Die Phasen der Trauer verstehen

Wenn Sie jemals den Verlust eines geliebten Menschen oder Freundes, eine Veränderung in einer Beziehung oder eine schwere oder lebensverändernde Krankheit erlebt haben, haben Sie wahrscheinlich irgendeine Form von Trauer erlebt und eine oder mehrere Phasen der Trauer durchlaufen . Es ist eine sehr persönliche Erfahrung, und manchmal kann es eine sehr überwältigende Emotion sein.

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Wie sieht Trauer aus und wie fühlt sie sich an?

Wenn Sie um einen Verlust trauern, ist es normal, Fragen zu haben und sich zu fragen, was Sie erwartet, wenn Sie sich durch den Prozess und die Phasen der Trauer bewegen. Sie fragen sich vielleicht, warum Sie bestimmte Emotionen haben oder ob es normal ist, die Gedanken und Gefühle zu haben, die Sie erleben. Sie können sich Fragen stellen wie: 'Soll ich mich so fühlen?', 'Warum sind andere nicht so stark betroffen wie ich?' oder 'Wie viel Trauer soll ich an diesem Punkt fühlen?' Es kann leicht werden, die Art und Weise, wie Sie mit Trauergefühlen umgehen, mit der Art und Weise zu vergleichen, wie Sie die Trauer eines anderen wahrnehmen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer eine persönliche Reise ist und dass jeder anders trauert.

Eines der am schwierigsten zu akzeptierenden Dinge bei Trauer ist, dass Trauer schwierig ist und die damit verbundenen Gefühle von Person zu Person erheblich variieren. Emotionen, die mit Trauer, Tod und Sterben verbunden sind, können von Wut über Traurigkeit bis hin zu Taubheit reichen. Die Symptome der Trauer können Wochen und Monate oder sogar ein Jahr oder länger anhalten.

Wenn Sie mit Trauer zu tun haben, ist es wichtig zu verstehen, dass es normal ist, gute und schlechte Tage zu haben. Es ist auch normal zu fühlen, dass Ihre Stimmungen von Zeit zu Zeit schwanken. Wie wir in diesem Artikel ausführlicher besprechen werden, gibt es Phasen der Trauer, die Hinterbliebene normalerweise erleben. Ihre Gefühle sind gültig und Sie haben ein Recht zu trauern.

Die Symptome der Trauer treten bei jeder trauernden Person unterschiedlich auf. Sie können als emotionale, physische oder soziale Störungen auftreten, je nachdem, wie gut Sie mit Trauer und anderen Belastungen in Ihrem Leben umgehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit oder Schlafstörungen leiden. Es ist wichtig zu erkennen, wann Trauer schwierig oder ungelöst wird, da langfristige Komplikationen durch ungelöste Trauer zu Gesundheitsstörungen wie Herzerkrankungen, Depressionen oder einem geschwächten Immunsystem führen können.

Das Gefühl, dass niemand versteht, was Sie durchmachen, oder dass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie über den Verlust sprechen, führt oft zu sozialer Isolation. Während einige Zeit alleine in Ordnung ist, ist es auch wichtig, ein Unterstützungssystem für Menschen zu haben, mit denen man interagieren kann. Ein soziales Unterstützungssystem kann dazu beitragen, das Risiko einer chronischen Depression zu verringern, die häufig aufgrund von Trauer auftritt.

Die vielleicht beunruhigendsten Symptome, die mit Trauer verbunden sind, sind die emotionalen Symptome, die auftreten. Es ist natürlich zu weinen wegen der Traurigkeit, die durch Trauer verursacht wird. Einige Menschen, die trauern, weinen vielleicht, können aber ihre Gefühle nicht anders ausdrücken. Angst vor dem Unbekannten und Depression sind auch natürliche emotionale Reaktionen auf Trauer. Angst- und Depressionsgefühle können an Tagen, die für die trauernde Person von Bedeutung sind, schlimmer sein, z. B. an einem Hochzeitstag, dem Geburtstag eines verlorenen geliebten Menschen oder dem Jahrestag eines Todes oder eines tragischen Unfalls.

Wichtige Dinge, die Sie über Trauer wissen sollten

Es gibt verschiedene Modelle der Trauer, die von Fachleuten für psychische Gesundheit und von Menschen, die mit Hinterbliebenen arbeiten, vorgestellt wurden. Wir werden uns die Stadien der Trauer und einige der Symptome jedes einzelnen genauer ansehen. Es gibt jedoch einige wichtige Dinge, die Sie über Trauer im Allgemeinen wissen sollten.

Wenn Menschen das Wort „Trauer“ hören, verbinden sie es oft mit der Traurigkeit, die mit dem Verlust eines engen Freundes oder eines geliebten Menschen zusammenhängt. Menschen können jedoch aus anderen Gründen Trauer erleben. Jede Situation, die eine Störung des Lebens oder das Gefühl des Verlustes verursacht, kann dazu führen, dass eine Person Trauer empfindet. Der Verlust eines Hauses oder Arbeitsplatzes, eine Beziehung, die endet, der Umzug in eine neue Stadt oder die Unfähigkeit, eine Aufgabe wie den Abschluss eines Colleges zu erfüllen, können Trauergefühle hervorrufen.

Abhängig von der Fähigkeit einer Person, effektiv damit umzugehen, kann Trauer keine größeren Störungen im Leben verursachen. Dennoch gibt es Zeiten, in denen es notwendig oder nützlich sein kann, Hilfe zu suchen, um mit Trauer fertig zu werden.

Der Trauerprozess

Das 5 Stages of Grief-Modell wurde erstmals 1969 von der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross in ihrem Buch vorgestelltÜber Tod und Sterben.Das 5-Stufen-Trauer-Modell war eines der ersten Modelle, das eingeführt wurde, um anderen zu helfen, die Stufen der Trauer zu erkennen und wie sich die Stufen der Trauer auf den Einzelnen auswirken können. Obwohl es von ihrer Arbeit mit todkranken Patienten inspiriert wurde, ist das Elisabeth Kübler-Ross-Modell für die Stadien der Trauer zu einem wertvollen Instrument geworden, um Menschen darüber aufzuklären, wie ein Verlust oder eine signifikante Veränderung der Lebensumstände Trauergefühle hervorrufen kann, die erforderlich sind wird verarbeitet. Obwohl das ursprüngliche Modell fünf Phasen der Trauer zitierte, beziehen sich heute viele Quellen auf sieben oder mehr Phasen.

Individuen erleben Trauer auf unterschiedliche Weise und können die Phasen der Trauer in einer anderen Reihenfolge und zu unterschiedlichen Zeiten erleben. Einige Menschen folgen möglicherweise einem Trauermuster, wie es in den Phasen der Trauermodelle beschrieben ist. Andere erleben möglicherweise einige Phasen und besuchen dann eine vorherige Phase erneut, bevor sie fortfahren.

Trauer ist eine persönliche Reise. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht. So schwierig der Prozess auch erscheinen mag, es gibt Hoffnung, und das Lernen, die Phasen der Trauer zu verstehen, kann der Anfang sein, um zu verstehen, dass Trauer Teil der Reise ist, nicht das Ende Ihrer Reise. Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern. Erlauben Sie sich, dies auf Ihre einzigartige Weise zu tun, aber denken Sie daran, dass Hilfe verfügbar ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Trauer Ihr Leben erheblich beeinflusst.

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Die Phasen der Trauer identifizieren und verstehen

In ihrem ursprünglichen Buch bezog sich Elisabeth Kübler-Ross auf fünf Phasen der Trauer: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. Im Laufe der Zeit haben verschiedene Quellen andere Stufen hinzugefügt. Obwohl die meisten Quellen eine „Reihenfolge“ der Phasen der Trauer auflisten, wird nicht jeder diese Phasen in derselben Reihenfolge erleben. Wie bereits erwähnt, können einige Personen dieselbe Phase mehr als einmal erleben. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern. Es gibt jedoch gesunde Trauer und ungesunde (ungelöste) Trauer, und es ist wichtig zu erkennen, ob Hilfe notwendig ist.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der Trauerphasen und einige Beispiele dafür, was in jeder Trauerphase passiert.

Schock und Verleugnung

Das Anfangsstadium der Trauer in allen Stadien der Trauer ist das Schock- und Verleugnungsstadium. In dieser Phase sind die Gefühle oft tiefgreifend. Obwohl die Fakten real sind und Sie sie anerkannt haben, kann es sich dennoch unglaublich anfühlen. Wenn der Verlust unerwartet war, insbesondere ein tragischer oder unerwarteter Tod eines geliebten Menschen, kann dies zu ungläubigen Gefühlen führen und die trauernde Person vor dem Schock taub werden lassen. Einige Leute versuchen, die Realität des Ereignisses zu leugnen oder sagen, dass ein Fehler aufgetreten ist. In diesem Stadium treten nicht selten körperliche Symptome wie Übelkeit und Erbrechen, erhöhte Herzfrequenz oder Schlafstörungen auf. Viele Menschen berichten von Gefühlen, als wären sie emotional gelähmt, als wüssten sie, was in ihrem Kopf passiert ist, scheinen aber die Realität der Situation nicht zu erfassen. Wenn Sie den Verlust leugnen, versuchen Sie, sich selbst oder andere davon zu überzeugen, dass das Ereignis nicht stattgefunden hat oder nicht dauerhaft ist.

Schuld und Schmerz

Sobald die Gefühle des Unglaubens und des Schocks nachlassen, erleben viele Menschen Gefühle von Schmerz, Traurigkeit, Bedauern und emotionalem Leiden. Sie haben möglicherweise das Gefühl, sie hätten etwas tun können, um das Ereignis zu verhindern, das Trauer verursacht hat, oder sie bedauern, dass sie nicht in der Lage sind, mit einem verstorbenen geliebten Menschen Frieden zu schließen. Schmerz und Reue sind schwierig, aber sie sind natürliche Gefühle im Zusammenhang mit Trauer und ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses.

Wut und Verhandlungen

Wenn Schuldgefühle und Schmerzen nachlassen, verspüren viele Menschen Wut und Frustration. Sie können ohne ersichtlichen Grund auf andere einschlagen. Wenn beispielsweise eine Frau ihren Ehemann oder ihr Kind bei einem Autounfall verliert, kann sie Menschen im anderen Auto für den Tod des geliebten Menschen verantwortlich machen oder sogar Gott oder eine höhere Macht dafür verantwortlich machen, dass das tragische Ereignis oder der Tod eines geliebten Menschen eintreten . Wenn eine Person ihren Job verliert, kann sie ihren früheren Arbeitgeber beschuldigen, ihn in eine schwierige finanzielle Situation gebracht zu haben oder ihm keine Chance auf Verbesserung zu geben. In einigen Fällen kann ein Überlebender die Person, die gestorben ist, beschuldigen, sie verlassen zu haben. Wut und Verhandeln sind normale Teile des Trauerprozesses und ein natürlicher Teil der Trauerphasen. Um jedoch das Risiko einer Schädigung persönlicher und / oder beruflicher Beziehungen zu vermeiden, ist es wichtig zu lernen, Emotionen auf gesunde Weise freizusetzen.

Verhandlungen sind oft die Art und Weise, wie Hinterbliebene versuchen, dauerhaften Verlust zu verhindern, indem sie mit jemand anderem einen Deal abschließen. Zum Beispiel kann eine Person, die eine unheilbare Krankheit hat, versuchen, mehr Zeit mit Gott zu verbringen, um im Austausch für ein besseres Leben zu leben. Eine Person, die Gefahr läuft, ein Haus oder einen Arbeitsplatz zu verlieren, kann versuchen, länger mit einem Bankangestellten oder Arbeitgeber zu verhandeln, um Verbesserungen vorzunehmen. Wenn Verhandlungen stattfinden und die trauernde Person nicht das erhoffte Ergebnis erzielt, kann dies erneut zu Schock und Verleugnung oder Schuldgefühlen und Schmerzen führen. In einigen Fällen führt die Unfähigkeit, mit einer höheren Macht zu verhandeln, um die Dinge besser zu machen, zu Depressionen.

Depression, Einsamkeit und Reflexion

Sobald die Schock- und Verweigerungsphase nachlässt und die Realität, dass Verhandlungen nicht das erhoffte Ergebnis erzielt haben, beginnt die trauernde Person oft, über den Verlust nachzudenken. Dies ist oft die Phase, in der Emotionen am rauesten erscheinen. Es ist nicht ungewöhnlich, oft zu weinen und nicht sicher zu sein, ob etwas anderes passiert ist, um einen emotionalen Ausbruch auszulösen. Änderungen im Ess- und Schlafverhalten können ebenfalls auftreten. Einige Menschen leiden unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder unerklärlichen Schmerzen ohne ersichtlichen medizinischen Grund.

Während dieser Zeit tauchen die krasse Realität und die Schwere des Verlusts auf. Für manche Menschen führen Isolation und Einsamkeit zu schweren Depressionen. Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung können auftreten, wenn die Trauer überwältigend ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Depressionen zu tun haben oder Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich bitte an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255). Die Lifeline bietet Menschen, die unter emotionalen Schwierigkeiten leiden oder sich in einer Selbstmordkrise befinden, kostenlose vertrauliche Unterstützung. Es ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche verfügbar.

In dieser Phase der Trauer aus allen Phasen der Trauer kann sich die trauernde Person von anderen zurückziehen und versuchen, nur mit den Trauergefühlen umzugehen. Während persönliche Zeit zum Nachdenken wichtig ist, ist es genauso wichtig, ein Unterstützungssystem von Menschen zu haben, auf das man sich in dieser kritischen Zeit stützen kann. Zeit mit Freunden oder Angehörigen zu verbringen kann hilfreich sein. Darüber hinaus kann es von Vorteil sein, die Hilfe eines Trauerberaters in Anspruch zu nehmen oder sich einer Trauerunterstützungsgruppe anzuschließen.

Die Aufwärtsdrehung

Wenn eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens einsetzt, wird diese Phase als „Aufwärtsbewegung“ bezeichnet. Obwohl immer noch Verlustgefühle zu spüren sind, scheint es nicht so schwierig zu sein, mit den Symptomen umzugehen, die mit den einzelnen Trauerstadien verbunden sind. Während dieser Phase der Trauer aus allen Phasen der Trauer fühlen sich Hinterbliebene im Allgemeinen hoffnungsvoller in Bezug auf das Leben und fühlen oft ein gewisses Maß an Frieden in Bezug auf den Verlust, den sie erlebt haben.

Testen

Dr. Kübler-Ross verfeinerte später ihr ursprüngliches Trauerstadium. Eine der Phasen, die sie hinzufügte, war die Testphase der Trauer. Während dieser Phase beginnt ein Hinterbliebener zu erkennen, welche Auswirkungen Trauer auf sein persönliches Leben hat, und sucht nach realistischen Wegen, um mit Trauer umzugehen. Sie können neue Dinge ausprobieren, um ihre Stimmung zu verbessern und ihre emotionale Einstellung zu verbessern.

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Wiederaufbau und Durcharbeiten

Trauer ist ein Prozess, aber es geht nicht nur darum, sich überfordert oder verzweifelt zu fühlen. Es kommt eine Zeit auf dem Weg der Trauerphasen, in der Veränderungen durchgearbeitet werden und das Lernen, das Leben wieder aufzubauen, beginnt. Wenn sich die mit dem Trauerprozess verbundenen Emotionen zu beruhigen beginnen und die mentale Belastung des anfänglichen Teils der Trauer nachlässt, wird es einfacher, Gefühle zu verarbeiten und nach Lösungen für den Umgang mit Trauer und Leben im Allgemeinen zu suchen. Während dieser Phase außerhalb der Trauerphasen kann ein Hinterbliebener beginnen, Ziele für die Zukunft zu setzen.

Denken Sie daran, obwohl diese Phase mit Trauer zusammenhängt, geht es eher darum, dass der Hinterbliebene wieder ein Gefühl der Kontrolle über sein Leben bekommt. Das Leben fühlt sich weniger turbulent an und die Konzentration auf körperliches und geistiges Wohlbefinden scheint eine weniger entmutigende Aufgabe zu sein.

Akzeptanz und Hoffnung

Die letzte Stufe der Trauer aus den Stufen der Trauer ist Akzeptanz und Hoffnung. Diese Phase der Hoffnung und Akzeptanz ist eine Gelegenheit zu erkennen, wie sich der Verlust auf Sie ausgewirkt hat, und darüber nachzudenken, was die Person oder Sache, die Sie verloren haben, für Sie bedeutete. Obwohl Emotionen kaum zu 100% vorhersehbar sind, ist es in dieser Phase der Trauer weniger wahrscheinlich, dass Sie sich über den Verlust ärgern, und Sie stellen fest, dass Verhandlungen nicht effektiv sind. Es ist der letzte Schritt zum Wiederaufbau Ihres Lebens.

Das Akzeptieren eines Verlusts bedeutet nicht, dass Sie nicht bestätigen können, dass der Verlust aufgetreten ist. Es ist jedoch in Ordnung, die Gelegenheit zu nutzen, sich mit der Realität des Ereignisses, das Trauer verursacht hat, auseinanderzusetzen, Wege zu lernen, mit den damit verbundenen Emotionen umzugehen und voranzukommen. Das Stadium der Akzeptanz und Hoffnung bedeutet nicht unbedingt, dass jeder Tag glücklich sein wird oder dass Momente der Trauer nicht wieder auftreten werden. Es verspricht jedoch bessere Tage. In dieser Phase der Trauer aus allen Phasen der Trauer ist es wichtig, den Verlust anzuerkennen, während man über die Zukunft nachdenkt und sie plant.

In einer perfekten Welt kann man argumentieren, dass Frieden kommt, wenn die vollständige Akzeptanz eines Verlustes erreicht ist. Dies kann leider selten vorkommen. Trotz gelegentlicher Trauergefühle, die auftreten, wenn Sie sich an einen verlorenen geliebten Menschen erinnern oder wenn andere Dinge emotionale Belastungen verursachen, ist es möglich, Akzeptanz und Hoffnung zu erlangen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

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Andere Variationen des Trauermodells

Obwohl Trauermodelle, Stadien von Trauermodellen und Theorien unterschiedlich sind, besteht der Kern jedes einzelnen in der Hoffnung, dass die Menschen verstehen können, was Trauer verursacht, und lernen können, mit den damit verbundenen Emotionen effektiv umzugehen. Wie aus den Veränderungen hervorgeht, die Elisabeth Kubler Ross in ihren eigenen Phasen des Trauermodells vorgenommen hat, sind der Trauerprozess und die Trauerhirsche kein absolutes. Einige andere populäre Stadien der Trauertheorien wurden von John Bowlby und Lois Tonkin eingeführt.

John Bowlby, ein britischer Psychologe, untersuchte Bindungen, die Menschen früh im Leben entwickeln. Seine Bindungstheorie erklärt, wie die Beziehung und Bindung einer Person zu anderen die Auswirkungen des Trauerprozesses auf eine Hinterbliebene beeinflussen kann. In seiner Studie untersuchte Bowlby, wie die Bindungen, die ein Säugling an Pflegepersonen entwickelt, häufig den Verlauf seiner Beziehungen zu anderen und ihre Reaktion auf Verluste später bestimmen. Bowlbys vier Phasen der Trauer sind: 1) Schock und Taubheit, 2) Sehnsucht und Suche, 3) Verzweiflung und Desorganisation, 4) Reorganisation und Genesung.

Wachsen um Trauer: Dieses von Lois Tonkin vorgestellte Modell stellt die weit verbreitete Überzeugung in Frage, dass Trauer weniger invasiv wird und mit der Zeit verschwindet. Nach dieser Theorie schlägt Tonkin vielmehr vor, dass Trauer als alles verzehrendes Gefühl beginnt und sich nicht ändert, sondern dass der Hinterbliebene lernt, sich an die Trauer anzupassen und um sie herum zu wachsen.

Fragen Sie sich immer noch, wie die Phasen der Trauer sind? Das ist eine Frage, die nur Sie beantworten können. Die Phasen der Trauer, die Sie erleben, können sich von denen anderer unterscheiden. Das bedeutet nicht, dass Ihre Art zu trauern falsch ist und die Art eines anderen richtig ist. Es ist eine persönliche Reise, erinnerst du dich?

Beeinflusst Geisteskrankheit Trauer?

Psychische Erkrankungen wie bipolare Störungen, ADHS und Schizophrenie sind einige Krankheiten, die zu komplizierter Trauer führen können. Da Menschen mit psychischen Erkrankungen häufig Veränderungen in der Art und Weise erfahren, wie sie Gedanken und Emotionen verarbeiten, können die Auswirkungen von Trauer tiefgreifend sein.

Postpartale Depressionen, affektive Störungen, Angstzustände und Panikattacken können die Symptome von Trauer ebenfalls viel schlimmer erscheinen lassen. Das Erkennen von Symptomen von Angstzuständen oder Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen, die Sie oder ein geliebter Mensch erlebt haben, ist der Schlüssel zum Verständnis, wann es Zeit ist, ärztlichen Rat und eine Diagnose einzuholen.

Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde und auch Trauer auftritt, ist es wichtig, einen Grundversorger und / oder einen Anbieter für psychische Gesundheit aufzusuchen, um sicherzustellen, dass alle erforderlichen Maßnahmen zur Förderung des emotionalen Wohlbefindens umgesetzt werden gefolgt.

Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Trauer

Trauer kann sich manchmal wie eine emotionale Achterbahnfahrt anfühlen. Es gibt jedoch Möglichkeiten zu lernen, mit Verlust und Trauer umzugehen und mit der Heilung zu beginnen. Während jede Person anders mit Trauer umgeht und verschiedene Phasen der Trauer durchläuft, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um auf gesunde Weise mit Trauer und den Phasen der Trauer umzugehen.

• Seien Sie absichtlich in Bezug auf Selbstpflege.In einer Zeit der Trauer ignorieren viele Hinterbliebene die Selbstpflege. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts zwischen Ruhe, Ernährung und sozialer Interaktion wird dazu beitragen, einige der Schwierigkeiten zu lindern, die Trauer mit sich bringt. Denken Sie daran, Sie trauern. Sie müssen nicht alles für alle tun. Pass zuerst auf dich auf. Ein Buch lesen. Spazieren gehen. Entspannen Sie in einem Schaumbad. Alles, was Sie tun können, um Ihrem Körper und Geist zu helfen, sich zu entspannen und sich neu zu konzentrieren, ist hilfreich, wenn Sie den Trauerprozess und die Phasen der Trauer durchlaufen.
• Vermeiden Sie schädliche Verhaltensweisen.In Zeiten von Stress ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen umzugehen, auf schädliche Verhaltensweisen zurückgreifen. Einige Beispiele können den Missbrauch von Alkohol oder illegalen Drogen beinhalten. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich auf ungesunde Verhaltensweisen oder Gewohnheiten einzulassen, versuchen Sie, sich auf Dinge zu konzentrieren, die positiv sind und Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden fördern.
• Sprich mit anderen.Trauer hat eine Möglichkeit, den Menschen das Gefühl zu geben, dass es keine Quelle für Hilfe gibt und dass niemand versteht, was sie durchmachen. Das ist nicht wahr. Du musst Trauer nicht alleine erleben. In der Tat könnte das Abfüllen von Emotionen und der Versuch, so zu tun, als wären die Dinge in Ordnung, wenn sie nicht in Ordnung sind, zu kompliziertem Kummer führen. Suchen Sie die Hilfe eines Unterstützungssystems von Freunden oder Angehörigen, die Ihnen zuhören und Ihnen durch die Trauer helfen können, während Sie beginnen, Ihre Trauerphasen zu heilen und zu verarbeiten.
• Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen.Für viele ist die Idee, professionelle Hilfe zu suchen, unangenehm. Wenn Sie sich jedoch von Trauer oder einer der Phasen der Trauer überwältigt fühlen und lernen müssen, wie Sie effektiv damit umgehen können, kann ein Psychiater oder Berater eine wichtige Person sein, die Sie auf Ihrem Weg zur Heilung einbeziehen sollten. Der richtige Fachmann kann Ihnen dabei helfen, Ihre mit Trauer verbundenen Emotionen zu verarbeiten und einen Aktionsplan zu erstellen, wie Sie mit den kommenden Tagen, Wochen und Monaten umgehen, wenn Sie die verschiedenen Phasen der Trauer durchlaufen.

Steckenbleiben?

Selbst mit einem aktiven Unterstützungssystem ist der Trauerprozess nicht immer einfach. Einige Menschen fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage oder nicht bereit, von einer Phase der Trauer in eine andere zu wechseln, und fühlen sich in einer bestimmten Phase der Trauer oder in bestimmten Phasen der Trauer „festgefahren“. Diese Menschen erleben so etwas wie komplizierte Trauer. Komplizierte Trauer ist der Begriff, der verwendet wird, um einen Hinterbliebenen zu beschreiben, der sich in den mit Verlust verbundenen Emotionen „gefangen“ fühlt. Der Trauerprozess oder die Trauerphasen beinhalten normalerweise den Übergang von einer Phase zur anderen. Wenn komplizierte Trauer auftritt, kann die Hinterbliebene unendliche Gefühle von Wut oder Traurigkeit ausdrücken und ungeachtet der Bemühungen anderer, zu helfen, in Ablehnung bleiben. Komplizierte Trauer ist eine chronische Erkrankung, die häufig die Unterstützung eines Psychologen erfordert.

Einige Menschen können ohne Schwierigkeiten von einer Phase in eine andere übergehen, bleiben jedoch möglicherweise für eine scheinbar endlose Zeitspanne im Kreislauf der Trauer oder in einer der Phasen der Trauer. Sie können wiederholt eine oder mehrere Phasen der Trauer erleben. Obwohl sich diese Emotionen überwältigend anfühlen können, deutet dies nicht immer auf ein signifikantes Problem oder einen Mangel an Bewältigungsmechanismen hin. Die Art des Verlusts und wie er aufgetreten ist, kann einen Einfluss darauf haben, wie leicht sich eine Person durch alle Phasen der Trauer bewegt und wie sie sich vollständig von einem Verlust erholt.

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Sollte ich um Hilfe bitten?

Während viele Menschen die Phasen der Trauer erleben können, ohne Hilfe von anderen zu benötigen, kann es von Vorteil sein, wenn Sie komplizierte Trauer erleben oder sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Gedanken auf gesunde Weise verarbeiten sollen. Da ungelöste Trauer andere Lebensbereiche betreffen kann und für einige Menschen schwächend sein kann, ist es wichtig, Hilfe zu suchen, sobald Sie feststellen, dass Sie möglicherweise Hilfe bei den Symptomen benötigen. Ihr Arzt kann Sie bei Bedarf medizinisch beraten, diagnostizieren und behandeln.

Trauer und das Durchlaufen der Phasen der Trauer ist ein normaler Prozess, den jeder irgendwann im Leben erlebt. Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen finden Trost und helfen, die mit Trauer und den Phasen der Trauer verbundenen Emotionen zu verarbeiten, indem sie mit Freunden sprechen, sich in einer Trauerunterstützungsgruppe engagieren oder mit einem Psychologen zusammenarbeiten.

Trauerberatung ist eine Option für diejenigen, die sich nach einem Verlust überfordert fühlen. Unabhängig davon, ob Sie sich in einem endlosen Trauerzyklus befinden, ein oder zwei Phasen der Trauer wiederholen oder sich mit Trauerproblemen wie Depressionen befassen, kann Ihnen der Beginn Ihrer Trauerberatungsreise die notwendigen Ressourcen zur Verfügung stellen, um Ihnen zu helfen genesen.

Zusätzlich zu diesen Ressourcen werden Online-Beratungsoptionen zu einem beliebten Trend für diejenigen, die einen Therapeuten finden oder mit einem Anbieter für psychische Gesundheit sprechen möchten.

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Berater Bewertungen

„Sarah ist eine freundliche Person, die aufmerksam zuhört, sich auf Themen konzentriert und dann hilft, erfolgreiche Strategien zu finden, um mit diesen Themen umzugehen. Niemals hatte ich das Gefühl, dass sie mich beurteilte oder mit mir redete. Sie war auch für mich leicht zu öffnen, sie war professionell und sie nahm mich ernst. Gemeinsam diskutierten wir über Verlust und Trauer durch den Tod meines Vaters, die mehr geworden waren, als ich allein bewältigen konnte. Sie bestätigte nicht nur meine Verlustgefühle, sondern half mir auch, Wege zu finden, um diese Gefühle zu mildern, sie in ihre Wurzeln und Ursachen zu zerlegen und diese dann anzugehen. Mit Trauer und Verlust umzugehen ist harte Arbeit, aber Sarah hat mir geholfen, die Werkzeuge zu finden, die ich in mir selbst brauchte, um diese harte Arbeit zu erledigen und letztendlich Erfolg zu haben. Ich bin jetzt ein stärkerer Mensch. Ich bin glücklich und zuversichtlich. Ich weiß vielleicht nicht, was um die nächste Ecke ist, aber ich weiß, dass ich damit umgehen kann, was auch immer es ist. '

„John hat mir sehr geholfen, realistische Ziele zu setzen, um meine Trauer zu verstehen und zu verarbeiten. Kein Verlust ist jemals einfach, aber es war hilfreich, mit jemandem sprechen zu können, der versteht, dass es nicht einfach ist. '

Fazit

Trauer ist ein natürlicher Teil des Verlusts von etwas oder jemandem, den Sie sehr geschätzt haben, und es braucht Zeit. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Trauer eine Last ist, die Sie nicht alleine tragen können, stehen Ihnen bei BetterHelp geschulte Fachkräfte zur Verfügung, die Ihnen bei Bedarf helfen.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

• Was sind die sieben Phasen der Trauer?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder anders trauert, wenn es um das Thema Tod und Sterben geht. Die sieben Phasen des Trauerprozesses sind: 1. Schock und Verleugnung 2. Schuld und Schmerz 3. Wut und Verhandlung 4. Depression, Reflexion und Einsamkeit 5. Die Aufwärtsbewegung 6. Wiederaufbau und Durcharbeiten 7. Akzeptanz und Hoffnung.

• Was sind die fünf Phasen der Trauer in Ordnung?

In dem ursprünglichen Trauermodell, das vom Elizabeth Kübler Ross-Modell erstellt wurde, waren die 5 Phasen der Trauer: 1. Verleugnung, 2. Wut, 3. Verhandlung, 4. Depression und 5. Akzeptanz. Dieses Modell konzentriert sich auf die Beratung, Diagnose oder Behandlung von Menschen, die mit negativen Auswirkungen des Trauerprozesses zu tun haben - wie übertriebener Trauer oder komplizierter Trauer. Es ist auch erwähnenswert, dass einige Menschen zwar wiederholt eine oder mehrere Phasen der Trauer erleben, aber nicht jeder alle fünf Phasen erleben wird.

• Gibt es 5 oder 7 Phasen der Trauer?

Es gibt mindestens zwei Modelle, die die Phasen der Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen oder einem anderen Verlust geliebter Menschen hervorheben. (Die Phasen der Trauer, wie sie diskutiert werden, hängen weitgehend von der redaktionellen Politik der Veröffentlichung ab.) Das 7-stufige Modell der Trauer und das 5-stufige Modell der Trauer, die in dem Buch über Tod und Sterben (geschrieben von Elizabeth Kübler Ross) hervorgehoben werden ) sind zwei der am weitesten verbreiteten Modelle, die verwendet werden, wenn Angehörige der Gesundheitsberufe medizinische Beratung, Diagnose und Unterstützung bei der psychischen Gesundheit von Menschen anbieten, die mit Verlust, Umgang mit dem Tod eines geliebten Menschen oder anderen Verlusten von geliebten Menschen fertig werden.

• Was bedeutet Verhandeln in den fünf Phasen der Trauer?

Die Verhandlungsphase der Trauer als Teil der fünf Phasen der Trauer wird typischerweise als dritte Phase des Trauerprozesses bezeichnet. Während dieser Phase in den Phasen der Trauer kann ein Hinterbliebener das Gefühl haben, alles Mögliche zu tun, um einen sterbenden geliebten Menschen zu heilen oder einen geliebten Menschen zurückzubringen. Isolation und Einsamkeit können dazu führen, dass die trauernde Person versucht, mit ihrer höheren Macht zu verhandeln, um die Umstände des Verlusts oder Todes eines geliebten Menschen umzukehren. Verhandlungen sind ein unrealistischer, aber weit verbreiteter Verteidigungsmechanismus, der die Menschen glauben lässt, dass sie negative Ereignisse irgendwie rückgängig machen können, indem sie versprechen, es in Zukunft besser zu machen.

• Wie wirkt sich Trauer auf den Körper aus?

Trauer, Verlust und Umgang mit Verlust (sogar der Verlust eines Arbeitsplatzes) können körperliche und geistige Reaktionen im Körper auslösen. Ungelöste Trauer, Verlust und Schmerzen können zur Entwicklung von psychischen Störungen wie Essstörungen (einschließlich Essattacken), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und anderen schwerwiegenden psychischen Gesundheitsproblemen führen. Viele Menschen, die unter Trauer, Verlust und Trauer leiden, haben es mit Depressionen zu tun und müssen neue Bewältigungsstrategien lernen, wie sie mit dem Verlust umgehen können, ohne die Realität des Ereignisses zu leugnen (wie bei Verhandlungen). Wenn Sie mit einem Psychologen sprechen, kann dieser Diagnosewerkzeuge wie ein Trauerquiz, ein ADHS-Quiz oder eine ADHS-Übersicht sowie eine Behandlung bipolarer Störungen bei chronischen Symptomen der psychischen Gesundheit bereitstellen.

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• Wie lange dauert der Trauerprozess als Teil der Trauer?

Die Zeit, die jemand braucht, um zu trauern, variiert von Person zu Person und kann von vielen Faktoren beeinflusst werden. Für einige, insbesondere wenn der Verlust mit einem erwarteten oder erwarteten Tod eines geliebten Menschen zusammenhängt, kann es einfacher sein, die Phasen der Trauer zu verarbeiten und sich emotional stabil zu fühlen und mit dem Leben fortzufahren. Auf der anderen Seite erleben manche Menschen eine anhaltende oder komplizierte Trauer, die im Rahmen ihrer Trauerphasen ein Jahr oder länger anhält. Wenn Trauersymptome die persönlichen oder beruflichen Beziehungen oder die Funktionsfähigkeit von Tag zu Tag erheblich beeinträchtigen, ist es wichtig, sich an uns zu wenden, um Hilfe zu erhalten. Ein Psychiater kann Ihre Symptome beurteilen und auf Ihre Bedenken in Bezug auf Trauer eingehen. Ein Hausarzt kann eine Beurteilung durchführen und dabei helfen, festzustellen, ob Grunderkrankungen vorliegen, die Symptome verursachen können, die nichts mit Trauer zu tun haben.

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• Was bedeutet Trauerreaktion?

'Trauerreaktion' bezieht sich darauf, wie Sie mit den Auswirkungen überwältigender Gefühle von Trauer und Verlust umgehen. Viele alltägliche Situationen können eine Trauerreaktion auslösen. Die Diagnose einer unheilbaren Krankheit (für Sie selbst oder einen geliebten Menschen), der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust eines Arbeitsplatzes und andere ähnliche Umstände sind Beispiele für Situationen, die diese Reaktion auslösen können. Typische Trauerreaktionen sind Verleugnung, Wut und Verhandlungen, die in den obigen 5-Stufen- und 7-Stufen-Trauermodellen erwähnt wurden.

• Was sind die Nebenwirkungen des Verlusts eines geliebten Menschen? Ist Trauer einer von ihnen?

Wenn Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben, können Sie mit guten und schlechten Tagen rechnen. Der Umgang mit Trauer, Verlust und das Erlernen des Lebens in Ihrem neuen veränderten Leben kann seinen Tribut fordern, wenn Sie keinen Therapeuten oder einen anderen zertifizierten Psychologen finden, der Ihnen hilft, neue Bewältigungsstrategien für die Heilung zu erlernen. Die Nebenwirkungen des Verlusts eines geliebten Menschen können von Person zu Person unterschiedlich sein, können jedoch psychische Gesundheitsprobleme wie die Entwicklung von Essstörungen oder Essattacken, Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Wut oder anderen Emotionen und angespannte Beziehungen umfassen. In vielen Fällen können sich auch Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken, Schlafstörungen und anderen psychischen Störungen entwickeln.

• Wie gehen Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen und der damit verbundenen Trauer um?

Wenn man versucht, mit dem Verlust eines geliebten Menschen umzugehen, kann sich der Verlust verheerend anfühlen. Das Erlernen effektiver Methoden zum Umgang mit Stress und Trauer ist ein wichtiger Schlüssel im Trauerprozess. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Pflegeplan zu entwickeln und effektive Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit Trauer zu erlernen. Ihr Psychiater kann Ihnen Zugang zu Strategien und Diagnosewerkzeugen (wie dem oben aufgeführten ADHS-Quiz) verschaffen, mit denen Sie der verstorbenen Person huldigen können - und dabei geistig stabil genug bleiben, um die Kontrolle wiederzugewinnen und Ihr eigenes Leben fortzusetzen. Beispielsweise können sich Menschen mit Symptomen einer bipolaren Störung (oder anderen chronischen psychischen Störungen) an einen zugelassenen Therapeuten zur Behandlung einer bipolaren Störung wenden. Psychische Gesundheitsbehandlungen erfolgen gleichzeitig mit psychischen Gesundheitsbehandlungen.

• Was sind die acht Phasen des Trauerprozesses?

Während das 5-stufige und das 7-stufige Modell populäre Trauerstadien umreißen, werden auch andere Trauertheorien vorgeschlagen, wie das 8-stufige Modell. Das 8-stufige Modell der Trauer umfasst Folgendes: 1. Schock, 2. emotionale Befreiung, 3. Panik, 4. Schuld, 5. Feindseligkeit, 6. Unfähigkeit, Aktivitäten wieder aufzunehmen, 7. Versöhnung der Trauer, 8. Hoffnung

• Was ist die Verhandlungsphase des Sterbens?

Während der Verhandlungsphase des Sterbens können die Menschen von Trauer und Bedauern so überwältigt sein, dass sie versuchen, einen Deal mit Gott oder ihrer höheren Macht zu machen, um das negative Ergebnis „rückgängig zu machen“. In der Verhandlungsphase des Sterbens kann die sterbende Person Gott oder ihre höhere Macht bitten, ihnen mehr Zeit zum Leben zu geben, damit sie sehen können, wie ihre Kinder heiraten oder ihre Enkelkinder treffen. Sie können versprechen, ein besseres Leben zu führen, wenn sie länger leben dürfen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauer eine natürliche Emotion für eine Person ist, die todkrank ist oder aus medizinischen Gründen den Tod vorwegnimmt. Sie können die gleichen Stadien erleben, die jeder Überlebende nach einem Verlust erleben kann. Ein zugelassener Therapeut oder medizinischer Dienstleister kann medizinischen Rat und therapeutischen Rat geben, wie mit Trauer, Verlust und Verwirrung umzugehen ist, die häufig mit einer unheilbaren Krankheit einhergehen.

• Kann Trauer dein Herz schmerzen lassen?

Trauer ist sehr persönlich und kann körperliche und geistige Symptome verursachen. Es kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich fühlen. Wenn Menschen unter Angstzuständen und Panikattacken leiden, verwechseln sie diese Symptome häufig mit denen eines Herzinfarkts. In einigen Fällen kann nicht geheilte Trauer zu schwereren Symptomen wie einem Herzinfarkt oder einem Syndrom des gebrochenen Herzens führen. Wenn Sie zusätzliche Informationen oder Hilfe suchen, werden Sie möglicherweise von einem medizinischen oder psychischen Gesundheitsdienstleister gebeten, ein Trauerquiz durchzuführen, um Ihr Trauerniveau zu bestimmen.

• Was macht Trauer mit deinem Gehirn?

Trauer, Verlust und Wut können dauerhafte und traumatische Auswirkungen auf das Gehirn haben. Unheilbare Trauer, Verlust und verlegte Wut können im Laufe der Zeit im Laufe der Wochen und Monate Symptome von psychischen Störungen verursachen. Menschen, bei denen bereits Schizophreniesymptome, saisonale affektive Störungen, bipolare Störungen oder andere psychische Störungen auftreten, können schwer betroffen sein, wenn sie mit der Nachricht eines sterbenden geliebten Menschen konfrontiert werden. (Gleiches gilt für den Verlust anderer enger persönlicher Beziehungen.) Wenden Sie sich an einen Psychologen, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, unter den Auswirkungen von Trauer oder bipolarer Störung leiden.

• Was ist die Ursache für Trauer?

Die Ursache für Trauer, Verlust und Trauer hängt mit der abrupten Veränderung zusammen, die mit dem Verlust wichtiger Menschen oder Situationen in Ihrem Leben einhergeht. Trauer, Verlust und Trauer können ein mentales Trauma auslösen, von dem viele von uns nichts wissen, bis wir sehen, dass sich die Auswirkungen in unserem täglichen Leben zeigen. Zum Beispiel kann eine Mutter im Fall einer postpartalen Depression gleichzeitig Freude und Trauer erfahren, wenn sich ihr Leben auf neue Weise zu verändern beginnt. Menschen, bei denen Trauersymptome auftreten, können sich an eine lokale Selbsthilfegruppe wenden, um Hilfe zu erhalten, einschließlich Ressourcen und Empfehlungen.

• Was sind die beiden Teile der Trauerreaktion?

Laut dem Nationalen Zentrum für Biotechnologie-Information ist Trauer ein persönlicher Prozess, dessen Integration mehrere Phasen umfasst. Zwei Teile der Trauerreaktion sind psychische und somatische Symptome, die in unserem Leben auftreten können. Psychische Symptome von Trauer, Verlust und Trauer wirken sich auf die psychische Gesundheit aus und können psychische Störungen wie bipolare Störungen, Essattacken oder das Feststecken im Trauerprozess verschlimmern oder auslösen. Wenn Menschen nicht in der Lage sind, die Akzeptanz - die letzte Phase des Trauerprozesses - fortzusetzen, können somatische Symptome wie Herzinfarkte und das Syndrom des gebrochenen Herzens die Folge sein.

• Was ist übertriebene Trauer?

Übertriebene Trauer tritt auf, wenn eine Person die Phasen des Trauerprozesses nicht abschließen kann. Menschen, die von Trauer, Verlust und Trauer überwältigt werden, können in ihrem Leben stagnieren und ohne die Intervention von Medizinern, Psychologen und Trauergruppen nicht gedeihen. Wenn Menschen nicht in der Lage sind, die Phasen von Trauer, Verlust und Trauer, die von der Verleugnung bis zur Akzeptanz reichen, erfolgreich zu bewältigen, können sich negative Auswirkungen ergeben, wenn die leidende Person nicht erkennt, dass Trauer Trauer ist und die Symptome vergehen (oder nachlassen). mit der Zeit - wenn wir es zulassen.

• Wie wirkt sich eine bipolare Störung auf den Trauerprozess aus?

Der Trauerprozess ist keine einzige gerade Linie, besonders wenn Sie jemand mit einer bipolaren Störung sind. Die Symptome einer bipolaren Störung in Verbindung mit Emotionen im Zusammenhang mit Trauer können die Bewältigung erschweren. Die depressive Episode einer bipolaren Störung kann dazu führen, dass sich das Depressionsstadium der Trauer unerträglich anfühlt. Andererseits können Manie-Episoden das Verweigerungsstadium verschlimmern. Darüber hinaus treten während manischer Episoden eher emotionale Ausbrüche und riskantes Verhalten auf. Menschen mit bipolarer Störung sollten sich bei Trauer an einen Therapeuten wenden. Die Behandlung von bipolaren Störungen sollte niemals abgebrochen werden, aber ein Gesundheitsdienstleister kann während der Trauer Änderungen in der Pflege vorschlagen.

• Erleben Sie Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depressionen und Akzeptanz, um die Phasen der Trauer zu bewältigen?

Die Phasen der Trauer sind eine vereinfachte Art und Weise, wie Menschen Trauer erleben, aber sie sind nicht universell. Viele Menschen erleben Trauer auf vielfältige Weise, wenn sie mit dem Tod eines geliebten Menschen oder einem anderen bedeutenden Verlust zu tun haben. Nicht jeder erlebt die Phasen der Trauer in derselben Reihenfolge oder zur selben Zeit.

Was meinen wir damit? Wir beziehen uns auf die Tatsache, dass Sie, wenn Sie den Verlust eines geliebten Menschen erleben, Phasen in verschiedenen Reihenfolgen erleben können. Sie mögen sich deprimiert fühlen, haben aber später die Verleugnungsphase aus den Phasen der Trauer heraus. Sie können zwischen verschiedenen Phasen der Trauer hin und her wechseln. Bei Trauer ist es wichtig, dass Sie sich an einen Psychologen wenden, wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der Lage zu sein, damit umzugehen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn Sie die Trauerstadien auf eine andere Art und Weise oder die Trauerstadien auf eine andere Weise erleben Zeit als alle anderen. Jeder trauert anders.

• Was sind einige Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Verlust und Trauer?

Wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen erleben, braucht Trauer Zeit. Es ist nicht etwas, durch das du eilen willst. Es gibt jedoch Bewältigungsstrategien, die den Prozess erheblich vereinfachen und es Ihnen ermöglichen, ein besseres Leben zu führen. Hier sind einige Möglichkeiten.

• Erstellen Sie kleine Ziele, die Sie erreichen möchten. Zielsetzungs-Apps können Sie produktiv und rechenschaftspflichtig machen, aber auch die Ziele klein und klein machen, sodass Sie dies tun können, während Sie sich mit dem Tod eines geliebten Menschen befassen.
• Selbsthilfegruppen sind immer eine gute Lösung. Wenn Sie mit Menschen sprechen, die einen ähnlichen Verlust wie Sie erlitten haben, können Sie Einblicke gewinnen und einige Bewältigungsstrategien erlernen. Suchen Sie nach Trauerunterstützungsgruppen, sei es persönlich oder online.
• Übe Achtsamkeit und Meditation. Es kann Ihnen helfen, zu akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können, im Moment zu sein und zu erkennen, wie Sie sich fühlen. Sei es meditatives Atmen oder ein Körperscan, Achtsamkeit ist für Sie da.
  
  
• Sollte ich eine Trauerberatung in Anspruch nehmen, wenn jemand eine unheilbare Krankheit hat?

Trauerberatung kann sowohl für eine Person mit unheilbarer Krankheit als auch für Freunde und Angehörige der unheilbar kranken Person von großem Nutzen sein. Es ist nicht notwendig, den Tod oder einen anderen Verlust zu erleben, bevor die Trauerberatung eingeleitet wird. In der Tat kann der Beginn der Beratung vor dem erwarteten Tod dazu beitragen, dass Einzelpersonen ihre Gefühle in Bezug auf die Krankheit und den bevorstehenden Tod verarbeiten, und es bietet allen Beteiligten, gemeinsam damit umzugehen und ein Unterstützungssystem zu entwickeln.

• Kann Trauer Essstörungen verursachen?

Trauer kann das geistige und körperliche Wohlbefinden erheblich verändern. Bei manchen Menschen kommt es zu Appetitveränderungen. In einigen Fällen kann es zu Essattacken kommen, die zu einer Spülung führen können, um eine Gewichtszunahme (Bulimia nervosa) zu verhindern, oder zu einer Gewichtsbesessenheit, die mit der Angst vor Gewichtszunahme beschäftigt ist. Trauer führt nicht immer zu Essstörungen. Wenn Sie jedoch erhebliche Appetitveränderungen feststellen und sich nicht in der Lage fühlen, Ihre Gedanken über Lebensmittel und / oder Gewicht zu kontrollieren, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Sie können Ihnen bei der Bereitstellung von medizinischem Rat, Diagnose- oder Behandlungsoptionen behilflich sein und Sie bei Bedarf mit einer Selbsthilfegruppe für Essstörungen verbinden.

• Wer war Elisabeth Kübler-Ross und ihre Beziehung zur Trauer?

Elisabeth Kübler-Ross war eine Psychiaterin, deren Buch von 1969Über Tod und Sterbenverändert, wie wir Trauer sehen.Über Tod und SterbenZuerst wurden die Phasen der Trauer in fünf Phasen eingeführt. Später fügte sie ihrem Modell zusätzliche Stufen hinzu. Sie starb im Jahr 2004.

• Sollte ich eine höhere Macht suchen, wenn ich trauere?

Jeder kommt auf seine Weise zurecht, und für viele ist ihr Glaube eine gute Methode. Wenn Sie religiös sind, kann es hilfreich sein, religiöse Persönlichkeiten zu konsultieren oder zu beten. Wenn Sie jedoch nicht religiös sind, gibt es auch einige weltliche Methoden, um mit Trauer umzugehen.

• Was ist ein Beispiel für einen Verteidigungsmechanismus in Trauer?

Ein üblicher Abwehrmechanismus, den wir beim Trauern anwenden, ist die erste Stufe der Trauer: Verleugnung. Um uns vor Trauer zu schützen, können wir einfach so tun, als wäre es nie passiert. Jemand, der trauert, kann seine Gefühle auf jemand anderen projizieren oder versuchen, seine Gefühle zu intellektualisieren.

• Wie lange dauert es, um die Phasen der Trauer zu durchlaufen?

Wie lange Trauer dauert, ist für jeden anders. Es kann einige Wochen oder mehrere Jahre dauern. Verschiedene Faktoren können beeinflussen, wie lange Trauer und Trauer dauern, darunter:

• Wie nah du ihnen warst
• Ihr Alter, Ihr Alter und wie alt Sie waren
• Wenn ihr Tod plötzlich war
• Ihre familiäre Beziehung zu ihnen
• Ihr psychischer Gesundheitszustand vor dem Tod
• Ob Sie ungelöste Probleme mit ihnen hatten
• Wie deine Eltern oder andere Vorbilder mit Verlust umgegangen sind
• Ihr Support-System
  
  
• Was ist die schwerste Phase der Trauer?

Die schwerste Phase der Trauer in den Phasen der Trauer ist die Phase, die für Sie am schwierigsten ist. Für manche Menschen ist der anfängliche Schock schwer zu überwinden. Für andere fühlt sich Verhandeln wie Verzweiflung an. Wieder andere haben Probleme mit der Depression, die mit Trauer einhergeht. Niemand kann beurteilen, ob eine Bühne für Sie einfach sein sollte oder nicht. Es ist deine Trauer, und jeder hat eine andere Erfahrung von Trauer. Trauer hat keine zeitliche Begrenzung. Sei sanft mit dir selbst, erkenne, dass Trauer eine normale Reaktion ist und wisse, dass du Sinn finden und den Verlust überleben kannst.

• Was ist das Verhandlungsstadium der Trauer?

Kubler-Ross beschrieb die dritte ihrer Verlustphasen als Verhandlungsphase. Dies ist der Teil des Heilungsprozesses, in dem Sie versuchen, einen Deal mit Gott oder mit dem Universum zu machen. An diesem Punkt könnten Sie versprechen, dass Sie Ihr Leben verändern werden, wenn Sie nur Ihren geliebten Menschen haben können, der gestorben ist.

• Was ist die letzte Phase der Trauer?

Die letzte Phase der Trauer ist die Akzeptanz. In dieser Phase akzeptieren Sie die Realität, dass Ihr geliebter Mensch gestorben ist. Sie beginnen, einen Sinn zu finden und Ihre neue Realität anzunehmen. Sowohl im 7-Stufen-Modell als auch im 8-Stufen-Modell folgt die Akzeptanzphase nach der sechsten Stufe der Trauer.

• Wie helfen Sie trauernden Menschen?

Das Beste, was Sie tun können, wenn jemandes geliebter Mensch gestorben ist, ist freundlich, geduldig und unterstützend zu sein. Erlauben Sie ihnen, die Phasen des Verlusts in der von ihnen gewünschten Reihenfolge und Zeitspanne zu durchlaufen, ohne sie zu drängen oder zu versuchen, sie zu verlangsamen. Bestätigen Sie ihre Trauer und Trauer, indem Sie einfühlsam zuhören. Versuchen Sie nicht, sie schuldig zu machen, weil sie nicht so trauern, wie Sie es sich vorstellen. Kurz gesagt, folgen Sie ihrem Beispiel, damit Sie wissen, wie Sie ihnen bei ihrem Heilungsprozess helfen können.

• Ist Trauer schwerer, wenn ein geliebter Mensch plötzlich stirbt?

Trauer ist nach einem plötzlichen Tod nicht unbedingt schwerer, aber in mancher Hinsicht kann es anders sein. Jedes Mal, wenn Sie jemanden verlieren, können Sie Verleugnung und Schock verspüren, selbst wenn dieser schon lange in Palliativpflege ist. Manchmal hat ein geliebter Mensch so viele enge Anrufe und überlebt jedes Mal, dass Sie das Gefühl haben, unbesiegbar zu sein. Selbst dann kann ihr Tod ein Schock sein. Sie spüren immer noch den Schmerz in einem erwarteten Tod wie in einem unerwarteten.

Das Gefühl, dass dies nicht geschieht, kann jedoch verstärkt werden, wenn Sie sie ohne Vorwarnung verlieren. Sie können traumatischen Stress erleben, wenn Sie bei ihnen waren, als sie starben, oder wenn Sie zuerst in den Nachrichten vom Tod gehört haben. Experten erkennen, dass die Verluststadien dramatischer und komplexer sind, wenn jemand plötzlich stirbt. Es ist besonders schwierig, einen Sinn zu finden, wenn jemand unerwartet stirbt. Und zu lernen, zu akzeptieren, was passiert ist, kann länger dauern. Jeder Verlust ist jedoch anders.

• Kann Trauer dich töten?

Trauer kann sich ungesund auf den Körper auswirken. Ob es Sie tatsächlich töten kann, ist eines der Themen, die Forscher heute untersuchen. Zum Beispiel fanden Forscher an der Rice University in Texas heraus, dass Witwen und Witwer bis zu 17-mal höhere Entzündungsraten hatten. Und Entzündungen können zu Schlaganfall, Herzinfarkt, fast jeder bei älteren Erwachsenen üblichen körperlichen Erkrankung und sogar zu Depressionen führen. Depressionen können auch tödlich sein, wenn sie so schwerwiegend werden, dass Sie Selbstmord begehen. All diese Entzündungsergebnisse können zum vorzeitigen Tod führen. Daher ist es wichtig, auf Ihre körperliche Gesundheit zu achten, wenn Sie trauern, und mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie Entzündungen reduzieren können.

• Was ist der Unterschied zwischen Trauer und Depression?

Sowohl das fünf- als auch das siebenstufige Modell der Trauer umfassen eine Stufe, die als Depression bezeichnet wird. In diesem Stadium haben Sie Depressionssymptome wie Traurigkeit, Isolation sowie Schlaf- und Appetitstörungen. In diesem Sinne ist Depression eine normale Reaktion.

Diese Art der Depression ist jedoch eine natürliche Reaktion auf Verlust. Es ist nicht dasselbe wie psychische Störungen. Es gibt viele verschiedene Arten von Depressionen. Beispielsweise kann es zu Depressionen kommen, insbesondere wenn Sie in Neuengland leben, wo es sieben Monate Winter gibt, oder in einem anderen Bundesstaat, in dem der Winter länger als der Durchschnitt dauert. Und Depressionen können auftreten, unabhängig davon, ob Sie einen geliebten Menschen trauern oder nicht. Das Finden von Sinn kann jedem mit Depressionen helfen, aber für diejenigen, die jemanden verloren haben, den sie lieben, ist das Finden von Sinn ein Teil der Anpassung an ihre neue Lebenssituation. Wenn Sie trauern und die Depressionssymptome nicht verschwinden oder schwerwiegend werden, ist ein Gespräch mit einem Therapeuten eine hervorragende Option.

• Was können Sie gegen komplizierte Trauer tun?

Komplizierte Trauer ist Trauer, die länger als erwartet anhält und Ihr tägliches Funktionieren stört. Laut dem New England Journal of Medicine ist die Suche nach Hilfe die beste Wahl, wenn Sie unter komplizierter Trauer leiden.

• Was ist die sechste Stufe im 7-Stufen-Modell der Trauer?

Die sechste Stufe der Trauer ist die Rekonstruktion und Bearbeitung im 7-Stufen-Modell. In dieser sechsten Phase passen Sie sich Veränderungen an und lernen, sich ein neues Leben zu schaffen. Die sechste Stufe kann sich sehr positiv anfühlen, aber Sie haben die siebte Stufe der Akzeptanz und Hoffnung noch nicht erreicht. Trotzdem unternehmen Sie positive Schritte, um ohne die verstorbene Person ins Leben zu treten. Lieben in Ihrem Support-System können für Sie von Vorteil sein, wenn Sie vorwärts gehen.

• Gehen die Phasen der Trauer in Ordnung?

Nicht unbedingt. Möglicherweise erleben Sie auf Ihrem Weg zur Heilung von Ihrem Verlust ein wenig von jeder Phase, die nicht in Ordnung ist. Möglicherweise fühlen Sie sich ein wenig akzeptiert und kehren dann zu ein wenig Ablehnung oder Verhandlung zurück, bevor Sie wieder einen Sinn finden. Die sechste Phase, in der geplant und gehandelt wird, um ein neues Leben zu schaffen, ist möglicherweise nicht die letzte Phase, die Sie durchlaufen, bevor Sie die vollständige Akzeptanz gefunden haben. Sinn finden, die sechste Stufe oder sogar die erste Stufe des Schocks und der Verleugnung - tatsächlich kann jede Stufe Sie zur Akzeptanz führen. Das Entscheidende daran ist, dass Sie mit Ihrer Trauer umgehen müssen, auf welche Weise auch immer Sie am besten sind.

• Wo kann ich mehr über Trauer erfahren?

Eine Organisation, die Online-Ressourcen für das Leben mit Trauer bereitstellt, ist die Hospice Foundation of America. Diese Hospizstiftung deckt viele verschiedene Themen im Zusammenhang mit Trauer ab. Sie können auch mit einem Therapeuten wie dem von BetterHelp sprechen, um mehr über Trauer zu erfahren und zu verstehen, wie Ihre Erfahrung zu allen Trauerphasen passt.

Die Therapie ist persönlich
Die Therapie ist eine persönliche Erfahrung, und nicht jeder wird darauf eingehen und die gleichen Dinge suchen. Wenn Sie diese neun Punkte berücksichtigen, können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie die Online-Therapie optimal nutzen, unabhängig von Ihren spezifischen Zielen.
Wenn Sie sich immer noch fragen, ob die Therapie für Sie geeignet ist und wie viel die Therapie kostet, kontaktieren Sie uns bitte unter contact@betterhelp.com. BetterHelp ist auf Online-Therapie spezialisiert, um alle Arten von psychischen Problemen anzugehen. Wenn Sie an einer Einzeltherapie interessiert sind, wenden Sie sich bitte an contact@betterhelp.com und besuchen Sie unser Instagram. Weitere Informationen zu BetterHelp als Unternehmen finden Sie unter

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Wenn Sie eine Krisen-Hotline benötigen oder mehr über die Therapie erfahren möchten, siehe unten:

• RAINN (Nationales Netzwerk für Vergewaltigung, Missbrauch und Inzest) - 1-800-656-4673
• Die National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
• Nationale Hotline für häusliche Gewalt - 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen) - 1-800-950-6264

Weitere Informationen zur psychischen Gesundheit finden Sie unter:

• SAMHSA (Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
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