Freie Vereinigung: Was ist das und wie funktioniert es?

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Menschen die zufälligen Gedanken zu sagen, die dir durch den Kopf gehen, ist nicht der beste Weg, Freunde zu finden. Es könnte langweilig, peinlich oder zu aufschlussreich sein, um ein gutes Gespräch beim Abendessen zu führen. Diese Gedanken können jedoch in der richtigen Situation nützlich sein. In der Therapie ist die freie Assoziation eine Möglichkeit, Ihre Probleme auf den Punkt zu bringen.

Was ist freie Vereinigung?

Freie Assoziation in der Psychologie bezieht sich auf einen Prozess des Entdeckens Ihrer echten Gedanken, Erinnerungen und Gefühle, indem Sie alle scheinbar zufälligen Gedanken, die durch Ihren Geist gehen, frei teilen. Normalerweise erhalten Sie eine Eingabeaufforderung wie ein Wort oder Bild ohne Kontext und sagen, woran Sie denken. Die Person, die die Übung leitet, versucht, Verknüpfungen zwischen der Eingabeaufforderung und Ihrer Antwort herzustellen, um zu erfahren, wie Ihr Gehirn Verbindungen zwischen Ideen herstellt.

Sigmund Freud war der erste Pionier der Psychoanalyse-Technik der freien Assoziation. F.reud arbeitete zwischen 1892 und 1898 an der Weiterentwicklung dieser Technik. Diese neue Methode wurde zu einem Eckpfeiler der Psychoanalyse-Therapie. Freuds basierte freie Assoziation auf der Theorie des psychischen Determinismus, die alle seine Arbeiten prägte.

Theorie des psychischen Determinismus

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Das Theorie des psychischen Determinismus war zu Freuds Zeiten ein wichtiges Konzept in der Psychoanalysetheorie und ist auch für Psychoanalytiker und psychodynamische Therapeuten weiterhin wichtig. Die Theorie besagt, dass alles, was Sie sagen und tun, von Bedeutung ist, da es auf Ihren früheren Erfahrungen und Ihren Triebtrieben basiert, unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.

Laut Freud werden viele unserer Gedanken und Handlungen von unserem Unterbewusstsein bestimmt, das sich größtenteils in der frühen Kindheit bildet. Dieser Bereich des Geistes ist für den Einzelnen selbst schwer zugänglich, daher besteht die Aufgabe des Therapeuten darin, dem Patienten zu helfen, sich selbst durch Übungen des Unterbewusstseins wie freie Assoziation und sogar Hypnose besser zu verstehen. Freud benutzte das Sprichwort 'Alle Wege führen nach Rom', um sich auf seine Idee zu beziehen, dass alles, was Sie sagen oder tun, schließlich zur Quelle Ihrer Probleme zurückführt. Für Freud war ein einfacher Versprecher von Bedeutung. Seiner Ansicht nach waren falsche Angaben aufschlussreich. Eine tiefere Interpretation würde zum Kern Ihres Grundproblems führen.

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Analyse freier Assoziationen

Nachdem Freud den zufälligen Gedanken seines Patienten zugehört hatte, analysierte er die Informationen, um die verborgene Bedeutung zu finden. Das Ziel der Psychoanalyse war es, die Ursache Ihres Problems zu finden und es Ihnen zu offenbaren. Freuds Gedanke war, dass sich das Problem natürlich für Sie lösen würde, sobald Sie verstanden haben, was Sie dazu veranlasst hat, schlecht anpassungsfähig zu denken oder sich zu verhalten.

Wie freie Vereinigung funktioniert

Das Konzept der freien Assoziation mag leicht zu verstehen sein, aber seine Anwendung ist oft schwierig. Der Psychologe muss sein Fachwissen einsetzen, um über die gesprochenen Worte hinauszugehen und die unbewusste Bedeutung zu entdecken. Die freie Assoziation beginnt mit Anweisungen des Psychoanalytikers oder Therapeuten.

Legen Sie sich hin (oder nicht) und entspannen Sie sich

Zuerst machen Sie es sich bequem. Zu Freuds Zeiten würden Sie sich auf eine Couch legen. Jetzt können Sie sich stattdessen einfach in einen bequemen Stuhl setzen. Der Therapeut weist Sie an, Ihre Gedanken frei und ohne Verlegenheit zu teilen. Sie sagen dir, du sollst dich nicht zensieren, sondern alle Worte sagen, die zu dir kommen.

Sprechen Sie über alles

Es kann seltsam erscheinen, jeden Gedanken zu sagen, der Ihnen einfällt, wenn Sie ihn zum ersten Mal ausprobieren. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Gedanken unsinnig sind. Freud würde sagen, dass dieser Bewusstseinsstrom vollkommen Sinn macht, sobald Sie das zugrunde liegende Problem entdecken. Wichtig ist, dass Sie, auch wenn nicht jedes Wort oder jeder Gedanke sinnvoll erscheint, mit größerer Wahrscheinlichkeit etwas entdecken, das Sie vorher nicht kannten, weil Sie nicht zensieren, was Sie sagen. Anstatt Ihre Geschichte zu erstellen, wie es die Leute ständig tun, entdecken Sie sie.

Hören Sie sich Interpretationen an

Freud sagte normalerweise sehr wenig oder gar nichts, während seine Patienten frei assoziierten. Sein Ziel war es, genau zuzuhören, die freien Gedanken zu interpretieren und seine Analyse anzubieten. Heutzutage können Therapeuten Sie in diesen Prozess einbeziehen, Sie fragen, ob Sie etwas überrascht hat, und Ihre Meinung dazu einholen, was etwas bedeutet. Dies bietet Ihnen und dem Therapeuten über Ihr Bewusstsein einen weiteren Weg in Ihre Psyche. Es hilft auch, das Problem zu vermeiden, dass der Therapeut zu viel von sich selbst in die Interpretation Ihrer freien Assoziation einfließen lässt.

Wie freie Assoziation in anderen Therapien funktioniert

Freie Assoziation wird am häufigsten in der Psychoanalyse und psychodynamischen Therapie eingesetzt. Es kann jedoch auch in anderen Therapieformen eingesetzt werden. Wenn ja, wird es normalerweise nur kurz und als Auftakt zu einer aktiven Diskussion verwendet. Auch bei anderen Therapiearten werden die Gedanken möglicherweise nicht alle als signifikant angesehen. Sie können als einfache Fehler oder unwichtige Details angesehen werden.

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Einige andere Therapietechniken verwenden dieselbe Art von Bewusstseinsstrommethode. Freies Assoziationsschreiben beinhaltet das Aufschreiben von Gedanken, wenn sie zu Ihnen kommen. Sie können dies in einer Therapiesitzung oder als Hausaufgabe zwischen den Sitzungen tun. Der Therapeut liest, was Sie geschrieben haben. Dann bieten sie Ihnen ihre Gedanken an, stellen Ihnen Fragen darüber, was bestimmte Wörter für Sie bedeuten, und erklären, wie Ihre Gedanken bestimmte Dinge über Sie enthüllen. Einige Therapeuten verwenden möglicherweise eine andere freie Assoziationstechnik, indem sie Ihnen weitere Anweisungen geben. Sie könnten Ihnen sagen, dass Sie an eine bestimmte Situation denken und die Gedanken teilen sollen, die sich aus diesem Vorschlag ergeben.

Die freie Assoziation ist für den Prozess der Psychoanalyse von zentraler Bedeutung und sicherlich wichtig für die psychodynamische Therapie sowie für andere Behandlungsmethoden. Therapeuten verwenden immer noch die freie Assoziation, obwohl sich die Technik in gewissem Maße geändert hat.

Unterschiede in der heutigen Verwendung

In der modernen Therapie spielt der Patient normalerweise eine aktivere Rolle bei der Aufklärung der Bedeutung der scheinbar nicht zusammenhängenden Wörter, Sätze und Beschreibungen. Der Therapeut könnte auch mehr Anweisungen geben und sich mehr mit Ihnen beschäftigen als frühe Psychologen wie Freud mit seinen Patienten.

Moderne Antworten auf die freie Assoziation

Da Psychotherapie leichter verfügbar ist, sind mehr Menschen damit vertraut. Menschen neigen dazu, offener für verschiedene therapeutische Techniken zu sein. Freie Assoziationen wurden auch in allen Bereichen dargestellt, von Büchern über Filme bis hin zu Zeichentrickserien. Wenn Sie sich also erst einmal mit der Methode beschäftigen, scheint sie Ihnen vielleicht vertrauter zu sein als den Menschen im späten 19. Jahrhundert. Durch diese Vertrautheit fühlen Sie sich möglicherweise wohler und können sich dabei mehr entspannen.

Zu Freuds Zeiten wurde die freie Assoziation nur in der Psychoanalyse und selten in einer anderen Situation verwendet. Jetzt wird es nicht nur in der Psychoanalyse-Therapie verwendet, sondern auch in der psychodynamischen Therapie und anderen Therapieformen. Zu sagen, was mir in den Sinn kommt, ist auch jedem bekannt, der an einer Brainstorming-Sitzung beteiligt war, um etwas Neues zu schaffen oder Probleme in einem Unternehmen zu lösen.

Vorteile der freien Vereinigung

Unabhängig davon, ob Ihr Therapeut ein Psychoanalytiker oder ein vielseitiger Therapeut ist, kann Ihnen die kostenlose Assoziationstherapie viele Vorteile bieten:

Rufen Sie Dinge auf, die Sie nicht für wichtig hielten

In der freien Assoziation verwerfen Sie keine Gedanken, selbst wenn Sie denken, dass sie irrelevant sind. Weil Ihr Therapeut jeden Gedanken hört, kann er Dinge verstehen, die keiner von Ihnen zuvor bemerkt hat. Während Sie möglicherweise nicht die Bedeutung von etwas erkennen, das Ihnen in den Sinn kommt, hat der Therapeut eine breitere Perspektive, da er mit vielen anderen Menschen mit ähnlichen psychischen Problemen gesprochen hat.

Träume von Booten und Wasser

Entdecken Sie versteckte Gedanken

Manchmal legen wir schmerzhafte Gedanken so tief in unserem Unterbewusstsein ab, dass selbst wir nicht erkennen, dass sie da sind. Wenn diese Gedanken für uns wichtig sind, ist manchmal nur eine kostenlose Assoziationssitzung erforderlich, um sie zu enthüllen. Wenn dies geschieht, kann das Wissen darüber, was Sie vor sich selbst versteckt haben, Ihnen ein Gefühl der Erleichterung und Schließung bringen. Und sobald Sie über diesen Gedanken Bescheid wissen, können Sie bewusst und vernünftig damit umgehen und entscheiden, was zu tun ist.

Express verdrängte Gefühle

Menschen neigen dazu, Gefühle zu unterdrücken, die zu schmerzhaft oder verwirrend sind, um im Moment damit umzugehen. Sie fühlen sich vielleicht taub wegen etwas, von dem Sie denken, dass es Sie zutiefst aufregen sollte.

Wenn zum Beispiel eine Mutter, die ein Kind verloren hat, nichts über diesen Verlust empfindet, kann es für ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein, sich diesen Trauergefühlen zu stellen. Während der freien Assoziation können Sie Ihre tieferen Gefühle in Bezug auf solche Probleme nutzen, sie in Sicherheit erleben und schließlich weitermachen.

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Gehen Sie der Wurzel des Problems auf den Grund

Es ist eine Sache zu wissen, dass Sie ein Problem haben. Es ist oft schwieriger zu wissen, was hinter Ihren Symptomen steckt. Kostenlose Assoziationspsychologie-Sitzungen können Ihnen helfen, herauszufinden, wo das Problem begann. Die freie Assoziation ist von zentraler Bedeutung für den Prozess, um schwerwiegenden psychischen Problemen auf den Grund zu gehen. Sie können also mit Ihrem Psychologen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Überwindung dieser Probleme zu erstellen.

Wird mir die freie Vereinigung helfen?

Freie Vereinigung kann fast jedem helfen. Als einzige Therapiemethode weist sie jedoch Einschränkungen auf. Es ist wichtig, den Wert für Sie in Ihrer Situation zu bewerten.

Art des psychischen Gesundheitsproblems. Das Problem, mit dem Sie sich befassen, ist eine wichtige Überlegung. Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie versuchen, das Verhalten schnell zu ändern, ist eine kognitive Verhaltenstherapie möglicherweise besser für Sie geeignet. Wenn Sie sich jedoch mit einem langjährigen und bedeutenden Problem befassen möchten, ist die freie Assoziation möglicherweise eine hervorragende Möglichkeit, das Gespräch zu eröffnen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass die freie Assoziation nur für schwere psychische Erkrankungen gilt. Es kann verwendet werden, um wichtige Erinnerungen, Gedanken und Gefühle aufzudecken.

Dringlichkeit des Problems. Freie Vereinigung wird normalerweise nicht für Menschen verwendet, die sich in einer Krise befinden. Für diejenigen, die Selbstmord- oder Mordgedanken und -pläne haben, muss das Problem viel schneller und direkter gelöst werden.

Deine Überzeugungen. Bevor Sie sich für eine Psychoanalyse entscheiden, müssen Sie über Ihre Grundüberzeugungen nachdenken. Glauben Sie, dass einige Fehler nur zufällig sind? Wenn ja, werden Sie vielleicht jemanden nicht schätzen, der vorschlägt, dass ein peinlicher Gedanke, den Sie laut ausgesprochen haben, etwas über Ihre Probleme aussagt oder wer Sie als Person sind.

9999 spirituelle Bedeutung

Sie können glauben, dass alles etwas bedeuten muss. Sie könnten sich selbst über die Bedeutung Ihrer Gedanken wundern. In diesem Fall kann eine freie Assoziation für Sie sehr hilfreich sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, aber offen für eine freie Assoziation sind, können Sie möglicherweise mehr über sich selbst und Ihre Probleme erfahren, als Sie jemals zuvor gewusst haben.

Ihre Präferenzen. Sie könnten in der Therapie am besten abschneiden, wenn Sie eine Therapie wählen, mit der Sie sich wohl fühlen. Vielleicht hassen Sie es, verlegen zu sein und das Gefühl zu haben, Dinge zu sagen, die niemand, selbst Ihr Therapeut, wissen sollte. Oder Sie möchten Ihre Probleme direkter und aktiver behandeln. In diesem Fall bevorzugen Sie möglicherweise eine andere Art der Therapie.

Einen Therapeuten auswählen

Sobald Sie die freie Assoziation verstanden haben, können Sie entscheiden, ob Ihr Therapeut sie verwenden soll, oder Sie bevorzugen andere Methoden. In beiden Fällen können Sie zuerst mit jedem potenziellen Therapeuten sprechen, um herauszufinden, ob er diese Technik anwendet.

Selbst wenn Sie sich für einen Therapeuten entscheiden, haben Sie natürlich immer die Möglichkeit, weiter zu suchen, bis Sie jemanden finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. BetterHelp macht dies einfach, indem Sie schnell und einfach von einem Therapeuten zum anderen wechseln können. Sie können Ihre Probleme und psychischen Gesundheitsprobleme mit der richtigen Hilfe eines lizenzierten Therapeuten überwinden, der weiß, wie wichtig es ist, eine Behandlung zu erhalten, die zu Ihnen passt. Betrachten Sie die folgenden Bewertungen von echten BetterHelp-Beratern.

Berater Bewertungen

„Ich fühle mich wirklich angehört und respektiert und kann absolut ehrlich sein, ohne beurteilt zu werden. Ich habe das Gefühl, dass jede Antwort, die ich von Terrence bekomme, wirklich durchdacht und überlegt ist und dass er wirklich weiß, wie er mir helfen kann. Obwohl Terrence nur für kurze Zeit mein Therapeut war, habe ich bereits das Gefühl, auf dem Weg zu sein, meine geistige Gesundheit besser zu verstehen und zu verbessern, was ich von meinem früheren persönlichen Berater nur schwer erreichen konnte. '

„Stephaine ist seit sechs Monaten meine Beraterin und ich kann sagen, dass sie definitiv eine große Hilfe war, um mich aus dem Abgrund zu ziehen und mir im Kampf gegen meine Depression zu helfen. Sie gibt nicht zu viel und nimmt nie zu wenig weg. Sie hört immer zu und hinterfragt und antwortet. Das hilft mir, weiter zu denken und zu verstehen, was ich tun muss, um die bessere Person zu sein, die ich sein möchte. Stephaine war eine große Hilfe dafür und wenn ich könnte, würde ich alle meine Freunde direkt zu ihr schicken, um sie selbst zu behandeln. Weil ich immer wieder erwähne, wie großartig sie in jedem sozialen Gespräch über Therapie ist, das ich bekommen kann. '

Vorwärts gehen

Freie Assoziation ist nicht jedermanns Sache, aber ein guter Anfang für Leute, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Oft liegt die Lösung unserer Probleme nicht darin, das Problem zu verstehen, sondern uns selbst zu verstehen. Sie können zu einem erfüllten Leben übergehen - alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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