Was ist Verweigerungspsychologie und wie geht man damit um?

Zu der einen oder anderen Zeit erlebt jeder, dass er leugnet. Wenn es passiert, wollen wir einfach nicht die Wahrheit einer Situation akzeptieren. Es gibt verschiedene Gründe für diese Reaktion, aber es kann Probleme für Sie verursachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ablehnung zu sein und sich auf Ihr Leben auswirken, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass Sie einen Weg finden können, ein geerdeteres Leben zu führen.

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Was ist Verleugnung?

Egal wer wir sind, im Laufe der Zeit entwickeln wir alle unterschiedliche Bewältigungsmechanismen, um mit einer Vielzahl von Umständen und Problemen umzugehen. Diese Bewältigungsmechanismen können gesund oder ungesund sein. Wenn ein Bewältigungsmechanismus ungesund ist, wird es für uns schwierig, unsere wirklichen Probleme anzugehen oder gewünschte Änderungen in unserem Verhalten vorzunehmen.

Die Verleugnungspsychologie basiert auf dem Verständnis der Verleugnung als Bewältigungsmechanismus sowie auf den Auswirkungen auf uns und unsere Beziehungen. Nach Merriam-Webster ist die Verweigerungspsychologie ein 'Abwehrmechanismus, bei dem die Konfrontation mit einem persönlichen Problem oder mit der Realität vermieden wird, indem die Existenz des Problems oder der Realität geleugnet wird'.

Um zu verstehen, wie Verleugnung als Abwehrmechanismus eingesetzt wird, schauen wir uns zunächst an, was Abwehrmechanismen sind und wie wir sie in unserem täglichen Leben einsetzen. Wir werden dann später in diesem Artikel diskutieren, wie sich Ablehnung auf Sie auswirken kann und wie Sie damit umgehen können.

Verteidigungsmechanismus

Wenn es darum geht, uns psychisch zu schützen, bieten Abwehrmechanismen einen unbewussten Weg, um zu verhindern, dass inakzeptable Gedanken oder Gefühle uns überwältigend ängstlich machen. Dieser Prozess bedeutet oft, dass wir versuchen, uns vor Scham- oder Schuldgefühlen zu schützen, obwohl diese Abwehrmechanismen auch entstehen können, wenn wir uns bedroht fühlen.

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Oft entwickeln wir diese unbewussten Abwehrmechanismen, um Widersprüche in unserem Leben anzugehen. Zum Beispiel ziehen uns alle Realität, Gesellschaft und Biologie an. Hinzu kommen unsere engen Beziehungen zu anderen sowie unsere Beziehung zu uns selbst, und wir haben viele verschiedene Kräfte, die unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflussen.

Bei all diesen Anforderungen an uns kann es leicht sein, sich bedroht oder überfordert zu fühlen, was ein Vorläufer der Angst ist. Infolgedessen schaffen unser Körper und unser Gehirn diese Abwehrmechanismen, um die Angst und alle damit verbundenen Gefühle, einschließlich Schuldgefühle, anzugehen.

Ablehnung - Ein primärer Verteidigungsmechanismus

Die Psychologie hat die Verleugnung als den primären Abwehrmechanismus identifiziert, mit dem die meisten Menschen mit sehr stressigen Situationen umgehen. Oft geht es darum, externe Ereignisse aus unserem Bewusstsein zu verbannen. Wenn eine Situation zu viel für uns ist, lehnen wir es im Wesentlichen ab, sie überhaupt zu erleben. Das lässt die Fakten oder die Realität der Situation nicht verschwinden, aber es erlaubt uns vorzutäuschen, dass es nicht real ist, und reduziert somit seine Auswirkungen auf uns.

Während Verweigerung Ihre Angst kurzfristig verringern kann, ist die Realität, dass es kein wirksamer Weg ist, um langfristig mit einer Situation umzugehen. Irgendwann setzt die Realität der Umstände ein, und dann muss man sich damit befassen. Sie können sich der Schuld zuwenden, um Ihre Angst- oder Schuldgefühle anzusprechen und versuchen, die Verantwortung für Ihre Gefühle jemand anderem zu übertragen.

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Das Vermeiden von Situationen oder das Zuweisen von Schuldzuweisungen kann jedoch auf lange Sicht Ihre Beziehungen schädigen. Daher kann die Verweigerung wahrscheinlich mehr Probleme verursachen, die im Laufe der Zeit gelöst werden.

Wie sich Ablehnung negativ auf Ihre Entscheidungen auswirkt

Wenn Sie Verleugnung als Abwehrmechanismus verwenden, kann dies leicht zu einer Art werden, sich selbst zu belügen. Während es im Moment einfacher erscheinen mag, ist die Realität, dass es dazu führen kann, dass Sie schlecht angepasste Verhaltensweisen und ungesunde Beziehungen entwickeln.

Ablehnung kann jedoch eine gesunde Option sein, um sich in schwierigen Situationen vorübergehend zu schützen. In der Tat ist Ablehnung nur dann schädlich, wenn sie dazu führt, dass Sie sich auf ungesunde Verhaltensweisen einlassen oder eine schlechte Situation oder Beziehung weiter besteht.

Leider merken die meisten von uns nicht, dass wir uns in einem Zustand der Verleugnung befinden, bis eine Situation außer Kontrolle geraten ist. Wenn Sie wiederholt mit denselben schlechten Umständen zu tun haben, besteht eine gute Chance, dass Sie auf die eine oder andere Weise leugnen. So könnten Sie im Laufe der Zeit mit denselben Arten von schlechten Beziehungen zu tun haben oder wiederholt Entscheidungen treffen, die Sie in eine ähnlich schlechte Situation bringen.

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Die Ablehnung hindert Sie auch daran, Verantwortung für Ihre Entscheidungen zu übernehmen, und gibt Ihnen die Freiheit, anderen die Schuld zu geben, während Sie immer wieder dieselben schlechten Entscheidungen treffen. Möglicherweise erreichen Sie jedoch irgendwann den Punkt, an dem Sie für eine Änderung bereit sind. Dies bedeutet, dass Sie ehrlich zu Ihren Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Entscheidungen werden.

Ablehnung erkennen und ansprechen

Während Verleugnung Probleme in Ihrem Leben verursachen kann, kann es schwierig sein zu erkennen, wenn Sie in einen Zustand der Verleugnung geraten. Hier sind einige Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie Verweigerung als Verteidigungsmechanismus verwenden.

Wiederkehrende negative Themen

Suchen Sie nach Themen in Ihrem Leben. Befinden Sie sich in einer Reihe schädlicher oder ungesunder Beziehungen? Müssen Sie sich regelmäßig mit den negativen Folgen von Suchtverhalten auseinandersetzen? Diese Fragen können uns helfen, die Entscheidungen, die wir treffen, genauer zu betrachten. Wir könnten ein Umfeld schaffen, das negative Folgen hat.

Wir könnten uns auch täuschen, wir seien hilflos, wenn wir wirklich alles andere als hilflos sind. Wenn Sie dieses Muster bemerken, lohnt es sich möglicherweise, einen zugelassenen Therapeuten oder zertifizierten Berater zu konsultieren, um Ihre Entscheidungen, Ihre Ablehnung und Ihr wiederkehrendes Verhalten zu klären.

Gruppen von Menschen beschuldigen

Haben Sie jemals den Satz 'Alle [Adjektiv einfügen] Personen sind [negative Qualität]' verwendet? Die Chancen stehen gut, dass Sie haben. Das Problem mit einer solchen Phrase ist, dass Sie Ihre Rolle in einer bestimmten Situation ablehnen können. So sehr Sie vielleicht denken möchten, dass sich die Welt um Sie dreht, ist die Realität, dass sich die ganze Welt wahrscheinlich nicht gegen Sie und Ihre Beziehungen verschwört.

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Daher ist es möglicherweise an der Zeit, ehrlich mit sich selbst umzugehen und zu fragen, wie Sie zur Situation beigetragen haben. Ihre Handlungen haben Gewicht und wirken sich sowohl auf Sie als auch auf andere aus. Mit Schuld können Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen auf eine andere Person oder eine Gruppe von Personen übertragen, aber es hilft Ihnen nicht, das vorliegende Problem zu lösen.

Beachten Sie, wenn Sie die Sprache der Superlative verwenden, um die Ursache Ihrer Umstände zu beschreiben. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Auswirkungen Ihrer Handlungen auf Ihre Umstände ablehnen oder ignorieren. Schließlich sind Sie in all Ihren Dilemmata und schwierigen Situationen der gemeinsame Nenner.

Achten Sie auf das Unternehmen, das Sie führen

Wenn Sie von Personen umgeben sind, die so denken, wie Sie es tun, kann es leicht sein, die Realität zu leugnen, weil Ihr sozialer Kreis Ihre Ablehnung verstärkt. Schließlich sehen sie die Welt wahrscheinlich genauso wie Sie.

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Das Wichtigste, was Sie tun können, um diese Falle zu umgehen, ist, auf die Menschen zu achten, mit denen Sie sich umgeben. Die Menschen, die Sie in der Nähe halten, sollten unterstützend und verantwortungsbewusst sein. Betrachten Sie sie als ein Spiegelbild Ihrer selbst.

Möglichkeiten, die Ablehnung zu stoppen

Seien Sie offen für Menschen, die anders denken als Sie. Erlauben Sie ihnen, Ihr Denken zu verschiedenen Themen in Frage zu stellen, und seien Sie bereit, Ihre Annahmen und Meinungen zu überprüfen. Möglicherweise stellen Sie unterschiedliche Fragen zu einer Situation oder berücksichtigen Fakten, die Sie ignoriert haben, weil sie nicht in Ihre Version der Realität passen.
Außerdem können Sie üben, sich selbst zu erden. Es gibt verschiedene Erdungstechniken, mit denen Sie dies tun können. Das Ziel ist es, Sie zurück in die reale Welt zu bringen und Ihnen gleichzeitig zu ermöglichen, Ihre Angst zu beruhigen.

Denken Sie abschließend daran, um Hilfe zu bitten. Der Rat und die Unterstützung eines engen Freundes oder Familienmitglieds können wirklich einen langen Weg gehen. Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, kann Ihnen ein großartiger Therapeut dabei helfen, die Ablehnung zu überwinden.

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Abhängig von Ihrem Grad der Ablehnung kann ein Therapeut verschiedene Techniken anwenden, um Ihnen bei der Behandlung zu helfen. In den meisten Therapieumgebungen wird die Verweigerung als Hindernis für die Heilung, das Wachstum oder den Fortschritt angesehen, aber es gibt Möglichkeiten, darüber hinwegzukommen.

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In Zusammenarbeit mit einem Therapeuten können Sie gesunde Verhaltensweisen und Bewältigungsmechanismen entwickeln, um Ihre Lebensumstände zu berücksichtigen. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Einblicke in Ihre Denkprozesse und Verhaltensweisen, sodass Sie geschickter mit ihnen arbeiten können.

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Einer der größten Bereiche, in denen Sie sehen können, wie diese Art von Arbeit geleistet wird, sind Menschen, die an Sucht leiden. Verleugnung ist oft ein wesentlicher Bestandteil ihrer Fähigkeit, ihre Sucht aufrechtzuerhalten, aber sobald sie erkennen, dass Sucht besteht, kann sie jetzt mit neuen Gewohnheiten und Bewältigungsmechanismen angegangen werden.

Mit BetterHelp finden Sie einen lizenzierten Online-Therapeuten, der mit der Ablehnungspsychologie vertraut ist und Ihnen hilft, Ihre Ablehnung anzugehen. Auch Sie können gesündere und effektivere Methoden entwickeln, um mit Angstzuständen, Schuldgefühlen oder Stress umzugehen. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Sharon Valentino hat mir so sehr geholfen! Seit wir vor wenigen Monaten zusammengearbeitet haben, habe ich bereits das Gefühl, mehr Macht und Kontrolle über mein Leben zu haben. Ich habe einige sehr schmerzhafte Dinge losgelassen, mich von missbräuchlichen Beziehungen entfernt und wirklich die Fähigkeiten und Werkzeuge erworben, die ich brauche, um mich selbst sicher und glücklich zu machen. Sie hat mir beigebracht, dass ich die Macht habe, meine Gedanken, meine Angst und vor allem meine Gesellschaft zu kontrollieren. Ich mag es wirklich, wie direkt sie ist; es hilft mir, geerdet und mit mir selbst verbunden zu werden. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, wo ich bin, nachdem ich ein Jahr mit ihr gearbeitet habe !!! '

'Amy war sehr aufschlussreich und bot die richtigen Fähigkeiten an, um die Kontrolle über mein eigenes Denken und meine eigenen Emotionen zu übernehmen. Sie ist unterstützend und reagiert immer von einem Ort der Reflexion und des Nichturteilens aus, was mir einen besseren Einblick gibt, wie ich meine eigenen Probleme besser lösen kann, anstatt weiter zu betonen. Ich kann sie jedem nur empfehlen, besonders wenn Sie sich in den Lebensmustern festgefahren fühlen.

Fazit

Ablehnung kann eine schwierige Sache sein, die es zu überwinden gilt. Die gute Nachricht ist, dass es nicht hoffnungslos ist. Sie können dieses lästige Gefühl aus Ihrem Leben entfernen; Alles was Sie brauchen sind die richtigen Werkzeuge. Machen Sie heute den ersten Schritt.

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