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Warum Bewegung und Glück Hand in Hand gehen

Sie haben es wahrscheinlich satt, von allen Vorteilen von Bewegung zu hören. Aber es gibt einen Grund, warum Bewegung für so viele verschiedene Dinge im Leben empfohlen wird. Es kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und sich sicherer zu fühlen. Bewegung und Glück gehen auch Hand in Hand.



Was ist der Zusammenhang zwischen Bewegung und Glück?



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Bewegung ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige und emotionale Gesundheit. Einige Leute denken sogar, dass es einen einheitlichen Plan für jedes Problem im Leben gibt. Während Bewegung möglicherweise nichts in Ihrem Leben reparieren kann, gibt es viele Möglichkeiten, wie sie Ihr Glück beeinflussen kann.

Ob Sie es glauben oder nicht, Bewegung macht Sie nicht glücklich, nur weil Ihr Körper gerne körperlich aktiv ist. Stattdessen empfindet Ihr Gehirn Bewegung und körperliche Aktivität als eine Art Stress für den Körper. Aufgrund des Stresses arbeitet das Gehirn daran, der Kampf- oder Fluchtmethode entgegenzuwirken. Dies führt dazu, dass beispielsweise mehr Endorphine im Gehirn freigesetzt werden.



Eines der Ziele dieser Endorphine in Ihrem Körper ist es, einige der Schmerzen zu lindern, die Sie beim Sport verspüren. Ein Vorteil davon ist, dass es auch ein Gefühl der Euphorie in Ihrem Gehirn erzeugt. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, befinden sich diese zusätzlichen Endorphine immer noch in Ihrem Gehirn, Sie haben keinen Stress mehr für Ihren Körper und können von diesem Glücksschub in Ihnen profitieren.



An der Penn State University wurde eine Studie durchgeführt, in der der Zusammenhang zwischen Bewegung und dem Grad an Glück und Stimmung untersucht wurde. Einer der Doktoranden, der an der Durchführung der Forschung beteiligt war, sagte: „Wir haben festgestellt, dass Menschen, die körperlich aktiver sind, angenehm aktivierte Gefühle haben als Menschen, die weniger aktiv sind, und wir haben auch festgestellt, dass die Menschen angenehm aktivierte Gefühle haben an Tagen, an denen sie körperlich aktiver sind als gewöhnlich. '

Sie können also nicht nur Ihre Stimmung verbessern, indem Sie regelmäßig aktiv sind. Wenn Sie an einem bestimmten Tag versuchen möchten, Ihre Stimmung zu verbessern, müssen Sie lediglich Ihr Trainingsniveau steigern.



Sie haben eine Steckdose für Ihren Stress

Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, ist es leicht zu spüren, wie sich die Spannung in Ihrem Körper aufbaut. Wenn Sie nicht körperlich aktiv sind, ist es schwierig, diese aufgebaute Spannung zu lösen. Es könnte hilfreich sein, Sport zu treiben, um diese Energie zu verbrauchen. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein intensives Training absolvieren müssen. Yoga kann ein nützlicher Weg sein, um Kraft aufzubauen und daran zu arbeiten, diese Bewegungen aus den verschiedenen Teilen Ihres Körpers herauszulassen.

Wenn Sie sich sehr gestresst fühlen, probieren Sie verschiedene Workouts aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Einige Menschen können den größten Stress abbauen, indem sie einfach spazieren gehen, während andere etwas wie Kickboxen bevorzugen. Es ist nicht so wichtig, was Sie tun, es ist nur so, dass Sie etwas Körperliches tun, das es Ihrem Körper ermöglicht, die Energie zu verbrauchen, die Sie aus Ihrem Stress und Ihrer Anspannung gespeichert haben.



Sie beginnen sich besser zu fühlen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich schlecht zu fühlen, kann dies definitiv die Menge an Glück beeinflussen, die Sie fühlen. Wenn Sie jedoch Bewegung und Glück kombinieren, können Sie schnell lernen, dass es Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, wenn Sie Sport treiben.



Dies hat viel mit den Endorphinen in Ihrem Gehirn zu tun, über die wir bereits gesprochen haben, aber es kann Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, etwas zu erreichen. Wenn Sie sich auf den Weg machen, um ein Training zu absolvieren, ist dies etwas, was Ihnen an diesem Tag gelungen ist. Es ist auch etwas, das gut für dich ist. Wenn Sie es zu einem Teil Ihrer normalen Routine machen, kann es Ihnen helfen, in einer besseren körperlichen Verfassung zu sein, was sich wiederum auch auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken und Ihnen helfen kann, glücklicher zu sein.



Holen Sie sich aus einem Funk



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Es ist einfach, sich in eine Routine im Leben zu versetzen. Wenn diese Routine viel Sitzen in einem Büro oder vor einem Computer beinhaltet oder einfach nur drinnen ist, kann es Sie irgendwie in einen Funk versetzen.

Unsere Körper wurden entworfen und gemacht, um aktiv und bewegend zu sein. Wenn wir einen sitzenden Lebensstil leben, ist es einfach, einfach zu fühlenblaam Ende eines Tages. Aber wenn wir Bewegung in unseren Tag integrieren, hilft es uns, darüber hinwegzukommen. Wenn Sie zum Sport ins Freie gehen, z. B. spazieren gehen oder wandern, kann dies noch größere Auswirkungen haben. Es kann Sie dahin bringen, wo Sie wichtige Vitamine aus der Sonne gewinnen können, mehr natürliches Licht in Ihrem Tag haben und Ihnen helfen, tiefer zu atmen.

Tiefes Atmen kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken und sich zu entspannen, wodurch Sie sich glücklicher fühlen können.

Wie man Glück findet

Wenn Sie auf der Suche nach Glück sind, sollten Sie nicht nur auf Bewegung achten. Viele Menschen warten auf äußere Umstände, um sich glücklich zu fühlen. Aber so funktioniert Glück nicht.

Der Schlüssel, um Glück zu finden, ist die Wahl des Glücks. Sie sind die einzige Person, die Ihre Stimmung kontrolliert. Und selbst wenn Ihre Situation nicht so ist, wie Sie es möchten, haben Sie dennoch die Wahl, wie Sie auf diese Situation reagieren. Wenn Sie glücklich sein möchten, können Sie sich dafür entscheiden, glücklich zu sein, unabhängig davon, was sonst noch los ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Auswahl des Glücks helfen können:

  • Führen Sie ein Tagebuch mit Dingen, für die Sie dankbar sindr - Dies hilft Ihnen, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, die Sie in Ihrem Leben vor sich haben, anstatt auf die negativen. Dies ist eine einfache Änderung Ihrer Denkweise, aber sehr effektiv.

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  • Ändern Sie, was Sie sagen- Deine Worte sind sehr kraftvoll. Wenn Sie ständig negative Dinge sagen, werden Sie sich negativ fühlen. Aber genau wie beim Führen eines Tagebuchs über Dinge, für die Sie dankbar sind, werden Sie sich viel glücklicher fühlen, wenn Sie Dinge sagen und darüber nachdenken, die angenehm sind.
  • Hör auf dich zu beschweren und zu murren- Wir alle kennen jemanden in unserem Leben, der sich über keine Situation zu beschweren scheint, egal wie schlimm sie ist. Er scheint unter allen Umständen eine gute Einstellung zu haben. Dies ist zwar schwierig, wirkt sich aber auch sehr positiv auf Ihre Stimmung aus. Wenn Sie sich nicht mehr über die Dinge beschweren, die in Ihrem Leben unangenehm sind, kann dies Ihnen helfen, eine positivere Einstellung zu haben und Ihr Glück zu steigern.
  • Arbeiten Sie daran, Ihr Vertrauen aufzubauen- Je sicherer Sie sind, desto einfacher ist es, in Ihrem Leben glücklich zu sein. Eine einfache Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, die Erfolge zu verfolgen, die Sie im Leben erzielt haben. Wenn Sie anfangen, die Bereiche zu sehen, in denen Sie erfolgreich sind, hilft dies, Ihr Vertrauen aufzubauen, was Ihnen hilft, noch mehr auszuprobieren. Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages mehrere Erfolge auf. Bevor Sie es wissen, haben Sie eine schöne lange Liste von Dingen, die Ihnen gelungen sind.
  • Lächle mehr- Lächeln ist etwas, für das Sie sich entscheiden können, auch wenn Sie sich im Moment nicht glücklich fühlen. Wenn Sie sich jedoch für ein Lächeln entscheiden, kann dies Ihr Gehirn dazu veranlassen, sich glücklicher zu fühlen. Es hilft auch anderen Menschen in Ihrer Umgebung, sich glücklicher zu fühlen und zurückzulächeln, was Ihr inneres Glück steigern kann.
  • Konzentrieren Sie sich auf jemand anderen- Es kann leicht sein, sich so auf unsere eigenen Probleme und Kämpfe einzulassen, dass wir vergessen, außerhalb von uns selbst zu schauen. Finden Sie einen Weg, sich freiwillig zu melden, um jemandem zu helfen, der weniger Glück hat als Sie. Dies kann Ihnen helfen, eine neue Perspektive auf Ihr eigenes Leben zu haben und Dinge zu sehen, für die Sie dankbar sein sollten, die Sie in der Vergangenheit möglicherweise verpasst haben. Wenn Sie sich einfach von sich selbst abwenden und es jemand anderem auferlegen, können Sie Ihr eigenes Glück steigern.

Haben Sie Probleme, sich glücklich zu fühlen?

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Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sich glücklich zu fühlen, ist Bewegung möglicherweise nicht das einzige, was Sie Ihrem Leben hinzufügen müssen. Während Bewegung viele Vorteile haben und einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben kann, sollten Sie, wenn Sie mit hohem Stress, Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, auch mit einem Therapeuten über andere Behandlungsformen sprechen.

Therapeuten werden Sie auch ermutigen, eine gute Selbstpflege zu praktizieren, während Sie auch andere Therapieformen durchlaufen. Es ist wichtig, dass Sie jeden Tag Sport treiben, richtig essen und sich ausreichend ausruhen. Aber je nachdem, was Sie im Leben erleben und welche anderen Symptome Sie haben, außer nur schlechte Laune zu haben, kann die Therapie in vielerlei Hinsicht helfen.

Wenn Sie beispielsweise Symptome einer Depression haben, kann es wichtig sein, sich von einem Fachmann helfen zu lassen. Sie können von der Einnahme eines Antidepressivums profitieren oder einfach nur regelmäßige Therapiesitzungen in Ihren regulären Zeitplan aufnehmen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, festzustellen, was Ihre Stimmung beeinflusst und warum Sie Schwierigkeiten haben, glücklich zu sein. Sobald sie dies getan haben, können sie Ihnen helfen, die nächsten Schritte zu bestimmen, um Ihr allgemeines Glücksniveau zu verbessern.

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