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Was der Satz „Benutze es oder verliere es“ für unseren Verstand bedeutet



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Reiher Krafttier

Hier ist eine Pop-Quiz-Frage für Sie.



In einem Fitnessprogramm beschreibt der Slogan 'benutze es oder verliere' welches Prinzip?

  1. Muskeln aufbauen
  2. Ausdauer verbessern
  3. Trainiere dein Gehirn

Wenn Sie sich für 'a' oder 'b' entschieden haben, haben Sie, wie die meisten Menschen, diesen allgemeinen Ausdruck in Bezug auf körperliche Fitness verstanden. Beim Krafttraining müssen Sie beispielsweise ständig steigende Mengen anheben, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie dies nicht tun, verschwinden Ihre Muskeln. Ebenso führt ein häufiges Nachlassen von Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu einem Verlust der Ausdauer beim Training. Ihr Körper braucht konsequentes Training, um seine körperlichen Fähigkeiten zu erhalten, aber wussten Sie, dass Ihr Gehirn genauso funktioniert?



Genau wie unser Körper kann das Gehirn nur dann maximal funktionieren, wenn wir es häufig verwenden. Es wird sich verschlechtern, wenn es nicht verwendet wird, genau wie unsere Muskeln, Knochen und Ausdauer, wenn wir nicht trainieren. Geistiges Training steigert nicht nur unsere Gehirnleistung und hilft uns, bessere Denker zu werden, sondern kann auch gegen altersbedingte degenerative Hirnstörungen wie Demenz und Alzheimer kämpfen.



Warum ist die Verwendung des Gehirns wichtig?

Viele Jahre lang glaubten Wissenschaftler, dass sich das Gehirn im Erwachsenenalter nicht sehr verändert hat. Die vorherrschende Idee war, dass die Neuronen, die wir als Säuglinge hatten, während unseres gesamten Lebens größtenteils unverändert blieben. In den letzten Jahren haben wir das Konzept der Neuroplastizität verstanden. Neuroplastizität, oft als Gehirnplastizität bezeichnet, ist die Fähigkeit des Gehirns, kontinuierlich neue Nervenbahnen zu bilden, die neuesten Informationen zu interpretieren und sich an sich ständig ändernde Situationen anzupassen.



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Dieses Phänomen passiert nicht nur in unseren Gedanken. es findet in den Neuronen unseres Gehirns statt. Physikalisch kann das Gehirn wichtige Funktionen von einem beschädigten Bereich in einen anderen verschieben und seine Struktur bei Bedarf als Reaktion auf neue Erfahrungen ändern. Wenn wir unser Gehirn mit neuen Fähigkeiten versorgen und ständig wechselnde Informationen speichern, bauen wir wirklich neue Verbindungen auf und bilden sie, um unser Gehirn „jung“ und stark zu halten.

Die Verbindung zwischen einem gesunden Gehirn und einer neurodegenerativen Erkrankung

Forscher glauben, dass es möglich sein könnte, das Auftreten neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz zu verhindern oder zu verzögern, indem unser Gehirn gesund bleibt. Sie hoffen sogar, dass vielleicht eines Tages Übungen zur Plastizität des Gehirns als Behandlungsform für diese Erkrankungen eingesetzt werden können. Dies ist eine wichtige Neuigkeit angesichts der verheerenden Auswirkungen dieser Störungen.



Was ist Demenz?

Demenz ist ein Sammelbegriff zur Beschreibung von Störungen des Gehirns, die die kognitive Funktion beeinträchtigen. Demenz kann sich in nebligem Denken, Entscheidungsschwierigkeiten, Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, und Gedächtnisstörungen äußern. Es tritt normalerweise bei älteren Menschen auf und resultiert aus einer Schädigung der Gehirnzellen.





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Demenz ist eine verheerende Krankheit. Es raubt jemandem den Verstand. Mit fortschreitender Erkrankung treten häufig Gedächtnisprobleme auf, die dazu führen können, dass Menschen ihre Angehörigen vergessen, ihre Selbstversorgung vernachlässigen und finanzielle Verpflichtungen verpassen. Verminderte Kommunikationsfähigkeiten und schlechtes Urteilsvermögen führen ebenfalls zu einer verminderten Lebensqualität.

Demenz gibt es in vielen Formen. Eine vaskuläre Demenz tritt beispielsweise auf, wenn das Gehirn nicht genügend Blut erhält und nach einem Schlaganfall auftauchen kann. Demenz mit Lewy-Körpern ist eine andere Form der Erkrankung, die auftritt, wenn sich abnormale Proteinklumpen im Kortex des Gehirns bilden. Demenz mit Lewy-Körpern führt zu Symptomen, die eng mit der Parkinson-Krankheit zusammenhängen, wie Halluzinationen und Bewegungsschwierigkeiten. Die häufigste Form der Demenz ist Alzheimer.



Was ist Alzheimer?

Alzheimer ist eine Form der Demenz, von der rund 5,5 Millionen Amerikaner betroffen sind und die derzeit die 6 istthhäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Diese Krankheit zermürbt allmählich das Gehirn und tritt normalerweise bei Personen ab 65 Jahren auf. Bestimmte Risikofaktoren für Alzheimer können Genetik, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und schwere Hirnverletzungen sein, aber die Forscher versuchen immer noch, mehr über die Erkrankung zu verstehen.

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Es gibt keine Heilung für Alzheimer und die Symptome werden wahrscheinlich über den Rest des Lebens fortschreiten. Die Krankheit beginnt normalerweise auf subtile Weise und täuscht die Menschen oft vor, dass sie sich nur an kleine Details erinnern. Im Laufe der Zeit wird das Individuum schließlich Symptome wie Probleme mit dem Fokus, Verwirrung, Schwierigkeiten beim Erinnern, wo es sich befindet oder mit wem es spricht, Orientierungslosigkeit, Wutanfälle, Angstzustände und Depressionen sowie Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit anderen erleben.

Die Teilnahme an Aktivitäten, die das Gehirn stimulieren, kann einen gesunden Geist fördern und das Risiko eines kognitiven Rückgangs in späteren Jahren verringern. Eine kürzlich vom Rush University Medical Center durchgeführte Studie ergab, dass Senioren, die häufig an geistig engagierten Aktivitäten wie Lesen und Spielen teilnahmen, die Dichte der „weißen Substanz“ in ihrem Gehirn verbesserten. Dies ist wichtig, da die „weiße Substanz“ im Gehirn für die Übertragung von Informationen verantwortlich ist. Konstantinos Arfanakis, der Autor der Studie, kam zu dem Schluss, dass mit dem Gehirn: 'Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es.'

Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, das Gehirn 'jung' zu halten. Hier sind einige Ideen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Ihr Gehirn trainieren möchten.

Lerne etwas Neues

Formale Bildung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gehirn „jung“ zu halten. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, Ihre Bildungskarriere von vorne zu beginnen. Nach einem Abschluss müssen Sie nicht unbedingt etwas tun. Wenn Sie eine neue Sprache lernen, ein paar Kurse an Ihrem örtlichen Community College besuchen oder einfach eine neue Aktivität ausprobieren, können Sie neue Nervenbahnen aufbauen und das Risiko eines altersbedingten geistigen Niedergangs verringern. Verbringen Sie einige Zeit damit, einem neuen Interessengebiet nachzugehen, oder erfahren Sie mehr über eine Fähigkeit oder ein Konzept, das Sie bereits kennen. Sie sind nie zu alt, um etwas Neues zu lernen.

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Ein Instrument spielen

Wie bei der formalen Bildung hilft das Erlernen eines Instruments dabei, neue Nervenbahnen aufzubauen und die Integrität des Gehirns zu schützen. Musik hat ihre Sprache, und zwischen dem Erlernen des Lesens der Noten auf einer Seite und dem Einsatz feinmotorischer Fähigkeiten zur Erzeugung von Klängen auf einem Instrument wird die Koordination von Gehirn und Körper gefördert.

Viele Leute halten das Erlernen eines neuen Instruments für ein teures Unterfangen, aber Sie müssen noch kein Geld für ein neues Klavier oder eine neue Gitarre bezahlen. Suchen Sie nach günstigeren Optionen, wenn Sie ganz neu im Hobby sind, indem Sie sich einen Instrumentenverleih in lokalen Musikgeschäften ansehen, an kleinen Community-Kursen teilnehmen, in denen bereits Instrumente angeboten werden, oder ein kostengünstiges Instrument wie den Recorder oder die Mundharmonika ausprobieren.

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Ein Buch lesen

Lesen stimuliert unser Gehirn. Es erfordert viele mentale Fähigkeiten, um Wörter auf einer Seite zu interpretieren. Zum Beispiel ermöglicht unser Temporallappen das Erkennen von Wörtern und Tönen, während unser Frontallappen für die Leseflüssigkeit und das Verständnis verantwortlich ist. Jedes Lesen kann dem Gehirn zugute kommen, aber wenn Sie sich an neue, komplexe oder lehrreiche Informationen halten, erhalten Sie ein mentales Training.

Rätsel

Logikspiele und Rätsel sind großartige Ressourcen für den Aufbau von Erkenntnissen. Aktivitäten wie diese funktionieren in vielen Bereichen des Gehirns, einschließlich derer, die für das Gedächtnis, die Entscheidungsfindung und die Problemlösung verantwortlich sind. Sie müssen nicht länger warten, bis Sie sich mit einem herkömmlichen Schachbrett hinsetzen oder ein Kreuzworträtselbuch kaufen können. Logikbasierte Aktivitäten sind auf den neuesten Technologien verfügbar und auf mehreren kostenlosen Telefon-Apps und Websites verfügbar. Sie können Ihr Gehirn heute trainieren, ohne jemals Ihren Stuhl zu verlassen.

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träume davon Auto zu fahren

Bleib sozial

Viele Experten glauben, dass ein aktives soziales Leben auch in den letzten Jahren zu einer besseren Gesundheit des Gehirns beitragen kann. Schließen Sie sich einer lokalen Gruppe an, die Sie interessiert, und versuchen Sie, viel Zeit mit der Familie (insbesondere jüngeren Generationen) und Freunden zu verbringen. Gelegenheiten wie Freiwilligenarbeit oder Teilzeitarbeit können Ihnen auch neue Fähigkeiten und Gruppen von Menschen vorstellen. Wenn möglich, nutzen Sie soziale Medien. Wenn Sie über Facebook, Instagram oder Snapchat mit lang verlorenen Kontakten in Kontakt bleiben, fördern Sie auch das Gefühl der sozialen Verbindung.

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Kümmere dich um deinen Körper

Wenn Sie Ihren Körper gesund halten, kann dies auch Ihr Gehirn gesund halten. Nehmen Sie an so vielen Herz-Kreislauf-Übungen wie möglich teil. Studien beginnen zu zeigen, dass Gesundheitsrisiken bei Herzerkrankungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes auch einen signifikanten Einfluss auf die kognitive Gesundheit haben. Ärzte empfehlen eine Diät, die reich an Obst und Gemüse und wenig Fett und Natrium enthält. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sich regelmäßiger Schlaf, Raucherentwöhnung und die Pflege Ihrer geistigen Gesundheit auch für das Gehirn als vorteilhaft erweisen.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu 'benutzen', bevor Sie seine Kraft 'verlieren'. Genau wie beim Training unseres physischen Körpers gilt: Je mehr Zeit für den Aufbau Ihres Gehirns aufgewendet wird, desto länger dauert es und desto effizienter wird es. Wissenschaftler haben gelernt, dass es nie zu spät ist, unserem Gehirn neue Tricks beizubringen, und mit wichtigen Vorteilen wie der Verhinderung des kognitiven Rückgangs war die Verwendung unseres Gehirns noch nie so wichtig. Nutzen Sie alle großartigen Möglichkeiten, die Ihr Gehirn 'jung' halten. Wenn Sie mehr über Neuroplastizität erfahren möchten oder wissen möchten, wie Sie die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern können, wenden Sie sich noch heute an einen Fachmann bei Betterhelp

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