Was ist eine Mid-Life-Krise? Was Sie wissen müssen
Wir haben alle die Witze über den Mann mittleren Alters gehört, der ausgeht und einen Sportwagen kauft oder eine junge Freundin bekommt. Es mag sogar lustig erscheinen, wenn es nicht um dich geht. Aber was ist, wenn Sie eine Mid-Life-Krise erleben? Was ist, wenn Sie Probleme haben, weil Sie erkannt haben, dass mehr von Ihrem Leben weg ist, als möglicherweise noch zu leben ist, und Sie nicht das erreicht haben, was Sie wollten? In diesem Artikel werden wir detaillierter auf das Phänomen der Mid-Life-Krise eingehen, was es für Sie bedeutet, wenn Sie sich damit auseinandersetzen, und was Sie wissen müssen, wenn Sie es gerade erleben.
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Fühlen Sie sich nicht allein, wenn Sie in dieser Lebensphase Probleme haben. Eine Umfrage fanden heraus, dass etwa jeder vierte Amerikaner zugibt, eine Mid-Life-Krise erlebt zu haben. Und die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um diesen Knackpunkt im Leben zu überwinden und auf der anderen Seite stärker herauszukommen.
Was ist eine Mid-Life-Krise?
Eine Mid-Life-Krise ist, wenn Sie ein Gefühl des Bedauerns, der Reue oder der Angst vor Ihrer Sterblichkeit haben. Dies geschieht normalerweise im mittleren Alter. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr Leben ungefähr zur Hälfte vorbei. Es beginnt zu sinken, dass es eine Menge gibt, die Sie im Leben tun wollten, die Sie noch nicht getan haben. Und Sie könnten den Drang bekommen, so viel wie möglich zu erreichen und alle Fehler zu korrigieren, bevor es zu spät ist. Der Begriff 'Mid-Life-Krise' wurde in den 1960er Jahren von Elliot Jacques, einem kanadischen Wissenschaftler, geprägt. Er erstellte eine Zeitleiste des Lebens der Menschen und entdeckte, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben viele Menschen einer Krise ausgesetzt sind, normalerweise im mittleren Alter.
Wann tritt es auf?
Es gibt kein magisches Zeitalter, in dem eine Mid-Life-Krise auftritt. Es tritt in der Regel zwischen Mitte der 40er und Mitte der 60er Jahre auf, was ungefähr der Phase des mittleren Erwachsenenalters entspricht. Es wird gesagt, dass Mid-Life-Krisen zwischen den Geschlechtern unterschiedlich auftreten. Ein Mann hat möglicherweise eine längere Mid-Life-Krise als eine Frau. Die Mid-Life-Krise eines Mannes kann bis zu 10 Jahre dauern, während die einer Frau in der Regel höchstens 5 Jahre dauert. Außerdem können Frauen ihre Mid-Life-Krisen früher haben als Männer, obwohl sie im Durchschnitt länger leben. Einige können eine bereits in ihren 30ern erleben. In diesem Alter sind Sie noch fruchtbar, aber Ihre biologische Uhr tickt, und dies kann zu dem Gefühl der Krise führen, das viele Frauen haben.
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Ursachen
Mid-Life-Krisen können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden. Hier sind ein paar:
- Altern. Die vielleicht bekannteste Ursache für eine Mid-Life-Krise ist das Altern. Ein Erwachsener erreicht das mittlere Alter und sein Aussehen beginnt zu verblassen, zusammen mit seiner Ausdauer, mentalen Stärke und anderen Funktionen. Die Erkenntnis der eigenen Sterblichkeit führt zu einer Mid-Life-Krise, und die Person möchte so viel wie möglich erreichen, bevor es zu spät ist.
- Deine Arbeit. Bis zum mittleren Alter haben Sie wahrscheinlich eine gut etablierte Karriere. Aber wenn Sie mit Ihrer Arbeit nicht zufrieden sind, können Sie anfangen, sich zu ärgern. Sie können nach einem neuen Job suchen oder versuchen, die Karriereleiter schneller zu erklimmen. Wenn Sie 45 Jahre alt sind, haben Sie noch rund 20 Jahre Arbeit vor sich. Warum also nicht etwas dafür tun, was Sie lieben? Für Männer ist dies einer der Hauptgründe für Krisen in der Lebensmitte.
- Beziehungskämpfe. Sie könnten anfangen zu erkennen, dass Ihre Beziehung nicht so ist, wie Sie es sich zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben erhofft hatten. Sie könnten in Ihrer Ehe unglücklich sein und sich fragen, ob Sie einen Fehler gemacht haben.
- Kinder. Wenn Sie Kinder haben, werden diese langsam älter, und wenn Sie feststellen, dass keine Kleinen mehr mitkommen, können Sie über Ihr eigenes Alter und Ihren Lebensabschnitt nachdenken. Wenn Sie noch nie Kinder hatten, sind Sie möglicherweise verärgert darüber, dass Sie dies nicht getan haben, oder Sie möchten Maßnahmen ergreifen, bevor es zu spät ist.
Wie bereits erwähnt, besteht das Stereotyp einer Mid-Life-Krise darin, beispielsweise Geld für einen großen Kauf auszugeben, der nicht dem Charakter entspricht, beispielsweise für einen Sportwagen. Es ist auch stereotyp, dass Männer mit einer Mid-Life-Krise anfangen, ihre Frauen mit jüngeren Frauen zu betrügen.
Dies mag die Art und Weise sein, wie manche Menschen mit einer Mid-Life-Krise umgehen, aber das gilt nicht für alle. Die Symptome einer Mid-Life-Krise können sehr unterschiedlich aussehen und sogar zu ernsteren Situationen wie Depressionen führen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Krisen in der Lebensmitte nicht immer wie ein Stereotyp aussehen, wenn Menschen die Hilfe erhalten, die sie benötigen.
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Symptome von Mid-Life-Krisen
Einige der Symptome, auf die Sie bei sich selbst oder Ihren Lieben achten sollten, sind:
- Bedauern.Möglicherweise bereuen Sie die Vergangenheit und die Ziele, die Sie noch nicht erreicht haben. Es kann einen plötzlichen Ansturm geben, so viel wie möglich zu erreichen, bevor Sie zu alt werden.
- Eifersucht.Möglicherweise sehen Sie Freunde oder Familienmitglieder, denen es anscheinend besser geht als Ihnen, und es beginnt Sie zu stören. Vielleicht ist ihr Job besser oder ihre Familie scheint funktionaler zu sein. In jedem Alter wird Neid auftreten, der sich jedoch im mittleren Alter verstärken kann.
- Ich möchte mich wieder jugendlich fühlen.Möglicherweise müssen Sie sich in Form bringen oder Gegenstände kaufen, um jünger auszusehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mittleren Alters Operationen durchführen, um ihre Falten zu verbergen oder ihren Körper auf andere Weise zu verbessern.
- Veränderung des sexuellen Verlangens.Dies kann in beide Richtungen gehen. Möglicherweise haben Sie ein erhöhtes Verlangen, weil Sie bedauern, nicht genügend Sexualpartner gehabt zu haben oder sich fortpflanzen zu wollen, bevor es zu spät ist. Oder Sie erleben das Gegenteil und haben weniger Lust auf Sex. Ein Stereotyp eines Paares mit einer Mid-Life-Krise ist, dass es die Dinge im Bett aufpeppen möchte.
- Willst du mehr Zeit mit Freunden verbringen.Ein Bedauern über eine Mid-Life-Krise ist, dass Sie nicht genug Zeit mit bestimmten Menschen verbracht haben, was dazu führen kann, dass Sie Spaß mit ihnen haben möchten, bevor Sie zu alt sind.
- Ich fühle mich emotionaler.Sie können depressiv, wütend oder bedauernd über Ihr Leben sein.
- Lust mehr zu reisen.Sie werden es vielleicht bereuen, die Welt nicht erkundet zu haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen zu diesem Zeitpunkt einen Flug in ein anderes Land buchen.
- Es gibt einen Ansturm, die Dinge richtig zu machen.Sei es, alten Groll zu lösen, zu versuchen, den Job Ihrer Träume zu bekommen oder Ihre Ziele so schnell wie möglich zu erreichen.
- Es gibt eine allgemeine Identitätskrise.Diejenigen, die die Mid-Life-Krise haben, mögen sich fragen, was ihr Platz in dieser Welt ist. Haben sie ihre Identität erfüllt? Wurde es vollständig realisiert? Sie können versuchen herauszufinden, wer Sie sind, was Sie mögen und was Sie als Nächstes tun sollen.
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35 Zahl Bedeutung
Wenn Sie alles auf den Punkt bringen, ist das Thema der Mid-Life-Krise Bedauern. Das Leben ist kurz und Sie können unmöglich alles erreichen, was Sie wollen, bevor Sie gehen. Wir werden alle etwas bereuen, und ein großer Teil der Mid-Life-Krise ist der Antrieb, der uns dazu bringt, die Dinge richtig zu machen. Manchmal ist es der Schub, den wir brauchen, um so viele lose Enden wie möglich zu binden. In anderen Fällen führt dies zu einer erfolglosen Gänsejagd, die zu Depressionen oder zum Verlust Ihrer Ehe oder Ihres Arbeitsplatzes führen kann.
'Ist es überhaupt real?'
Es gibt eine Debatte darüber, ob alle Erwachsenen eine Mid-Life-Krise durchmachen oder ob das Phänomen so groß ist, wie es die Welt darstellt. Ist es etwas, das auf natürliche Weise geschieht, oder etwas, das von der Gesellschaft konstruiert wurde?
Es ist schwer zu sagen, und das Phänomen der Mid-Life-Krise wurde genau unter die Lupe genommen. Einige Studien zeigen, dass die meisten Menschen mittleren Alters glücklicher sind als in ihrer Jugend. Es ist eine Zeit, in der man anfängt, über sein Leben nachzudenken, und dies kann eine positive Sache sein.
Es besteht kein Zweifel, dass manche Menschen eine Krise erleben, wenn sie das mittlere Alter erreichen, aber sie kann von den Medien übertrieben werden. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht herum sitzen und warten, bis Ihre Krise beginnt. Wenn Sie jedoch die in diesem Artikel beschriebenen Anzeichen und Symptome erkennen, sollten Sie sie nicht leicht nehmen.
Behandlungsmöglichkeiten
Mid-Life-Krisen gehen oft mit dem Drang einher, alles zu erreichen, was jetzt noch nicht erledigt wurde. Es gibt jedoch Möglichkeiten, eine Mid-Life-Krise zu verhindern oder zu behandeln, ohne drastische Maßnahmen zu ergreifen.
Selbstpflege
Bewegung und eine gute Ernährung können dazu beitragen, dass Ihr Aussehen jugendlich und Ihr Geist und Körper gesund bleiben. Wenn Sie sich um Ihren physischen Körper kümmern, wirkt sich dies auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Das Vertrauen in die Art und Weise, wie Sie aussehen und sich fühlen, hilft Ihnen, glücklich zu sein, wo Sie sich in der aktuellen Phase Ihres Lebens befinden.
Ändern Sie Ihren Ausblick auf das Leben
Nicht jeder erlebt eine Mid-Life-Krise, und diejenigen, die dies tun, kämpfen nicht alle auf die gleiche Weise. Es gibt Hinweise darauf, dass sich die Art und Weise, wie Sie bisher mit Ihrem Leben umgegangen sind, auf Ihre Mid-Life-Krise auswirkt. Zum Beispiel erleben diejenigen, die in ihrem Erwachsenenleben andere Krisen hatten, eher eine im mittleren Alter.
Ebenfalls, Diejenigen, die glücklich sind, wo sie sich im Leben befinden, werden mit geringerer Wahrscheinlichkeit überhaupt einen erleben. Mit anderen Worten, wenn Sie eine Mid-Life-Krise vermeiden möchten, konzentrieren Sie sich jetzt darauf, ein Leben zu führen, auf das Sie stolz sind. Gehen Sie den Jobs nach, die Sie möchten, verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie möchten, und lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Sprich mit einem geliebten Menschen
Sie müssen nicht die Tatsache verbergen, dass Sie kämpfen. Wenn Sie mit jemand anderem sprechen, können Sie Ihre Bedenken bearbeiten und sich versichern, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Freunde und Familie können Ihnen helfen, alles zu erkennen, was Sie getan haben und welche Auswirkungen Sie bereits auf die Welt haben. Dies kann Ihnen helfen, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten und Ihr Leben so zu akzeptieren, wie es ist.
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Setzen Sie sich realistische Ziele
Eine Mid-Life-Krise kann zu etwas Gutem werden. Nehmen Sie sich Zeit, um die Änderungen zu bewerten, die Sie im Leben vornehmen möchten, und um zu beurteilen, welche realistisch und gut sind. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Job wirklich hassen, warum sollten Sie dann noch 20 Jahre daran arbeiten? Das bedeutet nicht, dass Sie sofort ausgehen und aufhören müssen, aber Sie können beginnen, Ihre Optionen zu erkunden und zu sehen, was sonst noch verfügbar sein könnte.
Haben Sie keine Angst, Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie sich beispielsweise von Ihrer Beziehung enttäuscht fühlen, laufen Sie nicht aus und betrügen Sie Ihren Ehepartner. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um das zu verbessern, was Sie bereits haben.
Traum vom Zug
Hilfe suchen
Diejenigen, die unter einer Mid-Life-Krise leiden, haben möglicherweise Fragen zur Bewältigung. Sie wollen nicht langfristig leiden und müssen es auch nicht. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann eine großartige Möglichkeit sein, die Gefühle zu verarbeiten, die während dieser Zeit in Ihrem Leben entstehen.
Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, negative Gedankenmuster zu identifizieren und durch realistische, positive zu ersetzen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken und zu lernen, wie Sie sich selbst akzeptieren. Zu wissen, dass Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, kann Ihnen helfen, eine Mid-Life-Krise zu überstehen. Es kann Ihnen auch helfen, sich über das ganze Leben, das noch vor Ihnen liegt, zu freuen. Mit BetterHelp ist es einfach, die Hilfe, die Sie benötigen, in der Privatsphäre Ihres Zuhauses zu erhalten, ohne die Reisezeit aus Ihrem geschäftigen Tag herauszunehmen. Im Folgenden finden Sie Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.
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Fazit
Es ist nicht ungewöhnlich, eine Mid-Life-Krise zu erleben, aber es ist auch nichts, mit dem Sie alleine zu kämpfen haben. Die oben aufgeführten Tipps können Ihnen dabei helfen, wieder so zu leben, wie Sie es möchten. Nehmen Sie die erster Schritt heute.
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