Was ist postkoitale Dysphorie?

Haben Sie sich jemals wirklich ungewöhnlich gefühlt, nachdem Sie gerade Sex mit jemandem hatten? Dies ist nicht allzu ungewöhnlich, und manchmal bereuen Sie möglicherweise bestimmte sexuelle Begegnungen, weil Sie wissen, dass sie für Sie kein guter Schachzug waren. Diese postsexuellen Gefühle können jedoch mehr als nur kleine Bedauern sein. Einige Menschen leiden an einer sogenannten postkoitalen Dysphorie. Dies ist ein Zustand, bei dem Menschen nach dem Sex mit jemandem Gefühle von Traurigkeit, Angst, Bedauern und Wut verspüren. Für manche Menschen sind diese Gefühle mild und treten nicht unbedingt jedes Mal auf, wenn Sie Sex haben. Bei anderen tritt postkoitale Dysphorie häufiger auf und kann problematisch werden.

Warum haben Menschen diese Gefühle nach dem Sex und was können Sie tun, um postkoitale Dysphorie zu vermeiden? Um den Dingen auf den Grund zu gehen, müssen Sie Ihre Situation analysieren und etwas mehr über dieses Problem erfahren. Ist Ihr Problem nur ein kleiner Blues nach dem Sex oder geht es tiefer? Lesen Sie weiter und denken Sie über Ihre Situation nach, damit Sie feststellen können, ob Sie einige Änderungen vornehmen müssen. Manchmal kann eine kleine Selbstbeobachtung Ihnen helfen, die Augen zu öffnen und eine Situation so zu sehen, wie sie wirklich ist.

Post-Coital-Dysphorie kann alle Geschlechter betreffen

Einige Menschen beschäftigen sich mit postkoitaler Dysphorie und gehen davon aus, dass es sich um ein Problem handelt, das nur bei Frauen auftritt. Dies ist einfach nicht der Fall und der Blues nach dem Sex kann definitiv sowohl Männer als auch jedes andere Geschlecht betreffen. Studien haben gezeigt, dass sowohl Männer als auch Frauen postkoitale Symptome haben, die in vielerlei Hinsicht ähnlich sind. Wenn Sie ein Mann sind, der nach dem Sex mit jemandem ungewöhnliche Gefühle hatte, macht Sie dies nicht ungewöhnlich. Viele Menschen machen das durch und es ist nichts, worüber Sie sich große Sorgen machen müssen. Es kann ein bisschen problematisch sein, wenn diese Gefühle häufig auftreten, aber Sie können sie mit Hilfe durcharbeiten.

Häufige Gründe für eine postkoitale Dysphorie

Es gibt viele häufige Gründe, warum bei Ihnen postkoitale Dysphorie auftreten kann. Viele Menschen haben nach dem Sex emotionale Probleme, wenn sie sich mit jemandem getroffen haben, für den sie keine Gefühle haben. Wenn Sie gerade einen One-Night-Stand mit jemandem hatten, haben Sie möglicherweise gemischte Gefühle bezüglich der Erfahrung. Einerseits könnten Sie von dieser Person angezogen sein, mit der Sie geschlafen haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Erfahrung äußerst erfreulich war, da Sie sich dadurch möglicherweise etwas leer fühlen könnten. Dies ist etwas natürlich, da Sie möglicherweise eine sinnvollere Verbindung mit jemandem wünschen. Gefühle wie dieses können mit Schamgefühlen, Schuldgefühlen und Unglücksgefühlen verbunden sein.

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Sie werden sich nicht immer so fühlen und manche Menschen werden nie etwas erleben, das den emotionalen Problemen nach dem Sex nahe kommt. Andere werden diese Emotionen aus verschiedenen Gründen erleben. Menschen haben berichtet, dass sie diese Gefühle hatten, wenn sie eine unglückliche sexuelle Begegnung hatten, und einige hatten sogar postkoitale Probleme, wenn sie in einer festen Beziehung waren. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Beziehung nicht intim genug ist oder dass etwas anderes nicht stimmt. Im Wesentlichen ist es nur eine emotionale Reaktion, die nach dem Sex ausgelöst wird, weil Sie über Dinge nachdenken.

Aufgrund Ihrer Erziehung ist es auch möglich, nach dem Sex gemischte Gefühle zu erleben. Bist du in einem religiösen Haushalt aufgewachsen, der strenge Ansichten über Sex hatte? Wenn ja, dann kann Sex dazu führen, dass Sie sich schämen, weil Sie sich an die Lehren erinnern, die Sie als junger Mensch erhalten haben. Selbst wenn Sie sich jetzt nicht an diese Religion halten, können solche Dinge bei Ihnen bleiben und sich auf Ihr Leben auswirken. Die meisten Menschen werden diese Gefühle irgendwann überwinden und ihre Emotionen durcharbeiten. Manche Menschen haben das Bedürfnis, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen, damit sie sich mit den Dingen abfinden können.

Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie sich aufgrund sexueller Schamgefühle schuldig fühlen. Dies ist häufiger als Sie vielleicht denken, und es könnte ein etwas anderes Problem sein, aber es hängt immer noch mit den Emotionen zusammen, die Sie fühlen. Zum Beispiel könnten Sie aufgrund von Problemen mit dem Körperbild eine Art Unzulänglichkeit verspüren, und dies könnte dazu führen, dass Sie sich nach dem Ende des Geschlechts schämen. Andere Menschen haben in der Vergangenheit möglicherweise sexuellen Missbrauch erlebt, und dies macht Sex für sie zu einer sehr emotionalen und komplizierten Erfahrung. Einige Probleme gehen darüber hinaus, sich nur ein bisschen nervös zu fühlen, und Sie müssen möglicherweise Hilfe holen, wenn Sie komplexere Probleme haben.

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So vermeiden Sie Probleme mit postkoitaler Dysphorie

Wenn Sie sich nach dem Sex nur ein bisschen niedergeschlagen fühlen, müssen Sie sich möglicherweise nicht so viele Sorgen machen. Wenn dieses Problem immer wieder auftritt, müssen Sie möglicherweise Probleme beheben. Wenn Sie dies erleben, nachdem Sie mit Leuten geschlafen haben, die Sie nicht so gut kennen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie aufhören sollten. Vielleicht versuchen Ihre Gefühle Ihnen zu sagen, dass Sie etwas Tieferes als einen One-Night-Stand wünschen. Ihre sexuellen Begegnungen erfüllen sich möglicherweise nicht für Sie, und dies kann zu den Gefühlen des Blues nach dem Sex führen.

Denken Sie, dass Ihre emotionalen Probleme mit dem Körperbild zusammenhängen könnten? Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen. Viele Dinge können Ihnen dabei helfen, und die Suche nach einem unterstützenden Partner kann Wunder wirken. Wenn Sie jemanden sehen, der bereit ist, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, damit Sie sich sexuell wohl und zufrieden fühlen, können diese unangenehmen Gefühle nach dem Sex vollständig verschwinden. Diejenigen, die bereits in einer Beziehung sind, möchten möglicherweise daran arbeiten, die Beziehung zu stärken und die Kommunikation zu verbessern. Hoffentlich hilft dies Ihnen beiden, Sex zu genießen, ohne negative Emotionen zu spüren, nachdem Sie fertig sind.

Manche Menschen fühlen sich auch mit bestimmten Arten von Sex nicht wohl. Möglicherweise haben Sie mit Ihrem Partner härteren Sex als gewöhnlich, und dies kann dazu führen, dass Sie sich nach Abschluss des Vorgangs unwohl fühlen. Seien Sie ehrlich zu Ihren Gefühlen und lassen Sie Ihren Partner wissen, wenn Sie gerade keine bestimmte Art von Sex fühlen. Wenn jemand Sie liebt, wird er die Dinge verstehen und Ihnen helfen, sich in Zukunft bei sexuellen Begegnungen wohler zu fühlen. Vielleicht möchten Sie sogar nur nach dem Sex festgehalten werden oder ein Gespräch mit Ihrem Partner führen. Es ist nichts Falsches daran, Dinge anders zu brauchen, damit sich Ihre sexuelle Erfahrung natürlicher anfühlt.

Angst- und Depressionsprobleme

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Angst- und Depressionsprobleme sind weit verbreitet, und manchmal kann dies Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Sie könnten an postkoitaler Dysphorie leiden, aber das Problem könnte durch Angstzustände und Depressionen verschlimmert werden. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Angst- oder Depressionsprobleme in den Griff zu bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise auch nach dem Sex besser. Postkoitale Dysphorie ist nicht unbedingt mit Angstzuständen oder Depressionen verbunden, kann jedoch nicht ausgeschlossen werden. Wenn Sie zu anderen Zeiten emotionale Probleme bemerken, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was gerade passiert.

Das Gespräch mit Ihrem Arzt über Angstgefühle oder Depressionen ist ein guter erster Schritt, um festzustellen, ob ein Problem vorliegt. Manche Menschen leiden unter Depressionen oder Angstzuständen, weil sie stressige Situationen durchmachen. Dies kann sogar auftreten, wenn Sie eine harte Zeit bei der Arbeit hatten oder wenn Sie sich als Eltern verwirrt fühlen. Es ist etwas, das Millionen von Menschen durchmachen, und Sie können eine Störung irgendeiner Art haben oder nicht. Manchmal können Einzelpersonen für eine Weile behandelt werden und diese Probleme überwinden. Andere benötigen möglicherweise eine fortgesetzte Behandlung, um chronische Depressionen oder Angststörungen zu behandeln.

In jedem Fall lohnt es sich, die Dinge mit Ihrem Hausarzt zu besprechen. Sie können Sie diagnostizieren und sorgen dafür, dass Sie unabhängig vom Geschehen eine gute Behandlung erhalten. Manchmal können emotionale Veränderungen ein Signal dafür sein, dass Sie größere Probleme haben. Wenn Ihr Problem lediglich mit postkoitaler Dysphorie zusammenhängt, sollten einige der oben genannten Änderungen hilfreich sein. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise sogar empfehlen, einen Sexualtherapeuten aufzusuchen, der die Dinge mit Ihnen besprechen und Ihnen helfen kann, sich in Bezug auf Sex in Zukunft wohler zu fühlen.

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Therapie kann helfen

Die Therapie ist sehr hilfreich für Menschen, die unter emotionalen Problemen leiden. Egal, ob Sie nur Angst nach dem Sex haben oder größere Probleme haben, ein Therapeut ist für Sie da. Sie wissen, wie sie Ihnen helfen können, Ihren Gefühlen auf den Grund zu gehen, und Sie werden verstehen können, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sind. Die Arbeit an Ihrer psychischen Gesundheit kann sich positiv auf Ihr Leben auswirken, und Sie können Sex genießen, ohne sich um so viele Dinge kümmern zu müssen. Wenn Sie Änderungen an Ihrem Sexualleben vornehmen müssen, kann Ihnen Ihr Therapeut helfen, sich mit allem, was Sie erleben, abzufinden. Sie können sich gemeinsam den Dingen stellen und sich sicher sein, dass die Dinge schön werden.

Die Online-Therapie ist eine bequeme Option für diejenigen, die das Haus nicht verlassen möchten. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit postkoitaler Dysphorie diskret besprechen möchten, ist dies möglicherweise die ideale Wahl. Sowohl die persönliche Therapie als auch die Online-Therapie sind wichtige Optionen, die Ihnen jederzeit zur Verfügung stehen. Wenden Sie sich jederzeit an einen Therapeuten, wenn Sie die Gefühle besprechen möchten, die Sie fühlen. Sie wissen genau, wie sie helfen können, und Sie können sich bald besser über Ihr Sexualleben informieren.

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