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Was ist emotionale Not? Ein Überblick



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Emotionale Belastung wird gesetzlich definiert als 'eine höchst unangenehme emotionale Reaktion (als Angst, Demütigung oder Wut), die sich aus dem Verhalten eines anderen ergibt und für die Schadenersatz verlangt werden kann'. Obwohl emotionaler Stress manchmal als eine Krankheit angesehen wird, die manche Menschen einfach „überwinden“ sollten, ist es selten so einfach. Die Ableger emotionaler Bedrängnis sind ziemlich ernst; Unter bestimmten Umständen können Personen, die unter emotionaler Belastung leiden, nachfolgende Klagen einleiten.



Einer der ersten Schritte zum Verständnis emotionaler Belastungen besteht darin, sich der Symptome bewusst zu sein, die mit dieser negativen emotionalen Reaktion einhergehen.

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Anzeichen und Symptome emotionaler Belastung



Schlechte Schlafqualität



Einer der stärksten Indikatoren für emotionalen Stress ist laut WebMD eine schlechte Schlafqualität. Menschen, die Probleme mit dem Einschlafen haben, ständig aufwachen oder nur einen allgemeinen Qualitätsverlust des Restes bemerken, den sie jede Nacht bekommen, leiden möglicherweise unter emotionaler Belastung. Wenn Schlafprobleme andauern, können sie Ausdruck eines größeren Problems sein. Schlaf ist für das Wohlbefinden eines jeden von größter Bedeutung. Häufiger Schlafmangel kann zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Schlaganfall führen.

Drastische Gewichtsänderungen



Ähnlich wie bei einer schlechten Schlafqualität können drastische Gewichtsveränderungen symptomatisch für schwere emotionale Belastungen sein. Extreme Gewichtszunahmen oder -verluste sollten beachtet und umgehend behoben werden. Manchmal können diese Veränderungen auf eine Essstörung wie Anorexie oder Bulimie hinweisen. Unzählige Studien haben bestätigt, dass es in den vorhergehenden Bestellungen weniger um Lebensmittel als um Kontrolle geht. Eine Person, die unter emotionaler Belastung leidet, kann sich in ihrem Leben machtlos fühlen und sich daher ihrer Nahrung oder ihrem Gewicht zuwenden, um die Kontrolle wiederzugewinnen.

Plötzliche Wutausbrüche

Menschen, die unter emotionaler Belastung leiden, haben wahrscheinlich Probleme mit der Kontrolle des Temperaments. Dies kann dazu führen, dass sie auf kleinere Provokationen einschlagen. Wütende und unkontrollierte Wutausbrüche können drastische und lebensbeeinflussende Folgen haben. Diese Ausbrüche können bedeutende andere, Freundschaften, Kinder und Mitarbeiter entfremden. Jemand, der seinen Chef oder seine Kunden angreift, kann sich dazu öffnen, seine Karriere schwer zu beschädigen oder zu beenden. Trotz der schweren Schäden, die durch wütende Ausbrüche verursacht werden können, gibt es im Allgemeinen interne Warnzeichen, die auf das Vorhandensein von Wut hinweisen. Dies sollte entsprechend gehandhabt werden, auch wenn dies die Suche nach externer oder professioneller Hilfe bedeutet.



Entleerte Energie

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Ob Sie es glauben oder nicht, die inneren Emotionen eines Individuums sind stark an sein Energieniveau gebunden. Glück kann Energie geben, während Traurigkeit oder Verzweiflung Energie verbrauchen können. Intensive Wutgefühle können vorübergehende Energiestöße verursachen, die später zu einem signifikanten und drastischen „Absturz“ führen. Irgendwann wird die emotionale Belastung, die nicht kontrolliert wird, die Energie des Körpers erschöpfen. Dies führt häufig zu extremer Müdigkeit, mangelnder Motivation und mangelndem Interesse an Arbeit oder Hobbys, die normalerweise jemand genießt.





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So vermeiden Sie emotionale Belastungen

Eine der besten Möglichkeiten, emotionalen Stress zu vermeiden, besteht darin, sich von Menschen, Umgebungen und Situationen fernzuhalten, die dazu beitragen. Dies bedeutet, sich mit positiven Menschen zu umgeben, gesunde Beziehungen zu pflegen und die richtige Umgebung zu besuchen. Jedes dieser Dinge wirkt sich auf das emotionale Wohlbefinden oder den Mangel daran aus.



Leider ist es oft leichter gesagt als getan, diejenigen zu meiden, die zu emotionaler Belastung beitragen. Einige Menschen und Beziehungen sind anfangs gesund, werden jedoch im Laufe der Zeit giftig. In anderen Situationen kann das Arbeitsumfeld als Auslöser für die emotionale Belastung dienen. Dies kann zu Komplikationen führen, die schnell außer Kontrolle geraten können. Zu diesem Zeitpunkt muss der Einzelne einige Entscheidungen treffen. Er oder sie kann entweder an den Quellen ihrer emotionalen Belastung bleiben oder sie können gehen.

Es kann schwierig sein, Beziehungen oder Umgebungen loszulassen, an die man sich gewöhnt hat oder in die man investiert hat. Im Laufe der Zeit überwiegen jedoch die nachteiligen Auswirkungen emotionaler Belastungen die wahrgenommenen Vorteile einer verbleibenden Investition in die oben genannten Unternehmen. Eine der besten Entscheidungen, die jemand treffen kann, ist zu wissen, wann er Änderungen vornehmen und akzeptieren muss. Manchmal müssen bestimmte Türen geschlossen werden, damit sich bessere öffnen können. Dies ist eine Entscheidung, die jeder für sich selbst treffen muss. Es kann niemandem aufgezwungen werden.

Arbeiten Sie, um Glück zu erreichen

träume von dämonen

So einfach es auch klingen mag, eine der größten Waffen gegen emotionalen Stress kann darin bestehen, Glück zu erlangen. Natürlich mag dies leichter gesagt als getan sein, aber mit Entschlossenheit und Engagement ist Glück ein Geisteszustand, der erreicht werden kann. Leider gibt es eine Vielzahl von Missverständnissen in Bezug auf das Glück. Viele Menschen glauben, dass Einkommen, Berufsbezeichnung, Ruhm, Status, sexuelle Aufmerksamkeit usw. sie automatisch zu glücklichen Menschen machen. Wahres Glück kommt nicht von externen Quellen oder Individuen. Das Erreichen des Glücks oder dessen Fehlen ist eine bewusste Entscheidung. Individuelle Gewohnheiten, Entscheidungen und Lebensstilentscheidungen können als Werkzeuge dienen, um Glück zu erreichen oder nicht.

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine bestimmte Psychologie, die zum Erreichen des Glücks beiträgt. Natürlich gibt es keine einheitliche Lösung für emotionalen Stress, aber Psychology Today bietet einige hilfreiche Hinweise, wie betroffene Menschen sich über emotionalen Stress erheben und die Vorteile eines glücklichen Lebens genießen können. In erster Linie kommt das Gleichgewicht. So viele Menschen wären schockiert zu erfahren, wie sehr ein Mangel an Gleichgewicht zu Unglück und Bedrängnis beiträgt.

Träume davon, dass dich jemand verfolgt

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Balance

Bei der Balance geht es im Kern um Rundung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen abgerundeten Lebensstil zu erreichen. In erster Linie kommt die Grundgesundheit. Jeder sollte mindestens arbeiten, schlafen und essen. Meistens trifft mindestens eines der oben genannten Dinge. Viele Menschen opfern bereitwillig ihren Schlaf, um mehr Arbeit zu erledigen. Andere kaufen Fast Food, weil es weniger Zeit (und Geld) verbraucht als das Kochen oder der Kauf einer gesunden Mahlzeit. Während ein vollständiges Gleichgewicht den ganzen Tag über praktisch unmöglich ist, ist ein ausgewogener Lebensstil immer noch anzustreben.

Menschen, die spät in der Nacht und lange arbeiten, sollten sich zumindest halbwegs Zeit nehmen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich einen Arbeitstag nehmen, einmal in der Woche schlafen oder sogar einen Tag einer Technologie-Entgiftung widmen. Jeder hat seine Vorstellung davon, was Ruhe für ihn bedeutet. So oft verherrlicht die Gesellschaft den Gedanken, immer zu schleifen, zu hetzen und hart zu arbeiten, um die Karriereleiter zu erklimmen, Ziele zu erreichen usw.

Während harte Arbeit Verdienst hat, ist es auch Verdienst zu wissen, wann man sich entspannen muss. Viele Menschen wären schockiert darüber, wie viel emotionale Belastung mit der Unfähigkeit verbunden ist, anzuhalten, sich neu zu gruppieren und später zu den anstehenden Aufgaben zurückzukehren. Eine Pause kann später zu einer höheren Produktivität führen, anstatt sich selbst angesichts des bevorstehenden Burnouts weiter zu pushen.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Bis heute haben viele Menschen Probleme mit der Idee, professionelle Hilfe zu suchen. Manchmal wurzelt dieser Kampf in Stolz oder Ego. In anderen Fällen wurden die Menschen zu der Überzeugung gebracht, dass sie ihre Probleme selbst lösen können oder sollten. Es gibt sogar Szenarien, in denen Menschen mit Schwierigkeiten gesagt wird, dass nur schwache oder unzureichende Menschen die Dienste von Beratern oder Therapeuten in Anspruch nehmen.

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Nummer 1123

Natürlich sind die oben genannten Missverständnisse bestenfalls unwissend und im schlimmsten Fall gefährlich. Egal wie stark, sachkundig oder informiert jemand sein mag, manchmal braucht jeder Hilfe. Das ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es ist absolut nichts Falsches daran, um Hilfe, Anleitung oder eine externe, professionelle Meinung zu bitten. Anhaltende emotionale Belastung ist eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass das, was im Leben des Betroffenen geschieht, nicht funktioniert.

Der Versuch, emotionalen Stress zu vermeiden, sich mit gesunden Umgebungen / Beziehungen zu umgeben und einen ausgeglichenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist alles gut und schön. In einigen Fällen reicht es aus, nur bestimmte Änderungen im persönlichen Leben vorzunehmen, um sie von emotionaler Belastung zu befreien, was erstaunlich ist. Dies gilt jedoch nicht für alle. Jeder hat seinen eigenen Umstand, und wenn die emotionale Belastung eines Menschen zunimmt oder nicht nachlässt, ist professionelle Hilfe von größter Bedeutung.

Hier bei BetterHelp ist es unsere oberste Priorität, allen, die sich an uns wenden, Unterstützung und Anleitung zu bieten. Unsere Berater und Therapeuten werden zuerst geschult, um Sie kennenzulernen und dann auch mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Sie überwinden nicht nur emotionale Belastungen (oder andere Probleme), sondern helfen Ihnen auch dabei, Ihre Lebensqualität insgesamt zu verbessern. Wir sind uns bewusst, dass jeder seine eigenen Herausforderungen und Hindernisse zu überwinden hat. Es sollte jedoch niemand gezwungen werden, diese Dinge alleine durchzugehen.

Letztendlich liegt die Wahl bei Ihnen; Trotzdem wird BetterHelp immer als Option und Alternative existieren. Sie können uns jederzeit kontaktieren, indem Sie hier klicken.

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