Warum bin ich die ganze Zeit schläfrig: Bedeutet das, dass ich faul bin?

Ins Bett zu gehen, wenn Sie nicht müde sind, kann ein Zeichen von Faulheit sein oder auch nicht. Das Gefühl, schläfrig zu sein, ist es nie.

Das liegt daran, dass Schläfrigkeit eine körperliche Verfassung ist, über die Sie im Moment möglicherweise nur wenig Kontrolle haben. Hinter übermäßiger Schläfrigkeit steckt jedoch immer etwas. Fragen Sie sich: 'Warum bin ich die ganze Zeit müde?' Hier sind einige mögliche Gründe.

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Schlafentzug

Wenn Ihnen zu einem Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise im Bett sind, der Schlaf entzogen wird, werden Sie schließlich schläfrig. Das Problem wird sich verschlimmern, je länger Ihnen der Schlaf entzogen wird.

Schlafentzug tritt normalerweise auf, weil wir den Schlaf verschieben, um Dinge zu tun, die wir für wichtiger halten, wie z. B. Kontakte knüpfen oder die Arbeit nachholen. Während Arbeit wichtiger zu sein scheint als Schlaf, ist es wichtig zu wissen, dass Schlaf Ihnen hilft, produktiver zu sein. Schlaf sollte eher als Investition denn als Luxus gesehen werden.

Wenn Sie sich für eine Weile den Schlaf entzogen haben, hat dies möglicherweise den inneren Rhythmus Ihres Körpers verwirrt und es für Sie schwieriger gemacht, früher einzuschlafen. Wenn Sie zu einer konstanten Zeit ins Bett gehen und zu einer konstanten Zeit aus dem Bett aufstehen - auch wenn dies bedeutet, dass Sie im Bett liegen, wenn Sie nicht müde sind, oder wenn Sie noch aufwachen -, kann Ihr Körper schließlich seine innere Uhr auf a zurücksetzen gesunder Schlafzyklus. Es kann auch hilfreich sein, Bildschirme vor dem Schlafengehen zu meiden, Ihre letzte Tasse Kaffee früher am Tag zu trinken oder weniger Tassen Kaffee zu trinken (wir werden später jedoch mehr über Kaffee sprechen). Es kann zu einer unangenehmen Woche oder so führen, aber irgendwann sollten Sie besser und länger schlafen.

Schlafapnoe

Bei obstruktiver Schlafapnoe (OSA) kollabieren Ihre Atemwege, wenn Sie sich in den Schlaf entspannen. Sie können plötzlich aufwachen, wenn Ihr Mund trocken ist und Sie nach Luft schnappen. Andere Menschen mit dieser Krankheit wachen möglicherweise nachts nicht auf, wachen jedoch morgens auf und fühlen sich immer noch müde. Dies liegt daran, dass Sie in Zyklen schlafen und einige dieser Zyklen ruhiger sind als andere. Wenn eine Erkrankung wie Schlafapnoe Ihre Schlafzyklen beeinträchtigt, kann dies bedeuten, dass Sie eine normale Zeit lang schlafen, aber keine normale Schlafqualität erhalten.

Dieser Zustand macht Sie nicht nur tagsüber schläfrig, sondern gefährdet auch Ihre Gesundheit und sogar Ihr Leben. Es erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen. Wenn Sie Symptome von OSA haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Überweisung an einen Schlafspezialisten zu erhalten. Der Schlafspezialist kann Sie diagnostizieren und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

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Drogenmissbrauch

Starkes Trinken oder Drogenkonsum stören Ihren Nachtschlaf und beeinträchtigen dessen Qualität. Obwohl einige Drogen - insbesondere Alkohol - dazu führen können, dass Sie sich schläfrig fühlen und sogar früher einschlafen, machen sie den Schlaf weniger erholsam oder erschweren Ihnen das Einschlafen. Dies liegt zum Teil daran, dass Ihr Körper mehr Schlaf benötigt, um den Schaden zu reparieren, den diese Sucht verursachen kann, aber Ihr Schlaf ist so fragmentiert, dass Sie ihn nicht zustande bringen können. Im Fall von Alkohol liegt dies auch daran, dass Alkohol ein Diuretikum ist - was bedeutet, dass Ihr Körper Flüssigkeiten loswird. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr als gewöhnlich auf die Toilette gehen.

Dies kann auch zu einem Teufelskreis führen, in dem Substanzen wie Alkohol Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie am nächsten Tag müde machen, sodass Sie die Substanz erneut verwenden, um einzuschlafen.

Alkohol ist nicht die einzige Substanz, die es Ihnen schwer macht, einzuschlafen. Viele Menschen trinken morgens oder am frühen Nachmittag koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Soda und Energy-Drinks, um die Schläfrigkeit zu vertreiben. Während dies eine schnelle Lösung sein kann, wissen viele Menschen nicht, wie lange Koffein in der Nähe bleibt.

Sobald Koffein in das System gelangt, verwendet oder entfernt der Körper es alle drei bis fünf Stunden mit der Hälfte der gegenwärtigen Menge. Das heißt, wenn Sie zwei Tassen Kaffee um zwei Uhr, um fünf Uhr trinken, haben Sie den gleichen Koffeingehalt in Ihrem Körper wie wenn Sie nur eine Tasse getrunken hätten.

Es ist auch wichtig zu verstehen, wie viel Koffein aus welchen Quellen stammt. Energy Drinks enthalten normalerweise das meiste Koffein, gefolgt von einigen Limonaden. Dann normaler Kaffee und etwas Limonade, gefolgt von schwarzem Tee, grünem Tee und schließlich entkoffeiniertem Kaffee - der noch etwas Koffein enthält. Da Koffein keine natürlich vorkommende Substanz in Soda ist, sind entkoffeinierte Limonaden echt „koffeinfrei“. Ebenso sind Kräutertees aus Pflanzen wie Minze oder Kamille von Natur aus koffeinfrei und können Ihnen beim Einschlafen helfen, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen trinken.

Dunkle Schokolade enthält auch natürlich vorkommendes Koffein, aber keine Sorge - es reicht für die meisten Menschen nicht aus, den Schlaf zu beeinträchtigen.

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Narkolepsie

Narkolepsie ist eine sehr seltene Erkrankung. Sie könnten die Kontrolle über Ihre Muskeln verlieren, wenn Sie einige Emotionen stark spüren. Sie können sofort in den REM-Schlaf springen und lebhafte Träume haben. Sie werden vielleicht nicht voll schlafen, aber wenn Sie tagsüber schlafen, wachen Sie erfrischt auf. Wenn sich diese Symptome nur ein wenig von dem unterscheiden, was Sie erleben, liegt möglicherweise eine Erkrankung vor, die als idiopathische Hypersomnie bezeichnet wird. Diese Störung kann auch dazu führen, dass Sie sowohl tagsüber als auch nachts übermäßig schläfrig sind. Informieren Sie Ihren Arzt über diese Symptome und wenden Sie sich zur Diagnose und Behandlung an einen Schlafspezialisten, um Ihre normalen Schlafmuster und Ihr normales Leben wiederherzustellen.

Depression und Angst

Sich tagsüber schläfrig zu fühlen, kann ein Symptom für Depressionen sein. Verstehe, dass Depressionen sowohl emotionale als auch physische Komponenten haben. Die Schläfrigkeit kann den Wunsch erfüllen, zu entkommen; Dies könnte daran liegen, dass Depressionen dazu neigen, Ihr System zu verlangsamen.

Ebenso kann Angst Sie dazu bringen, den ganzen Tag schlafen zu wollen. Oder Sie machen eines Tages ein Nickerchen, wenn Sie sich ängstlich fühlen und sich nach dem Nickerchen ruhiger fühlen. Nickerchen kann zu einer Krücke werden, mit der Sie vermeiden können, mit Ihrer Angst umzugehen. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, bevor Sie sich schläfrig fühlen, kann Ihnen ein Berater bei den nächsten Schritten helfen. Andererseits kann Angst Sie auch so gestresst machen, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben oder versuchen, später aufzubleiben.

Wenn Sie glauben, dass Sie an Depressionen oder Angstzuständen leiden könnten, sollten Sie mit einem Arzt, Therapeuten oder Berater sprechen. Denken Sie daran, dass Depressionen und Angstzustände einige Wochen anhalten müssen, um diagnostiziert zu werden. Depressions- oder Angstgefühle treten von Zeit zu Zeit auf natürliche Weise bei jedem auf, insbesondere nach bedeutenden Veränderungen im Leben wie einem neuen Job oder dem Verlust eines geliebten Menschen. Während Depressions- und Angstgefühle aufgrund dieser Symptome von Ihrem Arzt möglicherweise nicht sofort behandelt werden können, kann Ihnen ein Therapeut oder Berater helfen, diese Emotionen zu überwinden, auch wenn es sich nicht um Symptome einer emotionalen Störung handelt.

Wie finde ich heraus, warum ich die ganze Zeit müde bin?

Wenn Sie sich schläfrig fühlen und nicht wissen, warum es schwierig sein kann, die richtige Person zu finden, die Ihnen hilft. Online-Therapeuten, die Ihnen bei der Auswahl des richtigen Ausgangspunkts mit dem richtigen Fachmann helfen können. Wenn Ihre Schläfrigkeit mit Depressionen oder Angstzuständen zusammenhängt, können sie Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihre Stimmung zu verbessern. Denken Sie daran: Das Gefühl der Schläfrigkeit bedeutet nicht, dass Sie faul sind. Es bedeutet einfach, dass Sie keinen Weg gefunden haben, wachsam zu bleiben.

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