7 Möglichkeiten, sich nicht mehr hoffnungslos zu fühlen

Das Gefühl der Hoffnungslosigkeit macht dich bewegungsunfähig. Eine einfache Aufgabe wie das Fahren in den Laden, um Milch zu holen, ist so überwältigend, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen. Wenn Sie Dinge sagen wie 'Warum sich die Mühe machen?', 'Nichts wird jemals besser werden', 'Ich werde nie wieder glücklich sein', 'Niemand kann mir helfen' und andere verzweifelte Dinge, leiden Sie unter Hoffnungslosigkeit. Hoffnungslosigkeit kann entweder ein Symptom für Depression sein oder zu Depressionen führen.

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Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert Hoffnungslosigkeit als nicht gut oder erfolgreich zu erwarten, verzweifelt, nicht anfällig für Abhilfe oder Heilung, unfähig zur Erlösung oder Verbesserung. Wenn Sie sich die meiste Zeit hoffnungslos und niedergeschlagen fühlen und das Interesse an Aktivitäten und Menschen verloren haben, können Sie damit hoffnungslos definieren. Wenn Sie die Dinge, die Sie früher getan haben, nicht mehr genießen oder sich machtlos und hilflos fühlen, können Sie sieben Dinge tun, um wieder ein Leben zu beginnen.

Therapie

Ob Ihre Hoffnungslosigkeit das Ergebnis des Verlusts eines geliebten Menschen oder das Ergebnis eines Traumas und Missbrauchs in der Kindheit oder einer Stimmungsstörung ist, es gibt einen Therapeuten und eine Therapietechnik, die Ihnen helfen können. Die Therapie ist keine schnelle Lösung, sie kann Monate und Jahre dauern, aber sie ist der erste und wichtigste Schritt in eine hoffnungsvollere Zukunft. Viele Menschen vermeiden eine Therapie, weil sie sowohl teuer als auch zeitaufwändig sein kann. Zum Glück bieten Unternehmen wie BetterHelp professionelle Beratung an, die sowohl privat als auch erschwinglich ist. Da es online stattfindet, kann Ihre Heilung bequem von zu Hause aus erfolgen. Verschiedene Arten der Therapie, die zur Überwindung der Hoffnungslosigkeit hilfreich sein können, umfassen:

Trauertherapie

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Der Tod eines nahen Familienmitglieds, Freundes oder geliebten Haustieres kann dazu führen, dass wir uns hoffnungslos und machtlos fühlen. Trauer ist eine normale emotionale Reaktion auf Verlust, aber „normal“ macht es nicht weniger schmerzhaft, und Trauertherapie kann Ihnen helfen, durch die dunklen Tage des Todes zu einem Leben zu gelangen, das es wert scheint, wieder gelebt zu werden.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine weit verbreitete Therapietechnik zur Behandlung von Hoffnungslosigkeit und Depression. CBT hilft Ihnen dabei, überwältigend große Probleme in kleinere Teile zu zerlegen, und bietet Ihnen praktische Möglichkeiten, negatives Denken in hoffnungsvolleres Denken umzuwandeln. Wie bei jeder Therapie ist es keine schnelle Lösung, aber von Tag zu Tag verbessert sich Ihr Geisteszustand, bis Sie Erfolg haben.

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Andere Therapien

Mehrere andere Therapietechniken behandeln erfolgreich das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, insbesondere wenn Ihre Niedergeschlagenheit auf eine Stimmungsstörung zurückzuführen ist. Es ist am besten, ein erstes Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater zu führen. Öffnen Sie sich ihnen und sagen Sie ihnen, was Sie fühlen und welche früheren Diagnosen gestellt wurden, damit sie Ihnen den bestmöglichen Rat für die Therapie geben können, von der Sie am meisten profitieren.

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Neben der Therapie gibt es einige Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern und das Leben wieder aufzunehmen.

Ändern Sie, wie Sie denken Glück

Wenn wir jemanden durch Tod, Scheidung oder Trennung verloren haben, können wir uns nach unten in hoffnungslose Verzweiflung verwandeln. Wir sagen uns, dass wir ohne diese Person in unserem Leben nicht glücklich sein können, und jetzt, wo diese Person weg ist, werden wir nie wieder glücklich sein. Aber ist das wahr? Hängt unser Glück von anderen Menschen oder von uns selbst ab? Sind andere Menschen für unser Glück verantwortlich oder liegt diese Verantwortung auf unseren Schultern? Wie warst du, bevor diese Person in dein Leben kam? Warst du damals hoffnungslos und hilflos? Oder waren Sie ein relativ glücklicher Mensch, der mit den normalen Höhen und Tiefen des Lebens fertig wurde? Wenn Sie es waren, stehen die Chancen gut, dass Sie wieder diese Person sein können.

Affirmationen

Machen Sie kleine Schritte, um Ihre Einstellung zum Glück zu ändern. Erinnern Sie sich täglich daran, dass Sie glücklich waren, bevor diese Person in Ihr Leben kam oder dass eine schreckliche Situation eingetreten ist, und dass Sie wieder glücklich sein können. Fügen Sie ein Bestätigungszitat wie 'Mein Glück liegt in meinen eigenen Händen' in Ihren Badezimmerspiegel ein und wiederholen Sie es laut, solange Sie Ihre Hände waschen müssen. Google und finden Sie mehr Zitate zur Bestätigung des Glücks, stellen Sie sie auf den Kühlschrank, auf die Rückseite der Toilettentür, überall dort, wo Sie sie sehen können. Wiederholen Sie sie laut, wenn Sie sie ansehen.

Hindus glauben seit Tausenden von Jahren an die Kraft der Bestätigung, und Raucher verwenden positive Bestätigung als Teil ihres Programms, um Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie müssen nicht spirituell oder Raucher sein, um Ihre Einstellung zum Glück zu ändern. Jeder kann Affirmation nutzen, um sich weniger hoffnungslos zu fühlen.

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Finden Sie eine kleine Sache, um jeden Tag zu genießen

433 Engelszahl Bedeutung

Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, haben Sie wahrscheinlich auch das Gefühl, dass Ihnen nichts mehr Freude macht. Aber ist das wieder wahr? Die Chancen stehen gut, dass Sie selbst in Ihrer hoffnungslosesten und verzweifeltsten Form immer noch Freude an der Berührung des Sonnenscheins auf Ihrem Gesicht oder an einer Tasse heißer Schokolade an einem kalten Tag haben. Mach jeden Tag etwas Kleines, das dich glücklich macht, auch wenn es nur ein paar Minuten dauert. Vielleicht geht es mit den Hunden spazieren oder ruft einen alten Freund an; Es kann alles sein, was dieses Gefühl hoffnungsloser Verzweiflung für kurze Zeit aufhebt, um Ihnen zu zeigen, dass eine andere Zukunft möglich ist.

Überprüfen Sie die Fakten

202 Engelszahl Bedeutung

Hoffnungslose Gedanken sind keine Fakten. Sie mögen glauben, dass es Zeitverschwendung ist, sich um eine hoffnungsvollere Zukunft zu bemühen, weil es keine gibt, aber Sie haben nichts zu verlieren, wenn Sie die Vorstellung haben, dass Sie sich irren könnten. Vielleicht haben Sie es aufgegeben, ins Fitnessstudio zu gehen, weil es keinen Sinn macht, sich fit zu halten, und außerdem sieht jeder im Fitnessstudio besser aus und ist dünner als Sie, und der Personal Trainer mag Sie nicht. Aber was ist, wenn Sie falsch liegen? Sie werden es nicht wissen, wenn Sie nicht zurück ins Fitnessstudio gehen, um die Fakten zu überprüfen. Bist du die hässlichste und dickste Person dort? Behandelt Sie der Personal Trainer anders als andere? Wahrscheinlich nicht; Überprüfen Sie die Fakten und beweisen Sie, dass Ihre Hoffnungslosigkeit falsch ist.

Sich hoffnungslos zu fühlen bedeutet oft, dass Sie sich auch verlassen fühlen und dass es niemanden interessiert, ob Sie leben oder sterben. Überprüfen Sie, ob Ihre innere Realität mit der Außenwelt übereinstimmt. Finde den Beweis, dass dich niemand interessiert und dich verlassen hat. Es ist möglich, dass Sie sich aufgrund Ihrer Hoffnungslosigkeit isoliert haben. Fragen Sie sich, ob Freunde und Familie Sie verlassen haben oder ob Sie sie verlassen haben. Erreichen Sie sie und überprüfen Sie die Fakten.

Ihr Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann Sie auch dazu bringen, zu denken, dass Sie ein Versager sind, aber ist das wahr? Machen Sie eine Liste vergangener Erfolge bei der Arbeit oder in einer persönlichen Beziehung, oder vielleicht haben Sie einmal 20 Pfund abgenommen oder das Rauchen aufgegeben. Was auch immer Ihre persönlichen Erfolge in der Vergangenheit waren, wenn Sie einmal erfolgreich waren, können Sie wieder erfolgreich sein. nicht unbedingt in der gleichen Sache, sondern in einer anderen Sache. Erinnern Sie sich daran, dass Sie Optionen haben, und wenn Sie Optionen haben, dann gibt es Hoffnung.

Optimismus üben

Es gibt eine Denkschule, die glaubt, dass wir uns nur entscheiden müssen, glücklich zu sein, um glücklich zu werden, oder dass wir uns nicht hoffnungslos und machtlos fühlen, wenn wir jeden Tag unseren Segen zählen. Das mag für manche Menschen gut funktionieren, aber wenn es so einfach wäre, wären wir alle dauerhaft glücklich und niemand würde sich jemals wieder hoffnungslos fühlen. Es ist mehr als wahrscheinlich, dass sich Ihre Gefühle der Hoffnungslosigkeit über einen Zeitraum von Jahren aufgebaut haben, und es wird mehr dauern, als eines Morgens aufzuwachen und zu sagen: 'Heute werde ich glücklich sein!' um deine Gefühle zu ändern.

Aber Sie können Optimismus üben: Stellen Sie sich vor, dass die Dinge nur 10 Minuten lang nicht hoffnungslos sind, und tun Sie so, als ob sie es nicht wären. Was wirst du für diese 10 Minuten tun? Vielleicht fangen Sie an, einen Kuchen zu backen, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie mit den Hunden spazieren. Der Trick dabei ist, so zu tun, als ob die Dinge nicht hoffnungslos wären, und sie nicht zu überdenken. Wie Nike sagt: 'Mach es einfach!' Übe jeden Tag Optimismus in kleinen Schritten; So wie Sie sich nicht über Nacht hoffnungslos gefühlt haben, wird es auch einige Zeit dauern, bis Sie wieder hoffnungsvoll sind.

Ändern Sie eine kleine Sache pro Tag

Wenn Sie sich lange Zeit hoffnungslos gefühlt haben, haben Sie wahrscheinlich auch sich selbst und die täglichen Aufgaben vernachlässigt. Versuchen Sie jeden Tag eine kleine Sache zu ändern. Wenn Sie Ihre Hygiene vernachlässigt haben, duschen Sie und waschen Sie Ihre Haare. Vielleicht haben Sie die Bettwäsche auf Ihrem Bett nicht zu lange gewechselt. mach es heute. Sitzen Sie weit nach Mitternacht auf und schauen fern? Um zehn ins Bett gehen. Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Gefühle der Hoffnungslosigkeit die täglichen Aufgaben und Routinen ungeschehen gemacht haben. Überfordern Sie sich nicht, indem Sie versuchen, alles auf einmal zu tun. Ändere einfach eine kleine Sache pro Tag.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist ein Produkt des Gefühls der Hoffnungslosigkeit. Wenn Sie die kleinste Aufgabe erledigen, erhalten Sie ein Gefühl der Leistung und des Selbstwertgefühls. Es ist seine Belohnung, und wenn Sie eine kleine Aufgabe pro Tag erledigen, verbessert sich Ihr Selbstwertgefühl und Sie haben einen weiteren Schritt unternommen, um die Hoffnungslosigkeit durch die Möglichkeit zu ersetzen, dass das Leben besser werden kann.

Gib nie auf

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Dies ist möglicherweise nicht der erste Artikel, den Sie darüber gelesen haben, wie Sie aufhören können, sich hoffnungslos zu fühlen und das Leben zu beginnen. Möglicherweise haben Sie bereits die Therapie und alles in diesem Artikel und vieles mehr ausprobiert, und nichts hat für Sie funktioniert. Gib nicht auf. Die kleinste Änderung der Therapie oder Aktivitäten kann einen großen Unterschied machen. Suchen Sie weiter nach neuen Therapien und Techniken, bis Sie Erfolg haben.

Kontaktieren Sie uns bei BetterHelp; Unsere ausgebildeten Therapeuten helfen Ihnen auf Ihrem Weg in eine optimistischere Zukunft, in der Sie wieder mit Freude und Leidenschaft ein Leben beginnen können.

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