Existenzielle Therapie: Was es ist und wie es funktioniert
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Woran denkst du, wenn du das Wort 'existenziell' hörst? Für viele Menschen beschwört das Wort Gedanken an Pessimismus, Negativität, Intellektualismus, Unpraktikabilität und sogar Atheismus. Diese Worte haben jedoch wenig mit der wahren Natur der existenziell-humanistischen Therapie zu tun. Die Existenztherapie ist eine gültige Form der Psychotherapie, die Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen positive Vorteile bieten kann. Ihre Grundlage besteht darin, Sinn und Zweck zu finden. Bevor Sie feststellen können, ob eine existenzielle Therapie für Sie geeignet ist, sollten Sie wissen, was sie ist und wie sie funktioniert.
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Was ist humanistische Existenztherapie?
Vor langer Zeit schlug Soren Kierkegaard vor, dass psychische Zustände nur durch die Entwicklung innerer Weisheit angemessen behandelt werden könnten. Diese Philosophie legte den Grundstein für das existenzielle Denken. Seitdem haben Psychologen versucht, diese Philosophie zu nutzen, um Menschen dabei zu helfen, sich von psychischen Gesundheitsproblemen zu erholen.
Ist es Therapie oder Philosophie?
Während es einige Ähnlichkeiten zwischen Existenzphilosophie und Existenztherapie gibt, handelt es sich bei letzterer tatsächlich um eine Art Psychotherapie. Es stützt sich auf die Weisheit der Philosophie, erweitert sie jedoch und verfeinert sie auf eine bestimmte Reihe von Konzepten. Die existentielle Therapie konzentriert sich auf Techniken, die auf praktische Weise eingesetzt werden können, um Menschen bei der Überwindung ihrer tiefsten Probleme zu helfen.
Mit existenzieller Therapie behandelte Zustände
Therapeuten können existenzielle Techniken anwenden, um Menschen mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu helfen. Dazu gehören Probleme wie Depressionen, Angstzustände, Sucht und PTBS, die sich aus lebensbedrohlichen Erfahrungen wie Kämpfen oder anderen Formen von Gewalt ergeben. Wenn Sie Angst, Isolation, Trauer haben oder das Gefühl haben, dass Ihr Leben keinen Sinn hat, ist die existenzielle Therapie eine wirksame Methode, um Sie bei der Bewältigung Ihrer Lebensprobleme zu unterstützen. Mit dieser Art der Therapie können Sie einen gesunden Weg finden, indem Sie aus Ihren vergangenen und gegenwärtigen Erfahrungen lernen und aus diesen Informationen entscheiden, was Sie als nächstes auswählen können.
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Existenzielle 'Gegebenheiten'
Die existentielle Therapie erkennt an, dass das Leben mit bestimmten psychischen Gesundheitsproblemen verbunden ist, die für alle Lebenden „gegeben“ sind. Diese existenziellen Gegebenheiten sind einfach ein Teil der menschlichen Erfahrung. Wir alle müssen einen Weg finden, mit der Gewissheit des Todes umzugehen und Isolation zu vermeiden. Wenn wir die Freiheit akzeptieren, müssen wir uns auch der damit verbundenen Verantwortung stellen. Schließlich müssen wir einen Sinn in unserem Leben finden, um die Zeit, in der wir leben, wirklich zu genießen und das Beste daraus zu machen.
Die existenzielle Therapie konzentriert sich auch darauf, aus einer bestimmten Perspektive zu beginnen. Es betrachtet jeden als fähig zur Selbsterkenntnis. Jeder von uns ist in irgendeiner Weise einzigartig, und durch unsere Beziehungen verstehen wir, was diese Einzigartigkeit ist. Obwohl wir irgendwann vielleicht einen Sinn finden, bewegt sich die Welt weiter vorwärts. Die Menschen ändern sich und auch der Sinn ihres Lebens ändert sich. Schließlich, weil wir ein Gleichgewicht zwischen Unwissenheit und Verzweiflung finden müssen, haben wir alle mit einem gewissen Maß an Angst zu tun.
Intrapsychische Konflikte
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Die Angst, die wir empfinden, rührt von dem her, was existenzielle Therapeuten intrapsychische Konflikte nennen. Dies sind die tiefen Probleme, mit denen wir in uns selbst zu kämpfen haben. Vor Jahrhunderten hat William Shakespeare das vielleicht zentrale Thema unserer Existenz in Worte gefasst. 'Sein oder Nichtsein, das ist die Frage.' Ob wir uns dem stellen oder nicht, es ist in der Tat eine entscheidende Frage, die den Kern unserer Entscheidung bildet, in der Welt zu denken, uns zu verhalten und zu existieren. Andere intrapersonale Konflikte können auftreten als:
- Hat mein Leben einen Sinn?
- Kann ich tun, was ich will?
- Bin ich für meine Handlungen verantwortlich?
- Wer bin ich und wie kann ich mir selbst treu bleiben?
- Ist Isolation besser als der Kampf, in Beziehungen zu sein?
Existenzangst
Wir alle haben existenzielle Angst, wie bereits erwähnt. Intrapersonale Konflikte können uns bis zu dem Punkt verfolgen, an dem wir den Kontakt zu unserer Fähigkeit verlieren, Änderungen vorzunehmen. Wir haben vielleicht das Gefühl, keine Macht zu haben, um zu verhindern, dass schreckliche Dinge passieren, und bis zu einem gewissen Grad ist das wahr. Wir können jedoch das Ausmaß der Angst, die wir empfinden, verringern, indem wir uns unseren Ängsten stellen und auf eine Weise handeln, die unser Wohlbefinden fördert. Während wir dies tun, schaffen wir durch unsere positiven Handlungen ein besseres, glücklicheres und erfüllteres Leben für uns.
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Über Bewusstsein
Obwohl wir alle die Fähigkeit zur Selbsterkenntnis haben, wählt nicht jeder diesen Weg. Viele entscheiden sich stattdessen dafür, in das hineingezogen zu werden, was ablenkt, und ignorieren den intrapsychischen Kampf, der in uns tobt. Durch existenzielle Therapie können wir uns besser auf unser inneres Leben einstellen. Wenn wir uns dessen bewusster werden, können wir uns dafür entscheiden, Dinge zu tun, die unser Verständnis für die grundlegenden Probleme verbessern. Je mehr wir verstehen, desto einfacher ist es, klügere Entscheidungen zu treffen.
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Balance
Das Ziel der existenziellen Therapie ist es nicht, alle Angstzustände zu beseitigen. Schließlich besagt die Theorie hinter dieser Therapie, dass Angst für den Menschen eine Selbstverständlichkeit ist. Wenn wir all unsere Ängste loswerden würden, könnten wir möglicherweise nicht die Dinge tun, die wir tun müssen, um zu überleben. Gleichzeitig kann uns zu viel Angst lähmen, so dass wir auch nichts tun. Was ist die Antwort? Für existenzielle Therapeuten liegt die Antwort darin, ein Gleichgewicht zu finden. Wenn wir etwas Angst haben, aber nicht zu viel, können wir uns in der Welt bequemer und positiver bewegen.
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Existenzielle Therapietechniken
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Die Theorie und die Ideen hinter der existentiellen Therapie werden akzeptiert. Für jemanden, der noch nie eine existenzielle Therapie erhalten hat, klingt dies möglicherweise etwas zerebral. Wo ist die Praktikabilität dieser Therapie? Was machen existenzielle Therapeuten? Tatsächlich gibt es mehrere existenzielle Therapietechniken. Ihr Therapeut kann einige oder alle verwenden, um Ihre intrapsychischen Konflikte zu bewältigen.
Konzentrieren Sie sich auf bevorstehende Entscheidungen
Die existentielle Therapie konzentriert sich auf die Zukunft Während Sie die Therapie durchlaufen, gewinnen Sie Weisheit, die Sie auf Entscheidungen vorbereitet, die Sie im gegenwärtigen Moment treffen müssen, insbesondere später, nachdem Sie das Gleichgewicht erreicht und Ihren Lebensweg gefunden haben.
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Die Vergangenheit als Werkzeug benutzen
Wenn Sie sich in einer existenziellen Therapie befinden, wird Ihr Therapeut Sie wahrscheinlich dabei unterstützen, über Ihre Vergangenheit nachzudenken. Bei dieser Therapieform steht jedoch die Vergangenheit nicht im Mittelpunkt. Stattdessen dient die Erforschung Ihrer Vergangenheit zwei Zwecken. Erstens hilft es Ihnen, sich als einzigartige Person besser zu verstehen. Zweitens können Sie die Konsequenzen der Entscheidungen untersuchen, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, damit Sie jetzt und in Zukunft bessere Entscheidungen treffen können.
Selbstbewusstsein entwickeln, um das Leben vollständiger zu umarmen
Ein Teil der Arbeit in der existenziellen Therapie besteht darin, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Im Moment können Sie durch das Leben gehen und anderen mehr Aufmerksamkeit schenken als Ihren eigenen Empfindungen, Gedanken und Überzeugungen. Durch diese therapeutische Modalität lernen Sie zu bemerken, was in Ihrem Körper und Geist geschieht, und achten mehr auf Ihr eigenes Gefühl dafür, was für Sie von Vorteil ist. Dies mag nach einer egoistischen Praxis klingen, aber existenzielle Therapeuten glauben, dass dies die gesündeste Perspektive ist, die Sie einnehmen können. Wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern, müssen Sie sich nicht vollständig auf andere verlassen, um zufrieden zu sein. Wenn Sie mit Ihrem Leben zufriedener sind, werden Sie zu einer aufrichtigeren und fürsorglicheren Person.
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Freiheit fördern
Der Kern der existenziellen Therapie ist die Fähigkeit jedes Einzelnen, seine eigenen Handlungen zu wählen. Es liegt also nahe, dass existenzielle Therapeuten Sie zu einem besseren Verständnis und einer besseren Akzeptanz Ihrer persönlichen Freiheit führen. Freiheit kann beängstigend sein, daher hilft Ihnen Ihr Therapeut dabei, Ihr Angstniveau auszugleichen, wenn Sie sich Ihrer Wahlfreiheit bewusster werden. Gleichzeitig hilft Ihnen die Verwirklichung Ihrer Freiheit dabei, auf Ihre persönliche Kraft zuzugreifen und sich dabei lebendiger zu fühlen.
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Individuelle Verantwortung lehren
Es wird oft gesagt: 'Mit der Freiheit kommt die Verantwortung.' Ein existenzieller Therapeut kann Ihnen helfen, festzustellen, wofür Sie als Folge Ihrer Freiheit verantwortlich sind. Sie können Ihnen beibringen, wie Sie Verantwortung für Ihr eigenes Handeln übernehmen können, ohne von einem Gefühl der Belastung überwältigt zu werden.
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Wir helfen Ihnen, Sinn in Aktion zu finden
Die Existenztherapie ist im Wesentlichen eine Gesprächstherapie, aber das Ziel besteht darin, positivere Verhaltensweisen zu wählen. Ihr existenzieller Therapeut kann Sie auffordern, die Einsicht mit Maßnahmen zu verfolgen. Durch diese wertebasierte Aktion können Sie die Bedeutung finden, die Sie benötigen, um äußerlich die bestmögliche Version Ihrer selbst zu werden.
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Ermutigen Sie Ihre positiven Einstellungen
Existenziell bedeutet für viele eine negative, pessimistische, düstere Haltung. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Sobald Sie die intrapsychischen Konflikte identifiziert und anerkannt haben, die Sie zurückhalten, spüren Sie an jedem Tag, der vergeht, größere Freude und ein größeres Sinngefühl. Nachdem Sie sich mit diesen tieferen Themen auseinandergesetzt haben, ermutigt Sie Ihr Therapeut, sich von ihnen zu befreien und positivere Einstellungen anzunehmen. In gewissem Sinne finden wir Wege, die Dunkelheit der Existenz mit der helleren Seite des Lebens in Einklang zu bringen. Durch Trauer kommt Dankbarkeit.
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Existenzielle Therapie als Teil einer vielseitigen Mischung
Therapeuten kombinieren in der Regel existenzielle Therapie mit anderen Arten der Gesprächstherapie, um dem Klienten zu helfen, Sinn, Zweck, Freude und ihren eigenen einzigartigen Lebensweg zu finden. Die existentielle Therapie erkennt an, dass das Leben nicht nur eine Reihe von nicht zusammenhängenden und oft katastrophalen Ereignissen ist, sondern ein Weg, den Sie jeden Tag Ihres Lebens gehen. Therapeuten, die die existenzielle Therapie als eine von vielen Methoden verwenden, können Ihnen helfen, einen positiven Weg für Ihr Leben zu finden und zu verfolgen.
Ist die existentielle Therapie das richtige für Sie?
Wenn Sie an einer existenziellen Therapie interessiert sind, denken Sie wahrscheinlich entweder über eine Karriere als Therapeut nach oder überlegen, ob dies Ihnen helfen wird, die Probleme und / oder psychischen Störungen zu überwinden, mit denen Sie jetzt zu kämpfen haben. Eine existentielle Therapie an sich ist in den meisten Fällen keine schnelle Lösung. Wenn Sie es jedoch ernst meinen, Sinn und Zweck in Ihrem Leben zu finden, kann dies für Sie von Vorteil sein. Um mehr über die zeitgenössische existenzielle Therapie zu erfahren und wo Sie einen Therapeuten finden, der zu Ihnen passt, lesen Sie unsere FAQ.
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Häufig gestellte Fragen zur Existenztherapie
Welche Art von Therapie beinhaltet einen existenziellen humanistischen Ansatz?Die existenzielle humanistische Therapie betont, dass Klienten dabei unterstützt werden, ihr wahres Selbst zu werden, um ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Diese Therapie dreht sich um den Glauben, dass jeder die Welt von seiner eigenen einzigartigen Linse aus betrachtet.
Wer sind die wichtigsten existenziellen Philosophen?Einige der bekanntesten existenziellen Philosophen sind Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger und Simone de Beauvoir.
Was sind die Schlüsselkonzepte der existenziellen Therapie?Zu den Schlüsselkonzepten der existenziellen Therapie gehört der Glaube, dass Menschen in der Lage sind, den Sinn des Lebens zu finden, sinnvolle Beziehungen zueinander aufzubauen und zu lernen, ihre Ängste zu akzeptieren.
Wo finde ich einen Therapeuten, der sich auf existenzielle Psychologie konzentriert?Möchten Sie einen Therapeuten finden, der Dienstleistungen in der existenziellen Beratung anbietet? Ihr Hausarzt hat möglicherweise eine Liste mit Vorschlägen für Sie. Sie können auch einen Therapeuten in Ihrer Nähe über eine schnelle Online-Suche finden.
Worauf konzentriert sich der existenzielle Ansatz in der Psychologie?Die existenzielle Herangehensweise an die Psychologie konzentriert sich auf die Position der Menschheit in der Welt sowie darauf, was jemanden als lebendig betrachtet.
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Ist die existentielle Therapie wirksam?Für einige Menschen mit psychischen Störungen kann ein existenzieller Therapeut eine wichtige Rolle dabei spielen, ihre Bedingungen zu verbessern und zu bewältigen. Wenn Sie der Meinung sind, dass eine existenzielle Therapie die Lösung für Ihre psychische Gesundheit ist, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um zu erfahren, welche Behandlungsmöglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen.
Kann existenzielle Psychologie in der Gruppentherapie eingesetzt werden?Im Rahmen der Gruppentherapie kann der Einsatz von Methoden aus der Existenzpsychologie für alle teilnehmenden Mitglieder von Vorteil sein. Wenn die Gruppe den Therapeuten als Mitreisenden im Leben wahrnimmt, kann sie effektive Methoden erlernen, um sich mit Gefühlen der Einsamkeit oder Sinnlosigkeit auseinanderzusetzen.
Welche Therapiearten verwenden existenzielle Psychologie?Einige Arten der Therapie, wie die kognitiv-existentielle Therapie und die unterstützend-expressive Therapie, verwenden die existenzielle Psychologie, um ihre Methoden und Techniken zu steuern.
Welche Rolle spielt Irvin Yalom in der Geschichte der Therapie?Der existentielle Psychotherapeut Irvin Yalom veröffentlichte im Dezember 1980 ein Buch mit dem Titel Existenzielle Psychotherapie. Yalom stützt sich auf jahrelange klinische Erfahrung und Forschung und bietet hilfreiche Informationen über den existenziell-humanistischen Ansatz der Psychologie, verschiedene existenzielle Psychotherapien und existenzielle Bedenken, die Menschen in seinem Buch erfahren Existenzielle Psychotherapie. Bis heute studieren viele Studenten die Existenzpsychotherapie.
Was sind die verschiedenen Zweige der existenziellen Therapie?Es gibt verschiedene Zweige der existenziellen Therapie, einschließlich der existenziell-humanistischen Psychologie, der kognitiv-existenziellen Therapie und der unterstützend-expressiven Therapie.
Sind Sie bereit, einen Therapeuten zu finden? Sie können Ihre lokale Gemeinschaft durchsuchen und jeden Therapeuten fragen, ob er die existenzielle Therapie als eine seiner Methoden verwendet. Oder Sie finden online einen Therapeuten, der existenzielle Therapietechniken anwendet. Bei Better Help können Sie mit einer Vielzahl von Therapiemethoden aus vielen Beratern auswählen. Die Auswahl der Online-Option ist bequem, privat und liegt vollständig in Ihrer Kontrolle. Noch besser ist, dass Sie schnell einen Therapeuten finden, der für Ihre individuellen Bedürfnisse geschult ist und sofort loslegt.
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