Wie man Brustschmerzen von Angst befreit

Angst kann einer Person eine Vielzahl von Symptomen wie Reizbarkeit, intensive Angst oder Atemnot geben. Brustschmerzen aufgrund von Angstzuständen sind ein häufiges Symptom, insbesondere bei Angstzuständen oder Panikattacken. Unabhängig davon, ob bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde oder nur selten Angstzustände auftreten, können Brustschmerzen beängstigend sein. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Brustschmerzen zu lindern, wenn sie auftreten und bevor sie auftreten.

Angst



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Brustschmerzen vorbeugen

Angstattacken werden auch als Panikattacken bezeichnet und können die Symptome von Herzerkrankungen genau widerspiegeln. Viele chronisch Angstkranke haben Angstzustände oder Panikattacken mit Herzinfarkten (und sogar Brustkrebs) verwechselt, da die Symptome häufig dieselben sind. Panikattackensymptome ähneln Herzinfarktsymptomen so sehr, dass viele Menschen glauben, sie hätten einen Herzinfarkt, wenn sie tatsächlich eine Panikattacke erleben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihre Brustschmerzen ein Symptom für Angstzustände aufgrund einer Herzerkrankung sind oder eine andere Ursache haben.



Wenn Ihre Symptome durch Angstzustände, Stress und übermäßige Sorgen verursacht werden, können Sie Folgendes tun:

  • Lernen Sie, mit Stress und Angst umzugehen, um häufigen Panikattacken vorzubeugen, indem Sie mit einem Psychologen sprechen.
  • Passen Sie Ihre Ernährung an, um herzbedingte Symptome und Herzinfarkte zu vermeiden.
  • Übung, um die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke oder eines Herzinfarkts zu verringern. (Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms von einem Arzt beraten.)
  • Behandeln Sie alle anderen zugrunde liegenden Erkrankungen - insbesondere solche, die mit Panikstörungen und generalisierten Angststörungen zusammenhängen.

Nachdem wir einige Möglichkeiten vorgestellt haben, um die Risikofaktoren für die Entwicklung von Brustschmerzen aufgrund von Angststörungen zu verringern, werden wir nun lernen, wie Angst Brustschmerzen verursacht. Wir werden später in diesem Artikel ausführlich auf Tools und Strategien zur Behandlung von Brustschmerzen aufgrund von Angststörungen und Panikstörungen eingehen.

Wie verursacht Angst Brustschmerzen?

Atembedingungen



Erstens, wie verursacht Angst Brustschmerzen? Wenn jemand starke Angst hat (normalerweise ein Angstanfall), hyperventiliert er oft. Dies führt zu einer schnellen Sauerstoffaufnahme sowie zur Ausdehnung und Kontraktion der Blutgefäße in Ihrer Lunge, was möglicherweise zu Beschwerden oder sogar Schmerzen führen kann. Da das Herz und die Lunge im Körper sehr nahe beieinander liegen, ist es leicht, Beschwerden in der Lunge mit Beschwerden im Herzen zu verwechseln. Dies ist ein häufiger Fehler, der Ihre Angstgefühle verschlimmern kann, und Schmerzen in der Brust können offensichtlich und häufiger auftreten.

Brustschmerzen

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Brustschmerzen und Angstzustände können auch durch viel körperliche Aktivität verursacht werden. Darüber hinaus versetzt Angst Ihren Körper in den Kampf- oder Flugmodus. Die Kampf- oder Fluchtreaktion führt dazu, dass sich Ihre Muskeln straffen und Adrenalin durch Ihren Körper pumpt. Dies kann letztendlich zu Schmerzen in der Brust führen.



Darüber hinaus kann Angst Brustschmerzen verursachen, wenn sie mit anderen Zuständen zusammenfällt. Menschen mit Asthma können beispielsweise einen Asthmaanfall haben, der Angstzustände und Panikattacken auslöst. In diesem Fall kann die Verwendung eines Asthmainhalators dazu beitragen, Brustschmerzen und Beschwerden durch Asthma zu lindern. Während es möglicherweise nicht direkt Angst Schmerzen in der Brust und Beschwerden reduziert, kann es helfen, den Körper zu beruhigen. Schließlich kann Angst auch auf anderen Atemzuständen aufbauen, einschließlich häufigerer Krankheiten und Komplikationen durch Rauchen.

Magenbeschwerden

Wenn Menschen sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann Ihr Körper dazu führen, dass sie Lebensmittel essen, die sie normalerweise nicht essen würden. Gängige Komfortnahrungsmittel oder ungesunde Fastfoods können sauren Reflux verursachen, eine (meistens) harmlose Magenerkrankung. Während des sauren Rückflusses kann Magensäure höher als vorgesehen aus dem Magen aufsteigen und in den Schlauch gelangen, der den Magen mit dem Mund verbindet. Während der Magen vor seiner Säure geschützt ist, ist die Speiseröhre nicht, was zu akuten Schmerzen führt.

Der Magen ist im Körper höher als viele von uns glauben, und so kann saurer Reflux - besser bekannt als 'Sodbrennen' - uns denken lassen, dass etwas ernsthaft falsch ist. Menschen, die mit den Erkrankungen nicht vertraut sind, können die Symptome des sauren Rückflusses leicht mit einer Herzerkrankung verwechseln.

Wie verhindere ich Brustschmerzen während eines Angstanfalls?

Lernen Sie mit Stress und Angst umzugehen



Es kann einige Minuten dauern, bis sich Ihr Körper nach einem Angstanfall wieder normalisiert hat. Dies ist eine unangenehm lange Zeit, in der Brustschmerzen und Angstzustände auftreten. Wenn Sie also Strategien zur Schmerzlinderung kennen, können Sie sich auf das nächste Mal vorbereiten, wenn Sie Angstzustände, Brustschmerzen und andere Symptome bemerken. Dies bedeutet nicht, dass Sie lernen müssen, wie Sie Ihren Angriff beenden können. Wenn Sie jedoch Verspannungen in Ihren Muskeln lösen oder den Angriff etwas verringern können, können die Brustschmerzen gelindert werden.

Ihr übergeordnetes Ziel sollte es sein, herauszufinden, wie Sie sich beruhigen können. Dies kann tiefes Atmen, Wiederholen eines beruhigenden Mantras oder sofortiges Entfernen aus einer potenziell bedrohlichen Situation umfassen. Ziehen Sie in Betracht, einen Ihrer Sinne auszuschalten, indem Sie beispielsweise Ihre Augen schließen. Dies erfordert wahrscheinlich einige Versuche und Irrtümer, um festzustellen, was am besten funktioniert. Beachten Sie jedoch unbedingt, welche Strategien hilfreich sind, damit Sie sich daran erinnern können, was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass in Zukunft Angstsymptome auftreten.

Wie kann ich Brustschmerzen langfristig vorbeugen?

Es ist besser, Brustschmerzen vollständig zu vermeiden, als sich damit befassen zu müssen, wenn es passiert. Dies erfordert Voraussicht, um einen Plan zu erstellen, wenn Angstzustände auftreten oder besser noch, um dies insgesamt zu verhindern.

Diät verwalten

Bei manchen Menschen werden Angstschmerzen in der Brust durch die Ernährung verschlimmert. Das Essen gesunder Lebensmittel und das Vermeiden des Auslösens von Lebensmitteln (wie Koffein und Alkohol) kann helfen, Angstzustände zu lindern. Dies kann auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie anhaltende Schmerzen in der Brust und scharfe Schmerzen haben, die auftreten, wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Das Vermeiden von säurereichen Lebensmitteln kann auch den sauren Rückfluss verhindern oder minimieren. Einige Menschen verwalten sauren Reflux, indem sie scharfes Essen vermeiden. Menschen mit empfindlicherem Magen möchten jedoch möglicherweise mit ihrem Arzt über verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente sprechen, die als Antazida bezeichnet werden. Diese Tabletten senken den Säuregehalt des Magens, um den sauren Rückfluss zu verringern.

Übung (vorsichtig)

Es hat sich auch gezeigt, dass ein Teil Ihres Tages der entspannenden Meditation und Bewegung gewidmet ist, um Angstzustände zu reduzieren.

Wenn Sie während des Trainings Schmerzen in der Brust oder Beschwerden haben, ist es wichtig zu beachten, welche Übungen dies bewirken. Einige Kraft- oder Widerstandsübungen zielen auf die Brustmuskulatur ab und können Brustschmerzen verursachen, insbesondere wenn Sie kürzlich das Gewicht, den Widerstand oder die Wiederholungen erhöht haben. Möglicherweise müssen Sie die Übung nicht beenden. Warten Sie einfach ein wenig, um die Schwierigkeit zu erhöhen.

Ähnliche Ratschläge gelten, wenn Sie bei Aerobic-Übungen wie Joggen Schmerzen in der Brust oder Beschwerden verspüren. Wenn Sie die Übung fortsetzen, wird Ihr Körper möglicherweise stärker, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst anstrengen sollten. Wenn Sie sich dazu drängen, zu lange oder zu schnell zu laufen, kann dies eher zu Schmerzen in der Brust oder anderen Symptomen führen als wenn Sie selbst laufen.

Es ist wichtig, beim Training auf Unbehagen zu achten. Es kann jedoch auch hilfreich sein, Ihrem Arzt Beschwerden oder Schmerzen zu melden. Es kann ein Symptom für eine andere Erkrankung sein, die Ihr Arzt Ihnen beim Verstehen und Behandeln helfen kann.

Angst vor Brustschmerzen

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Andere Bedingungen verwalten

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass andere Erkrankungen wie Asthma ordnungsgemäß behandelt werden. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch Ressourcen zur Verfügung stellen, mit denen Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören und mit Erkrankungen wie Angstzuständen umgehen können. Wie oben erwähnt, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, schwerwiegende Symptome von weniger gefährlichen zu unterscheiden, sodass Sie sich über nichts aufregen

Lernen Sie, Ihre Angst anzusprechen

Wenn Sie Angst und Schmerzen haben, können medizinisch überprüfte Strategien wie die oben genannten hilfreich sein, aber es gibt keinen besseren Ersatz dafür, mit einem zugelassenen Psychologen zu sprechen. Wenn Sie mit einem Berater zusammenarbeiten, können Sie sofort damit beginnen, Ihre angstbedingten Symptome zu lindern und die Häufigkeit der damit verbundenen Brustschmerzen zu verringern. Es hat sich gezeigt, dass die Therapie bestimmte Angstsymptome reduziert, insbesondere diejenigen, die mit generalisierter Angst, Panikstörung, Phobie und sozialer Angststörung zu kämpfen haben.

Wenn Sie Angst haben, lesen Sie die Bewertungen von BetterHelp-Therapeuten von Personen, bei denen ähnliche Probleme auftreten.

Berater Bewertungen

„Nachdem ich nur ein paar Monate mit Debra gearbeitet habe, habe ich gesehen, dass meine Angst drastisch zurückgegangen ist. Ich habe enorm viel von ihr gelernt, wie man mit Angst und Trauma umgeht und effektiv umgeht. Ich habe großartige Ergebnisse gesehen, als ich diese neuen Dinge in die Praxis umsetzte. Sie ist sehr geduldig, freundlich und verständnisvoll. Ich fand es einfach, mich ihr zu öffnen. Sie ist auch sehr gut darin, einzuchecken und sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bin, eine bessere Version von mir zu werden. '

„Es ist erfrischend, mit jemandem sprechen zu können, der mir helfen kann, Situationen abzubauen, die mir Angst machen, und mir Werkzeuge gibt, um ein inneres Gespräch zu entwickeln, das mir schließlich hilft, Situationen selbst zu deeskalieren. Peter ist sehr einfach zu sprechen und hat eine Möglichkeit, meine Worte zu etwas weniger Einschüchterndem zu vereinfachen. Danke, Peter! '

Fazit

Angst kann man überwinden lernen. Auf diese Weise können Sie Schmerzen in der Brust und andere Angstsymptome lindern und Ihr tägliches Leben genießen. Atmen Sie tief ein und machen Sie heute den ersten Schritt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie lange dauert Angst Brustschmerzen?

Angst Schmerzen in der Brust können Sekunden bis Tage dauern. Da sich durch Angst verursachte Schmerzen manchmal wie ein kleiner Herzinfarkt anfühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie unter Brustschmerzen leiden, die durch Angst verursacht werden, um mögliche Herzinfarkte auszuschließen.

Kann sich Angst wie ein Herzinfarkt anfühlen?

Ja. Angstsymptome können die Anzeichen eines Herzinfarkts nachahmen, indem sie eine erhöhte Herzfrequenz, Brustschmerzen und einen erhöhten Blutdruck verursachen. Diese Symptome sind auch Anzeichen eines Herzinfarkts, weshalb viele Angstkranke fälschlicherweise das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu haben.

Kann Angst Ihre Brust tagelang verletzen?

Ja. Angstzustände und Panikattacken können leichte Brustschmerzen verursachen, die mehrere Tage anhalten. Suchen Sie einen Arzt auf, um die Symptome eines Herzinfarkts auszuschließen, wenn Sie anhaltende Panikattacken und Schmerzen in der Brust haben. Sie könnten stattdessen Anzeichen von Angst sein.

Was hilft bei Brustschmerzen durch Angstzustände?

Wenn Sie unter Angstzuständen in der Brust atmen, können Sie die Symptome einer erhöhten Herzfrequenz und eines erhöhten Blutdrucks lindern, die durch Angstzustände und Panikstörungen verursacht werden können. Therapie und Medikamente werden in Fällen empfohlen, in denen Angstzustände in der Brust chronisch werden.

Wie beruhigt man Angst?

Der beste Weg, um sich von einer Angst- und Panikattacke zu beruhigen, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, sich im gegenwärtigen Moment durch tiefes Atmen zu erden. Die Teilnahme an einer Therapie mit einem lizenzierten Therapeuten kann helfen. Schwere Fälle von Angstzuständen, die anhaltende Brustschmerzen verursachen, erfordern möglicherweise ein Management von Angstmedikamenten zur Behandlung von Angstzuständen in der Brust.

Können Angstzustände tagelang anhalten?

Angstzustände und Panikattacken können in Wellen auftreten und Minuten, Stunden oder sogar Tage dauern. Patienten, die an einer schweren Panikstörung leiden, können häufiger unter Panikattackensymptomen leiden als Nicht-Betroffene, während Patienten mit sozialer Angst nur in sozialen Situationen Probleme haben können, die jedoch unbehandelt ein Leben lang anhalten können.

benutze es oder verliere es Prinzip

Wie fühlt sich ein Angstanfall an?

Angst Brustschmerzen ahmen oft die Anzeichen eines Herzinfarkts nach. Das häufigste Symptom für Angst ist Angst Brustschmerzen. Brustschmerzen, die durch Angstzustände, psychische Gesundheit und Herzinfarktsymptome verursacht werden, können vorhanden sein, und deshalb können sie sich so ähnlich anfühlen.

Woher weiß ich, ob ich unter Angstzuständen leide?

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie unter häufigen Angstsymptomen wie Angstzuständen in der Brust, Atemnot und einer erhöhten Herzfrequenz als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohungssituation leiden. Diese Situation kann eine reale oder imaginäre Bedrohung sein, wie im Fall einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

Kommen Angstattacken in Wellen?

Schmerzen, die durch Angstzustände und Panikattacken verursacht werden, können in Wellen auftreten und Minuten oder Tage dauern. Viele Angstkranke haben das Gefühl, einen Herzinfarkt zu haben, wenn Angstzustände auftreten. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie Angst vor Brustschmerzen haben.

Letzte Gedanken zu Brustschmerzen, die durch Angst verursacht werden

Wenn Sie das Gefühl haben, häufig Angst vor Brustschmerzen zu haben, suchen Sie einen Arzt oder eine andere psychiatrische Fachkraft auf und teilen Sie Ihre Bedenken mit. Panikattackensymptome sehen oft wie Anzeichen eines Herzinfarkts aus.

Besuchen Sie die nächste Notaufnahme, wenn Sie eine erhöhte Herzfrequenz und andere Symptome haben. Es ist wichtig, diese Schritte zu unternehmen, um den potenziellen Risikofaktor für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße auszuschließen - auch wenn Sie den Verdacht haben, dass eine Panikstörung oder eine Panikattacke die Ursache ist.