Empathie verstehen: Definition, Psychologie, Praxis und Anwendung
Empathie ist eines der herausforderndsten und wichtigsten Themen in der Psychologie.
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Wenn Sie Ihr Einfühlungsvermögen entwickeln, können Sie anderen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen und besser zu verstehen, warum Menschen selbst schwierig sein können. Wenn Sie Ihr Einfühlungsvermögen nicht entwickeln, kann es für Sie schwieriger werden, Beziehungen aufzubauen, mit anderen auszukommen und Entscheidungen in sozialen Kontexten zu treffen.
Hier werden wir darüber sprechen, was Empathie ist, und Sie können daran arbeiten, Ihre Empathie aufzubauen. Wir werden auch über Übungen und Anwendungen für Empathie in Ihrem Alltag sprechen.
Was ist Empathie?
Empathie ist die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu verstehen und zu fühlen, die andere Menschen fühlen. Das mag nach einer Supermacht klingen. Aber es macht nichts aus zu lesen - das ist Telepathie.
Die Wissenschaft der Empathie
Viele Leute denken, dass Empathie sentimentaler Quatsch ist. Und selbst in der Psychologie wurde es weitgehend so behandelt. In den letzten Jahren haben uns Studien über die Entwicklung des Gehirns und des menschlichen Verhaltens viel darüber gelehrt, wie wir Empathie auf neurologischer Ebene entwickeln und erfahren.
Wissenschaftler verstehen jetzt, dass, wenn Menschen andere Menschen erleben, die eine Emotion erleben, die Teile des Gehirns der Zuschauer aktiviert werden, die diese Emotion in sich selbst registrieren würden. Mit anderen Worten, bis zu einem gewissen Grad fühlen wir, was diese Person fühlt.
Diese Erfahrung wird jedoch von einer Reihe von Faktoren beeinflusst. Zum einen müssen wir verstehen, was wir in dieser anderen Person sehen. Dies ist einer der Gründe, warum insbesondere Kinder nicht das Einfühlungsvermögen anderer Menschen haben - sie haben Ereignisse nicht selbst so erlebt, dass sie die Bedeutung von Ereignissen bei anderen Menschen verstehen.
In anderen Fällen verfügt eine Person möglicherweise über ausreichende Lebenserfahrung, um die Emotionen einer anderen Person zu verstehen, aber sie erkennt sie nicht oder nimmt sie nicht wahr. Aber wir werden gleich mehr darüber sprechen. Der wichtige Aspekt ist, dass Empathie eine Sache ist, die wir bis zu einem gewissen Grad passiv entwickeln, die wir aber auch bewusst fördern und fördern können.
Die Komponenten der Empathie auflösen
Das Wahrnehmen der Emotionen eines anderen hat mit Hinweisen zu tun, die er geben kann, wenn er sich auf eine bestimmte Weise fühlt. Diese können für jeden unterschiedlich sein, daher kann das Kennenlernen einer Person ein wichtiger Teil des Einfühlungsvermögens in sie sein.
Die verbleibenden zwei Komponenten von Empathie - die Emotionen anderer zu verstehen und diese Emotionen selbst zu fühlen - sind für viele Menschen am schwierigsten. Hier kommt ein weiteres wichtiges psychologisches Wort ins Spiel, und das ist Sympathie. Viele Leute verwechseln die beiden, also seien wir vorsichtig:
Sympathie ist Verständnis durch gemeinsame emotionale Erfahrung. Mit anderen Worten, Sie müssen selbst etwas erlebt haben, um mit jemand anderem sympathisch zu sein.
Sympathie ist kein Ersatz für Empathie. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, sich in jemanden hineinzuversetzen, kann Sympathie ein guter Anfang sein. Fragen Sie sich, wie Sie sich in ihrer Position fühlen könnten, und verlagern Sie dann den Fokus von sich selbst auf das, was sie in ihrer tatsächlichen Situation fühlen.
Warum ist Empathie wichtig?
Empathie zu entwickeln ist aus mehreren Gründen wichtig. Einige von ihnen sind sozial und einige von ihnen sind egoistisch.
Zum einen hilft uns das Verstehen der Emotionen anderer, engere Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Beziehungen sind zum Teil eine Möglichkeit, andere zu unterstützen und Unterstützung für uns selbst zu finden. Menschen, die mit Empathie zu kämpfen haben, haben Schwierigkeiten, Freunde zu trösten, wenn sie Trost brauchen, und mit Freunden zu feiern, wenn sie feiern wollen. Dies beraubt beide Mitglieder der Beziehung.
Wenn Sie Ihrer bevorzugten Suchmaschine 'Empathie' hinzufügen - vielleicht haben Sie diesen Artikel so gefunden -, werden Sie möglicherweise feststellen, dass viele der Artikel aus geschäftlichen und wirtschaftlichen Veröffentlichungen stammen. Das liegt daran, dass Empathie sowohl in unseren beruflichen als auch in unseren Beziehungen wichtig ist. Zu verstehen, was jemand anderes durchmacht, kann uns helfen, in einer beliebigen Anzahl von sozialen Umgebungen das Richtige zu sagen oder nicht das Falsche zu sagen.
Warum ist Empathie so schwer?
Da Empathie drei Hauptkomponenten hat, gibt es mindestens ebenso viele Hindernisse für Empathie.
Während das Wahrnehmen von Emotionen für manche natürlich ist, ist es für andere sehr schwierig. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen, die Schwierigkeiten haben, die emotionalen Hinweise anderer Menschen zu bemerken oder ihre eigenen Emotionen zu zeigen.
Das Verstehen der Emotionen anderer kann schwierig sein, da es schwierig sein kann, über Emotionen zu sprechen. Es beinhaltet eine besondere Fähigkeit, die als 'emotionale Kompetenz' bezeichnet wird. Die Entwicklung dieser Fähigkeit hilft Ihnen dabei, einen Rahmen zu schaffen, in dem Sie über Emotionen sprechen und diese verstehen können - über Ihre und die anderer Menschen.
Das Fühlen der Gefühle einer anderen Person kann schwierig sein, wenn sich diese Person in einer Situation befindet, die Sie noch nie erlebt haben, z. B. wenn Ihr Freund einen Elternteil verloren hat oder in ein neues Haus gezogen ist. Sie haben diesen Verlust oder diese Aufregung noch nie erlebt.
Das Fühlen der Gefühle einer anderen Person kann auch schwierig sein, weil wir es gewohnt sind, uns auf uns selbst zu konzentrieren. Und das ist okay. Es ist sogar gut. Wenn wir uns auf uns selbst konzentrieren, können wir sicherstellen, dass unsere Bedürfnisse erfüllt werden. Schließlich ist es schwierig, anderen zu helfen, wenn wir selbst Bedürfnisse haben. Um anderen zu helfen, ist es jedoch oft wichtig zu wissen, wie man in ihre Fußstapfen tritt.
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Empathie entwickeln
Für manche Menschen scheint Empathie eine Selbstverständlichkeit zu sein. Für andere mag es völlig unerreichbar erscheinen. Empathie zu entwickeln erfordert Zeit und Mühe, aber es ist etwas, das jeder tun kann. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um Empathie zu entwickeln.
Quelle: rawpixel.com
Übe offene und glückliche Beziehungen
Eine der besten Möglichkeiten, Empathie zu entwickeln, besteht darin, Zeit mit anderen Menschen und ihren Emotionen zu verbringen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, offene und glückliche Beziehungen zu üben. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre und ihre Gefühle.
Diese Praxis bringt Sie in Arbeitskontakt mit den Emotionen anderer Menschen und ermöglicht es Ihnen, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie andere Menschen Emotionen zeigen. Wenn Sie nicht erkennen, welche Emotionen jemand an seinem Gesicht oder Verhalten empfindet, fragen Sie ihn, wie er sich fühlt. Dies hilft auch, emotionale Kompetenz aufzubauen.
Literatur lesen
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass das Lesen von Belletristik uns hilft, Empathie zu entwickeln. Wie? Indem Sie uns in den Kopf anderer Charaktere setzen.
Wenn wir mit realen Menschen interagieren, sind wir ein aktiver Teil der Interaktion. Wie oben erwähnt, kann dies dazu führen, dass wir uns auf unsere Beziehung zu dieser Person konzentrieren und nicht auf die Erfahrungen dieser Person mit ihren Lebensereignissen. Wenn wir Fiktion lesen, sind wir überhaupt nicht auf dem Bild, was dieses Problem einschränkt.
Das Lesen von Belletristik ist auch eine gute Möglichkeit, uns in Situationen zu versetzen, denen wir in unserem wirklichen Leben noch nicht begegnet sind. Sie können uns auch helfen zu sehen, wie unterschiedliche Menschen mit demselben Ereignis aus unterschiedlichen Perspektiven auf eine Weise umgehen, die in unserem eigenen Leben und in unseren eigenen Erfahrungen schwierig oder unmöglich ist.
Zum Beispiel J.K. Rowlings 2012er RomanEine ungezwungene Stellefolgt einer Besetzung von Charakteren in einer ländlichen Stadt, nachdem ein Mitglied der Stadtregierung unerwartet verstorben ist. Die große Anzahl von Charakteren aus verschiedenen Altersgruppen, Ethnien, Einkommensniveaus und politischen Ideologien befasst sich mit Tod, Beziehungen, Armut, Drogenmissbrauch und Erwachsenwerden.
Die Studie war anfangs sehr beliebt, hat aber auch Kritiker angezogen. In einem Artikel von Atlantic aus dem Jahr 2016 heißt es: „Das Lesen von Literatur gibt Ihnen keine Superkräfte. 'So wie Sympathie eher ein Ausgangspunkt als eine Abkürzung zu Empathie ist, kann Fiktion viele Dinge tun, aber sie kann echte menschliche Beziehungen nicht replizieren.
Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Übung, bei der Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gedanken und Gefühle auf tiefere Weise anzuerkennen und zu verstehen.
Um Achtsamkeit zu üben, setzen oder legen Sie sich ein paar Minuten bequem hin, ohne äußere Ablenkungen wie Musik. Versuchen Sie, Ihren Geist zu klären, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Die Chancen stehen gut, dass dies nicht lange anhält. Wenn ein Gedanke Sie ablenkt, nehmen Sie ihn zur Kenntnis und versuchen Sie erneut, Ihren Geist zu klären. Mit der Zeit werden Sie sich im Laufe des Tages Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster.
Ja, Empathie handelt von anderen Menschen und ihren Gedanken und Gefühlen. Wie wir bereits besprochen haben, kommt der beste Zugang zu den Gedanken und Gefühlen anderer Menschen durch ein tieferes Verständnis unserer eigenen menschlichen Erfahrung zustande.
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Hilfe finden
Für manche Menschen kann das Lesen von Artikeln wie diesem ausreichen, um Empathie zu entwickeln, indem Sie sich bewusst werden, wie Sie mit anderen interagieren.
Für andere kann es jedoch ein Symptom für emotionale Barrieren in Ihrem eigenen Leben sein, die Emotionen anderer nicht verstehen oder sich darauf beziehen zu können. Wenn dies der Fall ist, kann ein Treffen mit einem Therapeuten oder Berater ein guter Weg sein, um Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig zu lernen, wie man ein besserer Freund, Mitarbeiter, Elternteil oder Ehepartner ist.
Um mehr über das Entwickeln und Üben von Empathie zu erfahren und wie dies Ihnen helfen kann, Beziehungen in Ihrem Leben aufzubauen und zu stärken, sollten Sie sich mit einem Berater über eine private und sichere Internetverbindung mit BetterHelp treffen.
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