Was ist auf einem Angst-, Stress-, Depressionstest?

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Wenn wir Angst haben, die nicht kontrolliert wird, können wir uns in einer Stressüberlastung befinden. Wenn dies geschieht und wir uns nicht die Zeit nehmen oder nicht die Zeit haben, den Stress abzubauen, machen wir uns anfällig für Depressionen. Wenn wir depressiv werden, ist es die Art und Weise, wie unser Geist die Dinge abschaltet und ausschaltet, mit denen wir nicht umgehen können (Cramer, 2000). Es ist wie ein Wachschlaf; Depressionen sind jedoch keine gesunde Flucht, sondern es können ungesunde Menschen gefangen werden. Der beste Weg, um Depressionen zu vermeiden, besteht darin, Probleme zu lösen, die uns direkt Angst und Stress bereiten können.

Zuerst kommt Angst

Wenn wir Angst haben, sind unsere Gedanken so sehr mit einer Situation oder jemandem beschäftigt, dass sie unsere Fähigkeit zur Bewältigung beeinträchtigen („Angst“, n. D.). Schwere Angstzustände können sich lähmen und sind oft mit Stress und Depressionen verbunden, wenn sie nicht überprüft werden. Zu den Angstsymptomen gehören unter anderem: geistige Besorgnis; Nervosität; Vermeidung; erhöhte Herz- und Atemfrequenz (Shelton, 2004). Generalisierte Angststörung ist eine Diagnose für diejenigen, die, um es mit Laien zu sagen, über fast alles besorgt sind ('Generalisierte Angststörung | Angststörungen | JAMA | The JAMA Network,' n.d.).

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Zweitens kommt Stress

Wenn wir ängstlich sind und uns nicht von dem Gegenstand unserer Angst befreien können, werden wir gestresst. Das Wort Stress bedeutet 'bis zur Sollbruchstelle'. Wenn wir immer mit Situationen konfrontiert sind, die unsere Angst erhöhen, sind wir möglicherweise gestresst - bis zum Bruch. Stress kann uns sowohl physisch als auch psychisch unwohl machen (Greenberg, Carr & Summers, 2002). Unser Verstand entwickelt Wege, um mit uns fertig zu werden und sie zu verteidigen, bis zu dem Punkt, an dem wir durch Erliegen einer körperlichen Krankheit oder Depression abschalten können.

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Drittens kommt Depression

Wenn Individuen dieses Stadium des Kontinuums erreichen, fühlen sie sich gelähmt. Dies liegt daran, dass ihr Geist das Gefühl blockiert hat (Hornstra & Klassen, 1977). In der Angstphase sind wir bereit zu kämpfen oder zu fliehen. In der Stressphase haben wir festgestellt, dass wir vom Gegenstand unserer Angst überwältigt sind und auch an unserer Entscheidung auf der Angststufe festhalten. Es gibt noch Zeit und Raum, um sich zu bewegen, aber oft tun wir das nicht und wir brechen.

Bessere Entscheidungen treffen

Rückblick muss nicht 20/20 sein. Wir sollten in der Lage sein, die Ursachen unserer Angst zu erkennen und mit ihnen umzugehen, bevor sie zu Stress werden. Es ist jedoch seit langem Teil der amerikanischen Kultur, Gefühle zu unterdrücken und in Bezug auf Unsicherheit weiterzumachen („Was ist Unsicherheitsvermeidung?“ 2016). Für die meisten funktioniert das nicht und wirkt gegen uns. Das Lernen, mit Personen und Situationen umzugehen und sie anzusprechen, die in unserem Leben Angst auslösen, kann uns helfen, Stress und letztendlich meistens Depressionen zu vermeiden. Um dies zu erreichen, ist es notwendig, unser altes Denken über Durchsetzungsvermögen neu zu verdrahten und proaktiver für unsere geistige Gesundheit zu werden.

Wie machen wir uns?

Ein Psychiater ist die beste Quelle, um herauszufinden, ob Sie sich in der Gefahrenzone für Depressionen befinden. Ein wenig proaktiv zu sein kann jedoch einen langen Weg gehen. Indem wir uns um uns selbst kümmern, lesen und sogar Online-Bewertungen vornehmen, können wir Einblicke in uns selbst gewinnen, wie wir denken, und uns auf Stress und Depressionen einstellen. Sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie es uns geht, ist nicht egoistisch, sondern selbsterhaltend. Wir können uns nicht so sehr darum kümmern, auf alle und alles andere aufzupassen, dass wir aus den Augen verlieren, auf uns selbst aufzupassen. Wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, richten wir uns ein.

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Empfehlung

Manchmal brauchten wir Hilfe, um die Angst zu überwinden, aber wir lenkten vom Stress in die entgegengesetzte Richtung. Das Erlernen neuer Denkweisen ist schwierig, manchmal erfordert es Anleitung und viel Übung. Weitere Informationen zum Erkennen, Behandeln und Behandeln von Angstauslösern, bevor sie zu Stress und Depressionen führen, finden Sie unter Betterhelp.com.

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Verweise

Angst. (n.d.). Abgerufen am 15. Mai 2017 von http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

Cramer, P. (2000). Abwehrmechanismen in der heutigen Psychologie: Weitere Anpassungsprozesse.Amerikanischer Psychologe,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Generalisierte Angststörung | Angststörungen | JAMA | Das JAMA-Netzwerk. (n.d.). Abgerufen am 15. Mai 2017 von http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425

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N. Greenberg, J. A. Carr & C. H. Summers (2002). Ursachen und Folgen von Stress.Integrative und Vergleichende Biologie,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Hornstra, R.K. & Klassen, D. (1977). Der Verlauf der Depression.Umfassende Psychiatrie,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Shelton, C. I. (2004). Diagnose und Behandlung von Angststörungen.Das Journal der American Osteopathic Association,104(3_suppl_1), S2-S5.

Was ist Unsicherheitsvermeidung? (2016, 21. Oktober). Abgerufen am 19. Mai 2017 von https://culturematters.com/what-is-uncertainty-avoidance/

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