Wie schädlich Vermeidungsverhalten ist
Haben Sie jemals von Vermeidungsverhalten gehört? Selbst wenn Sie dies nicht getan haben, besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben darauf gestoßen sind. Sie haben es vielleicht selbst demonstriert, oder andere um Sie herum haben es vielleicht auch. Vermeidungsverhalten ist etwas, mit dem sich Kinder oder unreife Menschen oft beschäftigen, und es ist völlig natürlich. Probleme können jedoch auftreten, wenn die Person, die konsequent vermeidendes Verhalten zeigt, ein Erwachsener ist. Wir werden über vermeidendes Verhalten sprechen, wie Sie es erkennen können und warum es so potenziell schädlich ist.
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Was ist Vermeidungsverhalten?
Vermeidungsverhalten sind Maßnahmen, die Menschen ergreifen, um schwierigen Gefühlen oder Gedanken zu entkommen. Es gibt viele verschiedene Arten von Verhaltensweisen, die als vermeidend eingestuft werden könnten. Ein Beispiel könnte sein, wenn ein Kind etwas falsch macht und einem imaginären Freund die Schuld gibt, was seiner Meinung nach an seiner Stelle bestraft werden kann.
Vermeidendes Verhalten geht oft mit Unreife einher, weshalb bei Kindern häufig unterschiedliche Erscheinungsformen auftreten. Wenn die Möglichkeit besteht, in Schwierigkeiten zu geraten, oder wenn sie etwas tun müssen, das sie nicht tun möchten, kann diese Art von Verhalten auftreten. Ein anderes Beispiel könnte sein, wenn ein Kind nicht zum Arzt gehen möchte. Sie haben Angst, aber anstatt ihre Angst zuzugeben, könnten sie sagen, dass es ihre Puppe ist, die nicht gehen will. Ein Elternteil könnte dies umgehen, indem er der Puppe erklärt, dass es nichts gibt, vor dem er Angst haben muss, als vor dem Kind.
Als Erwachsener wird von Ihnen erwartet, dass Sie sich Ihren Ängsten stellen und sie überwinden. Deshalb ist es bedrückend, solche Verhaltensweisen bei Menschen zu sehen, die emotional erwachsen werden sollten. Diejenigen, die sich als Erwachsene immer noch der Vermeidung widmen, haben möglicherweise mit einer Angststörung zu tun, und dies ist eine der Arten, wie sie sich manifestiert.
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Die Gefahren des Vermeidungsverhaltens
Was ist mit Vermeidungsverhalten, das Ihnen als Erwachsener solche Schwierigkeiten bereiten kann? Nun, wenn Sie kein Kind mehr sind, haben Sie vermutlich nicht mehr jemanden wie einen Elternteil, der Sie zwingen kann, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, um einen verantwortungsvollen Lebensstil zu führen. Wenn Sie nicht die Dinge tun, die Sie tun müssen, um den Verlauf Ihres Lebens voranzutreiben, weil Sie sich auf Vermeidung einlassen, wird dies zu erheblichen Problemen für Sie führen. Im Wesentlichen wird Ihr Leben ins Stocken geraten.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie üben Vermeidungsverhalten aus, weil Sie soziale Angst haben. Sie wollen das Haus nicht verlassen, um mit Menschen umzugehen, weil Sie verkrüppelt schüchtern sind. Dies bedeutet, dass Sie sich selbst dann, wenn Sie ein Vorstellungsgespräch planen, nicht dazu bringen können, dorthin zu gehen und dorthin zu gehen. Sie verpassen diese Gelegenheit und Ihre Rechnungen häufen sich. Sie könnten auf Ihrem Grundstück vertrieben oder abgeschottet werden, wenn Sie Ihre Ängste nicht überwinden können.
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Ein anderes Beispiel könnte sein, wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der stirbt. Sie können sich dem Gedanken nicht stellen, ohne sie zu leben, also tun Sie so, als wären sie am Leben und sie haben nur ein paar Tage lang eine Reise unternommen. Sie bleiben im Haus und sind überzeugt, dass Sie da sein müssen, um sie zu begrüßen, wenn sie zurückkommen. Folglich gehen Sie nicht zur Arbeit und werden gefeuert. Ihre Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern und Freunden leiden auch, weil Sie sich weigern, die Realität zu akzeptieren. Vielleicht sind Sie so sehr daran interessiert, an der Idee festzuhalten, dass Ihr geliebter Mensch noch lebt, dass Sie allen sagen, dass es ein Fehler war und dass jemand anderes an ihrer Stelle begraben wurde.
Vermeidung kann Ihr Leben ruinieren
Menschen, die sich der Vermeidung widmen, sollten mit Delikatesse behandelt werden. Nur weil sie sich weigern, etwas anzunehmen, oder sich auf eine Weise verhalten, die Sie frustriert, heißt das nicht, dass es in Ordnung ist, sie anzuschreien oder ihnen zu sagen, sie sollen sich davon lösen. Menschen, die sich auf Vermeidungsverhalten einlassen, haben Schmerzen. Deshalb wollen sie sich keiner Wahrheit stellen, die selbstverständlich erscheint, oder etwas tun, das sie als so ärgerlich empfinden. Sie sind geistig zerbrechlich, und der Versuch, sie dazu zu bringen, besser zu werden, wird sie wahrscheinlich dazu bringen, sich noch weiter zurückzuziehen.
Das eigentliche Problem bei der Vermeidung ist, dass es Ihnen auf lange Sicht nicht hilft, genauso wenig wie auf kurze Sicht. In dem Moment, in dem es passiert, fühlen Sie sich möglicherweise erleichtert, weil Sie sich auf irgendeine Weise damit abgefunden haben, was Sie in Ihrem Kopf tun. Aber irgendwann werden Sie mit dem konfrontiert, was Sie immer dringlicher macht. Das wird nur zu erhöhter Angst führen und du wirst immer weiter in den Kaninchenbau fallen. Sie könnten ernsthaft depressiv werden. Wenn Sie sich in Ihrem Leben auf eine Reihe von Vermeidungsverhalten einlassen, müssen Sie einen Weg finden, um wieder gesund zu werden.
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Behandlung für vermeidendes Verhalten
Wenn es darum geht, Verhaltensweisen zu vermeiden, ist es wichtig zu lernen, sie zu erkennen. Solange Sie keine vollständige psychotische Pause erlitten haben, sollten Sie sehen können, dass das, was Sie tun oder nicht tun, sich selbst schadet. Möglicherweise müssen Familienmitglieder oder Freunde eingreifen, um Sie zu motivieren, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn ja, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was sie tun. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass sie nur versuchen, Ihnen zu helfen, und schlagen Sie nicht auf sie ein.
Die Therapie wird die wahrscheinlichste Lösung sein, um die Hürde zu überwinden, die Ihre Angst oder Furcht in Ihren Weg gelegt hat. Sie können mit einem qualifizierten Psychologen sprechen und gemeinsam herausfinden, was Ihre vermeidenden Verhaltensweisen verursacht. Es könnte eine Sache sein, die Sie dazu gebracht hat, dorthin zu gelangen, wo Sie sind, oder es könnte eine Kombination von Faktoren sein. In beiden Fällen wird es hilfreich sein, darüber zu sprechen, denn wenn Sie die Dinge in Flaschen halten, beginnen sie zu eitern und wirken sich negativ auf Ihr Leben aus.
Drogen sind eine Möglichkeit
Möglicherweise müssen Sie Medikamente einnehmen, um bei allem zu helfen, was Ihre Vermeidung verursacht. Es gibt alle möglichen Arten von Angstmedikamenten, die bei der Vermeidung hilfreich sind, denn wenn Sie sich an einen stabilen mentalen Ort zurückversetzen können, können Sie sich besser dem stellen, was Ihnen Angst macht. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, sollten Sie die Alternative in Betracht ziehen. Wenn Sie zu Hause kauern und nicht in der Lage sind, Ihren Alltag zu erledigen, ist es an der Zeit, etwas zu tun. Die Vermeidung wird nur schlimmer, wenn Sie zulassen, dass sie fortgesetzt wird. Geben Sie den Medikamenten also eine Chance.
Selbsthilfebücher
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In einigen anderen Fällen kann das Lesen von Selbsthilfebüchern Ihnen helfen, wieder an einen geistig gesunden Ort zurückzukehren. Einige bringen Ihnen bei, wie man Atemübungen macht, die Sie entspannen können, wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie in eine vermeidende Gewohnheit zurückfallen. Andere haben Abschnitte, in denen Sie tagsüber nachverfolgen, ob Sie etwas getan haben, das Sie als vermeidend einstufen würden. Wenn Sie lernen, diese Art von Mustern zu erkennen, sollten Sie in der Lage sein, sie rechtzeitig zu brechen.
Obwohl diese Bücher hilfreich sein können, wird empfohlen, dass Sie auch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Die Kombination der beiden Dinge zusammen wird besser sein als die Bücher allein, weil Sie mit den Büchern kein Feedback von einer lebenden, atmenden Person erhalten, wie Sie Fortschritte machen. Es ist bewundernswert, nur zu versuchen, Ihre vermeidenden Verhaltensweisen zu verdecken. Sie haben jedoch eine viel bessere Chance, positive Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie jemanden haben, der als Cheerleader fungieren und Ihnen weitere Ratschläge geben kann, wenn Sie während des Prozesses irgendwo stecken bleiben.
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Weniger extreme Beispiele für vermeidendes Verhalten
Denken Sie daran, dass, während wir darüber gesprochen haben, wie einige extremere Versionen der Vermeidung in Ihrem Leben Chaos anrichten können, viele Menschen immer noch ein gewisses Maß an Vermeidungsverhalten zeigen, wenn es um bestimmte Dinge geht. Vielleicht haben Sie den Fall einer Mutter, deren Sohn schwul ist. Er lebt mit seinem Freund zusammen, aber sie besteht darauf, den Leuten zu sagen, dass sie nur Mitbewohner sind.
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Diese Art von Dingen scheint nicht besonders schädlich zu sein, und in einigen Fällen kann diese Art der Selbsttäuschung jahrelang andauern, wenn ein sorgfältiges Gleichgewicht aufrechterhalten wird. In den meisten Fällen wird die Realität jedoch früher oder später so eingreifen, dass sie nicht länger ignoriert werden kann. Aus diesem Grund sollten Sie wahrscheinlich versuchen, diese zu korrigieren, wenn es in Ihrem Leben einige Fälle von geringfügiger Vermeidung gibt, in denen Sie sich engagieren. Es ist besser, sich den Dingen so zu stellen, wie sie sind, als sie zu verschleiern, damit Sie sich besser fühlen. Der direkte Umgang mit Dingen ist eine mentale Strategie, die eher zu Ihrem Seelenfrieden führt.
Müssen Sie mit jemandem über Ihr Vermeidungsverhalten sprechen?
Wenn Sie ein Problem mit vermeidendem Verhalten haben, können Sie unter www.betterhelp.com/online-therapy/ mit jemandem sprechen. Alternativ ist es vielleicht jemand, den Sie kennen, der es so weit vermeidet, dass es ihm schadet, und Sie brauchen einige Ratschläge, wie Sie es ansprechen können. Vermeidung ist selten eine gute Sache, und wenn Sie sich erst einmal angewöhnt haben, kann es schwierig sein, sie zu brechen. Sobald Sie damit aufhören, sollten Sie viel weniger geistige und emotionale Bestürzung haben und die Welt um Sie herum viel klarer sehen.
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