Warum fühle ich mich leer: Wenn ein Mangel an Bedeutung etwas Ernstes ist

Sich leer zu fühlen ist ein seltsames und unangenehmes Gefühl. Es kann vorübergehend, situativ oder, wenn es von langer Dauer ist, ein Symptom für einen schwerwiegenden Zustand sein, der mit einer psychischen Erkrankung oder einem Drogenmissbrauch zusammenhängt. Wenn Sie sich leer fühlen, kann sich diese Leere unerfüllt, verwirrend und verstörend anfühlen. Vielleicht hast du dich gefragt: 'Warum fühle ich mich leer?„Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie eine Leere erleben, die über einen längeren Zeitraum andauert (ohne dass ein offensichtliches Ende in Sicht ist). Wenn Sie feststellen, dass Sie Leere erleben, unternehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Schritte, um ein erfülltes Leben zu führen. In diesem Artikel werden einige der häufigsten Ursachen für das Gefühl der Leere untersucht und Tools bereitgestellt, mit denen Sie dies identifizieren und beheben können.



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Was ist Leere?

Es mag seltsam klingen, aber Leere ist ein Gefühl oder eine Emotion. Wenn Sie sich leer fühlen, verspüren Sie eine unangenehme Emotion. Manche Menschen berichten von Leere als einer körperlichen Empfindung in ihrem Körper, die sie davon abhält, das Leben so zu leben, wie sie es wollen. Sie haben das Gefühl, dass es schwierig ist, Glück oder Trauer zu verarbeiten, egal in welcher Situation. Möglicherweise haben Sie ein hohles Gefühl in Ihrer Brust oder fühlen sich lethargisch. Oder Sie fühlen sich die meiste Zeit gelangweilt und denken, dass nichts wichtig ist. Es ist wie eine emotionale Taubheit, die man nicht loswerden kann. Sich leer zu fühlen kann beängstigend sein und dich fragen lassen, warum du dich so fühlst wie du. Sie fragen sich vielleicht, warum Sie Leere haben oder mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben. Fragen Sie sich 'Warum fühle ich mich leer?»Vielleicht glauben Sie sogar, Sie seien hilflos.

Für manche Menschen ist Leere ein chronisches Gefühl. Es fällt Ihnen jahrelang schwer, etwas zu fühlen. Möglicherweise fühlen Sie sich von Ihrem Leben losgelöst und haben das Gefühl, dass etwas fehlt. Es gibt eine Lücke, die nicht gefüllt werden kann. Dieses Gefühl kann Menschen passieren, die scheinbar alles zusammen haben: eine gesunde Familie, einen guten Job und ein geschäftiges soziales Leben. Emotionale Taubheit ist nicht nur für diejenigen, denen diese Lebensleistungen fehlen. Das liegt daran, dass die Leere nicht von außen kommt; es kommt von innen und kann jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen.



Wenn Sie dort sitzen und sich taub fühlen, möchten Sie wahrscheinlich die Ursache der Leere kennen. Es gibt wahrscheinlich nicht nur einen Grund, sich taub zu fühlen, sondern es gibt Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen umzugehen und sie zu überwinden. Einer der Gründe könnte eine psychische Erkrankung oder Störung wie Depressionen, Substanzstörungen oder ADHS bei Erwachsenen sein. Für andere könnte dies jedoch durch das Fehlen eines guten emotionalen Unterstützungssystems in der Vergangenheit oder Gegenwart verursacht werden. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht von Ihren Emotionen unterstützt wurden, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Emotionen so weit unterdrückt haben, dass Sie sie nicht mehr spüren.



Ist es normal, sich leer zu fühlen?

Denkst du, 'Warum fühle ich mich leer?? ' oder 'Ich fühle mich leer und allein? ' Sie fragen sich vielleicht, ob das Gefühl, leer zu sein, ein normales Phänomen ist und ob andere genauso denken. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht allein sind, obwohl Sie sich leer oder einsam fühlen. Wenn Sie sich leer fühlen, bedeutet dies, dass tief im Inneren etwas los ist. Eine Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass Leere ein normales Gefühl ist. Viele Menschen haben erlebt, was Sie erleben. Viele Menschen leiden unter diesen Gefühlen. Du bist nicht allein. Wenn dieses Gefühl jedoch anhält und Sie leiden lässt, müssen Sie möglicherweise herausfinden, warum Sie sich so fühlen und Löse dein Verlangen aus wieder loslegen.



Sich leer fühlen: Wie füllst du die Lücke?

Es gibt einige effektive Möglichkeiten, eine Lücke zu füllen. Zum einen kann das Bewusstsein für psychische Gesundheit und die Behandlung von Störungen Ihnen helfen, eine Lücke zu füllen, wenn eine schlechte psychische Gesundheit die Ursache für die Lücke ist. Wenn Sie die Lücke direkt ansprechen und lösen, können Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Leere herauszufinden, sollten Sie eine Behandlung in Betracht ziehen. Ihr Therapeut kann einen Persönlichkeitstest bei Ihnen durchführen, um festzustellen, warum Sie dazu neigen, eine Leere zu fühlen, oder er kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Gefühle zu finden. Vielleicht gibt es eine bestimmte Erinnerung, die dazu geführt hat, dass Sie sich leer fühlen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, den Grund für die Lücke herauszufinden und sie zu füllen.

Keine Sorge, die Therapie ist nicht wie ein Presseraum, in dem Sie mitteilen, wie Sie sich fühlen. Anstelle eines Presseraums können Sie offen mitteilen, wie Sie sich fühlen, und Ihrem vertrauenswürdigen Therapeuten Ihre Denkprozesse erklären. Dies kann nur zum Sprechen oder zur Behandlung von Störungen sein. Egal, ob Sie eine psychische Störung haben oder nicht, eine Behandlung ist sehr wichtig, um eine Lücke zu füllen.

Warum fühle ich mich leer?

Wenn Sie sich leer oder taub fühlen, kann dies alarmierend sein. Die Leere macht dich unruhig. Du fühlst dich nicht wie du selbst, was seltsam sein kann. Sie fragen sich vielleicht, ob die Leere durch etwas außerhalb von Ihnen verursacht wurde. Sie können sogar denken, 'Warum fühle ich mich leer?? ' Allerdings externe Faktoren sind nicht die Ursache für deine Leere. Es liegt nicht am Fehlen von Geld, einer Beziehung oder einer erfolgreichen Karriere. Leere ist ein innerer Zustand, und obwohl es nicht leicht ist, ihn loszuwerden, haben Sie letztendlich die Macht, diesen inneren Kampf zu managen und zu gestalten. Hier sind häufige Gründe, sich unten leer zu fühlen, bevor Sie Werkzeuge zur Bekämpfung von Leeregefühlen durchgehen.



1. Stressige oder schwierige Situationen

Möglicherweise fühlen Sie sich leer, weil Sie in letzter Zeit viel Angst hatten und viel Energie benötigt wird, um Ihren Körper und Geist zu erhalten. Wenn Sie beispielsweise kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben, kann es sein, dass Sie ein Gefühl der Leere haben, während Sie trauern. Vielleicht haben Sie sich kürzlich mit einer Trennung befasst oder sind einer missbräuchlichen Situation entkommen. Wenn Sie sich in einem ständigen Kampf-, Flucht- oder Frostzustand befinden, verbrauchen Sie Ihre emotionalen Ressourcen. Nach einer Weile haben Sie nichts mehr übrig, was diese leeren Gefühle erklären könnte.



2. Ein unerfüllter Job oder andere nicht realisierte Ziele



Sie könnten sich mit dem Leben langweilen und möchten die Richtung ändern. Vielleicht sind Sie bei Ihrer Arbeit nicht zufrieden, oder Sie stellen fest, dass Sie eine andere Tätigkeit ausüben möchten. Möglicherweise haben Sie einen guten Job, und vielleicht verdienen Sie viel Geld, um Ihren Lebensstil zu unterstützen. Unabhängig davon, was Sie haben oder nicht haben, können Sie sich unzufrieden fühlen. Weil wir so viel Zeit bei der Arbeit verbringen, kann ein unbefriedigendes Arbeitsleben unsere allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben beeinträchtigen.



Darüber hinaus ändern sich häufig Ziele, die sich sowohl auf Ihr persönliches als auch auf Ihr berufliches Leben beziehen, und manchmal müssen Sie Ihren Plan anpassen oder neu bewerten, ob die von Ihnen gesetzten Ziele immer noch Ihren Wünschen entsprechen. Denken Sie daran, dass es natürlich ist, die Richtung zu ändern, wenn Sie das Gefühl haben, die Ziele, die Sie sich gesetzt haben, nicht zu erreichen. Bestrafe dich nicht, wenn du nicht da bist, wo du gedacht hast. Wenn Sie Motivation benötigen oder Hilfe bei der Festlegung von Zielen benötigen, sollten Sie sich für einen motivierenden wöchentlichen Newsletter anmelden, um sich zu konzentrieren.

3. Angst und Depression



Leeregefühle können ein Hinweis auf eine schwere psychische Erkrankung wie Angstzustände, Depressionen oder bipolare Störungen sein. Wenn Angst Körper und Geist übernimmt, ist sie überwältigend. Sie können auf diese Gefühle reagieren, indem Sie taub werden oder apathisch werden. Sie können aufgeben, den Versuch aufzugeben, Ihre Gefühle zu fühlen. Es ist jedoch wichtig, nicht aufzugeben. Es gibt viele Methoden zur Behandlung, Medikation und Beratung, mit denen Sie Ihre Symptome von Angstzuständen oder Depressionen lindern können.

Viele Menschen mit Depressionen berichten, dass sie sich eher leer als traurig fühlen. Gedanken von 'Warum fühle ich mich leer?? ' kann vorhanden sein. Manchmal hat ein leeres Gefühl, das mit einer Depression zusammenfällt, eine greifbare Ursache, wie zum Beispiel die langfristige Trauer um einen Tod. Für andere hat die Leere, die sie durch psychische Erkrankungen empfinden, möglicherweise keine erkennbare Ursache. Wenn Sie mit einem Psychologen sprechen, können Sie sich auf den Weg machen, Ihre Angstzustände oder Depressionen zu behandeln und das leere Gefühl in Ihnen zu beseitigen.

4. Alkohol- und Drogenabhängigkeit

Ein Grund, warum Sie sich möglicherweise leer fühlen, ist die Alkohol- und Drogenabhängigkeit. Leere kann zu Alkohol- oder Drogenmissbrauch führen, aber manchmal fühlen Sie sich aufgrund von Alkohol- und Drogenabhängigkeit leer. Es ist eine Henne-Ei-Situation.

Vielleicht haben Sie Probleme mit einer Substanzstörung wie Abhängigkeit oder Sucht. Was es bedeutet, sich auf Substanzen zu verlassen, ist, dass Sie durch Substanzgebrauch eine Lücke füllen können. Substanzstörungen werden hauptsächlich durch den Versuch verursacht, eine Lücke in Ihrem Leben zu füllen. Vielleicht hast du dich innerlich schon leer gefühlt. Vielleicht hast du gedacht, 'Warum fühle ich mich leer?? ' Sie haben also versucht, welche Substanz Sie auch verwenden. Vielleicht war es das erste Mal seit langer Zeit, dass Sie etwas oder überhaupt etwas fühlten.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, Alkohol trinken zu müssen, um eine leere Leere zu spüren. Vielleicht liegt es daran, dass Sie sozial unbeholfen sind und es brauchen, um sich zu lockern. Dann erleben Sie Alkoholmissbrauch und egal wie viel Sie trinken, es ist nie genug. Gelegentlich ist ein Glas Wein oder ein Bier keine schlechte Sache, aber immer zu trinken kann zu verschiedenen Problemen führen.

Gleiches gilt für Drogen. Sie können Drogen nehmen, um den leeren Gefühlen zu entkommen, die Sie in Ihrem täglichen Leben haben, aber es macht das Problem nur noch schlimmer. Dies kann zu Missbrauchsproblemen und einer leeren Leere führen. Es ist wichtig, dass Sie einen Therapeuten finden, wenn Sie Probleme mit Drogenmissbrauch haben.

Diese Drogenmissbrauchsstörungen sind sehr gefährlich und sollten nicht zum Füllen einer Lücke verwendet werden. Es ist möglich, sich gesunden Verhaltensweisen zuzuwenden, um sich wieder vollständig und nicht mehr leer zu fühlen.

Wenn Sie mit Drogenmissbrauchsstörungen zu tun haben, sollten Sie eine Substanzbehandlung in Betracht ziehen. Eine Substanzbehandlung kann Ihr Leben komplett verändern. Darüber hinaus können Sie durch den Einsatz von Therapie und Behandlung an die Wurzel Ihrer Leere gelangen. Dann können Sie diese Probleme direkt angehen, anstatt sich Substanzen zuzuwenden, um das Problem vorübergehend zu lösen. Ihr Bewusstsein für psychische Gesundheit ist viel wichtiger als Sie denken. Priorisieren Sie es also unbedingt.

5. Zu viele Medien

Sich bei einer schönen Show zu entspannen oder ein paar Computerspiele zu spielen, ist nicht schlecht, aber manche Leute verbrauchen zu viel Medien, um eine leere Lücke zu füllen. Das Ergebnis sind Missbrauchsprobleme in Bezug auf zu viele Medien. Es kann die Motivation zerstören und das Betrachten eines Fernsehers oder Computerbildschirms den ganzen Tag kann zu Schlafproblemen führen. Sie können Angstzustände, Depressionen oder andere negative Emotionen verspüren, wenn Sie sich nicht in Ihren Medien befinden. Finden Sie einen Therapeuten, wenn Sie Probleme mit Medienmissbrauch haben.

6. Zu viel Social Media

Social Media ist keine schlechte Sache, wenn Sie Zeit mit Moderation verbringen. Es ermöglicht Ihnen, sich mit der Welt zu verbinden und mit all Ihren Bekannten zu sprechen. Es gab jedoch einige Probleme mit zu viel Konsum, und wir beginnen, die Auswirkungen zu erkennen. Menschen, die Zeit in sozialen Medien verbringen und diese als Ersatz für echte soziale Kontakte nutzen, denken möglicherweise: 'Warum fühle ich mich leer?? '

Beispiele dafür, wie Sie sich in sozialen Medien leer fühlen können, sind:

  • Angst vor dem Verpassen oder FOMO. Ihre Angst vor Leere verstärkt sich, wenn Sie sehen, dass Ihre Freunde eine gute Zeit haben oder es besser machen als Sie. Selbst wenn Sie sich für sie freuen, können Sie Neid verspüren, was eine andere Art von Leere sein kann.
  • Social Media kann eine Bastion für negative Emotionen sein. Sie sehen immer viel Leid, sei es von Ihren Kollegen oder dem Weltereignis. Während es eine gute Sache ist, mit der Welt Schritt zu halten, kann es Leere, mangelnde Motivation oder Apathie geben, wenn Sie immer negative Nachrichten sehen.
  • Wir können das nicht genug betonen. Online mit Menschen zu sprechen ist eine gute Sache und gibt Ihnen einen Sinn, aber nur wenn Sie Online-Freunde haben, können Sie ein Gefühl der Leere bekommen.
  • Social Media kann süchtig machen. In ihren Nutzungsbedingungen muss etwas enthalten sein, das erwähnt, dass Sie süchtig werden. Nun, es sind nicht die Nutzungsbedingungen, sondern der Dopaminrausch, den Sie erhalten, wenn Sie sich aktualisieren, neue Benachrichtigungen sehen und wenn Sie jemanden wegen falscher Meinung konfrontieren. Die Auswirkungen von Social Media müssen noch untersucht werden, da sie süchtig machen und Ihnen das leere Gefühl geben können.

7. Borderline-Persönlichkeitsstörung

Borderline Personality Disorder (BPD) beinhaltet intensive Emotionen, die lange anhalten, einschließlich Leeregefühle, und es ist schwierig, sie zu regulieren.

Mit BPD scheinen die Gefühle der Leere nicht zu verschwinden. Wenn Sie sich leer fühlen, dauert es lange und hängt wahrscheinlich damit zusammen, wie Sie sich in der Welt wahrnehmen und wie andere auf Sie zu reagieren scheinen. Du erlebst Leere für immer, und egal was du tust, diese emotionale Leere verschwindet einfach nicht.

Es ist wichtig, dass Sie Hilfe suchen oder Selbsthilfegruppen finden.

8. Tod eines geliebten Menschen

Trauer kann Ihnen ein großes Gefühl der Leere geben. Wenn Sie dazu neigen, an Trauer zu denken, können Sie sich die fünf Stufen vorstellen. Diese Phasen sind jedoch ein allgemeiner Leitfaden und nicht das, was viele Menschen unbedingt erleben müssen. Oft kann der Tod eines geliebten Menschen zu einer Reihe von Emotionen führen. Du denkst, 'Warum fühle ich mich leer?'und dann fühlst du dich besser. Dann kehren diese Gefühle der Leere zurück.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie keinen Sinn finden können, wenn Ihr geliebter Mensch weg ist. Ihre Trauer auszudrücken ist eine gute Sache, aber wenn es Sie verzehrt, suchen Sie professionellen Rat oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Trauer.

9. Sie haben das Gefühl, keinen Zweck zu haben

Ein weiterer Grund, warum Sie möglicherweise Gefühle der Leere verspüren, ist, dass Sie sich leer fühlen, weil Sie keinen Zweck haben.

Sich leer zu fühlen, weil Sie in einer Sackgasse stecken oder in einem Gebiet leben, in dem Sie unglücklich sind, ist weit verbreitet. Aber diese Gefühle sollten immer noch gelöst werden.

Es gibt eine Philosophie, die viele erforscht haben, um ihre Gefühle der Leere zu lindern. Für manche Menschen ist es ihr Ziel, ein großartiges Leben zu führen, ihre Kinder großzuziehen und ihre Träume zu verwirklichen. Für andere finden sie Sinn in ihrem Glauben oder in einer anderen spirituellen Praxis.

Das Universum fühlt sich jedoch einfach so groß an und kann Ihnen ein Gefühl dafür geben, 'Warum fühle ich mich leer?''Was ist der Sinn des Lebens? Ist das alles umsonst?„Professionelle Ratschläge über den Sinn oder Zweck Ihres Lebens zu erhalten, wird die großen Fragen des Lebens nicht beantworten, aber es kann Ihnen helfen, das Gefühl der Leere zu lindern und Ihre eigenen Bedeutungen zu entdecken, einschließlich des Sinns der Leere .

10. Essstörungen

Manchmal kann Ihr Körperbild Ihnen ein Gefühl der Leere geben. Menschen, die das Gefühl haben, dass ihr Körper einfach nicht gut genug ist, greifen möglicherweise auf Essstörungen zurück, um ihr Gefühl der Leere zu lindern. Stattdessen erreichen sie Leere.

Bei Körperdysmorphien handelt es sich um eine große psychische Erkrankung. Egal was Sie tun, Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihr Körper niemals gut genug ist. Es ist gut, Ihre Gefühle für Ihren Körper zu erforschen und Verbesserungen vorzunehmen, aber Körperdysmorphien sind oft eine psychische Erkrankung, die Menschen verletzt, die sich leer fühlen.

11. Freunde, Beziehungen oder familiäre Probleme

Manchmal haben Sie Leute um sich, aber Sie können Probleme mit ihnen haben. Manchmal hängt Leere mit Problemen mit den Menschen zusammen, die Ihnen wichtig sind. Vielleicht haben Sie ein entfremdetes Familienmitglied, das sich weigert, mit Ihnen zu sprechen. In anderen Fällen ist Ihr Zustand der Leere darauf zurückzuführen, dass der Beziehungsfunke einfach nicht mehr da ist. Oder es kann daran liegen, dass Sie einen Freund verlieren.

Vielleicht fühlen Sie sich nicht wohl, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner sprechen, weil Sie erzogen wurden, um eine Ehe nicht zu schmälern. Wenn Sie jedoch nicht mit Ihrem Ehepartner über Dinge sprechen, kann dies die Situation nur verschlimmern.

Ein Ehe- und Familientherapeut kann Ihnen möglicherweise helfen. Eine der vielen Arten der Therapie, die effektiv ist, besteht darin, mit einem Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann, sich wieder mit Familienmitgliedern und Freunden zu verbinden, die Sie verloren haben. Wenn Sie Beziehungsprobleme haben, können Sie mit einem Therapeuten sprechen, der Ihnen und geben kann Ihr Partner berät, diagnostiziert Ihre Beziehung und gibt Ihnen Möglichkeiten, wie Sie sie beheben können.

12. Andere medizinische oder psychische Gründe

Wenn es um Leere geht, kann es andere medizinische Gründe geben, sich so zu fühlen. Zum Beispiel fühlen sich manche Menschen aufgrund einer vorübergehenden Nebenwirkung der Einnahme von Medikamenten gegen Depressionen taub. Laut einem 2014 Studie60 Prozent der Befragten, die Antidepressiva einnahmen, hatten ein Gefühl emotionaler Taubheit.

Das Obige ist keine erschöpfende Liste dessen, was zu Leeregefühlen beitragen kann, aber sie gehören zu den häufigsten.

Wie man Gefühle der Leere bekämpft

Es ist wichtig zu verstehen, woher Gefühle kommen, und Sie können möglicherweise Schritte unternehmen, um die Wurzel des Problems zu erkennen. Wenn Sie keine Möglichkeit finden, das Problem zu beheben, können Sie versuchen, die Lücke mit ungesunden Entscheidungen zu füllen, die das Problem nicht beheben. Wenn Sie sich aus Bequemlichkeitsgründen Lebensmitteln, Alkohol oder Drogen zuwenden, vermeiden Sie das eigentliche Problem.

Keiner dieser vorübergehenden Annehmlichkeiten bringt Sinn in Ihr Leben. Das Gleiche gilt für sinnlose Beschäftigungen wie das Zeitvertreib beim Fernsehen. Diese Aktivitäten erhöhen wahrscheinlich Ihr Gefühl der Unzufriedenheit mit Ihrem Leben, auch wenn sie sich für einen flüchtigen Moment gut anfühlen. Versuchen Sie einige der unten beschriebenen Schritte, anstatt Ihre Gefühle zu ignorieren.



Machen Sie etwas Journaling

Schreiben Sie Ihre Gefühle und Gedanken in ein Tagebuch. Sie denken vielleicht: 'Warum fühle ich mich leer?„Vielleicht verstehst du nicht, was in deinem Kopf vorgeht und warum du dich auf eine bestimmte Weise fühlst. Beginnen Sie mit dem Journaling über Dinge, die im Laufe Ihres Tages passiert sind. Wenn Sie diese Routine eingerichtet haben, nehmen Sie sich Zeit, um nicht nur Ereignisse aufzuschreiben, sondern auch jedes Ereignis zu bewerten.





Indem Sie jede Situation bewerten, können Sie feststellen, ob jedes Ereignis positiv oder negativ ist, und sich fragen, wie Sie sich fühlen und auf die Ereignisse reagieren sollen. Das Aufschreiben Ihrer Gefühle kann ein Tor sein, mit dem Sie verarbeiten können, was in Ihnen vorgeht.

Setzen Sie sich Lebensziele, die Sinn schaffen

Ein wesentlicher Teil, um Ihr Leben wieder in Bewegung zu bringen und einen Sinn zu finden, ist das Setzen von Zielen. Die meiste Zeit scheitern wir und fühlen uns verloren, weil wir uns keine Ziele für das gesetzt haben, was uns wichtig ist. Ohne Plan können wir nichts tun. Manchmal bedeutet dies, vergangene Ziele neu zu bewerten oder zu überdenken, und manchmal müssen Sie zum ersten Mal ein Brainstorming für Ziele durchführen.



Ein sitzender Mann lächelt, während er einen Laptop auf dem Schoß hält.

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Einer der Gründe, warum Sie sich möglicherweise leer fühlen, ist, dass sich Ihre Ziele geändert haben. Was Sie einmal im Leben wollten, ist nicht das, was Sie sich jetzt wünschen. Ein weiterer Grund kann sein, dass Sie nie ernsthaft über Dinge nachgedacht haben, die Sie erreichen möchten. Es ist Zeit, sich zu setzen und eine Liste der kurzfristigen und langfristigen Ziele zu erstellen. Wenn Sie eine Liste mit Zielen auf Papier haben, fühlen Sie sich zielgerichtet.

Sie müssen auf etwas hinarbeiten, anstatt mit einem Gefühl der Leere und Gedanken an 'Warum fühle ich mich leer?'Teilen Sie Ihre Liste mit Ihren Lieben. Erzählen Sie ihnen, was Sie im Leben erreichen möchten, und lassen Sie sich von Ihrem Support-System validieren. Sie können Ihre Liste auch mitbringen, um sie Ihrem Therapeuten mitzuteilen, wenn Sie sich in Therapie befinden. Ein Support-System, das Sie für diese Ziele verantwortlich macht, kann äußerst vorteilhaft sein.



Bemühen Sie sich bewusst, Ihre Gefühle anzuerkennen

Viele Menschen, die unter Leere leiden, versuchen, ihre Gefühle zu vermeiden oder sich von ihnen zu lösen. Sie fühlten nichts, weil sie einen Punkt erreichten, an dem ihre Gefühle überwältigend wurden und ihnen Angst machten. Das erste, was Sie tun müssen, nachdem Sie Ihre Leere anerkannt haben, ist, sich wieder mit Ihren Emotionen zu verbinden. erlaube dir wieder zu fühlen. Ihre Gefühle können zunächst unangemessen zum Ausdruck kommen, z. B. Traurigkeit, die durch Wut ausgedrückt wird. Denken Sie jedoch daran, dass keine Gefühle falsch oder schlecht sind, solange Sie sich weiterhin bemühen, sie zu erkennen und zu wachsen.

Überlegen Sie sich, wie Sie sich in Ihrem Leben fühlen könnten, wenn es sich nicht leer anfühlt. Schauen Sie sich Ihr Leben logisch an, da Sie nicht emotional darauf reagieren können. Hast du einen exzellenten Job? Haben Sie genug Zeit mit Ihrer Familie oder Freunden verbracht? Ist etwas passiert, das Sie vergessen möchten? Es ist Zeit, die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens zu betrachten und festzustellen, ob sie häufig mit positiven oder negativen Gefühlen verbunden sind.

Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie früher genossen haben

Im Moment haben Sie vielleicht keine Lust, Ihre üblichen Hobbys oder Rituale zu machen, aber machen Sie sie trotzdem. Dies ist ein Teil davon, auf sich selbst aufzupassen. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese Dinge tun. Möglicherweise können Sie sich mit etwas von der Freude oder dem Frieden verbinden, die Sie früher empfunden haben, oder Sie werden feststellen, dass es Zeit ist, diese Aktivität durch etwas anderes zu ersetzen. In jedem Fall kann das Tun von Dingen, die nur für Sie sind, eine Selbstliebe und eine Wiederverbindung mit Ihren Gefühlen herstellen, die die Leere bekämpfen können.



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Sprechen Sie mit Selbsthilfegruppen

Sie finden verschiedene Selbsthilfegruppen, die sich mit dem Konzept der Leere befassen. Diese Selbsthilfegruppen können aus Menschen bestehen, die eine Geisteskrankheit haben, die ihnen einen Zustand der Leere verleiht, oder sie können aus Menschen bestehen, die nur versuchen, herauszufinden, wie sie ein sinnvolles Leben finden und denken können. 'Warum fühle ich mich leer?'

Selbsthilfegruppen können in Form von Online-Foren kommen. Diese Foren sind völlig anonym und Sie können mit Menschen aus der ganzen Welt sprechen. nicht nur die Vereinigten Staaten. Alternativ können Sie zur Gruppentherapie gehen. Die Gruppentherapie hilft Menschen, die einen Zustand der Leere haben, indem sie miteinander kommunizieren und auf diese Weise Lösungen finden können. Sie werden überrascht sein, wie oft eine leere Gruppe von Menschen die Behandlung für ihren Leerezustand finden kann, indem sie miteinander spricht.



Gehen Sie zu einem Behandlungszentrum für schwerwiegende Probleme

Die Arbeit ist unbefriedigend, oder Sie haben nicht die Zeit und Energie, Freunde zu finden. Es gibt viele Gründe, warum Sie sich leer fühlen können. Wenn Sie sich jedoch so leer fühlen, dass Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt wird oder Sie an einer schweren psychischen Erkrankung leiden, kann es hilfreich sein, zu einem Behandlungszentrum zu gehen.



Es gibt viele Arten von Therapien, aus denen Sie auswählen können. Wenn Sie unter Substanzstörungen leiden, kann Ihnen ein Therapeut bei der Bewältigung dieser psychischen Erkrankung und mehr helfen.



Sie können Sie auch auf psychische Gesundheitsprobleme testen. Zum Beispiel können sie Ihnen einen Persönlichkeitstest geben, den Sie leicht mit einem ambulanten Therapeuten oder sogar zu Hause durchführen können. Persönlichkeitstests können Ihnen einen Einblick geben, wie Sie sich verhalten und wie Sie das Konzept der Leere betrachten. Bei einem Persönlichkeitstest werden normalerweise Fragen beantwortet.

Sie sollten Drogenmissbrauch so schnell wie möglich behandeln

Eine andere Sache, an die Sie sich erinnern müssen, ist, dass Sie, wenn Ihre Gefühle der Einsamkeit auf Drogenmissbrauch oder Substanzstörungen zurückzuführen sind, so schnell wie möglich Hilfe suchen sollten.



Es spielt keine Rolle, mit welchem ​​Drogenmissbrauch Sie konfrontiert sind. Wenn Sie beispielsweise Alkoholiker sind, kann Alkoholismus zu Vergiftungen, Hirnschäden oder zu betrunkenem Fahren führen.

Wenn Ihr Drogenmissbrauch aus schweren Drogen besteht, ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Substanzstörungen können zu Sucht führen, was ein wesentlicher Aspekt des Drogenmissbrauchs ist. Bei Sucht kann ein Behandlungszentrum Ihnen bei der Entgiftung helfen, wenn Sie unter Drogenmissbrauch leiden.

Darüber hinaus kann Ihnen ein Therapeut beibringen, wie Sie Auslöser im Zusammenhang mit Substanzstörungen identifizieren können. Ein Rückfall beim Drogenmissbrauch ist häufig darauf zurückzuführen, dass es subtile Auslöser gibt, die Sie möglicherweise nicht bemerkt haben. Bestimmte Gerüche oder Anblicke können Sie an Drogenmissbrauch erinnern und zu einem Rückfall führen.

Ein Mann kniet nieder, um einen Welpen an den Vorderpfoten hochzuhalten.

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Vermeiden Sie keine Menschen und wenden Sie sich an Personen in Ihrer Nähe

Sie sind möglicherweise nicht bereit, aktiv eine Zeit zu planen, um mit Freunden oder der Familie abzuhängen. Wenn Sie jedoch irgendwo eingeladen werden, nehmen Sie die Einladung an. Isolation kann Ihre Gefühle der Leere und Gedanken an 'Warum fühle ich mich leer?'Ihr bestehendes Support-System kann Sie nicht unterstützen, wenn Sie sie entfremden. Wenn Sie einen Großteil Ihrer Zeit zu Hause verbringen, gehen Sie an einen Ort, an dem sich andere Menschen versammeln.

Sie müssen mit niemandem interagieren. Versuchen Sie einfach, sich in die Menge zu versetzen, egal ob Sie einen Film sehen oder einen Ausflug ins Café machen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, wieder mit Menschen zusammen zu sein, versuchen Sie, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einer geliebten Person zu sprechen. Vertrauen Sie jemandem, dem Sie vertrauen. Sag ihnen, dass du ein Gefühl der Leere fühlst. Sie müssen das Problem nicht beheben, aber es kann hilfreich sein, jemanden zuzuhören. Wenn Sie feststellen, dass dies bei Ihrem Gefühl der Leere nicht hilft, sollten Sie mit einem Fachmann sprechen.

2 Frauen unterhalten sich auf einer Couch sitzend.

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Hilfe suchen

Wenn die Leere zu steigen beginnt und Sie das Gefühl haben, dass sich das, was Sie tun, nicht lohnt, nehmen Sie Ihre Liste der Ziele heraus. Dies sind Ihre Erinnerungen daran, dass Ihr Leben einen Zweck hat und Sie einen Orientierungssinn haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schritte in Richtung Ihrer Ziele zu unternehmen, oder wenn Sie sich festgefahren fühlen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ein Online-Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Gefühlen der Leere auf den Grund zu gehen, so dass Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern und das erfüllte Leben führen können, das Sie sich wünschen.

Ein Online-Berater kann Sie dabei unterstützen, diese Gefühle der Leere zu erforschen, die Quelle zu finden und sie zu verarbeiten. Viele Menschen haben mit Online-Beratern über ihre emotionale Taubheit gesprochen, Unterstützung erhalten und sind weitergekommen. Nach Angaben der APA (American Psychological Association) sind viele Studien zeigen, dass Online-Beratung genauso effektiv ist wie persönliche Therapie.

Viele Menschen, die sich mit ähnlichen Themen befasst haben, haben sich als widerstandsfähigere und erfülltere Personen herausgestellt. In einer Studie des Berkeley Well-Being Institute wurde festgestellt, dass Patienten mit Depressionen reduzierte ihre depressiven Symptome um 70% über BetterHelp-Dienste.

Die Berater von BetterHelp möchten, dass Sie alle Emotionen erleben, die das Leben zu bieten hat. Wenn Sie sich leer fühlen, werden sie Sie nicht beurteilen. Die Leute sind zu BetterHelp gekommen und fühlen sich festgefahren und haben die Unterstützung erhalten, die sie brauchten, um ihre Gefühle zu verarbeiten und eine ganze Reihe von Emotionen zu erleben. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern.

Berater Bewertungen

„Rachel ist eine der besten Beraterinnen, mit denen ich je zusammengearbeitet habe. Sie ist freundlich und ermutigend, sie ist nicht wertend und unglaublich verständnisvoll. Sie hat auch keine Angst, mir zu sagen, was ich hören muss, auch wenn es ein schwieriges Gespräch ist. Ohne Rachel wäre ich in der Brunft stecken geblieben, in der ich seit Jahren war. Sie ist wirklich ein Segen. '

'DR. MacLeod ist ein zutiefst fürsorglicher und aufschlussreicher Berater. Sie bot eine Reihe hilfreicher und praktischer Bewältigungsstrategien an, die es mir ermöglichten, eine besonders herausfordernde Zeit meines Lebens zu meistern. Neben ihren nachdenklichen Ratschlägen ist sie auch eine fantastische Zuhörerin. Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung, die sie angeboten hat. '

Wenn Sie sich leer fühlen, können Sie verschiedene Dinge selbst ausprobieren. Aber wenn diese nicht ausreichen, wenden Sie sich an uns. Zögern Sie nicht, eine Therapie oder Beratung zu suchen, wenn Sie scheinbar nichts fühlen. Sie verdienen die Unterstützung, die Sie brauchen, und führen ein erfülltes Leben.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie sich leer fühlen, können Sie verschiedene Dinge selbst ausprobieren, einschließlich Online-Persönlichkeitstests von renommierten Anbietern psychischer Gesundheit, um herauszufinden, ob Ihr Problem mit einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung wie Depressionen, bipolaren Störungen oder Störungen des Substanzkonsums zusammenhängt.

Wenn Sie feststellen, dass Sie das Gefühl der Leere nicht alleine bekämpfen können oder wenn diese Gefühle mit Drogenmissbrauch, Drogenmissbrauch oder psychischen Problemen wie bipolaren Störungen zusammenhängen, ist es wichtig, dass Sie professionelle Hilfe erhalten. Zögern Sie nicht, eine Therapie oder Beratung zu suchen, wenn Sie scheinbar nichts fühlen. Sie verdienen die Unterstützung, die Sie brauchen, und führen ein erfülltes Leben.



Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Verschwindet das emotionale Abstumpfen?

Wenn Menschen Antidepressiva nehmen, erleben sie manchmal etwas, das als „emotionales Abstumpfen“ bezeichnet wird. Hier spürt man überhaupt keine Emotionen. Emotionales Abstumpfen kann dankenswerterweise nach längerer Einnahme Ihrer Medikamente verschwinden, wenn sich Ihr Körper daran anpasst. Manchmal muss jedoch ein neues Medikament ausprobiert werden. Wenn Sie unter emotionalem Abstumpfen leiden, sollten Sie mit einem Arzt oder Berater darüber sprechen.





Was verursacht emotionale Distanzierung?

Emotionale Distanzierung ist der Ort, an dem Sie Emotionen blockieren oder sich von ihnen lösen. Es gibt zwei emotionale Ablösungsstörungen, unter denen Menschen leiden. Dies sind reaktive Ablösungsstörungen und enthemmte Störungen des sozialen Engagements. Beide erfordern Behandlung, Medikamente, Beratung oder eine Kombination davon. Emotionale Ablösungsstörungen können durch Auslösen von Ereignissen verursacht werden, bei denen Sie Emotionen blockieren. Emotionale Ablösung kann durch Angststörungen, Drogenmissbrauch, ADHS bei Erwachsenen, Depressionen und mehr verursacht werden.

Ist es gut, einsam zu sein?

Einsamkeit ist im Allgemeinen nicht gut. Einsamkeit bedeutet, dass Ihnen Freundschaft oder Kameradschaft fehlen, und es kann Sie an einen dunklen Ort bringen. Wenn Sie sich einsam fühlen oder nachdenken 'Warum fühle ich mich leer?? ', was es bedeutet, dass Sie von Ihrem gegenwärtigen sozialen Leben nicht erfüllt werden. Manchmal ist es jedoch notwendig, einsam zu sein, um sich persönlich weiterzuentwickeln. Wenn Sie sich beispielsweise von Essstörungen, Drogenmissbrauch oder anderen schwierigen Dingen erholen, sind die Personen, mit denen Sie sich früher umgeben haben, möglicherweise nicht hilfreich für Ihre Genesung. In diesem Fall kann es positiv sein, einige Zeit einsam zu sein, bis Sie neue Freunde finden. In der Tat ist es wichtig, neue Freunde zu finden, um Ihre Genesung zu fördern.



Kannst du sterben, wenn du einsam bist?

Ob man an Einsamkeit sterben kann oder nicht, ist umstritten. Wenn Sie können, ist es unglaublich selten. Wenn Sie darüber nachdenken, sind einige Menschen aufgrund ihrer Straftaten völlig isoliert. Tatsächlich wurden in der Vergangenheit viele Gefängnisse so geführt. Diese Menschen starben nicht wegen ihrer völligen Isolation. Wenn Sie jetzt einsam sind, sollte das Sterben kein Problem sein. Aber Sie sollten sich Sorgen um Ihre geistige Gesundheit machen, wenn Sie einsam sind. Wenn Sie sich einsam fühlen, können Sie einem Club oder einer Selbsthilfegruppe beitreten. Es gibt viele andere Menschen, die sich freuen würden, Ihr Freund zu sein.



Soll ich für immer Single sein? Ist es gut?

Für immer Single zu sein ist nur dann gut, wenn Sie sich glücklich fühlen und für immer Single sein wollen. Wenn Sie sich jedoch immer nach einem liebevollen Partner sehnen, ist es möglicherweise nicht positiv, Single zu sein. Manche Menschen wollen wirklich für immer allein sein, weil sie die Unabhängigkeit lieben, die sie haben. Diese Menschen wollen nicht die traditionelle Familie, die westliche Kulturen seit Hunderten von Jahren haben. Sie wollen einfach nur Single sein und frei leben. Dies ist völlig in Ordnung und auf Wunsch gut. Wenn Sie jedoch einen Partner suchen, ist es nicht gut, für immer Single zu sein.

Ist es in Ordnung, keine Freunde zu haben?

Es ist wichtig, Freunde zu haben. Menschen sind sehr soziale Wesen. Während Sie vielleicht das Gefühl haben, eine Ausnahme von der Regel zu sein, sind Sie wahrscheinlich auch eine soziale Kreatur, aber etwas hält Sie zurück. Vielleicht bist du gerade weit weg von zu Hause. Es kann sehr schwierig sein, eine neue Freundesgruppe zu finden, aber Sie sollten sich trotzdem dort hinstellen, um neue Freunde zu finden. Oder vielleicht haben Sie eine psychische Erkrankung wie eine soziale Angststörung oder eine Depression. Dies sind in den USA sehr häufige psychische Störungen. Wenn Sie also fragen, ob Sie an einer dieser psychischen Erkrankungen leiden, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen.



Ein Unterstützungssystem ist sehr wichtig bei der Bekämpfung von psychischen Erkrankungen. Wenn Sie wirklich keine Freunde haben, sollten Sie sich einer Gruppentherapie anschließen, bei der Sie eine positive Freundschaft mit denen aufbauen können, mit denen Sie Gemeinsamkeiten haben. Es gibt viele Gruppentherapieoptionen in den Vereinigten Staaten. Alles, was Sie tun müssen, ist zu suchen. Suchen Sie nach einer Therapiegruppe in Ihrer Stadt und fragen Sie sogar Ihren Berater, ob er selbst eine leitet. Teilen Sie Ihre Geschichte mit Menschen und seien Sie offen für den Kampf mit Ihrer Geisteskrankheit oder dem Mangel an Emotionen. Wenn Sie Ihre Geschichte teilen, öffnen Sie die Türen für die Entwicklung positiver Freundschaften, die Sie lange schätzen werden, und bauen ein Unterstützungssystem auf.

Ist es möglich, überhaupt keine Emotionen zu haben?

Ja, es ist möglich, überhaupt keine Emotionen zu haben. Es gibt viele Störungen, bei denen Sie das Gefühl haben, überhaupt keine Emotionen zu haben. Einige davon sind Depressionen, PTBS, Angstzustände und andere. Zum Glück können all diese durch Beratung behandelt werden. Wenn Sie glauben, dass etwas los ist, sollten Sie einen Persönlichkeitstest von einem zugelassenen Berater durchführen lassen. Sie helfen Ihnen zu sehen, was los ist und warum Sie möglicherweise keine Emotionen fühlen.



Wie füllt man eine Lücke?

Um Lösungen zu finden, um eine Lücke zu füllen, ist es wichtig, dass Sie erkennen, was mit Ihnen passiert. Stellen Sie sich wichtige Fragen, um zur Grundursache zu gelangen, wenn Sie Gefühle der Leere oder scheinbar ohne Glück empfinden. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Leben und Ihre Umstände zu beurteilen und mögliche psychische Krankheitsfaktoren auszuschließen, indem Sie mit einem lizenzierten Fachmann sprechen, um Unterstützung zu erhalten.

Was bedeutet es, eine Lücke zu füllen?

Eine Lücke zu füllen bedeutet, das Gefühl der Leere zu beseitigen. Das bedeutet, dass Sie positivere und konstruktivere Wege gefunden haben, um die Qualität Ihrer geistigen Gesundheit zu verbessern. Das Füllen einer Lücke kann bedeuten, dass Sie lernen, sich auf positivere Aktivitäten einzulassen, um wichtige Ziele zu erreichen, Probleme mit Drogenmissbrauch, psychischen Erkrankungen zu lösen oder laufende Streitigkeiten mit Familienmitgliedern zu beenden.



Warum fühlst du dich leer?

Wenn Leute sagen, dass Sie Leere erleben, meinen sie, dass Sie das Interesse an der Teilnahme am Leben verloren haben und egal was Sie tun, nichts scheint Sie zu befriedigen. Angstsymptome können das Gefühl der Leere verstärken, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Grundursache dafür zu verstehen, warum Ihnen nichts Freude zu bereiten scheint.



Familienmitglieder bemerken möglicherweise, dass Sie apathisch und desinteressiert an der Teilnahme an Familienaktivitäten geworden sind. Wenn Drogenmissbrauch oder psychische Gesundheitsprobleme dazu führen, dass Sie sich leer fühlen, ist es Zeit, Hilfe zu holen.



Was fühlt sich leer an?

Fühlst du dich verloren?
Fühlst du dich ziellos?
Haben Sie das Gefühl, dass Ihrem Leben etwas fehlt?

Sich leer zu fühlen ist ein Verlust des Interesses oder der Lebensfreude. Manche nennen es 'Mojo verlieren'. Viele Menschen durchlaufen Lebensabschnitte, in denen nichts sie befriedigen kann. Die Menschen verlieren das Interesse an ihren Familien, Karrieren, Freundschaften und anderen Aktivitäten, die ihnen früher Freude bereiteten.

Persönlichkeitstests können Symptome einer psychischen Erkrankung aufdecken, wenn dieses leere Gefühl über einen längeren Zeitraum anhält. Psychische Gesundheitsprobleme wie bipolare Störungen und Substanzstörungen tragen wesentlich dazu bei, dass man sich leer fühlt. Das bedeutet, dass man nicht mehr alleine gehen kann und es Zeit ist, professionelle Hilfe zu suchen, um sich wieder ganz zu fühlen.



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