkstoff, der Ihre Haut vor oxidativen Schäden durch Sonne und Klima schützt, die Alterserscheinungen hervorrufen können

Karotte

Wenn sich Ihre Haut in der Herbst-Winter-Periode zu schälen beginnt, ist dies ein Signal dafür, dass Ihrem Körper Vitamin A fehlt. Sie sind besonders reich an Karotten, Kürbis und anderem Orangengemüse.

Sie können Ihrem gesunden Ernährungsplan gebackenes Gemüse mit griechischem Joghurt oder Karottensaft hinzufügen. Vitamin A wird zusammen mit Fetten besser aufgenommen, daher ist es besser, Karotten- oder Kürbissaft eine kleine Menge Sahne hinzuzufügen.



Nüsse

Nüsse sind ein wichtiger gesunder ernährungsplan für eine gesunde Haut, da sie Vitamin E enthalten. Er ist für das richtige Gleichgewicht von Fett und Feuchtigkeit in der Haut verantwortlich, was besonders für Bewohner von Großstädten wichtig ist.

Wenn Sie regelmäßig eine Handvoll Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse essen, wird dies schnell Auswirkungen auf Ihre Haut haben. Trotz der Vorteile von Nüssen können einige die Qualität der Haut negativ beeinflussen. Zum Beispiel Erdnüsse.



Es wird angenommen, dass es aufgrund des Umfangs seiner industriellen Produktion oft gefährliche Inhaltsstoffe enthält. Übrigens ist es wichtig, Nüsse vor dem Verzehr gut abzuspülen und mehrere Stunden in Wasser einzuweichen und dann im Ofen zu trocknen.



Oliven- und Kokosöl

Diese Öle sind reich an den Vitaminen A, D, E und gesättigten Fettsäuren, die die Hautglätte u Elastizität . Kokosöl hat den zusätzlichen Vorteil, antibakteriell und antimykotisch zu sein, was es zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Candida-Diät macht.



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