Warum Selbstwert wichtig ist und wie man es verbessert

Scheint es jemals so, als würden Menschen zu viel Wert auf ihr Selbstwertgefühl legen? Wenn ja, bedenken Sie Folgendes: Der Glaube an Ihren Wert ist ein entscheidendes Element der psychischen Gesundheit. Ohne es ist es leicht, depressiv und ängstlich zu werden. In sozialen Situationen in den Hintergrund zu treten ist einfach. Darüber hinaus lassen Sie sich leicht Chancen entgehen. Sie können ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln, ohne das Einfühlungsvermögen für andere zu verlieren oder übermäßig egozentrisch zu werden. Mit all seinen Vorteilen kann Selbstwertgefühl Ihnen und den Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, mehr Glück bringen. Angesichts dessen gibt es allen Grund, es zu verbessern.



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Was ist Selbstwert?

Es ist schwer zu verstehen, warum Selbstwert so wichtig ist, wenn Sie nicht verstehen, was es wirklich ist. Und es ist in der Regel eines der Dinge, die jeder 'irgendwie' kennt, aber niemand kann es wirklich definieren. Wir werden in diesem Artikel näher auf das Selbstwertgefühl eingehen, aber hier ist, was Sie wissen müssen, um loszulegen.



Selbstwert bedeutet, sich ohne Einfluss einer anderen Person oder einer externen Quelle gut fühlen zu können. Und es ist etwas, das viele Menschen, einschließlich sehr erfolgreicher Menschen, Probleme haben mit. Nach einem Nachrichten85% der Menschen haben Probleme mit einem guten Selbstwertgefühl. Aber zum Glück gibt es viele Dinge dass Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, und wir werden einige davon später besprechen.

Das Konzept des Selbstwertgefühls wurde erstmals 1657 erwähnt. Was viele nicht erkennen, ist, dass Selbstwertgefühl etwas ist, das man von außerhalb bekommt. Wenn Sie Selbstwertgefühl haben, liegt es daran, dass Sie einige Kriterien erfüllt haben, die andere entwickelt haben. Wenn Sie beispielsweise Turner sind, haben Sie ein hohes Selbstwertgefühl, wenn Sie in einem lokalen Wettbewerb gut abschneiden, und ein noch höheres Selbstwertgefühl, wenn Sie eine nationale Meisterschaft gewinnen. Sie haben Ihren Wert daran gemessen, was andere getan haben oder was sie als Maß für den Erfolg verstanden haben. Das Gleiche kann bei der Arbeit oder sogar in Beziehungen passieren.

Selbstwert ist etwas anderes. Dieses Konzept kam erst 1965 auf den Markt. Selbstwert ist der Glaube, dass Sie eine wertvolle Person sind, unabhängig davon, was Sie erreicht haben oder nicht erreicht haben. Es ist der Glaube, dass Sie wichtig sind. Und Sie spielen keine Rolle, weil Sie sich im Vergleich zu anderen Menschen positiv verhalten oder weil Sie ein gewisses Maß an hervorragender Leistung erreichen. Sie haben Wert, nur weil Sie Sie sind. Selbstwert kommt von innen, um Ihnen die Fähigkeit zu geben, Selbstwertgefühl zu erhalten.



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Was die Leute über Selbstwert sagen



Einige der größten Führungskräfte, Künstler und Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens haben lange vor der Nennung des Konzepts über Selbstwert gesprochen. Das Summen um den Selbstwert geht bis heute weiter. Hier sind einige der bemerkenswertesten Selbstwertzitate:

'Sie verdienen wie jeder andere im gesamten Universum Ihre Liebe und Zuneigung.' ~ Buddha

Merkmale einer gesunden Beziehung

'Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, ist eine winzige Sache im Vergleich zu dem, was in uns liegt.' ~ Ralph Waldo Emerson

'Wer nach draußen schaut, träumt; Wer hineinschaut, erwacht. ' ~ Carl Jung

'Ich habe lange gebraucht, um mich nicht mit den Augen eines anderen zu beurteilen.' ~ Sally Field

'Ein Mann kann sich ohne seine Zustimmung nicht wohl fühlen.' ~ Mark Twain

„Weil man an sich glaubt, versucht man nicht, andere zu überzeugen. Weil man mit sich selbst zufrieden ist, braucht man nicht die Zustimmung anderer. Weil man sich selbst akzeptiert, akzeptiert die ganze Welt ihn oder sie. ' ~ Lao-Tzu

Bedeutung des Selbstwertgefühls für eine starke psychische Gesundheit

Selbstwert scheint uns vor vielen Arten von psychischen Erkrankungen und emotionalen Problemen zu schützen. Ein geringes Selbstwertgefühl wurde als Faktor für Sucht, Depression, Angst und Beziehungsprobleme identifiziert.

Wenn Menschen nicht an ihren inhärenten Wert glauben, scheinen Drogen, Alkohol und andere Abhängigkeiten die Schmerzen zu lindern. Sie können sich nur mit Willenskraft aus der Sucht herauskämpfen. Wenn sie sich dann am schlechtesten fühlen, kehren sie dorthin zurück oder geraten tiefer in Sucht. Sie können die Auswirkungen der Gewohnheit niemals überwinden, bis sie ein stärkeres Selbstwertgefühl entwickeln.

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Depressionen, Angstzustände und andere psychische Zustände treten häufig bei Menschen auf, die mit geringem Selbstwert zu tun haben. Zu diesem Zeitpunkt weiß niemand, ob es der psychische Zustand und das damit verbundene Stigma ist, das den geringen Selbstwert verursacht, oder ob es umgekehrt geschieht. In jedem Fall bauen sie aufeinander auf und erzeugen ein anhaltendes Gefühl der Unwürdigkeit und Verzweiflung. In diesem Fall müssen sowohl der psychische Zustand als auch die Selbstwertprobleme behandelt werden.

Menschen, die sich selbst nicht wertschätzen, neigen dazu, ungesunde Beziehungen einzugehen. Sie suchen möglicherweise jemanden, von dem sie glauben, dass er für sie das tun kann, was sie für sich selbst nicht tun können. Oder sie suchen nach einem Partner, der minderwertig erscheint, damit sie sich besser fühlen können.

Egal wie es passiert, die Beziehung beginnt mit einem fehlerhaften Fundament und wird mit der Zeit immer ungesünder. Die Beziehung kann nicht geheilt werden, bis beide Partner ein gutes Selbstwertgefühl haben. Für einige passiert das nie und die Beziehung endet. Aber indem sie ihr Selbstwertgefühl verbessern, können sie so oder so ein besseres Leben aufbauen.

Vorteile des Selbstwertgefühls

Ein gesundes Selbstwertgefühl hilft nicht nur, eine schlechte psychische Gesundheit zu verhindern, sondern hat auch viele andere positive Vorteile. Wenn Sie sich selbst schätzen, egal unter welchen Umständen Sie sich befinden oder wer in Ihrer Nähe ist, können Sie das haben, was Sie brauchen und mehr. Sie können Ihr Bestes geben und Ihr Bestes geben. Sie können jederzeit die bestmögliche Lebensqualität für sich haben. Hier sind einige der damit verbundenen Vorteile:

Holen Sie sich Ihre Bedürfnisse erfüllt

Jeder hat Bedürfnisse. Wir haben grundlegende biologische Anforderungen an Wasser, Nahrung, Luft und Obdach. Wir brauchen Sicherheitsbedürfnisse und soziale Bedürfnisse nach Liebe und Zugehörigkeit. Wenn diese Bedürfnisse erfüllt sind, können wir unsere Bedürfnisse nach Erfüllung und Selbstverwirklichung erfüllen. Es gibt zwei Möglichkeiten, um Ihre Anforderungen zu erfüllen. Erstens können Sie sie selbst erreichen. Um dies effizient zu tun, müssen Sie in der Lage sein, sich selbst genug zu schätzen, um zu rechtfertigen, dass Sie sich bemühen, sie selbst zu treffen.

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Die andere Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, besteht darin, mit anderen zusammenzuarbeiten, um sie zu erfüllen. Die Wahrheit ist, dass selbst wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erreichen, fast immer jemand anderes daran beteiligt ist, Ihnen zu helfen, diese zu erfüllen. Sie können sich nicht darauf verlassen, Hilfe zu erhalten, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, es sei denn, Sie schätzen sich selbst genug, um sich dieser Herausforderung zu stellen. Während es wahr ist, dass Sie von jemand anderem abhängig sein können, ohne einen guten Selbstwert zu haben, werden Sie wahrscheinlich andere Bedürfnisse wie Unabhängigkeit aufgeben, wenn Sie sich selbst nicht wertschätzen. Mit einem hohen Selbstwertgefühl können Sie mit und ohne andere das tun, was Sie brauchen.

Probleme sicher lösen

Jeder hat mit einigen Problemen zu tun. Probleme treten bei der Arbeit, zu Hause und in der Gemeinde auf. Wenn diese Schwierigkeiten auftreten, führt ein schlechtes Selbstwertgefühl normalerweise zu einem Gefühl der Überforderung. Wenn Sie jedoch ein positives Selbstwertgefühl haben, akzeptieren Sie eher die Herausforderungen, die Ihnen das Leben bietet. Es ist einfacher, die Kraft zu finden, um die Schwierigkeit eher wie ein Rätsel als wie eine Bestrafung zu sehen. Sie nutzen Ihre Intelligenz und Ihre sozialen Verbindungen, um das Problem zu lösen, und wissen, dass Sie als Person immer noch Wert haben, egal was passiert.

Treffen Sie mutigere Entscheidungen

Entscheidungen zu treffen kann unerträglich sein wenn Sie einen schlechten Selbstwert haben. Sie können an Ihrem Wissen oder Ihrer Fähigkeit, die Situation zu beurteilen, zweifeln. Sie können sich Sorgen machen, was passieren wird, wenn Sie die falsche Wahl treffen und das Gefühl haben, dass die Wahrscheinlichkeit dafür sehr hoch ist. Wenn Sie sich zwingen können, überhaupt zu entscheiden, ist dies wahrscheinlich entweder das Risiko (um sich selbst zu schützen) oder das Risiko (weil Sie sich so verzweifelt fühlen, dass Sie lieber alles verlieren, als länger mit Unsicherheit zu leben). .

Sobald Sie ein gesundes Selbstwertgefühl in sich selbst gefunden haben, können Sie Ihre Entscheidung begründen und die bestmögliche Wahl treffen. Sie können entscheiden, ob eine Option mit geringem Risiko, mittlerem Risiko oder hohem Risiko in dieser speziellen Situation am besten ist. Sie zögern nicht, sich zu entscheiden oder die Entscheidung auf jemand anderen zu verschieben. Sie wissen jedoch, dass Ihr Leben immer noch eine Rolle spielen wird. Sie wissen, auch wenn sich später im Nachhinein herausstellt, dass Sie einen Fehler gemacht haben, entscheiden Sie jetzt, welche Entscheidung Sie derzeit am besten treffen können.

Habe ehrlichere Beziehungen

Sie können ehrlichere Beziehungen haben, wenn Sie ein höheres Selbstwertgefühl haben, weil Sie nicht das Bedürfnis haben, sich zu verstecken, wer Sie sind. Dies gilt für romantische Beziehungen sowie für Arbeitsbeziehungen, Freundschaften und familiäre Beziehungen. Sie werden ehrlicher, wenn Sie sich selbst schätzen.

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Wenn sich die andere Person in der Beziehung verhält, kümmern Sie sich genug um sich selbst, um ehrlich damit umzugehen, anstatt sie abrutschen zu lassen. Sie werden eine ungesunde Beziehung nicht lange ertragen, aber wenn die Beziehung gerettet werden kann, werden Ihre Gaben zur Problemlösung Ihnen gute Dienste leisten.

Seien Sie realistischer in Erwartungen

Menschen, die sich selbst hoch schätzen, fordern keine Perfektion von sich. Warum? Weil sie so im Einklang mit ihrer grundlegenden Menschlichkeit sind, dass sie wissen, dass Perfektion kein realistisches Ziel für sich selbst oder andere ist. Sie fühlen sich nicht durch das Wissen bedroht, dass sie und andere Fehler machen oder dass die Welt, in der sie leben, nicht immer sicher und zuverlässig ist.

Seien Sie widerstandsfähiger

Wenn Sie sich selbst schätzen, sind Sie widerstandsfähiger gegen Rückschläge. Wenn Sie schlecht über sich selbst denken, fühlen Sie sich eher durch Ausfälle und Verluste am Boden zerstört. Sie können für Sie eine unglaubliche Bedeutung erlangen, selbst wenn sie relativ gering sind. Sie können sie als Zeichen dafür sehen, dass Sie ein schlechter Mensch oder ein Verlierer sind. Wenn Sie sich gut fühlen, wer Sie sind, fühlen Sie sich nie als Versager, selbst wenn etwas, das Sie getan haben, schief gelaufen ist. Sie sehen die Aktion vielleicht als Fehler, verallgemeinern diese Bezeichnung jedoch nicht so, dass sie Ihre Identität enthält. Wenn schlimme Dinge passieren, beschäftigen Sie sich mit ihnen und gehen weiter.

So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Es gibt keine einfache Formel, um das zu ändern, was ein tief verwurzeltes Muster von Selbstkritik und Selbsthass sein könnte. Es erfordert einige Anstrengungen und möglicherweise zusätzliche Hilfe, um diese monumentale Veränderung herbeizuführen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Verwenden Sie Affirmationen am besten für Sie

Positive Affirmationen können sehr nützliche Werkzeuge sein. Der richtige Weg, Affirmationen zu verwenden, wenn Sie mit einem geringen Selbstwert beginnen, besteht darin, sie positiv, aber für Sie glaubwürdig zu machen. Wenn Sie beispielsweise einen Job suchen, für den sich Hunderte von Menschen beworben haben, könnte es zu übertrieben sein, wenn Sie sich sagen, dass Sie den Job bekommen werden. Stattdessen könnten Sie eine Bestätigung verwenden wie 'Ich verdiene es, einen guten Job wie diesen zu haben, und ich werde es weiter versuchen, bis ich einen bekomme.'

Tu was du liebst

Die Leute legen gewöhnlich beiseite, was sie tun wollen. Stattdessen können sie einen Job annehmen, der stabil erscheint. Aber jeden Tag, den Sie bei der Arbeit verbringen, treffen Sie eine Entscheidung darüber, was für Sie wichtig ist. Wie Sie Ihre Zeit verbringen, zeigt, wo Ihre Prioritäten liegen. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken möchten, tun Sie, was Sie lieben, und ruhen Sie sich einfach aus, wenn Sie wissen, dass Sie Ihrer Leidenschaft nachgehen.

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Komplimente aufnehmen

Je besser Sie Komplimente annehmen können, desto leichter können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern. Nehmen wir zum Beispiel an, jemand macht Ihnen ein Kompliment für ein Porträt, das Sie gemalt haben. Anstatt es durch ihre Augen zu sehen, sehen Sie sich die Fehler darin an. Sie konzentrieren sich auf die Augenfarbe, die Sie nicht richtig verstanden haben, oder auf die Haarranke, die Sie zu lange gezeichnet haben. Sie akzeptieren das Kompliment also nicht, weil Sie das Gefühl haben, es nicht zu verdienen.

Was passiert, wenn Sie sich erlauben, das Gemälde durch ihre Augen zu sehen, ist, dass Sie plötzlich auf die Dinge aufmerksam werden, die Sie im Porträt gut gemacht haben. Möglicherweise stellen Sie jetzt fest, dass Sie die Lippenlinie sehr ausdrucksstark gemacht oder den genauen Ausdruck erhalten haben, den Ihnen Ihr Modell gezeigt hat. Jetzt bist du zufrieden mit dem, was du getan hast.

Hör auf, dich selbst zu kritisieren

Manchmal sind wir so besorgt darüber, kritisiert zu werden, dass wir uns selbst kritisieren, bevor jemand anderes die Chance hat. Denken Sie an das Malbeispiel zurück. Auch ohne die Eingabe eines anderen können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken, indem Sie sich das Gute ansehen, wer Sie sind, sowohl wie Sie gemalt haben als auch wer Sie sind, egal wie gut Sie malen. Denken Sie daran, dass es einen großen Unterschied zwischen der Identifizierung von Verbesserungsbereichen und der Kritik an sich selbst gibt. Die erste ist eine Problemlösungsaufgabe. Der zweite hat nur einen Zweck, und das ist, dass Sie sich schlecht fühlen.

Finde das Gute in dir

Wenn Ihnen etwas Schreckliches passiert, können Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder aufbauen, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie in dieser Rolle oder Situation gut sind. Sie könnten sich als schlechter Elternteil fühlen, weil Sie den Tanzabend Ihres Kindes verpasst haben. Suchen Sie nach tieferen Möglichkeiten, die darauf hindeuten, dass Sie ein guter Elternteil sind, anstatt sich durch diese eine Instanz als Elternteil zu definieren.

Verwenden Sie 'Ich bin' mit Vorsicht

Wenn Sie sagen: 'Ich bin', setzen Sie sich selbst Grenzen. Manchmal definieren Sie sich auf sehr schädliche Weise. Anstatt sich mit negativen Worten zu kennzeichnen, versuchen Sie, das Verhalten oder den Gedanken zu kennzeichnen, der Sie betrifft. Anstatt zu sagen: 'Ich bin dumm, dass ich das denke', versuchen Sie zu sagen: 'Diese Idee war nicht richtig.' Der Unterschied ist, dass Sie nicht ändern können, wer Sie sind. In der Tat haben Sie vielleicht wenig Kontrolle darüber, welche Gedanken durch Ihren Geist gehen, aber Sie können die Gedanken, über die Sie nachdenken, ändern und sich dafür entscheiden, danach zu handeln.

Versuchen Sie die kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann Ihnen dabei helfen, die Gedanken zu klären, die Ihr geringes Selbstwertgefühl fördern. Sobald Sie die Gedanken identifiziert haben, können Sie positive Schritte unternehmen, um sie durch hilfreichere Ideen zu ersetzen. Wenn Sie daran interessiert sind, eine Therapie zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls zu versuchen, machen es Ihnen die Online-Berater von BetterHelp leicht, genau das zu tun. Sie können bequem und privat von zu Hause aus oder überall dort, wo Sie über eine Internetverbindung verfügen, auf die Plattform zugreifen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'DR. Norton hat mir mit meinem Selbstvertrauen und meiner Selbstfreundlichkeit enorm geholfen. Sie reagiert sehr zeitnah und ist immer süß und professionell. Ich lebe seit mehreren Jahren unter einem Nebel von Depressionen, und die Arbeit mit ihr hat diese Schwere aufgehoben. Während ich immer noch Probleme habe, war es erstaunlich, ohne diese Dunkelheit zu leben, die über mir hängt. Ich bin sicherer, jedes Problem zu lösen, das mir in den Weg kommt. Sie hat mich mit Werkzeugen ausgestattet, mit denen ich besser als zuvor auf mich selbst aufpassen kann, und ich werde diese Lektionen mein ganzes Leben lang tragen. Vielen Dank, Dr. Norton! '

'DR. Mohammed ist ein sehr guter Therapeut, mit dem man arbeiten kann. Sie bringt mich dazu, zu denken und meine negativen Grundüberzeugungen mit positiveren Überzeugungen auf eine Weise herauszufordern, die einfach zu tun ist. Sie ist eine fürsorgliche Therapeutin, die mir das Gefühl gibt, bestätigt zu sein, und die mir hilft, meinen Wert als Mensch zu erkennen. Ich kann Dr. Mohammed jedem empfehlen, der eine Therapie sucht, insbesondere bei früheren Traumata. '

Fazit

Die Entwicklung eines robusten und gesunden Selbstwertgefühls kann der Schlüssel sein, um ein möglichst erfülltes Leben zu führen. Alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge, um dorthin zu gelangen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.