Warum habe ich nach dem Trinken Angst?

Zu oft zu viel zu trinken kann schädlich für Sie sein. Es kann auch zu Angst- und Schuldgefühlen führen. Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Trinken aufzuhören, wenden Sie sich noch heute an einen zugelassenen professionellen Berater bei BetterHelp.

Du warst das Leben und die Seele der Party letzte Nacht. Sie wussten, dass Sie zu viel getrunken haben, aber warum sollten Sie aufhören, wenn Sie so eine gute Zeit haben? Du hast sogar gesagt, dass du morgen früh dafür bezahlen würdest, aber du würdest dir morgen Sorgen machen, und du hast dein sechstes Glas Wein eingegossen.



Der Morgen ist gekommen, und Ihre eigenen Worte erweisen sich als wahr: Sie zahlen den Preis für zu viel Trinken.



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Sie fühlen sich ängstlich und beschämt. Du bist voller Schuldgefühle und machst dir Sorgen darüber, was du gesagt und getan hast. Sie können sich nicht an Teile der Party erinnern - Teile fehlen. Es ist dir peinlich.

110 Bedeutung der Zahl

Du fühlst dich wie die Hölle.

Du hast Hangxiety. Es ist ein echtes Wort. Das Urban Dictionary definiert es als: „Das Gefühl überwältigender Schuldgefühle, Stress und Sorgen am Tag nach einem Alkoholrausch. Katerangst. Hangxiety! '



Chemische Veränderungen im Gehirn, die nach dem Trinken Angst verursachen

Wenn Sie Alkohol trinken, wird ein Ansturm des Wohlfühlhormons Dopamin in das Belohnungszentrum Ihres Gehirns freigesetzt. Es ist das gleiche Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie sich verlieben oder im Casino groß gewinnen. du fühlst dich großartig

Leider hält ein Alkoholsummen nicht lange an. Wenn Sie aufhören zu trinken, sinkt der Opaminspiegel in Ihrem Gehirn und das Stimmungshormon Serotonin wird unterdrückt. Deshalb verspüren Sie nach dem Trinken Angst und Schuldgefühle.



Ein Glas Wein oder ein Bier zum Entspannen nach einem schlechten Tag kann kurzfristig den Stress reduzieren, aber wenn der Alkohol den Körper verlässt, kehrt die Angst mit aller Macht zurück, was zu mehr Alkohol führen kann, um das Summen aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie dazu neigen, ängstlich zu sein oder eine Angststörung zu haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nach dem Trinken von Alkohol starke Angst verspüren. Es ist auch wahrscheinlich, dass sich Ihr Zustand verschlechtert, für den es insgesamt vermieden werden sollte.



Körperliche Veränderungen, die nach dem Trinken Angst verursachen



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Ihr körperliches Wohlbefinden wird nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum hart getroffen. Übelkeit, Bauchschmerzen und Kopfschmerzen sind häufig. Ihre Leber macht Überstunden, um die Giftstoffe loszuwerden.



Dies führt an sich zu Angstgefühlen, aber die Kater-Symptome, die am meisten für schwere Angstzustände nach dem Trinken verantwortlich sind, sind ein schneller Herzschlag, Wackelgefühl und ein Gefühl der Schwäche. Dies sind die physischen Auswirkungen des Alkohols, der Ihren Körper verlässt und zu Panik, Nervosität und Angst führen kann.

Es hilft auch nicht, dass zu viel Alkohol zu einem schlechten Schlaf führt. du schläfst nicht gut genug oder nicht lange genug.

Angst nach Alkoholexzessen

Ein Blackout oder eine alkoholbedingte Amnesie tritt am wahrscheinlichsten bei Alkoholexzessen auf. Ein Stromausfall unterscheidet sich vom Ausscheiden. Ohnmacht bedeutet, dass Sie bewusstlos sind und überhaupt nicht funktionieren.

Ein Alkoholexzess ist kein Bewusstseinsverlust. Es ist ein Gedächtnisverlust. Sie sprechen und handeln, aber Sie erinnern sich nicht daran.

von einem Zug träumen

Sie wachen im Bett eines Fremden auf, ohne sich an dessen Namen erinnern zu können oder wo Sie ihn getroffen haben. Sie können sich nicht erinnern, wo Sie Ihr Auto geparkt haben.

Sie erinnern sich an Teile eines Gesprächs, aber nicht daran, wie es endete. Sie haben einen Rückblick auf einen Streit mit Ihrem Partner, können sich aber nicht erinnern, worum es ging und wo sich Ihr Partner jetzt befindet.

Jemand veröffentlicht ein Video von Ihnen in den sozialen Medien, in dem er einen Obdachlosen anschreit, aber Sie haben keine Erinnerung daran.

Vielleicht wissen Sie, dass Sie außer Kontrolle geraten sind, aber Sie sind sich nicht sicher, wie schlecht Sie sich verhalten haben. Sie wissen nicht, ob Ihre Familie und Freunde wütend auf Sie sind, weil Sie sich nicht erinnern können, ob Sie beleidigend oder einfach nur dumm und peinlich waren.

Ist es ein Wunder, dass Sie sich nach einem Alkoholexzess sehr ängstlich und schuldig fühlen? Unsere Angstzustände steigen, wenn wir uns nicht erinnern können, was wir getan haben und wie wir gehandelt haben.

Alkoholexzesse nehmen weltweit und in allen Altersgruppen zu. Wenn man bedenkt, wie schrecklich man sich am nächsten Tag fühlt, muss man sich fragen, warum.

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Trinken, Entzugssymptome und Angststörung

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Ein Angstgefühl am Tag nach dem Trinken ist kein Zeichen einer Angststörung, aber Menschen, die unter allgemeiner Angst leiden, sollten das Trinken von Alkohol vermeiden, da das Gefühl verstärkt wird und den Zustand verschlimmern könnte.

Angst ist ein Symptom für Alkoholentzug. Starkes und regelmäßiges Trinken hat eine langfristige Auswirkung auf das Gehirn, die dazu führt, dass sich eine Person ständig zurückgezogen fühlt, was möglicherweise zu einer Angst- oder Panik-Episode führen kann.

Wissen, wann man mit dem Trinken aufhört

Ein Gefühl der Angst nach dem Trinken kann einmal im Jahr auftreten, wenn Sie auf der Weihnachtsfeier im Büro fast versehentlich zu viel trinken. Es ist kein Symptom für ein Alkohol- oder Suchtproblem, das Anlass zur Sorge gibt.

Aber wenn Sie jedes Wochenende oder öfter unter Angstzuständen leiden, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Hilfe zu bekommen, um mit dem Trinken aufzuhören.

Angst nach dem Aufhören mit dem Trinken

Möglicherweise haben Sie angefangen zu trinken, um mit Stress und Angst umzugehen, und stellen jetzt fest, dass Sie auf Alkohol angewiesen sind und nicht darauf verzichten können. Wenn Sie jetzt nicht trinken, kehrt Ihre Angst mit aller Macht zurück, und Sie gießen ein weiteres Glas ein.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum stark trinken, passen sich Ihr Körper und Ihr Gehirn an Alkohol an. Wenn Sie aufhören zu trinken, fangen die Neuronen an zu feuern und verursachen eine Reihe schrecklicher Symptome, einschließlich Angstzuständen.

Dieses schreckliche Gefühl der Angst nach dem Aufhören mit dem Trinken ist der häufigste Grund dafür, dass Menschen einen Rückfall erleiden und wieder Alkohol konsumieren.

Seit Jahren hat das Trinken Ihre Gefühle betäubt, und jetzt hat Ihr Gehirn die Fähigkeit verloren, mit Angst ohne Alkohol umzugehen. Trinken lindert Ihre Angst, ohne die zugrunde liegende Ursache zu behandeln. Es ist, als würde man starke Schmerzmittel nehmen, um den Schmerz eines gebrochenen Arms zu lindern. Der Schmerz wird verschwinden, aber der Arm ist immer noch gebrochen.

Ein Gefühl der Angst nach dem Trinken ist selbst bei Menschen, die nicht auf Alkohol angewiesen sind, häufig und ein kurzfristiges Entzugssymptom am Tag nach dem Trinken. Wenn Sie jedoch über einen bestimmten Zeitraum stark und regelmäßig getrunken haben, ist die langfristige Angst, mit dem Aufhören des Trinkens verbunden zu sein, viel mehr als nur das Überwinden der Entzugsphase.

Deshalb ist es nicht so einfach, mit dem Trinken aufzuhören, als nur aufzuhören. Ihr Gehirn muss umgeschult werden, um mit Angst ohne Alkohol fertig zu werden.

Die folgenden Ansätze können nützlich sein, um mit Angstzuständen nach Beendigung des Trinkens fertig zu werden:

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Therapie und Beratung

Es ist schwierig zu lernen, mit Angst umzugehen, wenn man nicht weiß, was sie verursacht. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, um dem Problem auf den Grund zu gehen, ist der erste entscheidende Schritt zur Genesung.

Unterstützung

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Ein Support-Netzwerk ist von unschätzbarem Wert, wenn Sie mit dem Trinken aufgehört haben. Es ist ein großer Trost, mit anderen zusammen zu sein, die ihre Alkoholabhängigkeit überwunden und zu einem gesünderen Leben übergegangen sind.

Es ist auch wichtig, jemanden zu haben, dem Sie gegenüber rechenschaftspflichtig sind und den Sie erreichen können, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Dies kann die einzige Sache sein, die Sie vor einem Rückfall bewahren wird.

Ersetzen Sie Alkohol durch einen Mechanismus zur Bewältigung gesunder Angstzustände

Es braucht Übung, um Ihr Gehirn neu zu trainieren, um mit Angstzuständen fertig zu werden, ohne sie mit Alkohol zu betäuben, aber einige Aktivitäten können es einfacher machen.

Wenn Sie Sport treiben und in ein Fitnessstudio gehen, werden Sie nicht mehr ängstlich. Außerdem setzt Bewegung Dopamin und Serotonin im Gehirn frei; genau das, was Alkohol tut, aber ohne die schädlichen Nebenwirkungen.

Andere ausgezeichnete Angstmittel sind Entspannungsübungen wie Yoga, Tai Chi und Qigong.

Übe tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Meditation.

Das Wiederholen eines Gesangs, Gebets oder einer positiven Bestätigung ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn neu zu trainieren. Mehrmals am Tag etwas wie 'Ich habe die Macht zu wählen' zu sagen, kann von Vorteil sein, aber wählen Sie etwas, das für Sie sinnvoll und hilfreich ist.

Involviert sein

Langeweile ist gefährlich; Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie höchstwahrscheinlich über Ihre Angst nachdenken, die Ihnen nicht hilft, damit umzugehen. Langeweile kann auch dazu führen, dass Sie wieder mit dem Trinken beginnen, wenn Sie das Gefühl haben, nichts Besseres zu tun zu haben.

Treten Sie einer Wohltätigkeitsorganisation oder einer sozialen Gruppe bei. Halten Sie Ihre Zeit und Ihren Geist mit Spaß oder sinnvollen Aktivitäten beschäftigt.

Abschließend

Um das Offensichtliche zu sagen, ist der einfachste Weg, Angstzustände nach dem Trinken zu vermeiden, das Vermeiden des Trinkens insgesamt.

Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, wenn Sie nur gelegentlich in der Stadt trinken. Sie könnten sich ängstlich fühlen, wenn Ihr Körper von den Giftstoffen befreit wird, sich über Ihr Verhalten schämen, wenn Sie sich an das erinnern, was Sie gesagt und getan haben, und unter lähmenden Sorgen leiden, wenn Sie dies nicht tun. Was auch immer Ihre Angst auslöst, denken Sie daran, dass wir am Ende des Tages alle fehlerhafte Menschen sind, die uns die Fehler verzeihen können, die wir gemacht haben.

Trotzdem kann es bemerkenswert unangenehm sein, nach zu viel Alkohol Angst- und Schuldgefühle zu verspüren, und einige von uns sagen oft: 'Nie wieder!' und meine es ernst.

Aber wenn Sie stark und regelmäßig trinken, um mit Angstzuständen fertig zu werden, ist es Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, egal ob sie alkoholbedingt sind oder nicht, wenden Sie sich an einen unserer ausgebildeten Therapeuten bei BetterHelp, um die zugrunde liegenden Probleme aufzudecken und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um diese besser zu bewältigen.

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