Was ist die 'Psychologie des Zorns'?

Sie wissen wahrscheinlich, dass Psychologie das Studium Ihrer Gedanken und Gefühle ist, wie sie funktionieren und woher sie kommen. Wenn Sie jemals von der 'Psychologie des Zorns' gehört haben, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob dies nicht bereits behandelt wurde.

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Das Verständnis der allgemeinen Psychologie hilft uns, den Ärger zu verstehen. Wut ist eine natürliche und sogar automatische Reaktion auf emotionalen oder physischen Schmerz. Es kann Menschen zu unterschiedlichen Zeiten auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Einige Berater und andere psychiatrische Fachkräfte arbeiten speziell mit Wut, worauf später noch eingegangen wird.

Was ist Wut?

Sie wissen bereits, was Wut ist, aber Psychologen haben ihre Definition und ihr Verständnis, das uns helfen kann, später in diesem Artikel tiefer in fortgeschrittenere Themen der Psychologie der Wut einzutauchen.

Die American Psychological Association definiert Wut als 'eine Emotion, die durch Antagonismus gegenüber jemandem oder etwas gekennzeichnet ist, das Sie absichtlich falsch gemacht hat'. Wenn also ein Kind bei einem Unfall etwas von Ihnen kaputt macht oder Ihr Auto kaputt geht, werden Sie nicht „wütend“, weil kein Agent absichtlich gegen Sie vorgegangen ist - vielleicht sind Sie „frustriert“.

Der Agent muss jedoch nicht absichtlich gegen Sie vorgegangen sein, solange Sie dies wahrnehmen. Vielleicht hat Ihr Partner Ihre Gefühle nicht absichtlich verletzt, aber wenn Sie glauben, dass sie das getan haben, werden Sie wütend.

Die APA definiert Wut auch als eine natürliche Emotion, die gesund sein kann. Wenn Sie wissen, wie Sie verantwortungsbewusst mit Ihrem Ärger umgehen können, kann dies Sie ermutigen oder inspirieren, Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise verletzen.

Andererseits kann Wut Sie auch daran hindern, Probleme zu lösen. Wenn wir die Ursache unserer Probleme sind, wollen unsere Gedanken dies manchmal nicht akzeptieren. Der Psychologe Sigmund Freud war Pionier des Konzepts der sogenannten 'Abwehrmechanismen'. Laut Freud sind Abwehrmechanismen Werkzeuge, mit denen das Unterbewusstsein verhindert, dass die Schuld für Probleme auf andere Menschen übertragen wird. Wenn Sie wütend auf alle sind oder wütend auf jemanden sind, aber nicht wissen, warum Sie es sein könnten, ist dies das Problem.

Wut im Gehirn

Wie alle Emotionen ist Wut nicht nur etwas, das Sie fühlen - sie existiert auf biologischer Ebene.

Es gibt Chemikalien in Ihrem Körper, die als Neurotransmitter und Hormone bezeichnet werden. Diese Chemikalien spielen eine physikalische Rolle im Körper, tragen aber auch dazu bei, wie wir uns fühlen.

Viele Dinge können die Wertigkeit dieser Chemikalien in unserem Körper beeinflussen. Einige dieser Dinge sind natürlich, wie die Pubertät und die Wechseljahre. Unnatürliche Einflussfaktoren sind verschreibungspflichtige und andere Medikamente.

Also, wenn Ihre Hormone in Ordnung sind, warum sollten Sie wütend werden?

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114 Bedeutung der Zahl

Unser Gehirn hat sich über Millionen von Jahren entwickelt, und die Struktur zeigt dies. Im Allgemeinen steuern die unteren Teile des Gehirns grundlegende Dinge wie das Atmen und die oberen Teile komplizierte Dinge wie das Denken. Der Teil Ihres Gehirns, der den Ärger kontrolliert, befindet sich in der Mitte, aber näher am Boden. Wut ist eine Ihrer grundlegendsten Emotionen und wurde entwickelt, um Sie aus Schwierigkeiten herauszuholen, genau wie andere grundlegende Emotionen wie Angst. In seltenen Fällen kann Wut das Ergebnis eines körperlichen Problems mit diesem Teil des Gehirns sein.

Die Psychologie von Wut und Wutmanagement

Wenn Sie wissen, was Wut ist und woher sie kommt, können Sie besser verstehen, was Sie durchmachen, wenn Sie wütend werden. Es reicht jedoch möglicherweise nicht aus, diese Emotionen zu kontrollieren oder sie auf gesunde Weise zu lenken. Hier kommt das Wutmanagement ins Spiel.

Der Begriff 'Wutmanagement' mag beängstigend klingen, weil die meisten Menschen als Teil von Sätzen davon hören. Menschen müssen sich häufig einer Wutbewältigungstherapie unterziehen, nachdem sie wegen eines Verbrechens wie schwerer Körperverletzung oder häuslicher Gewalt verurteilt wurden. Das sollte dich jedoch nicht erschrecken lassen. Wutmanagement ist nur ein weiterer Zweig der Wutpsychologie - der praktischste Zweig. Sie müssen nicht wegen eines Gewaltverbrechens verurteilt worden sein, um sich einer Wutmanagementtherapie zu unterziehen, und niemand wird die Polizei anrufen oder Sie auf eine spezielle Beobachtungsliste setzen, wenn Sie einen Gesundheitsdienstleister oder Experten für psychische Gesundheit nach Wutmanagementkursen fragen. Betrachten Sie es so; Sie müssen nicht krank werden, um einen Kurs in Ernährung zu belegen oder bankrott zu gehen, um mit Fachleuten über Finanzplanung zu sprechen. Wutmanagement ist so.

Wutmanagement-Therapie

Wie sieht die Wutmanagementtherapie aus, nachdem das nicht im Weg ist?

Das ist eine schwierige Frage. Während Wutbewältigungstherapeuten alle gemeinsame Werkzeuge im Gürtel haben, können sie sich der Wutbewältigungstherapie auf unterschiedliche Weise nähern. Die Art der Wutbewältigungstherapie, die Sie erleben, kann sich ändern, je nachdem, warum Sie Wutbewältigung nehmen, wo Sie leben und andere Faktoren.

Viele Menschen, die Wutmanagement einsetzen, tun dies in einer Klassenumgebung. Es kann sogar in einem physischen Klassenzimmer mit Schreibtischen und allem stattfinden. Diese Art des Wutmanagements kann unpersönlich erscheinen, ist aber auch sehr effizient. Dies ist die Art von Dingen, die Menschen im Rahmen von Anforderungen nach Schwierigkeiten mit der Strafverfolgung tun können. Sie können auch für Personen verfügbar sein, die an Wutmanagement interessiert sind, dies jedoch nicht tun müssen und keinen Therapeuten haben.

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Manchmal wird die Wutmanagementtherapie in einer Gruppe durchgeführt. In solchen Fällen haben alle Patienten die Möglichkeit, ihre Probleme sowie ihre Bewältigungsmechanismen zu teilen. Auf diese Weise lernt jeder von dem Therapeuten oder Berater, der die Sitzungen überwacht, aber auch von den anderen Personen. Für viele Menschen bedeutet die Teilnahme an dieser Art der Wutbewältigungstherapie auch, dass sie sich besser fühlen. Es kann hilfreich sein zu wissen, dass Wut etwas ist, mit dem sich jeder befasst. Diese Art der Wutmanagementtherapie kann freiwillig sein, kann aber auch ein häufiger Schritt sein, den Menschen unternehmen, nachdem sie das erforderliche Wutmanagement als Klasse in Anspruch genommen und entschieden haben, dass sie weiterhin etwas über Wutmanagement lernen möchten. Ressourcen wie diese sind häufig kostenlose Dienste, die von Gemeinschaftsorganisationen angeboten werden. Ihr Gesundheitsdienstleister weiß möglicherweise, wo Sie solche Ressourcen finden, aber die Besprechungszeiten und -orte werden normalerweise auch in lokalen Zeitungen aufgeführt.

Einige Menschen bevorzugen jedoch eine Wutbewältigungstherapie im Einzelgespräch. Gruppentherapie kann für manche Menschen unangenehm sein, und Einzelgespräche bedeuten mehr persönliche Zeit mit dem Therapeuten. Das kann es für Sie auch wichtiger machen, einen Therapeuten zu haben, mit dem Sie sich verbinden. Leider ist eine Eins-zu-Eins-Therapie zur Wutbewältigung normalerweise die teuerste Option.

Was lernen Menschen im Wutmanagement?

Eine Sache, die Wutmanagement den Patienten nicht beibringen sollte, ist, dass Wut ihre Schuld ist. Viele Menschen, die Wutmanagement als Teil der Verurteilung betrachten, finden den Prozess sehr anklagend und nicht sehr lehrreich. Ein guter Therapeut für Wutmanagement hilft den Patienten zu verstehen, dass jeder Ärger empfindet, aber dass es Dinge gibt, die wir tun können, um ihn zu kontrollieren.

Die Wutmanagementtherapie konzentriert sich normalerweise darauf, die Dinge zu identifizieren, die einen Patienten verärgern und warum. Es kann auch untersucht werden, wie der Patient auf Wutgefühle reagiert und wie er diesen Prozess ändern kann, um mit Wut gesünder und produktiver umzugehen.

Wieder einmal sollte es bei der Wutmanagementtherapie nicht nur um den Einzelnen gehen. Die meisten Therapeuten für Wutmanagement werden viel Zeit damit verbringen, über Kommunikation zu sprechen. Viele Menschen, die Probleme mit dem Wutmanagement haben, haben diese Probleme, weil sie nicht gut über ihre Gefühle sprechen können. Leider ist das Ausdrücken von Wut sowohl die einfachste als auch die am wenigsten produktive Art, Gefühle auszudrücken. Wenn Sie lernen, das zu erweitern, was Psychologen Ihr „emotionales Vokabular“ nennen, können Sie sich daher nuancierter, aber auch konstruktiver ausdrücken.

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Wo BetterHelp ins Spiel kommt

Wie oben erwähnt, schränkt Ihr Wohnort häufig die Art der Therapeuten ein, zu denen Sie Zugang haben. Dies gilt insbesondere für psychologische Spezialisierungen wie die Psychologie des Zorns. Die gute Nachricht ist, dass dies nicht der Fall sein muss.

BetterHelp hilft Menschen nicht nur durch die Veröffentlichung von Bildungsartikeln wie diesem, sondern verbindet Einzelpersonen auch mit lizenzierten professionellen Therapeuten über das Internet und erweitert so die Verfügbarkeit wichtiger psychosozialer Dienste.

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Um mehr darüber zu erfahren, wie BetterHelp Ihnen oder einem geliebten Menschen helfen kann, mit Wut und anderen emotionalen und psychologischen Bedürfnissen umzugehen, besuchen Sie https://betterhelp.com/online-therapy/.

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