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Ist die kognitive Verhaltenstherapie gegen Angst wirksam?

Im besten Fall gibt Ihnen Angst ein nervöses, beunruhigendes Gefühl, das nach einiger Zeit von selbst vergeht. Im schlimmsten Fall kann Angst Sie direkt aus einem tiefen Schlaf herausschießen und Ihren Körper mit Schweiß bedecken. Möglicherweise spüren Sie Engegefühl in Ihrer Brust und Übelkeit im Magen. Panik setzt ein und Sie haben möglicherweise das Gefühl, nicht atmen oder sich bewegen zu können.





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Angst ist eine häufige psychische Störung. Es gibt keine magische Pille, um Angst vollständig zu heilen. Glücklicherweise kann die richtige Therapie helfen, die Symptome von Angstzuständen zu verhindern. Medikamente helfen manchmal dabei, die Schärfe zu verringern. Nicht jeder, der mit Angstzuständen lebt, braucht Therapie und Medikamente. Die Behandlung hängt von der Schwere der Symptome und der Bereitschaft des Patienten ab, an der Therapie teilzunehmen und seine Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen. Die andere gute Nachricht ist, dass es ziemlich einfach ist, gute Therapeuten zu finden, die sich auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert haben.

Die Forschung zur Behandlung von Angstzuständen ist ebenfalls eine gute Nachricht. Hunderte von Studien haben immer wieder bewiesen, dass eine bestimmte Art der Therapie eindeutig und konsistent gut zur Behandlung von Angstzuständen geeignet ist. Es heißt kognitive Verhaltenstherapie oder CBT.



Was die Forschung über kognitive Verhaltenstherapie bei Angst sagt



Umfangreiche Studien in den letzten zehn Jahren zeigen schlüssig, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung von Angstzuständen hochwirksam ist. In einer Studie wurde CBT als 'Goldstandard' bei der psychotherapeutischen Behandlung von Patienten mit Angststörungen bezeichnet.

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Im Jahr 2008 hat eine Studie mit dem Titel 'Kognitive Verhaltenstherapie bei Angststörungen bei Erwachsenen', eine Metaanalyse randomisierter, placebokontrollierter Studien, gezeigt, dass CBT bei der Behandlung von Angststörungen bei Erwachsenen hochwirksam ist.



In einer anderen Studie mit dem Titel „Kognitive Verhaltenstherapie bei Angststörungen“, die 2011 abgeschlossen wurde, heißt es: „Insgesamt zeigt CBT sowohl die Wirksamkeit in randomisierten kontrollierten Studien als auch die Wirksamkeit in naturalistischen Umgebungen bei der Behandlung von Angststörungen bei Erwachsenen.“ Die Schlussfolgerung bekräftigt die Ergebnisse mit den Worten: „Trotz einiger Schwächen der ursprünglichen Studien bietet die quantitative Literaturrecherche randomisierter placebokontrollierter Studien und Studien in naturalistischen Behandlungsumgebungen eine starke Unterstützung sowohl für die Wirksamkeit als auch für die Wirksamkeit der CBT als akute Intervention bei Angstzuständen bei Erwachsenen Störungen. '

Die Forscher glauben, dass Angststörungen durch unser Denken und Handeln verursacht werden. Um die Symptome der Angst zu lindern, müssen ungesunde Verhaltensweisen identifiziert und angegangen werden. Therapeuten bringen ihren Patienten Bewältigungsfähigkeiten bei, um mit Dingen umzugehen, die ihnen Angst machen und sie verärgern. Bewältigungsfähigkeiten sind Strategien, die Therapeuten ihren Patienten beibringen oder für sie modellieren können. Durch den Einsatz von Bewältigungsfähigkeiten zu Beginn der Symptome verschwindet die Angst.

Medikamente gegen Angststörungen



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Während CBT der Goldstandard in der Therapie von Angstzuständen ist, haben sich bestimmte Medikamente als wirksam zur Verringerung von Angstsymptomen erwiesen. Die folgenden vier Klassifikationen werden üblicherweise für Menschen mit Angstzuständen verschrieben:



  1. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs (wie Paxil)
  2. Trizyklische Antidepressiva (wie Anafranil)
  3. Monoaminoxidase-Inhibitoren MAOIs (wie Nardil)
  4. Benzodiazepine (wie Klonopin)

Es gibt Vor- und Nachteile der Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände. Positiv ist zu vermerken, dass etwa die Hälfte der Menschen, die Medikamente gegen Angstzustände einnehmen, zumindest eine gewisse Linderung ihrer Symptome erfahren. Medikamente gegen Angstzustände sind leicht verfügbar, und Ärzte und Psychiater verschreiben sie üblicherweise. Das Medikament kommt in einer Pillenform, die leicht einzunehmen ist.



Auf der anderen Seite spricht nicht jeder gut auf Medikamente an. Ungefähr die Hälfte der Menschen, die sie nehmen, erfährt überhaupt keine Erleichterung. Patienten, die mit Medikamenten eine Besserung erfahren, erhalten nur eine leichte Besserung ihrer Symptome mit einer Verringerung der Symptome um etwa 20-40%. Einige Menschen haben unangenehme Nebenwirkungen durch die Medikamente, obwohl sie normalerweise ziemlich mild sind. Das andere Defizit besteht darin, dass diejenigen, die sich für die Einnahme von Medikamenten zur Kontrolle der Angstsymptome entscheiden, langfristig daran festhalten müssen. Sobald der Patient die Einnahme des Medikaments abbricht, treten die Symptome in kurzer Zeit wieder auf.

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Die meisten Therapeuten werden anerkennen, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei Angstzuständen Vor- und Nachteile hat, ebenso wie die Vor- und Nachteile von Medikamenten. Menschen mit schweren Angstzuständen benötigen möglicherweise Medikamente und einen auf Angststörungen spezialisierten Therapeuten.

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CBT ist hochwirksam als Kurzzeitbehandlung bei Angstzuständen. Die umfangreichen Forschungsstudien zeigen, dass über 60% der Menschen, die eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Angstzustände erhalten, wesentlich weniger Symptome aufweisen als vor Beginn der Therapie. Einer der großen Vorteile von CBT besteht darin, dass eine Person, die einmal Bewältigungsfähigkeiten erworben hat, diese ein Leben lang behält. Die meisten Menschen schätzen die Tatsache, dass sie in relativ kurzer Zeit, in der Regel innerhalb von 12 bis 20 Sitzungen, eine signifikante Verbesserung erfahren können.

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So hilfreich CBT auch sein kann, es gibt einige Nachteile. Die kognitive Verhaltenstherapie bei Angstzuständen erfordert harte Arbeit des Patienten, da er viele neue und herausfordernde Fähigkeiten erlernen und üben muss. Die Patienten müssen sich ihren Ängsten stellen, indem sie sich allmählich den Situationen stellen, die sie ängstlich machen. Die ersten Behandlungen können ein wenig Angst verursachen.

Was verursacht Angst?

Forscher weisen darauf hin, dass CBT auf der Vorstellung basiert, dass schlecht angepasste Denk- und Verhaltensmuster Angst verursachen. In der Regel haben Menschen mit Angstzuständen Denkmuster, bei denen sie glauben, dass mit Sicherheit schlechte Dinge auftreten und dass sie schwerwiegender sind, als die meisten anderen Menschen glauben würden. Wenn Angst auftaucht, kann die betroffene Person versuchen, sie zu vermeiden oder zwanghafte Rituale zu praktizieren, um mit ihnen umzugehen.

Menschen, die mit Angst leben, versuchen zu entkommen und ängstliche Situationen zu vermeiden, in denen sie sich unwohl fühlen. Da sie einige Situationen nicht erleben können, ohne sich ängstlich zu fühlen, geraten sie in einen Kreislauf von Angst und Besorgnis und versuchen, damit umzugehen, indem sie die Situation vermeiden, die sie ängstlich macht. CBT spielt eine Rolle dabei, der Person zu helfen, über die Situation auf eine neue Art und Weise nachzudenken, was dazu führt, dass sie sich anders verhält. Durch den Einsatz von Bewältigungsfähigkeiten erkennt die Person, dass die Situationen überhaupt nicht gefährlich sind.

Wie kognitive Verhaltenstherapie bei Angstzuständen funktioniert

Die kognitive Verhaltenstherapie bei Angstzuständen ist eine Reihe von psychologischen Behandlungstechniken. Der Patient muss aktiv an der Behandlung teilnehmen, um erfolgreich zu sein. Es ist auch hilfreich, wenn Patienten verstehen, worum es bei ihrer Behandlung geht und warum sie Bewältigungsfähigkeiten üben müssen. Je besser der Therapeut und der Patient den Ursprung der Angst verstehen, desto einfacher kann sie behandelt werden.

Diejenigen, die einen Termin mit einem CBT-Therapeuten vereinbaren, können erwarten, dass der Therapeut eine persönliche Anamnese erstellt und ihre psychologische Funktionsweise beurteilt. Bei Bedarf kann der Therapeut seinen Klienten zu einer medizinischen oder psychiatrischen Beratung überweisen. Es ist wichtig, mögliche medizinische Gründe für die Angst auszuschließen. Die meisten Menschen können CBT sofort starten. Menschen mit ernsthafter Angst benötigen möglicherweise eine psychiatrische Beratung, um festzustellen, ob sie an einem Punkt sind, an dem Therapie und Medikamente hilfreich sind.

Im Rahmen der Therapie helfen Therapeuten ihren Klienten, mehr über Angstzustände und deren Manifestation in ihrem Leben zu erfahren. Patienten werden ermutigt, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu dokumentieren und Situationen zu identifizieren, die ihre Angst auslösen.

Gemeinsam können Patient und Therapeut die Symptome des Patienten ermitteln, die spezifischen Denk- und Verhaltensgewohnheiten bestimmen, die geändert werden müssen, und die besten Techniken zur Linderung der Symptome ermitteln.

Die Behandlung beinhaltet, dass der Therapeut den Patienten coacht, um sich über den inneren Dialog zu fragen, den er mit sich selbst über Dinge führt, die ihn ängstlich machen. Die Patienten lernen, ängstliche Gedanken zu identifizieren und durch gesündere Gedanken zu ersetzen, die auf rationalen Einschätzungen der Situation beruhen. Dies wird als kognitive Umstrukturierung bezeichnet, die auf der Fähigkeit beruht, logische Gedanken zu bilden.

Sobald ein Patient lernt, sein Denken und Verhalten anzupassen, ist es Zeit, es in der realen Welt zu testen. Sie tun dies, indem sie den Patienten in kleinen Dosen unter Anleitung des Therapeuten ihren Ängsten aussetzen. Da der Patient die Bewältigungsfähigkeiten besser üben kann, führen ihn die Therapeuten durch schwierigere Situationen. Die Patienten werden auch ermutigt, ihre Bewältigungsfähigkeiten zwischen den Sitzungen zu Hause zu üben. Patienten erhalten mehr Kontrolle über ihre Angst, je mehr sie CBT-Techniken praktizieren.

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Patienten, die mit Angstzuständen leben, finden normalerweise in relativ kurzer Zeit nach Beginn der CBT und der Einnahme von Medikamenten eine Linderung ihrer Angstsymptome. Einige Patienten stellen fest, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt eine Rückfallprävention benötigen, wenn ihre Angstsymptome wieder auftreten.

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Gedanken zur kognitiven Verhaltenstherapie gegen Angst zusammenfassen

Immer wenn ein Therapeut tief in die Vergangenheit eines Klienten eintaucht, kann dies zusätzliche Probleme oder Störungen aufwerfen. Therapeuten können diese Probleme angehen, wenn sie auftauchen. Abhängig von den Problemen kann ein Therapeut die neuen Probleme auch mit CBT behandeln oder empfehlen, eine andere Behandlungsform hinzuzufügen. Depressionen und Drogenmissbrauch werden häufig zusammen mit Angstzuständen diagnostiziert. Andere Störungen müssen gleichzeitig mit Angstzuständen behandelt werden. Viele Menschen benötigen zwischen den Terminen zusätzliche Unterstützung, insbesondere wenn sie keine Familie oder enge Freunde in ihrer Nähe haben. Die meisten Gemeinden bieten eine Art Selbsthilfegruppe für Patienten an, die zwischen den Besuchen zusätzliche Unterstützung benötigen.

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