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Sind PTBS-Selbsthilfegruppen wirksam?

'Ich hätte nie gedacht, dass ich mich mit etwas so Ernstem wie PTBS befassen würde.' Das ist ein Satz, der viele Menschen zu einer PTBS-Selbsthilfegruppe führt. Einige Krankheiten sind einfach zu traumatisch und schwer allein zu behandeln. Eine gut geführte Selbsthilfegruppe bietet Menschen mit PTBS einen sicheren Ort, um Unterstützung von anderen zu erhalten und auch Mitglieder der Gruppe zu ermutigen.





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Es gibt viele verschiedene Arten von Selbsthilfegruppen, und es ist wichtig, an einer der richtigen Gruppen teilzunehmen, die helfen können. Einige Selbsthilfegruppen richten sich an Menschen, die mit einer bestimmten Krankheit wie PTBS, bipolaren Störungen oder Essstörungen leben. Andere Gruppen sind für alle, die mit psychischen Problemen leben. Wenn ein Familienmitglied Probleme hat, tut es dem Rest der Familie weh. Familienmitglieder brauchen ebenfalls Unterstützung, daher sind einige PTBS-Selbsthilfegruppen nur Familienmitgliedern vorbehalten, bei denen sie Unterstützung von anderen Familienmitgliedern erhalten können, die sich in einer ähnlichen Situation befinden.

PTBS-Selbsthilfegruppen können sehr klein oder sehr groß sein. Eine Selbsthilfegruppe sollte mindestens aus drei Personen bestehen. Die ideale Größe für eine produktive Selbsthilfegruppe beträgt 10-15 Mitglieder. Wenn Gruppen größer werden, haben sie möglicherweise nicht das Gefühl, eine Chance zum Sprechen zu haben, und die Gruppe dient ihnen nicht gut.



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Der Moderator der Gruppe kann einen großen Unterschied zum Erfolg einer PTBS-Selbsthilfegruppe machen. Es ist wichtig, eine therapeutische Selbsthilfegruppe nicht mit einer allgemeinen Selbsthilfegruppe zu verwechseln. Ein Kliniker leitet eine therapeutische Selbsthilfegruppe. Ziel einer therapeutischen Selbsthilfegruppe ist es, die Therapie fortzusetzen, die jemand individuell erhält.



Peer-Selbsthilfegruppen und Familien-Selbsthilfegruppen werden normalerweise von geschulten Selbsthilfegruppenleitern geleitet, die Peers der Gruppe sind. Jemand, der mit PTBS oder einer anderen Art von Krankheit lebt, kann geschult werden, um eine Gruppe von anderen zu unterstützen, die mit demselben Problem leben. Familienmitglieder von Menschen, die mit irgendeiner Art von Krankheit leben, können auch geschult werden, um als Vermittler einer Gruppe für Familienmitglieder zu dienen.

Nicht jede Gruppe wird die richtige Passform haben. Wenn Sie sich nach einem guten Versuch einer Selbsthilfegruppe unwohl fühlen, ist es möglicherweise am besten, eine andere zu besuchen. Das Wichtigste ist, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sie brauchen.



Sind PTBS-Selbsthilfegruppen für Veteranen wirksam?

Im Jahr 2015 untersuchte die Oregon Health and Sciences University das Thema, ob Selbsthilfegruppen für Veteranen effektiv und hilfreich sind. Ihre Studie drehte sich um Veteranen, die seit über zwei Jahren an Selbsthilfegruppen teilnehmen. Die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer hatte ihre Gruppen regelmäßig besucht.

Die Studie zeigte, dass viele verschiedene Gründe Veteranen dazu veranlassten, an Selbsthilfegruppen teilzunehmen. Insgesamt hatten Veteranen starke Stimmungs- und Gedankenveränderungen. Sie fühlten sich allein und die Welt war ein gefährlicher Ort. Viele Veteranen gaben auch an, dass sie das Gefühl hätten, wenn sie ihre tatsächlichen Gedanken anderen preisgeben würden, würden die Leute sie für verrückt halten. Da sich viele Veteranen nicht gesund und gesund fühlten, isolierten sie sich von anderen. Sie begannen, soziale Interaktionen nach Möglichkeit zu vermeiden. Ein weiteres Problem, das Veteranen zu Selbsthilfegruppen brachte, war das Auftreten schwerer Symptome von Hyperarousalität oder Hypervigilanz. Sie gaben zu, leicht erschrocken zu sein und das Gefühl zu haben, die ganze Zeit auf der Hut sein zu müssen.

Veteranen nannten eine Reihe anderer Gründe, aus denen Selbsthilfegruppen ihnen halfen. Sie antworteten, dass die Gruppe ihnen bei der Behandlung ihrer PTBS-Symptome geholfen habe und dass die anderen Mitglieder sie ermutigten, sich einer PTBS-Therapie zu unterziehen. Einige Mitglieder der Selbsthilfegruppe gaben an, dass ihnen die von der Selbsthilfegruppe vorgebrachten Themen gefallen. Andere schlossen Freundschaften mit anderen Veteranen in der Gruppe.



Kliniker haben für einige Veteranen eine wertvolle Wirkung erzielt. Veteranen berichteten, dass ihr Therapeut vorschlug, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. In einigen Fällen leiteten erfahrene Therapeuten die Selbsthilfegruppen, und Veteranen entschieden sich für die Teilnahme an einer Gruppe, da dies die Möglichkeit bot, ihren Versorger als Teil ihrer Behandlung zu sehen.



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Einige der Veteranen gaben einen allgemeinen Grund für die Teilnahme an einer PTBS-Selbsthilfegruppe an. Es gab ihnen einfach etwas zu tun.



Als die Veteranen in der Studie gefragt wurden, warum sie an einer PTBS-Selbsthilfegruppe teilnahmen, den häufigsten Antworten, bei denen sie sich wohl fühlten und in der Lage waren, innerhalb der Gruppe frei zu sprechen, stellten sie auch fest, dass sie sich durch die Selbsthilfegruppe willkommen und akzeptiert fühlten.

Als die Veteranen gefragt wurden, welche Art von Dingen es schwierig machten, daran teilzunehmen, war die beste Antwort, dass Reisen es schwierig machte, daran teilzunehmen. Die zweite Antwort, die Veteranen gaben, war, dass sie sich nicht motiviert fühlten, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Andere Antworten, die Veteranen gaben, waren, dass sie nicht physisch teilnehmen konnten, nicht mochten, dass die Selbsthilfegruppe in einer Einrichtung der Veteranenverwaltung abgehalten wurde, andere Veteranen in der Gruppe nicht mochten oder dass 90-minütige Treffen zu lange dauerten.



Sind PTBS-Gruppen für Nicht-Veteranen wirksam?

Eine weitere Gruppe, die Menschen mit PTBS umfassend unterstützt, ist NAMI, die National Alliance on Mental Illness. NAMI ist die landesweit größte Organisation für psychische Gesundheit an der Basis, die sich dem Aufbau eines besseren Lebens von Millionen von Amerikanern widmet, die von psychischen Erkrankungen betroffen sind.

NAMI bietet Peer-geführte Selbsthilfegruppen für Menschen mit psychischen Problemen. Sie bieten auch Peer-geführte Familienunterstützungsgruppen für Familienmitglieder von Menschen mit psychischen Problemen an. NAMI hat Tochtergesellschaften auf staatlicher und lokaler Ebene. Lokale Partner bieten den Teilnehmern kostenlos Bildungsprogramme und Selbsthilfegruppen an. Die Verfügbarkeit von kostenlosen Bildungsprogrammen und Selbsthilfegruppen macht die Unterstützung für alle zugänglich.

10 11 Bedeutung

NAMI erklärt, dass Sie durch den Austausch Ihrer Erfahrungen in einer sicheren Umgebung unterstützende Beziehungen aufbauen können, die Ihnen helfen, die Hoffnung wiederzugewinnen. Selbsthilfegruppen helfen Ihnen, sich gehört zu fühlen, und bieten der Gruppe die Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. NAMI-Selbsthilfegruppen fördern Empathie, produktive Diskussionen und ein Gefühl der Gemeinschaft. Die Mitglieder der NAMI-Selbsthilfegruppe profitieren von den Erfahrungen des anderen, entdecken ihre innere Stärke und befähigen sie, ihre Erfahrungen in einem nicht wertenden Raum auszutauschen.

Alle NAMI-Gruppen stützen sich auf die folgenden 12 Prinzipien der Unterstützung:

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  1. Wir werden zuerst das Individuum sehen, nicht die Krankheit.
  2. Wir erkennen an, dass psychische Erkrankungen medizinische Erkrankungen sind, die Umweltauslöser haben können.
  3. Wir verstehen, dass psychische Erkrankungen traumatische Ereignisse sind.
  4. Wir streben nach besseren Bewältigungsfähigkeiten.
  5. Wir finden Stärke im Erfahrungsaustausch.
  6. Wir lehnen Stigmatisierung ab und tolerieren keine Diskriminierung.
  7. Wir werden niemanden als weniger als unseren eigenen Schmerz beurteilen.
  8. Wir vergeben uns und lehnen Schuld ab.
  9. Wir nehmen Humor als gesund an.
  10. Wir akzeptieren, dass wir nicht alle Probleme lösen können.
  11. Wir erwarten realistisch eine bessere Zukunft.
  12. Wir werden die Hoffnung niemals aufgeben.

Was brauchen Menschen von einer PTBS-Selbsthilfegruppe?

Viele verschiedene Gründe und Umstände motivieren Menschen, an einer PTBS-Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Unabhängig von der Situation, die jemanden zu einer Selbsthilfegruppe bringt, kümmert sich jeder um die gleichen Bedürfnisse.

Menschen, die Selbsthilfegruppen suchen, suchen nach einem Ort, an dem sie ihre Ideen und Gefühle teilen können, an dem sie sich nicht von anderen beurteilt fühlen. PTBS ist eine Krankheit, die das Denken einer Person verändert, und sie braucht einen Ort, an dem sie anderen mitteilen können, was sie gedacht haben, ohne dass andere Kommentare zu ihren Gedanken als abnormal abgeben.

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Einzelpersonen besuchen Selbsthilfegruppen, weil sie etwas mit anderen in der Gruppe gemeinsam haben. Sie möchten einen sicheren Ort, an dem sie einen Beitrag zur Gruppe leisten und auch von den anderen Teilnehmern unterstützt werden können. Letztendlich möchten die Mitglieder der Selbsthilfegruppe die Gruppe verlassen und sich besser fühlen als zu dem Zeitpunkt, als sie gekommen sind. Support-Gruppen, die gut geführt und effektiv sind, werden dies ohne Fehler erreichen.

Ein fähiger Support Group Facilitator ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Support Group

Ein fähiger, erfahrener Support-Gruppenleiter ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Support-Gruppe. Wenn Sie nach einer Selbsthilfegruppe suchen, fragen Sie, welche Art von Schulung der Moderator der Selbsthilfegruppe absolviert hat. Moderatoren von Selbsthilfegruppen müssen wissen, wie sie eine Gruppe effektiv unterstützen können, damit sie nicht aus der Bahn gerät und das Risiko eingeht, niemandem zu helfen.

Moderatoren sollten Richtlinien für die Gruppe beibehalten und durchsetzen. Die Gruppenrichtlinien von NAMI sind kurz und klar:

  • Pünktlich starten und stoppen
  • Zeitlimit für die Eröffnung von Geschichten von 2-3 Minuten
  • Absolute Vertraulichkeit
  • Sei höflich
  • Behalte es im Hier und Jetzt
  • Sich in die Situation des anderen einfühlen

Ein gut ausgebildeter Moderator der Selbsthilfegruppe wird die Gruppe bitten, die Verantwortung für die Einhaltung der Richtlinien der Gruppe zu teilen und die Mitgliedschaftskriterien einzuhalten. Um die Gruppe auf dem Laufenden zu halten, werden gute Moderatoren gemeinsame Probleme für die Gruppe positiv und optimistisch identifizieren und gute Kommunikationsfähigkeiten entwickeln, die die Teilnahme der Gruppe fördern. Moderatoren sollten die Gruppe in der Gegenwart halten, die Gruppe zu ihrer Arbeit ermutigen und negative Gruppendynamiken vermeiden. Zum Abschluss der Support-Gruppensitzung finden gute Moderatoren Möglichkeiten, die Gruppe immer positiv zu beenden. Da Gleichaltrige viele Selbsthilfegruppen leiten, ist es für Moderatoren wichtig, der Gruppe zu helfen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen, damit die Gruppe nicht die Bedürfnisse des Moderators erfüllt.

Wenn Sie bereit sind, an einer hilfreichen PTBS-Selbsthilfegruppe teilzunehmen, wenden Sie sich noch heute an BetterHelp. Die mitfühlenden Berater werden Sie mit einer PTBS-Selbsthilfegruppe zusammenbringen, die zu Ihnen passt.

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