Wie Sie wissen, ob Sie an einer sozialen Angststörung leiden: DSM 5-Kriterien
Hast du soziale Angst?
Wir alle haben Momente, in denen wir uns in der Öffentlichkeit schüchtern oder unbehaglich fühlen. Es ist normal, wegen eines Vorstellungsgesprächs oder einer öffentlichen Rede nervös zu sein. Und der Gedanke, mit jemandem zusammen zu sein, kann fast jedem das Herz höher schlagen lassen.
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Aber wann überschreitet diese soziale Angst die Grenze von normal zu neurotisch? Woher weißt du, ob du nur ein kurzes Gespräch oder ernsthafte Hilfe brauchst?
Um die Sache noch komplizierter zu machen, überschneiden sich die Symptome sozialer Angst häufig mit denen anderer Störungen. Wenn Sie an einer Panikstörung leiden, können die Symptome durch soziale Angstzustände verschlimmert werden. Wenn Sie Angst haben, in der Öffentlichkeit auszugehen, ist es schwierig herauszufinden, ob dies auf soziale Angst oder eine phobische Angst vor Menschenmassen (Agoraphobie) zurückzuführen ist. Und PTBS, Major Depressive Disorder und Generalized Anxiety Disorder können dazu führen, dass sich der Betroffene in sozialen Situationen ängstlich fühlt. Ganz zu schweigen davon, dass eine Reihe von medizinischen Problemen, einschließlich Diabetes, Parkinson und Tumoren, soziale Angstsymptome verursachen können.
Um die richtige Behandlung zu erhalten, ist es jedoch entscheidend, eine soziale Angststörung richtig zu identifizieren.
Glücklicherweise verfügen wir über weitaus mehr Werkzeuge als je zuvor, um soziale Angststörungen richtig zu diagnostizieren und zu behandeln. Während soziale Angst (oder soziale Phobie) erst seit den 1980er Jahren als legitime Krankheit anerkannt wurde, haben wir große Fortschritte beim Verständnis und der Kontrolle dieser Krankheit gemacht.
Mit Ressourcen wie der Liebowitz-Skala für soziale Angstzustände und dem DSM ist es jetzt viel einfacher, soziale Angststörungen als eine von anderen ähnlichen Störungen getrennte Krankheit zu diagnostizieren.
Unser Verständnis von sozialer Angst entwickelt sich jedoch auch heute noch weiter, da wir immer mehr darüber lernen. Diese Entwicklung spiegelt sich in den jüngsten Änderungen der Kriterien für soziale Angst im DSM 5 wider. Soziale Angst ist nicht leicht zu bestimmen, aber wir sind näher als je zuvor.
Soziale Angstsymptome
Das DSM 5 definiert soziale Angststörung als 'anhaltende Angst vor einer oder mehreren sozialen oder Leistungssituationen, in denen die Person unbekannten Personen oder einer möglichen Prüfung durch andere ausgesetzt ist'. Der Einzelne befürchtet, dass er oder sie in Verlegenheit gebracht, gedemütigt oder auf andere Weise negativ bewertet wird. Diese Situationen lösen fast immer Symptome von Angst oder Furcht aus, die irrational und in keinem Verhältnis zum Ereignis stehen.
Aufgrund dieser Angst kann die Person solche Situationen vermeiden oder sie mit großer Not ertragen. Die Angst kann auch nicht auf eine andere Krankheit oder Störung zurückgeführt werden (wie Panikstörung, körperdysmorphe Störung, Fettleibigkeit oder Parkinson).
Soziale Angststörung kann spezifisch für eine bestimmte Situation sein (z. B. in der Öffentlichkeit sprechen). Häufiger wird es verallgemeinert, was bedeutet, dass es in einer Vielzahl von Situationen in allen Lebensbereichen auftritt.
Um nach DSM klassifiziert zu werden, muss soziale Angst das tägliche Leben des Einzelnen in Karriere, Wissenschaft und / oder Beziehung erheblich beeinträchtigen.
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Neu in die DSM-Kriterien für soziale Angst aufgenommen wurde, dass sie sechs Monate oder länger anhält. Dies ist eine Änderung gegenüber früheren Revisionen, bei denen eine zeitliche Beschränkung nur bei der Diagnose von Kindern berücksichtigt wurde.
Dies scheint zwar keine große Veränderung zu sein, ist aber dennoch wichtig. Es schließt einige der normalen, alltäglichen sozialen Ängste aus, die wir alle fühlen. Wenn Sie familiäre Konflikte, neue Arbeitsanforderungen oder irgendeine Art von körperlicher Entstellung ertragen, sind einige Gefühle sozialer Angst in dieser Zeit normal. Wenn es jedoch zu einer Eskalation kommt, die Ihr tägliches Leben länger als sechs Monate beeinträchtigt, wird das Problem ordnungsgemäß diagnostiziert und als soziale Angststörung behandelt.
Während die aktuelle DSM 5-Definition viele Dinge über soziale Angststörungen klarstellt, wird sie immer noch häufig falsch diagnostiziert und mit Panikstörung und / oder generalisierter Angststörung verwechselt. Manchmal können diese Krankheiten zusammen existieren, aber es handelt sich um separate Störungen, die unterschiedlich definiert sind.
Wenn Sie also wegen Ihrer sozialen Angst nie Pläne mit Freunden machen oder wenn Sie wegen Ihrer Angst vor der Interaktion mit anderen häufig krank zur Arbeit kommen, besteht eine gute Chance, dass Sie an einer sozialen Angststörung leiden.
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Soziale Angst bei Kindern
Die Symptome einer sozialen Angststörung treten typischerweise im Jugendalter auf. Aber manchmal kann es bei jüngeren Kindern auftreten. In diesen Fällen kann es sich um eine natürliche Tendenz zur Schüchternheit handeln, die durch Mobbing oder ein anderes Trauma eskaliert werden kann.
Während jedes Kind gelegentlich Anzeichen von Schüchternheit zeigen kann, kann eine soziale Angststörung die Beziehungen und die schulischen Leistungen eines Kindes stark beeinträchtigen.
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Aber bei Kindern kann Angst ganz anders aussehen als bei Erwachsenen.
Wenn Erwachsene ruhig werden und sich aus sozialen Situationen zurückziehen, kann ein ängstliches Kind offen trotzig erscheinen. Übermäßiges Weinen, Wutanfälle und Anhaftung sind Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise unter sozialen Ängsten leidet. Er oder sie kann auch Angst vor Kritik zeigen, die in keinem Verhältnis zur Situation steht, und ständig um Bestätigung bitten, was passieren könnte, wenn er oder sie in der Öffentlichkeit etwas Falsches sagt oder tut. Es können auch körperliche Symptome (einschließlich eines rasenden Herzens und der Unfähigkeit zu sprechen) vorliegen.
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Gemäß DSM 5 wird eine soziale Angststörung definiert, wenn Kinder Symptome bei Peer-to-Peer-Interaktionen zeigen und nicht spezifisch bei Interaktionen mit Erwachsenen.
Soziale Angst bei Kindern kann auf Leistung beruhen, ausgelöst durch Situationen, in denen Ihr Kind öffentlich sprechen oder andere Aufgaben ausführen muss, während es von anderen beobachtet oder bewertet wird. Eine andere Art von sozialer Angst ist die Interaktion, die Angst macht, zur Schule zu gehen oder öffentliche Toiletten zu benutzen.
Wie bei Erwachsenen besteht das beste Mittel, um Kindern mit sozialer Angst zu helfen, darin, einfach ihre Symptome zu benennen und Strategien zu vermitteln, um mit ihnen umzugehen. Entspannung, positive Affirmationen und kognitive Verhaltenstherapie können nützliche Werkzeuge sein, um Ihrem Kind bei sozialen Ängsten zu helfen.
Die Rolle der sozialen Medien
Wenn es um soziale Ängste geht, sind digitale Medienseiten wie Facebook, SnapChat und Instagram definitiv ein gemischter Segen.
An der Oberfläche scheinen diese Plattformen ein Lebensretter für sozial Phobiker zu sein, und in vielerlei Hinsicht sind sie es auch. Diese Websites machen es einfach, Verbindungen herzustellen, ohne das Haus zu verlassen, den Hörer abzunehmen oder mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zu sprechen. All dies kann ernsthafte Angst vor diesen sozialen Phobikern auslösen. Wenn Sie mit einem Mitmenschen chatten können, ohne jemals seine Stimme zu hören oder sein Gesicht zu sehen, kann es sich viel sicherer anfühlen.
Darüber hinaus kann es für eine sozial phobische Person eine große Erleichterung sein, die Zeit zu haben, ihre Worte sorgfältig zu konstruieren, bevor sie spricht, und das Bild aufzubauen, das sie präsentieren möchten. Bei persönlichen Interaktionen ist dies normalerweise unmöglich, was zu ängstlichen Überlegungen nach der Interaktion darüber führt, was sie hätten sagen sollen oder nicht sagen sollen.
Wenn Sie überhaupt unter sozialen Ängsten leiden, kennen Sie den gewundenen Denkprozess „Warum habe ich das gesagt?“. und 'Das war so dumm!' Durch die Möglichkeit, die Schaltfläche zum Bearbeiten oder Löschen zu drücken oder während der Eingabe eines Beitrags die Rücktaste zu drücken, werden die meisten dieser schmerzhaften nachträglichen Überlegungen beseitigt.
Aber diese Freiheit ist ein zweischneidiges Schwert. Die Vermeidung von Echtzeitkommunikation macht es umso schwieriger, sich zu stellen, wenn der Einzelne schließlich in die reale Welt eintreten und von Angesicht zu Angesicht mit anderen interagieren muss. Augenkontakt und das genaue Lesen sozialer Hinweise, diese ständigen Dornen auf der Seite der sozial ängstlichen, werden noch problematischer, wenn Sie nicht an sie gewöhnt sind.
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Außerdem ist bekannt, dass eine starke Korrelation zwischen Social Media und Angst besteht und dass die Nutzung von Social Media zu einer allgemeinen Zunahme der Angst- und Depressionssymptome führen kann. Social-Media-Nutzer veröffentlichen häufig idealisierte Versionen ihres realen Lebens, was zu unvermeidlichen „Social-Media-Ängsten“ führt, da das Leben anderer Menschen so viel besser erscheint als unser eigenes. Und den ganzen Tag vor einem Bildschirm zu stehen, kann den Schlaf und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
Behandlung
Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, unter extremer sozialer Angst leidet, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung.
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Ihre erste Verteidigungslinie ist die Psychotherapie. Die wirksamste Therapie bei sozialer Phobie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT für soziale Angst besteht aus 12-16 wöchentlichen Sitzungen, in denen Sie allmählich auslösenden Situationen ausgesetzt sind und gleichzeitig Entspannungstechniken und andere Bewältigungsfähigkeiten erlernen.
Medikamente können auch bei der Behandlung extremer sozialer Ängste hilfreich sein. Im Allgemeinen haben sich SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) als am wirksamsten erwiesen. Die am häufigsten verschriebenen davon sind Paxil und Zoloft.
In einigen Situationen können andere Medikamente (wie Betablocker oder Benzodiazepine) hilfreich sein.
Bei BetterHelp werden unsere Therapeuten in der effektiven Anwendung von CBT bei der Behandlung von Angstzuständen geschult. Zögern Sie nicht, sie um Hilfe zu bitten.
Geben Sie nicht auf, während Sie sich auf den Weg machen, soziale Angststörungen zu heilen. Es wird gute und schlechte Tage geben, wenn Sie Ihren Behandlungsplan fortsetzen. Aber denken Sie daran, dass Heilung Zeit braucht und Sie es verdienen, sich besser zu fühlen.
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