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20 Methoden, um Optimismus zu lernen



Quelle: rawpixel.com



Fast jeder möchte optimistischer sein. In der heutigen Welt und politischen Landschaft kann es schwierig sein, die Stressfaktoren und die Negativität zu überwinden, um ein Optimist zu sein. Wenn Sie jedoch Optimismus lernen, können Sie einige große Vorteile nutzen.



Es gibt bestimmte Vorteile, wenn man ein Optimist ist, sowohl geistig als auch körperlich. Studien haben gezeigt, dass Optimisten sowohl geistig als auch körperlich gesünder sind. Während zu viel erzwungener Optimismus ungesund ist und dazu führen kann, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen, kann eine gesunde Dosis Optimismus Ihr Leben erheblich verbessern.

Unabhängig davon, wie negativ Sie sind oder wie sich Ihr Leben zu entwickeln scheint, können Sie Optimismus lernen. Es geht darum, Ihre Denkweise und Ihre Denkweise zu ändern. Es geht auch darum, Ihre Umgebung zu kontrollieren und was Sie ausgesetzt sind. Um Optimismus zu lernen, muss man meistens bereit sein, sich auf das Positive in der Welt zu konzentrieren.



Überlegen Sie, was gut gelaufen ist



Sie können anfangen, Optimismus zu lernen, indem Sie einige Routinegewohnheiten beginnen. Überlegen Sie am Ende eines jeden Tages, was gut gelaufen ist. Denken Sie über den Tag nach und seien Sie dankbar für alles, was wie geplant oder so gut wie möglich gelaufen ist.

Erlauben Sie sich nicht, über die negativen Dinge nachzudenken, die im Laufe des Tages passiert sind. Sie können sich in Ihre Gedanken einschleichen, wenn Sie Ihren Tag überprüfen, aber sie sind nicht für diese Übung geeignet. Lösche diese negativen Gedanken und konzentriere dich nur auf das Positive.



Ziele und Erwartungen im Fokus

Eine andere Angewohnheit ist es, sich jeden Morgen auf Ihre Ziele und Erwartungen für den Tag zu konzentrieren. Erlauben Sie sich nicht zu denken: 'Was ist, wenn dies schief geht?' oder 'was ist, wenn dieses negative Ding passiert?' Überlegen Sie sich stattdessen, was Sie für den Tag erreichen möchten.



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Das Setzen von Zielen und angemessenen Erwartungen für Ihren Tag kann Ihnen auch dabei helfen, produktiver zu sein. Wenn Sie realistische Erwartungen für den Tagesverlauf festlegen, können Sie auch positiver und optimistischer sein. Es ist leicht, das Gute zu sehen, wenn Sie vernünftige Erwartungen setzen, anstatt zu erwarten, dass alles perfekt ist.



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Täglichen Fortschritt aufzeichnen



Sie sollten Ihren Fortschritt auch täglich aufzeichnen. Jedes Mal, wenn Sie die Art und Weise, wie Sie Informationen denken und verarbeiten, drastisch ändern möchten, sollten Sie ein Tagebuch führen. Journaling hilft Ihnen, über die positiven Änderungen nachzudenken, die Sie vornehmen möchten, und hilft Ihnen, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Tragen Sie jeden Morgen und Abend in Ihr Tagebuch ein.



Dankbarkeit üben

Eine andere Angewohnheit ist es, Dankbarkeit zu üben. Wenn Sie absichtlich Dinge finden, für die Sie dankbar sind, können Sie das Positive in einer verkehrten Welt erkennen. Setzen Sie sich jeden Morgen oder Abend, mindestens einmal am Tag, und überlegen Sie, wofür Sie dankbar sein müssen.



Es ist eine gute Idee, Ihre Dankbarkeit in Ihr Tagebuch zu schreiben. Sie können Ihre Gewohnheit jedoch auch durchsetzen, indem Sie Ihre Dankbarkeit täglich in den sozialen Medien veröffentlichen. Machen Sie jeden Tag einen Beitrag, der enthalten könnte, wofür Sie dankbar sind, oder einfach die Aussage 'Ich bin dankbar'. Dies verstärkt die Gewohnheit, erhöht die Positivität und kann sogar anderen helfen, optimistischer zu sein.

Lösungen finden

Wenn etwas schief geht, kann es schwierig sein, optimistisch zu bleiben. Es ist verlockend, sich auf das Negative zu konzentrieren und darüber nachzudenken, wie die Dinge nicht wie geplant verlaufen sind. Dies ist jedoch das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie versuchen, Optimismus zu lernen.

Wenn etwas schief geht, bleiben Sie nicht bei der Negativität. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Lösungen zu finden. Wenn Sie Lösungen für die auftretenden Probleme finden, können Sie Ihren Fokus eher auf positive als auf negatives Wiederkäuen richten.

Finden Sie das Positive in schwierigen Situationen

Es ist auch wichtig, das Positive in schwierigen Situationen zu finden. Wenn etwas schief geht oder nicht wie geplant verläuft, denken Sie über die positiven Aspekte der Situation nach. Zum Beispiel hat Ihr Picknick vielleicht geregnet, aber Ihr Garten war von Regenmangel verwelkt, sodass die Blumen oder das Gemüse stark davon profitieren.

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Sie können in jeder Situation immer etwas Positives finden, wenn Sie genau hinsehen. Unabhängig davon, wie schlimm die Dinge zu sein scheinen, können Sie etwas Positives über die Situation finden. Auch wenn das Positive einfach ist, dass nichts anderes schief gelaufen ist.

Ergreifen Sie Maßnahmen mit dem, was Sie steuern können

Eine der besten Möglichkeiten, Optimismus zu lernen und nicht mehr pessimistisch oder besorgniserregend zu sein, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen, die Sie kontrollieren können. Wenn eine Situation auftritt, die weniger als positiv ist, denken Sie darüber nach, was Sie kontrollieren können. Welche Maßnahmen können Sie ergreifen, um es besser zu machen?

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Eine Forschungsstudie wurde durchgeführt, um festzustellen, wie sich Optimismus auf Organisationen am Arbeitsplatz auswirkt. Sie fanden heraus, dass Menschen, die optimistisch waren, produktiver waren, weil sie Maßnahmen ergriffen, um die Dinge zu kontrollieren, die sie kontrollieren konnten. Sie stellten auch fest, dass diese Arbeitsplätze mit hohem Optimismus entspanntere Kulturen hatten und die Mitarbeiter weniger unter stressbedingten Symptomen litten.

Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, und die Dinge loslassen, die Sie nicht können, befreit dies Ihren Geist von Negativität. Es ermöglicht Ihnen, produktiv und positiv zu sein. Sie können zurückblicken und sagen: 'Ich habe mich darum gekümmert.'

Umgib dich mit optimistischen Menschen

Es ist wahr, dass du der bist, mit dem du rumhängst. Wenn Sie sich mit optimistischen Menschen umgeben, ist es einfacher, selbst Optimismus zu lernen. Sie werden feststellen, dass es selbstverständlich wird, selbst eine positive Einstellung zu haben, wenn Sie Zeit mit positiven Menschen verbringen.

Vermeiden Sie negative Nellies

Gleichzeitig sollten Sie negative oder pessimistische Menschen vermeiden. Das gleiche Prinzip gilt hier. Wenn Sie viel Zeit mit negativen und pessimistischen Menschen verbringen, kann es schwierig sein, das Gute auf der Welt zu finden. Sie müssen in der Lage sein, Negativität zu vermeiden, um optimistisch über sich selbst zu werden.

Vermeiden Sie Nachrichten und negative Medien

Es ist auch äußerst schwierig, Optimismus zu lernen und Positivität zu bewahren, wenn man ständig darauf achtet, was mit der Welt nicht stimmt. Die Nachrichten können sehr beunruhigend sein, und nur fünf Minuten nationaler Nachrichten können dazu führen, dass Sie sich sehr pessimistisch fühlen, wohin die Welt geht.

Einige Medien sind negativer als andere. Auf keinen Fall sollten Sie Ihren Kopf in den Sand stecken und nicht wissen, was in der Welt los ist. Sie sollten jedoch sehr vorsichtig sein, wie Sie Ihre Nachrichten erhalten. Holen Sie sich die Fakten, aber schauen Sie sich keine Nachrichten- und Medienkanäle an, die sich nur auf das Negative konzentrieren.

Freuen Sie sich mit Spannung und Vorfreude

Bei dieser Methode, Optimismus zu lernen, geht es darum, Ihre Denkweise zu ändern. Es ist natürlich, über die Zukunft nachzudenken und sich auf zukünftige Ereignisse und Situationen zu freuen. Es ist jedoch, wie Sie über die Zukunft denken, die den Unterschied macht.

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Wann immer Sie an die Zukunft denken, denken Sie mit Spannung und Vorfreude darüber nach. Überlegen Sie, wie positiv die Zukunft ist. Wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen oder über die negativen Dinge nachdenken, die passieren könnten, verlagern Sie Ihren Fokus. Erwarten Sie das Gute, und Sie werden es eher erkennen, wenn es passiert.

Ändern Sie Ihre Perspektive

Es geht darum, die Perspektive zu wechseln. Sie müssen Situationen auf neue Weise und aus neuen Blickwinkeln betrachten. Nichts ist schwarz und weiß. Es gibt immer mehrere Möglichkeiten, eine Situation zu betrachten, und die Perspektive, die Sie einnehmen, bestimmt Ihren Optimismus.

Wechseln Sie bewusst Ihre Perspektive, wenn Sie negativ über Dinge nachdenken. Wenn Sie an etwas Negatives denken, das passiert ist oder passieren könnte, ändern Sie Ihre Perspektive und betrachten Sie es aus einem anderen Blickwinkel. Was ist mit dieser Situation, die richtig lief oder gehen könnte? Was sind die positiven Aspekte?

Denken Sie daran, dass nichts dauerhaft ist

Seien wir ehrlich, manchmal passieren schlimme Dinge. Egal wie optimistisch Sie sind, manchmal treten schlimme Dinge auf, und Sie können nichts dagegen tun. Das Wichtigste ist, sich nicht mit diesen negativen Situationen zu befassen.

Denken Sie daran, dass nichts in diesem Leben dauerhaft ist. Was auch immer schlimm passiert ist, irgendwann wird es keine Rolle mehr spielen. Die Auswirkungen dieser Situation werden nicht ewig anhalten. Wenn Sie erkennen, dass der Zustand der Negativität nur vorübergehend ist, können Sie die Gegenwart und die Zukunft optimistischer betrachten.

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Vermeiden Sie Rumination

Rumination ist dein Feind, wenn du Optimismus lernen willst. Rumination ist, wenn Sie immer wieder an dieselben negativen Ereignisse, Situationen oder Menschen denken. Sie betrachten es von vielen verschiedenen Seiten und aus vielen verschiedenen Blickwinkeln und denken weiterhin darüber nach, selbst wenn Sie diese Ansichten erschöpft haben.

Wenn etwas Negatives passiert, ist es natürlich, kurz darüber nachzudenken. Wenn Sie jedoch Optimismus lernen möchten, können Sie nicht weiter darauf eingehen. Wenn Sie sich beim Wiederkäuen ertappen, konzentrieren Sie sich sofort auf ein anderes Thema, vorzugsweise eines, das viel positiver ist.

Lebe in der Gegenwart

In der Gegenwart zu leben ist der beste Weg, um optimistisch zu bleiben. Wenn Sie in der Gegenwart leben, machen Sie sich keine Sorgen um die Zukunft. Sie antizipieren die Zukunft und was sie beinhalten könnte, aber Ihr Fokus liegt auf dem, was im Hier und Jetzt vor sich geht.

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Das Leben in der Gegenwart wird Ihnen auch helfen, indem es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben wirklich zu genießen. Wenn Sie in der Gegenwart leben, können Sie all die guten Dinge sehen, die in Ihrem Leben und um Sie herum geschehen. Sie können sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren und bleibende Erinnerungen schaffen, auf die Sie jahrelang zurückblicken können. Wenn Sie nicht in der Gegenwart leben, könnten Sie viele gute Dinge verpassen.

Bestätigen, aber nicht negativ bleiben

Auch wenn Sie versuchen, Optimismus zu lernen, müssen Sie das Negative anerkennen. Es ist ungesund, sich ständig auf das Positive zu konzentrieren und niemals das Negative in Ihrem Leben oder in der Welt anzuerkennen. Dies kann Ihnen ungesunde Ansichten darüber geben, wie das Leben ist, und Sie dazu veranlassen, einige schlechte Entscheidungen zu treffen.

Gleichzeitig möchten Sie nicht auf das Negative eingehen. Erkennen Sie das Negative an, überlegen Sie, wie die Dinge anders gewesen sein könnten, damit Sie aus der Situation lernen können, und entlassen Sie sie dann und gehen Sie zu positiveren Dingen über.

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Sei realistisch

Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen und Zielen. Wenn Sie unglaublich hohe Erwartungen haben, ist es viel einfacher, das Negative zu erkennen, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Wenn Sie jedoch realistische Erwartungen haben, werden Sie feststellen, dass Ihre Erwartungen häufiger erfüllt oder übertroffen werden. Dies ermöglicht es Ihnen, eine viel positivere Sichtweise beizubehalten.

Lächle oft

Das Lächeln hilft nachweislich dabei, die Stimmung zu verbessern und die Positivität zu steigern. Auch wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen oder etwas Negatives passiert ist, zwingen Sie sich zum Lächeln. Nehmen Sie sich eine Auszeit und schauen Sie sich einen lustigen Komiker in einem Podcast oder YouTube-Kanal an. Finde etwas zum Lachen und einen Grund zum Lächeln.

Wenn Sie immer etwas zum Lächeln finden, hilft es Ihnen, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie gute Laune haben, blicken Sie viel eher optimistisch in die Zukunft. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Grund zum Lächeln zu finden, schließen Sie die Augen und meditieren Sie über ein positives Gedächtnis.

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Finde die Liebe

Die positivste Emotion, die jeder fühlen kann, ist Liebe. Suche nach Liebe in jeder Ecke der Erde. Wenn Sie etwas Negatives wie ein Erdbeben sehen, suchen Sie nach Menschen, die Liebe zeigen und helfen. Wenn Sie sich in Bezug auf die Dinge in Ihrem eigenen Leben negativ fühlen, wenden Sie sich an die Menschen, die Sie lieben, um Unterstützung und Fürsorge zu erhalten. Finde die Liebe überall und in allem.

Siehe einen Therapeuten

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Optimismus zu erlernen, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden. Wenn Sie feststellen, dass Sie in jeder Situation immer das Negative sehen und viel Zeit damit verbringen, sich um die Zukunft zu sorgen, können Sie unter negativen psychischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen leiden. Ein Therapeut kann die Grundprobleme identifizieren und Ihnen helfen, sie zu überwinden.

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