Fehlende Fitnessmotivation? Hier erfahren Sie, wie Sie motiviert werden und bleiben

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Sie haben vielleicht gehört, dass Bewegung gut für Sie ist. Bewegung hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich verbesserter Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion, Gewichtsmanagement und Zellregeneration. Die geistigen Vorteile von Bewegung können jedoch noch wertvoller sein als die körperlichen Vorteile. Bewegung hilft nachweislich bei der Linderung von Depressionssymptomen und sorgt dank Endorphinen für einen effektiven Stimmungsschub. Bewegung ist zusammen mit der Therapie ein wirksamer Weg, um Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu bekämpfen.

Trotz der Kenntnis der Vorteile des Trainings ist es nicht immer einfach, motiviert zu bleiben, um Sport zu treiben. Der Schlüssel zum Finden und Aufrechterhalten der Fitnessmotivation besteht darin, Ihr Training zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Lesen Sie die folgenden Tipps, wie Sie Ihre Trainingsmotivation finden.

Haftungsausschluss: Gewichtsverlust Motivation oder Fitness Motivation?

Bevor Sie mit dem Lesen der Tipps zur Fitnessmotivation beginnen, ist es wichtig zu beachten, dass Gewichtsverlustmotivation und Fitnessmotivation nicht dasselbe sind. Gewichtsverlust Motivation beinhaltet viele andere Dinge als nur Bewegung. Es ist wahr, dass Training Ihnen beim Abnehmen helfen kann, aber es ist viel wichtiger, sich auf Ihre Ernährung zu konzentrieren und einen insgesamt gesunden Lebensstil zu führen. Wenn Sie vorhaben, nur durch Training Gewicht zu verlieren, oder wenn Ihr Hauptziel beim Training darin besteht, Gewicht zu verlieren, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein.

Das Training hilft Ihnen beim Muskelaufbau und beim Abbau von Körperfett, führt jedoch nicht immer zu Gewichtsverlust. Dies soll Sie nicht davon abhalten, Sport zu treiben. Fitness ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann Ihrem Leben viel Wert verleihen. Ihr Hauptziel für Fitness sollte jedoch seinGesundheit, nicht nur Gewichtsverlust. Wenn Sie dies berücksichtigen, ist es einfacher, Ihre Fitnessmotivation im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Fitness Motivationstipps

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Spielen Sie das Feld

Der Schlüssel, um Fitness zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen, besteht darin, eine Form der Bewegung zu finden, die Sie wirklich genießen. Wenn Sie versuchen, sich zum regelmäßigen Training zu motivieren, spielen Sie auf dem Feld und experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Workouts, Fitnessstudios und Klassenlehrern. Wenn Sie ein Training finden, auf das Sie sich freuen, können Sie viel einfacher motiviert bleiben und das Training zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen. Hören Sie nicht auf zu suchen, bis Sie ein Training ausprobieren, das Sie sich regelmäßig vorstellen können. Sobald Sie ein Training gefunden haben, das Ihnen Spaß macht und auf das Sie sich freuen, fällt Ihnen die Fitnessmotivation leicht.

Sei realistisch

Nummer 1818

Viele Menschen geraten in die Falle zu denken, dass ein regelmäßiger Sportler irgendwie verändert, wer sie als Person sind. Meistens ist dies einfach nicht der Fall. Seien Sie daher bei der Erstellung eines Trainingsplans realistisch und ehrlich zu sich selbst, was Sie tun können.

Wenn Sie beispielsweise kein Morgenmensch sind, werden Sie kein 6-Uhr-Training genießen. Wenn Sie alle Ihre Workouts für den frühen Morgen planen, werden Sie höchstwahrscheinlich häufig das Fitnessstudio zugunsten des Schlummerknopfs überspringen und letztendlich Ihre Motivation verlieren, überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen. In einigen Fällen ändert das Starten einer Trainingsroutine die Gewohnheiten einer Person, aber zum größten Teil ändern sich Dinge wie Ihre Präferenz für Morgen oder Nacht nicht.

Wenn Sie Ihre Fitnessmotivation beibehalten möchten, müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein, sowohl bei der Entscheidung, wann Sie trainieren möchten, in Ihrer Freizeit als auch bei Ihren Zielen. Wenn Sie sehr beschäftigt sind und nur ein- oder zweimal pro Woche trainieren können, ist das vollkommen in Ordnung, aber es dauert länger, bis Sie Ergebnisse sehen. Überlegen Sie, worauf Sie sich festlegen können, und setzen Sie keine Ziele, die über diese Verpflichtung hinausgehen. Das Setzen realistischer Erwartungen hilft Ihnen, Ihre Fitnessmotivation aufrechtzuerhalten und Frustrationen oder Entmutigungen zu vermeiden.

Finde einen Freund

Wolf bedeutet spirituell

Ein Trainingspartner kann den Unterschied in Ihrer Motivation ausmachen, ins Fitnessstudio zu gehen, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal mit einer Übungsroutine beginnen. Wenn Sie aktive Freunde haben, fragen Sie sie, ob sie zu ihren bevorzugten Trainingskursen mitmachen möchten, um zu sehen, ob es zu Ihnen passt. Wenn Sie andere Freunde haben, die mit dem Training beginnen möchten, wenden Sie sich an sie und machen Sie einen Plan, um Ihre Workouts gemeinsam anzugehen. Ein Workout-Freund macht Workouts nicht nur lustiger, sondern kann Sie auch zur Rechenschaft ziehen und Sie motivieren.

Wenn Sie keine Freunde haben, mit denen Sie trainieren möchten, versuchen Sie, in einer Klassenumgebung zu trainieren. Der Unterricht ist an sich motivierend und die Energie der anderen Übungen kann Sie dazu bringen, Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie eine Klasse finden, die Sie lieben, und Stammgast werden, können Sie sich höchstwahrscheinlich mit anderen Teilnehmern anfreunden, indem Sie einfach freundlich sind.

Eine Sache, auf die Sie bei einem Trainingspartner achten sollten, ist jedoch, sich nicht zu sehr von ihnen beeinflussen zu lassen. Sie müssen motiviert genug sein, um trotzdem ins Fitnessstudio zu gehen, auch wenn Ihr Freund beschließt, das Training zu überspringen. Es ist am besten, andere Menschen zu finden, die stark motiviert sind und Sie unterstützen, anstatt Sie zu ermutigen, nachzulassen.

Bleib dran

Eine andere Möglichkeit, motiviert zum Training zu bleiben, besteht darin, den Überblick über Ihr Training zu behalten. Notieren Sie sich die Tage, an denen Sie trainieren, mit einer Fitness-Tracking-App oder in einem Planer oder Kalender. Noch besser ist es, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihre Aufgabenliste eintragen oder ein Ereignis in Ihren Kalender aufnehmen und das Element nach Abschluss des Trainings als abgeschlossen markieren. Dies gibt Ihnen ein zusätzliches Erfolgserlebnis und kann Ihre Fitnessmotivation fördern.

Das Verfolgen Ihrer Trainingseinheiten kann Ihnen auch dabei helfen, den Überblick darüber zu behalten, wie Sie sich beim Training fühlen und was funktioniert und was nicht. Wenn Sie das Beste daraus machen möchten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, schnell ein Tagebuch über Ihr Training zu führen, einschließlich der Art des Trainings (Gewichtheben vs. Cardio vs. Radfahren usw.) und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Dieser Datensatz kann eine unschätzbare Ressource sein, um die besten Workouts zu ermitteln, mit denen Sie sich am besten fühlen können.

Außerdem kann die Aufzeichnung Ihnen zusätzliche Motivation geben, wenn Sie jemals Lust haben, Ihre Fitness aufzugeben. Es erinnert Sie daran, wie hart Sie bereits gearbeitet haben, und kann Sie motivieren, weiterzumachen.

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Vorausplanen

Neben der Planung Ihres Trainings sollten Sie am Abend vor dem Training etwas planen, um es so einfach wie möglich zu machen, sich an Ihren Trainingsplan zu halten. Sobald Sie Ihre Fitnessgeräte angelegt haben, fühlen Sie sich oft bereit zu gehen, auch wenn Ihnen zuvor die Motivation zum Training fehlte. Um Ihre Chancen zu erhöhen, tatsächlich ins Fitnessstudio zu gelangen, legen Sie Ihre Sportkleidung und -schuhe für den nächsten Tag in der Nacht vor dem Schlafengehen aus. Dann, am Morgen, haben Sie keine Entschuldigung, um es zu Ihrem Training zu schaffen.

Dieser Tipp gilt auch dann, wenn Sie später am Tag trainieren möchten. Wenn Sie den ganzen Tag Ihre Kleidung sehen, können Sie sich an Ihr Training an diesem Abend erinnern. Wenn Sie während oder unmittelbar nach der Arbeit trainieren, sollten Sie auch am Abend zuvor Ihre Sporttasche packen.

Sie sollten auch andere Vorbereitungen als Ihre Kleidung in Betracht ziehen, z. B. Lebensmittel, die Sie beim Training unterstützen. Wenn Sie morgens trainieren, können Sie dies auch im nüchternen Zustand tun. Wenn Sie jedoch nach der Arbeit trainieren möchten, packen Sie unbedingt einige Snacks in Ihre Sporttasche. Essen ist Treibstoff und für ein gutes Training notwendig. Wenn Sie sich zu hungrig und müde fühlen, gehen Sie eher nach Hause und überspringen das Fitnessstudio.

Wenn Sie planen, indem Sie sicherstellen, dass Sie am Abend vor dem Training bereit sind, bleiben Sie motiviert und auf dem richtigen Weg für Ihr Training. Selbst wenn Sie darüber nachgedacht haben, ein Training zu überspringen, gibt es Ihnen einen zusätzlichen Motivationsschub, wenn Sie Ihre Sportkleidung bereit sehen.

In Ausrüstung investieren

Viele Menschen fühlen sich selbstbewusst, wenn sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen, aber in Wirklichkeit sind die meisten Menschen zu beschäftigt mit ihrem Training, um anderen Trainierenden Aufmerksamkeit zu schenken. Dennoch ist die Angst, beurteilt zu werden, ein echtes Problem in der Fitnesswelt und kann dazu führen, dass jemand seine Motivation zum Training verliert.

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Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, in neue Trainingskleidung und Schuhe zu investieren, mit denen Sie sich gut fühlen. Der Schlüssel hier ist nicht, neue Kleidung zu kaufen, nur um trendy zu sein oder zu jemand anderem zu passen. Es kann jedoch genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Trainingsmotivation zu finden, wenn Sie Trainingskleidung finden, mit der Sie sich sicher fühlen. Das Training sollte sich ermächtigend anfühlen und kein Selbstbewusstsein hervorrufen. Wenn Sie Kleidung zum Trainieren haben, in der Sie sich gut fühlen, können Sie viel motivierter zum Training werden. Sobald Sie in Kleidung oder Schuhe investieren, möchten Sie diese nutzen!

Schlafen Sie gut

Es ist schwer genug, den Tag zu überstehen, an dem der Schlaf entzogen ist, sodass Sie nicht motiviert sind, ohne ausreichenden Schlaf zu trainieren. Jeden Abend einen erholsamen Schlaf zu bekommen ist entscheidend, um sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, sich motiviert zu fühlen, am nächsten Tag zu trainieren. Wenn Sie sich auf eine Übungsroutine einlassen, sollten Sie den Schlaf zu einer Priorität machen, während Sie sich anpassen, damit Sie wissen, dass Sie die Energie haben, sich durch Ihr Training zu stärken. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann auch Bewegung eine Lösung sein. Sobald Sie regelmäßig Sport treiben, sollte es einfacher sein zu schlafen, da Sie den ganzen Tag über mehr Energie verbrauchen.

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Seien Sie konsequent

Bei Fitness geht es nicht darum, das absolut Schwierigste zu trainieren, das Sie jeden Tag nehmen können. Es geht um Konsistenz. Sie sollten darauf abzielenetwasjeden Tag, auch wenn das nur ein kurzer Spaziergang oder eine Dehnungssitzung ist. Wenn Sie dies tun, werden Sie motiviert, Ihre Trainingsroutine fortzusetzen, und Sie werden nicht in eine Krise geraten.

Eine gute Faustregel ist, niemals länger als drei Tage ohne Training oder eine andere Form der Übung zu bleiben. Wenn Sie viel zu tun haben und keine Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gelangen, gibt es viele kostenlose Online-Workouts, die Sie zu Hause durchführen können. Viele von ihnen erfordern keine Ausrüstung, und hochintensives Intervalltraining (HIIT) kann in nur 10 Minuten absolviert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie nie zu lange ohne wenig Bewegung bleiben, um Ihre Fitness motiviert zu halten.

Hab Geduld

Obwohl es schön wäre, werden Sie keine Ergebnisse sehen, wenn Sie über Nacht trainieren. Es kann lange dauern, bis sich Ihre Bemühungen in Ihrem körperlichen Erscheinungsbild zeigen, und Sie müssen diesbezüglich realistisch sein, wenn Sie eine Fitnessroutine beginnen, damit Sie Ihre Motivation nicht verlieren. Versuchen Sie, Fitness als Lebensstil zu betrachten, und konzentrieren Sie sich auf alle gesundheitlichen Vorteile, die sie außerhalb des physischen Erscheinungsbilds bietet.

Wenn Sie all diese Tipps berücksichtigen und realistische Erwartungen darüber setzen, wann Sie Ergebnisse sehen, können Sie verhindern, dass Sie entmutigt werden und Ihre Fitnessmotivation verlieren.

Im Moment scheint es vielleicht nicht möglich zu sein, aber wenn Sie eine Art von Training finden, das Ihnen wirklich Spaß macht, und eine Weile dabei bleiben, wird es Teil Ihrer täglichen Routine. Sobald etwas zur Gewohnheit wird, wird es viel einfacher, motiviert zu bleiben. Mit der Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass es überhaupt kein Problem ist, motiviert zu bleiben, um zu trainieren.

Traum von Holz

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie werde ich zum Sport motiviert?

Es kann sehr schwer sein, sich zum Sport zu motivieren. Eine gute Möglichkeit, sich zu motivieren, besteht darin, erreichbare Fitnessziele festzulegen, die Sie erreichen können. Sie möchten die Messlatte für Ihre Fitnessroutine nicht zu hoch legen, da dies eher entmutigend sein kann. Halten Sie sich stattdessen an Dinge, die Sie erreichen können. Wenn Sie beispielsweise zum ersten Mal mit dem Training beginnen, können Sie versuchen, zweimal pro Woche 30 Minuten am Tag zu trainieren. Wenn Sie stärker werden und die Motivation finden, die Sie brauchen, um weiterzumachen, können Sie sich bis zu 3 oder 4 Tage hocharbeiten und dann für längere Zeit mit dem Training beginnen. Ein weiterer guter Weg, um motiviert zu werden, besteht darin, Ihre Sporttasche überall bei sich zu haben, damit Sie eine Ausrede weniger haben, nicht zu trainieren. Sie können es bei der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch, auf dem Rücksitz Ihres Autos oder in Ihrem Rucksack aufbewahren, sodass Sie alles, was Sie brauchen, immer zur Hand haben.

Wie bleiben Sie motiviert, einen gesunden Lebensstil zu führen?

Sobald Sie motiviert sind, gesünder zu werden oder gesündere Dinge zu tun, haben Sie möglicherweise Probleme, sich daran zu halten. Wenn Sie Abhilfe schaffen möchten, sollten Sie mit einem Fitnessexperten zusammenarbeiten, der Sie für Ihre Ziele stärker zur Rechenschaft zieht. Auf der anderen Seite können Sie einige Videos von einem Experten kaufen, sodass Sie wissen, dass Sie eine Fitness-Übungsroutine erhalten, die Ihnen helfen kann, stärker zu werden. Sie können Ihnen möglicherweise auch dabei helfen, die fehlende Fitness-Inspiration zu erhalten. Fitnessprofis sind für solche Dinge qualifiziert und bieten Ihnen möglicherweise auch die richtigen Fitness-Tipps, die Sie benötigen, um mit der Routine Schritt zu halten. Fragen Sie sie unbedingt, was die besten Dinge sind, die Sie in Ihrer Sporttasche aufbewahren sollten, sowie andere Dinge, die Sie vielleicht wissen möchten. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keine Verbindung zu einem Experten herstellen können. Ein Freund mit gemeinsamen Lebensstilzielen kann einen signifikanten Unterschied darin machen, motiviert zu bleiben.

Was sind die Vorteile des Trainings?

Das Training hat viele Vorteile, von denen einige für Sie möglicherweise nicht offensichtlich sind. Sport kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen und die Wahrscheinlichkeit verringern, bestimmte Krankheiten zu entwickeln. Wenn Sie beginnen, Ihren Körper und Ihre Muskeln zu stärken, können Sie sich auch besser bewegen, was Sie insgesamt gesünder hält. Mit anderen Worten, Sie sind möglicherweise weniger anfällig für Stürze und ähnliches. Darüber hinaus sind einige der besten Vorteile von Sport die Tatsache, dass es möglicherweise verhindern kann, dass Depressionen und Angstzustände Sie stören, was einen Mangel an Motivation, den Sie möglicherweise erleben, lindern kann. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie besser schlafen. Dies kann eine echte Erleichterung sein und Ihnen helfen, Krankheiten in Schach zu halten. Bleiben Sie mit Ihrer Trainingsfitness auf dem Laufenden, damit Sie so stark wie möglich bleiben und Ihren Gesundheitszustand und möglicherweise Ihr Leben verbessern können.

Wie höre ich auf, so faul zu sein?

Wenn es um das Training geht, fühlen Sie sich vielleicht faul und nehmen nicht an einer Fitnessroutine teil, wie Sie es möchten. Wenn dies nach Ihnen klingt, sind Tools, die Sie sich ansehen möchten, Zitate zur Fitnessmotivation. Dies kann genau das sein, was Sie brauchen, um höflich in die richtige Richtung zu gehen. Vielleicht möchten Sie auch nach Fitness-Tipps oder Hacks suchen, die Sie in Ihre Trainingsroutine integrieren können. Dies kann Ihnen ein wenig Selbstvertrauen geben und Sie werden einen Anreiz haben, neue Dinge auszuprobieren.

Darüber hinaus ist es wichtig, Ihre größeren Ziele in kleinere, erreichbare Ziele aufzuteilen. Wenn Sie beispielsweise Ihr Schlafzimmer reinigen möchten, teilen Sie dieses Ziel in kleinere Ziele auf: Bett machen, Kleidung in den Schrank stellen und staubsaugen.

Sie können auch sicherstellen, dass Sie genau wissen, warum Sie trainieren möchten. Wenn Sie für Ihre Gesundheit trainieren oder Kalorien verbrennen möchten, nehmen Sie sich Zeit, um kleine Siege zu feiern, die Sie erzielen. Auf diese Weise können Sie feststellen, wann Sie Fortschritte machen. Bewahren Sie ein paar unterschiedlich große Outfits in Ihrer Sporttasche auf und notieren Sie, wann Sie die kleineren verwenden können. Selbst wenn Sie gerade ein Pfund abgenommen haben, passt Ihre Kleidung möglicherweise anders und dies kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen als zuvor.

Wie kann ich mehr trainieren?

Was bedeutet die Zahl 24 spirituell?

Es gibt einige wichtige Möglichkeiten, wie Sie sicher sein können, mehr zu trainieren, wenn Sie dies wirklich tun möchten. Eine Möglichkeit besteht darin, eine Fitnessroutine zu finden, die Sie wirklich gerne machen. Dies kann zunächst schwer zu erreichen sein, aber sobald Sie etwas gefunden haben, das Ihnen Spaß macht, ist es möglicherweise einfacher, Ihren Groove zu finden und mit ihm Schritt zu halten. Vielleicht möchten Sie auch die Menschen in Ihrer Umgebung nach Fitness-Tipps fragen, damit Sie Ihr Training optimal nutzen können. Eine weitere großartige Sache ist es, einen Kumpel zu engagieren, der mit Ihnen trainiert. Sie können sich gegenseitig im Auge behalten und sind einer anderen Person gegenüber verantwortlich. Daher ist es für Sie schwieriger, „faul“ zu sein und mehrere Tage lang nicht zu trainieren. Ein Freund wird sogar da sein, um mit Ihnen zu feiern, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, und Sie können das Gleiche für sie tun.

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