Chronische Depression: Warum Sie sich so lange blau gefühlt haben

Millionen von Menschen weltweit leiden an Depressionen. Das Weltgesundheitsorganisation Schätzungen zufolge leiden 300 Millionen Menschen (ungefähr 4% der Weltbevölkerung) an Depressionssymptomen, während Sie dies lesen. Sound schockierend? Wie können so viele Menschen an derselben Störung leiden und sich dennoch so sehr allein fühlen?

Sich traurig oder unglücklich zu fühlen, ist eine normale menschliche Emotion, die jeder erlebt, aber in einigen Fällen verstärken sich diese Gefühle und werden als Depression diagnostiziert. In vielen Fällen verschwinden die Symptome einer Depression von selbst. In den meisten anderen Fällen lassen die Symptome mit der Behandlung nach oder verschwinden. Aber für manche kann Depression ein täglicher Kampf sein, der Jahre dauert.

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Diese lang anhaltende Form der Depression ist unter verschiedenen Namen bekannt, darunter Clinical Depression, Dysthymia und Persistent Depressive Disorder (PDD). Obwohl sie zuvor jeweils als separate Erkrankungen eingestuft wurden, wurden klinische Depression und Dysthymie inzwischen mit PDD zusammengeführt. In diesem Artikel werden wir PDD als chronische Depression bezeichnen, da dies der Begriff ist, der üblicherweise zur Beschreibung einer lang anhaltenden Depression verwendet wird. Wir werden untersuchen, was chronische Depression ist, wie sie sich von Major Depressive Disorder unterscheidet, und ihre Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten untersuchen.

Was ist chronische Depression?

Chronische Depression ist das Fortbestehen depressiver Symptome über einen langen Zeitraum (normalerweise Jahre). Wenn du bist chronisch depressiv, Sie haben wahrscheinlich das Interesse an den Dingen verloren, die Sie früher geliebt haben. Darüber hinaus können Sie fühlen:

• Hoffnungslos
• Erleben Sie Veränderungen in der Schlafmenge, die Sie bekommen
• Überessen oder nicht genug essen
• Ein geringes Selbstwertgefühl haben

Manchmal werden chronische Depressionen und Major Depression (MDD) miteinander verwechselt, da sie einige Gemeinsamkeiten aufweisen. In beiden Fällen sind beispielsweise Frauen häufiger von der Störung betroffen als Männer. Die Behandlungsmethoden für MDD und chronische Depressionen sind ebenfalls sehr ähnlich. Trotz dieses Missverständnisses sind MDD und chronische Depression nicht dasselbe, und jede Störung ist durch ihre eigenen Symptome gekennzeichnet und wird als separate Erkrankung angesehen. Die Symptome einer chronischen Depression können leicht, mittelschwer oder schwer sein. Traditionell ist der Begriff Dysthymie wurde verwendet, um chronisch milde Symptome zu beschreiben. Dysthymie wurde nun mit chronischer Depression in einer einzigen Klassifikation zusammengefasst. Viele Referenzen im Internet bezeichnen Dysthymie jedoch immer noch als ihre eigene Störung.

Manche Menschen erleben so etwas wie genannt doppelte Depression. Dies tritt auf, wenn Menschen mit Dysthymie beginnen, sich verschlechternde Symptome zu haben, die zu einer Episode einer schweren Depression führen. Diese Episode führt in Verbindung mit ihrer bestehenden dysthymischen Störung zu einer 'doppelten Depression'. Wenn Sie dies erlebt haben und eine Behandlung suchen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt zusätzlich zu der zugrunde liegenden chronischen Depression über die Episode informieren.

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Wie unterscheidet sich chronische Depression von Depression?

In der Vergangenheit haben viele Menschen nicht zwischen chronischer Depression und anderen Arten von episodischer oder kurzfristiger Depression unterschieden. Wenn die meisten Menschen heute jedoch von Depressionen sprechen, beziehen sie sich im Allgemeinen auf eine Major Depressive Disorder (MDD). Depressive Symptome, die mit MDD einhergehen, können einmal auftreten oder für kurze oder lange Zeiträume schwanken. Diese 'Episoden' kommen und gehen, und die Symptome selbst können leicht, mittelschwer oder schwer sein und dauern vermutlich mehr als zwei Wochen, aber weniger als zwei Jahre.

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Um mit einer chronischen Depression diagnostiziert zu werden, muss das Individuum über mehrere Jahre hinweg nahezu kontinuierliche Symptome einer Depression erfahren haben 2 Jahre. Obwohl Sie möglicherweise nicht die Anforderungen erfüllen, um offiziell eine chronische Depression zu diagnostizieren (z. B. anderthalb Jahre lang anhaltende depressive Symptome), bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie nicht chronisch depressiv sind. Leider sind die spezifischen Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von Depressionen nicht immer klar definiert und können verwirrend sein. Daher ist ein Gespräch mit einem Psychologen der beste Weg, um genau herauszufinden, welche Diagnose am besten zu Ihren Symptomen passt und welche Behandlungsmöglichkeiten am besten geeignet sind.

Chronische Depressionssymptome

Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen, 5. Auflage (DSM-5), wird häufig von Psychiatern und Therapeuten als Referenz zur Diagnose von psychischen Störungen und zur Versorgung bedürftiger Personen verwendet. DSM-5 listet die Definition und Symptome einer chronischen Depression wie folgt auf:

Eine depressive Stimmung, die den größten Teil des Tages, länger als nicht, mindestens 2 Jahre lang auftritt (mindestens 1 Jahr für Kinder und Jugendliche). Die Person ist nicht länger als 2 Monate beschwerdefrei.

In Zeiten depressiver Stimmung sind mindestens zwei der folgenden sechs Symptome vorhanden:

• Schlechter Appetit oder übermäßiges Essen
• Schlaflosigkeit (nicht schlafen) oder Hypersomnie (verschlafen)
• Niedrige Energie oder Müdigkeit
• Geringes Selbstwertgefühl
• Schlechte Konzentration oder Entscheidungsschwierigkeiten
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit

Die Symptome einer chronischen Depression können leicht, mittelschwer oder schwer sein. Viele dieser Symptome treten bei nicht chronischen Depressionen auf, wie z. B. Major Depression (MDD). Episoden, die im Rahmen von MDD auftreten, umfassen jedoch auch verschiedene Symptome wie das Gefühl, wertlos oder schuldig zu sein oder Gedanken an Tod, Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche zu haben. Das DSM-5 enthält keine Selbstmordgedanken oder -handlungen als Teil der Symptome einer chronischen Depression, da es weniger häufig ist.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, sprechen Sie bitte mit einem Arzt und unterhalten Sie sich mit jemandem, der Ihnen helfen kann onlineoder rufen Sie sofort die Selbstmord-Hotline an: 1-800-273-TALK (8255).

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Chronische Depression bei Kindern und Jugendlichen

Leider leiden einige Kinder und Jugendliche unter Depressionen. Wie oben erwähnt, kann eine chronische Depression vorliegen, wenn ein Jahr oder länger depressive Symptome auftreten. Obwohl Jugendliche und Kinder im Vergleich zu Erwachsenen ähnliche Symptome haben können, ist die Vorhandensein von Reizbarkeit ist oft einzigartig für Mitglieder dieser Altersgruppe. Obwohl Depressionen bei Teenagern manchmal schwer zu diagnostizieren sind, sollten Eltern sich ihres Verhaltens bewusst sein und feststellen, ob die meiste Zeit depressive Symptome vorliegen.

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Ursachen der chronischen Depression

Die Grundursache für Depressionen kann abhängig von Ihrem Erbgut, Ihren Lebenserfahrungen und anderen Faktoren variieren. Episoden einer schweren Depression können durch folgende Faktoren verursacht werden:

• Gene: Eine Familiengeschichte von Depressionen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an Depressionen leidet.Studiendie eine Depression bei eineiigen Zwillingen beobachtet haben, haben festgestellt, dass eine Depression wahrscheinlich bei einem Zwilling auftritt, wenn der andere eine Depression hat. Genetisch vererbte Depressionen sind bei Frauen wahrscheinlich höher als bei Männern.
• Situation:Bestimmte Lebensereignisse wie Scheidung, Verlust eines geliebten Menschen oder Verlust eines Arbeitsplatzes können zu einer depressiven Episode führen.
• Sozial: Es wurde festgestellt, dass eine längere Einsamkeit oder mangelnde soziale Unterstützung zu depressiven Symptomen führt.
• Körperliche Krankheit: Viele Arten von körperlichen Erkrankungen können Depressionen verursachen, z. B. einen Herzinfarkt (40-65% der Herzinfarktkranken leiden an Depressionen), Krebs (25%) oder Diabetes (25%).

Die Faktoren, die zur Entwicklung einer schweren Depression und einer chronischen Depression führen können, sind sehr ähnlich. Einige Faktoren können jedoch mehr oder weniger wahrscheinlich zu chronischen Depressionen beitragen. Beispielsweise ist eine durch situative Faktoren wie Scheidung verursachte Depression oft nur von kurzer Dauer und führt in den meisten Fällen nicht zu einer chronischen Depression. Soziale Faktoren hingegen führen häufig zu chronischen Depressionen, wenn sich die soziale Situation des Einzelnen nicht ändert. Darüber hinaus betrachten Menschen mit Depressionen ihre Störung häufig als Belastung, was dazu führen kann, dass sie ihre Probleme nur ungern teilen oder mit anderen sprechen.

Chronische Depressionen treten auch häufiger bei Personen mit chronischen körperlichen Erkrankungen auf. Beispielsweise, chronischer Schmerz Es wurde festgestellt, dass Depressionen bei vielen Personen gleichzeitig auftreten, insbesondere bei älteren Personen. Obwohl die Linderung von Schmerzen diesen Personen helfen kann, können einige Forschung zeigt, dass Depressionen Schmerzen verursachen können, insbesondere bei Patienten mit chronischen Depressionen.

Behandlungsmöglichkeiten

Fragen Sie sich, ob Sie an einer chronischen Depression leiden? Oder denken Sie darüber nach, welche Behandlungsmöglichkeiten für Sie verfügbar sein könnten? In beiden Situationen ist es ein Muss, mit einem Arzt zu sprechen und professionelle Hilfe zu erhalten. Nehmen Sie jedoch eine Online-Test für chronische Depressionen kann Ihnen helfen, einige Fragen zu beantworten und Ihnen eine bessere Vorstellung von Ihren Symptomen zu geben, bevor Sie professionell mit jemandem sprechen.

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Denken Sie daran, dass ein Online-Testergebnis keine medizinische Diagnose ist und eine ordnungsgemäße Diagnose nur von einem Psychologen gestellt werden sollte. Sobald Sie Ihre Diagnose von Ihrem Arzt erhalten haben, werden diese Ihre Behandlungsoptionen besprechen, einschließlich Antidepressiva (abhängig von Ihrer Situation) sowie Psychotherapie, um die Wurzel Ihrer Depression zu finden und Ihnen zu helfen, diese zu überwinden. Während Sie darauf warten, mit einem Arzt oder zusätzlich zu Ihrem Behandlungsplan zu sprechen, können Sie einige Dinge alleine und zu Hause tun, um Ihre Symptome besser zu behandeln oder zu lindern.

• Arbeiten Sie auf einen gesunden Lebensstil hin, indem Sie Änderungen wie verbesserte Essgewohnheiten und Bewegung vornehmen.
  • Übung kann helfen, Wohlfühlhormone in Ihrem Körper zu produzieren.
  • Durch eine gesunde Ernährung funktioniert der gesamte Körper besser, einschließlich Ihrer Stimmung.
• Holen Sie sich angemessenen Schlaf und üben Sie gute Schlafgewohnheiten.
  • Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden.
  • Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
  • Entfernen Sie Fernseher und Bildschirme aus Ihrem Schlafzimmer.
  • Verbrauchen Sie nach 14 Uhr kein Koffein mehr.
• Reduzieren Sie Stressoren durch Entspannungstechniken wie:
  • Atem- und Meditationsübungen
  • Progressive Muskelentspannung
  • Geführte Bilder
• Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten und / oder Selbsthilfegruppen teil.
  • Treten Sie einer persönlichen oder Online-Selbsthilfegruppe bei, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die an Depressionen leiden.
  • Schließen Sie sich lokalen Gruppen an, um an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen gefallen könnten, und um Freunde zu finden.
• Lernen Sie Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten.
  • Sie und Ihr Therapeut können Fähigkeiten entwickeln, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.
  • Sie können Bewältigungsfähigkeiten entwickeln, wenn Sie spüren, dass sich Ihre Depression verschlechtert.
  • Sie können lernen, wie Sie Probleme lösen können, um Ihre Depression zu reduzieren.

Wenn Sie sich depressiv und hoffnungslos fühlen, können Sie sich leicht vorstellen, dass Sie der einzige sind, der dies durchmacht oder sich so fühlt, wie Sie sind. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so fühlen. Millionen von Menschen machen das durch, was Sie jeden Tag durchmachen, und Millionen haben es geschafft, ihre Depressionen loszuwerden und wieder Freude in ihrem Leben zu finden.

Wenn Sie oder eine geliebte Person jahrelang (oder sogar Wochen oder Monate) depressiv waren, ist es nie zu spät, sich an einen Fachmann zu wenden. Wenn das Suchen und persönliche Sprechen mit einem Psychologen zu einschüchternd oder unpraktisch ist, sprechen Sie online mit jemandem unter BetterHelp könnte eine bessere Option für Sie sein. Hunderte von Menschen haben mit den lizenzierten und professionellen Beratern von BetterHelp gesprochen und fühlen sich gestärkt, positiver und haben die Kontrolle über ihr Leben. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

Colleen war ein komplizierter Teil meiner Heilung, und ich weiß, dass ich ohne ihre Ermutigung, Unterstützung und ihren Rat nicht so erfolgreich sein würde wie ich. Sie ist immer da, wenn ich sie ohne zu zögern brauche und versteht die Ziele und Herausforderungen, denen ich gegenüberstehe. Sie hat wundervolle Techniken, die mir helfen, Stress und Angst abzubauen und damit umzugehen, und es hat meine Depression stark reduziert. Colleen ist eine absolut fantastische Therapeutin, und ich kann sie nicht genug empfehlen! '

„Ich habe es lange aufgeschoben, einen Therapeuten zu finden. Ich fürchtete mein erstes Gespräch mit Neil und all die unangenehmen, klobigen Erklärungen, die ich über meine Depression und Angst geben musste. All die Dinge, die sich wie schmutzige kleine Geheimnisse anfühlten, die mir so viel Schmerz bereiteten. Aber ich war so angenehm überrascht, wie Neil genau aufnahm, was ich sagte, und mir mehr Einblick in die Funktionsweise meines Gehirns gab. Dadurch fühlte sich mein Problem weniger als persönliches Problem als vielmehr als universelles Problem an, das wir gemeinsam untersuchen konnten. Er gibt mir immer innerhalb von ein oder zwei Tagen eine nachdenkliche Antwort, wenn ich eine Nachricht sende. Ich denke tatsächlich, dass wir zwischen den Sitzungen weitere Fortschritte erzielt haben, indem wir in der Lage waren, Dinge zu kommunizieren, die in Echtzeit auftauchen. Neil ist intelligent und nett. Ich schätze seinen Kommunikationsstil sehr und kann ihn nur empfehlen. '

Fazit

Wenn Sie an einer Depression leiden oder glauben, dass die Symptome auftreten könnten, ist das einfache Lesen dieses Artikels ein guter erster Schritt, um ein besseres Verständnis der Erkrankung zu erlangen und sich auf den Weg zur Genesung zu machen. Sagen Sie sich in Ihren dunkelsten Momenten, dass Sie nicht allein sind und dass es Ihnen besser geht. Alles was Sie brauchen sind die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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