Was tun, wenn Sie Wutprobleme haben?

Manchmal können wir unseren Zorn nicht kontrollieren

Wenn Sie ein Temperament haben, kann es schwierig sein, zuzugeben, dass es ein Problem gibt. Sie befinden sich von null auf 100. Sie waren ruhig, und dann sagte Ihr Partner (oder jemand anderes) etwas, das Sie auslöste. Sie schnappen, sagen etwas unglaublich Verletzendes und fühlen sich schuldig. Viele Menschen kämpfen mit ihrer Wut, und es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.





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Wütend zu werden macht dich nicht zu einer schlechten Person



Wut ist laut der American Psychological Association ein intensiver Antagonismus gegenüber etwas oder jemandem, von dem Sie glauben, dass er Sie falsch gemacht hat. Unkontrolliert kann Wut ein Problem sein. Möglicherweise haben Sie Probleme, Ihr Temperament in den Griff zu bekommen. Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und die Leute wissen lassen sollen, dass Sie verrückt sind. Sie versuchen, Ihre Gefühle ruhig zu erklären, und plötzlich schnappen Sie und sagen einige unfreundliche Worte. Sie beschuldigen Ihren Partner, Ihren Wert nicht anerkannt oder Ihren Standpunkt nicht gewürdigt zu haben. Sie können sogar Namen nennen oder niederlegen, weil Sie so verrückt sind. Du willst sie nicht verletzen. Es ist nicht so, dass du sie nicht schätzt. Es ist die Tatsache, dass sie dir nicht das geben, was du brauchst, und das tut dir weh (auch wenn das schwer zuzugeben ist). Dein wütender Ausbruch macht dich nicht zu einem schlechten Menschen. Es bedeutet, dass Sie Bewältigungsfähigkeiten entwickeln müssen, um mit einer komplexen Emotion umzugehen.

Ungefähr jeder zehnte Amerikaner hat schwere Wutprobleme. Mehr als sieben Prozent der US-Bevölkerung haben eine intermittierende Explosionsstörung erlebt. Anhand dieser Statistiken können Sie erkennen, dass viele Menschen Probleme mit Wut haben und als Ergebnis viele hilfreiche Ressourcen zur Bewältigung von Wut entstanden sind. Einige Leute finden, dass es ihnen hilft, zu Wutmanagementgruppen zu gehen. Wenn sie mit Menschen sprechen, die ähnliche Probleme haben, können sie Tipps und Bewältigungsfähigkeiten erlernen. Andere finden, dass individuelle Beratung ihnen hilft. Unabhängig davon, ob Sie einen Berater in Ihrer Nähe aufsuchen oder online mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, können Ärgerprobleme mit der richtigen Therapie oder möglicherweise mit einem Psychiater und der richtigen Medikation bewältigt werden. Online-Beratung kann ein ausgezeichneter Ort sein, um Ihre Wutprobleme zu diskutieren, ihnen auf den Grund zu gehen und zu lernen, wie man Wut angemessen ausdrückt.



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Betterhelp-Berater können mit Wutmanagementfähigkeiten helfen

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Wut ausdrücken sollen, sind Sie nicht der einzige. Die Berater von BetterHelp haben mit vielen Kunden wie Ihnen zusammengearbeitet. Sie haben Erfahrung darin, Kunden beizubringen, wie sie die Quelle ihres Zorns lernen, emotionale Einsichten gewinnen und beginnen, ihre Emotionen produktiv auszudrücken. Wut ist eine gesunde Emotion. Wenn Sie es produktiv kommunizieren können, hilft es Ihnen, Ihre Beziehungen zu anderen zu stärken. Sie könnten wütend auf Ihre Eltern sein. Sie denken, sie verstehen Ihre Lebensentscheidungen nicht und Sie wissen nicht, wie Sie es ihnen sagen sollen, ohne zu schnappen oder zu explodieren. Sie können mit Ihrem Berater bei BetterHelp über Erdungstechniken sprechen. Sie müssen sich nicht von Wut kontrollieren lassen. Sie können lernen, damit umzugehen und es gesund auszudrücken. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern.



Berater Bewertungen

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Wutprobleme erkennen

Wutprobleme können dazu führen, dass Sie sich von anderen isoliert, mit dem Leben unzufrieden und völlig missverstanden fühlen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Wut umzugehen, kann es schwierig sein, das zu erreichen, was Sie tun möchten, oder die Beziehungen aufzubauen, die Sie gerne hätten. Die Person, die Wutprobleme hat, erkennt jedoch nicht immer die Ursache ihrer Schwierigkeiten. Sie denken vielleicht, dass andere schuld daran sind, ihre Knöpfe gedrückt zu haben, oder fühlen sogar, dass das Universum gegen sie ist.

Es kann jedoch sehr befreiend sein, zu erkennen, dass das Problem darin liegt, wie Sie mit Ihrem Ärger umgehen. Wenn Sie wissen, was tatsächlich passiert, können Sie sich besser auf sich selbst eingestellt fühlen. Wenn Sie verstehen, dass Sie Ihre Antworten selbst in die Hand nehmen können, können Sie mit den unangenehmen Emotionen umgehen, die Ihren Ärger umgeben. Und wenn Sie ehrlich sagen können: 'Ich habe Ärgerprobleme', können Sie mit der Überwindung dieser Probleme beginnen.



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Hat nicht jeder Ärgerprobleme?

Wut ist eine natürliche Emotion, die jeder erlebt. Das Leben verläuft nicht immer so, wie wir es wollen, und wenn es so ist, können wir wütend werden. Sogar diejenigen, die sagen, dass sie niemals Ärger empfinden, haben ihn normalerweise, ohne es zu merken. Sie haben nur eine andere Art, es zu erleben.

Obwohl fast jeder wütend ist, hat nicht jeder Probleme mit Wut. Wut kann schließlich ein starker Motivator sein, um erfolgreich zu sein oder auf ein besseres Leben hinzuarbeiten. Ein Gefühl des gerechten Zorns hat viele unserer großen Führer der Welt angeheizt, die sich gegen soziale Ungerechtigkeiten ausgesprochen haben. Ihre Leidenschaft für ihre Sache wurzelte oft in der Wut über soziale Einstellungen oder Richtlinien.

Es gibt einen großen Unterschied zwischen Wutgefühl und Wutproblemen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Ärger kontrollieren können, können Sie Beziehungen ruinieren, bei Ihrer Arbeit versagen oder sogar im Gefängnis landen. Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre Wutprobleme zu lösen, ist, sie klar zu erkennen, indem Sie die verschiedenen Symptome von Wutproblemen erkennen.

Wut Symptome und Anzeichen von Wutproblemen

Möglicherweise sind Sie sich der Probleme im Umgang mit Wut sehr bewusst. Es ist jedoch auch wichtig, das Problem klar zu definieren. Wenn Sie jedes Anzeichen von Ärger herausgreifen, können Sie einen besseren Weg finden, um Ihren Ärger angemessen zu handhaben. Hier sind einige der häufigsten Wut-Symptome:

- Leicht gereizt sein

- Andere erniedrigende, unhöfliche oder profane Namen nennen

- Keine Geduld für andere zeigen

- Gehen Sie schnell von ruhig zu wütend

- Andere für all deine Lebensprobleme verantwortlich machen

- Isoliere dich, wenn du wütend bist

- Sarkastisch sein, wenn es nicht lustig ist

- Wütend werden über unbedeutende Dinge

- Andere kritisieren oder versuchen, sie klein zu machen

- Zerstörung Ihres Eigentums oder des Eigentums anderer als Reaktion auf Wut

- Bemerken, dass die Leute oft Angst vor dir haben

- Andere körperlich missbrauchen

- Oft in physische Kämpfe geraten

- Andere bedrohen

- Schreien, um Ihren Standpunkt zu vermitteln

- Rasende Gedanken

- Ein Energiestoß

- Ein Kribbeln

- Zittern

- Engegefühl in der Brust oder Herzklopfen, wenn Sie wütend sind

- Zögern

- Schmollen.

- Vergesslich sein

Diese Symptome decken den Bereich von passivem Ärger bis zu explosivem Ärger ab. Wenn Sie eines dieser Anzeichen ständig bemerken, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Antworten neu bewerten und produktivere Wege finden, um mit dieser Emotion umzugehen, z. B. einen Spaziergang im Freien.

Psychische Gesundheitsprobleme, die den Ärger verschlimmern können

Es gibt viele verschiedene Arten von psychischen Gesundheitsproblemen, die die Kontrolle des Zorns verschlimmern können. Psychische Gesundheitsprobleme entschuldigen zwar keinen wütenden Ausbruch, erklären sie jedoch. Wenn Sie psychische Probleme haben, die den Ärger verschlimmern, ist es wichtig, dass Sie Ihren Ärger verringern können, bevor er Sie kontrolliert. Sie mögen denken, dass Wut und Identität in Bezug auf die psychische Gesundheit nicht getrennt werden können, aber dies ist nicht immer der Fall.

Hier sind einige häufig auftretende psychische Probleme.

Bipolare Störung

Eine bipolare Störung ist mit Manie und Depression verbunden. Mit anderen Worten, intensive Gefühle von Euphorie und Traurigkeit. Sie können denken, dass aus diesem Grund bipolare Störung nicht viel Ärger hat. Eine bipolare Störung, insbesondere die depressive Seite, kann jedoch zu Reizbarkeit führen, die ähnliche Symptome von Wut aufweist. Diese wütenden Gefühle können von anderen bemerkt werden. Wenn Sie eine bipolare Störung haben, ist es wichtig, mit Ihrem Ärger umzugehen. Suchen Sie einen Therapeuten, der sich auf die Behandlung von bipolaren Störungen spezialisiert hat.

Drogenabhängigkeit

Drogenmissbrauch kann definitiv zu Symptomen von Wut führen. Wenn Sie Alkohol trinken, können Sie wütend werden, wenn Sie betrunken sind. Dieses Ärgerproblem kann mit der Zeit zunehmen und dazu führen, dass Sie Ihren Ärger auf giftige Weise ausdrücken. Andere Medikamente können Sie ebenfalls verärgern. Sie sind vielleicht nicht nur wütend auf die Welt, sondern auch auf sich selbst, weil Sie den Drogen erlegen sind. Finden Sie eine Behandlung für Ihre Drogenabhängigkeit, und sie sollte auch helfen, Ihren Ärger zu kontrollieren.

Essstörungen

Essstörungen können Sie verärgern. Nicht nur extremer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind die Warnsignale für eine Essstörung. Essstörungen können dazu führen, dass Sie wütend auf sich selbst sind, wie Sie aussehen, oder auf die Gesellschaft, wie sie erwartet, dass Sie aussehen. Wenn Sie Essstörungen haben, sollten Sie Hilfe suchen, wenn nicht nur wegen der körperlichen Symptome.

Oppositionelles Trotzverhalten

Oppositionelle trotzige Störung, über die wir etwas später sprechen werden, tritt bei Kindern und frühen Jugendlichen auf. Es kann vorkommen, dass ein Kind oder ein Teenager die Autorität in Frage stellt und nicht gehorcht, aber die ODD ist schwerwiegender. Ein Kind kann extremen Ärger haben und wenn Sie es haben, können Sie Ihren Ärger über Autorität nicht kontrollieren.

Angst

Während wir wissen, dass Wut bei Depressionen auftritt, ist Angst eine weitere Störung, die Symptome von Wut zeigen kann. Wenn Sie Angst haben, können Sie körperliche Symptome haben, die Sie unwohl fühlen lassen, Sie können Ärger fühlen, weil Sie sie nicht kontrollieren können. Wut ist normal in Angst und es ist wichtig, dass Sie Entspannungstechniken nicht nur für Ihre Wut, sondern auch für Ihre Angst lernen.

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann einige Symptome von Wut hervorrufen. Jemand mit ADHS kann es schwer haben, seine Emotionen zusammenzuhalten, was zu Wut-Symptomen wie Ausbrüchen führt. Es kann schwierig sein, den Ärger unter Kontrolle zu halten, wenn es zu einem Ausbruch kommt. Wenn Sie lernen, ADHS zu kontrollieren, behandeln Sie es, und ein Psychiater kann Ihnen möglicherweise helfen.

Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)

Bei BPD ist Wut normal. Es ist jedoch nicht nur Wut. BPD kann zu Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen führen. Infolgedessen können Sie lange Zeit an einer normalen Emotion festhalten. Wenn etwas Sie zu Recht wütend macht, können Ihre Gedankenmuster daran festhalten und nicht loslassen können. Diese emotionalen Symptome werden Sie an die Wand treiben, aber es scheint, als könnten Sie nichts tun. Es ist wichtig, dass Sie einen Psychologen darüber sehen. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und bei Wut und Aggression zu helfen.

Intermittierende Explosionsstörung

Diese Störung wird durch intensive, wütende Ausbrüche kategorisiert, die keinerlei Warnsignale aufweisen. Aufgrund des Fehlens von Warnzeichen fällt es vielen Menschen schwer, Wut zu kontrollieren und auszudrücken.

Dies ist eine der schrecklichsten psychischen Störungen des Zorns, da die Ausbrüche und der chronische Zorn plötzlich auftreten. Abgesehen davon, dass sie sich auf Ihre Beziehungen auswirken, fühlen sich nur wenige Menschen mit jemandem sympathisch, der immer wütend ist. Sie sehen die Person möglicherweise als jemanden, der schlechte Probleme mit dem Wutmanagement hat und zu faul ist, um eine Behandlung zu finden, aber mit dem IED ist es schwierig, den Ärger zu managen. Dies führt zu Beziehungsproblemen, körperlichen Symptomen wie erhöhtem Blutdruck und möglicherweise zu Problemen mit dem Gesetz, da einige Menschen auf die falschen Menschen explodieren.

Passive aggressive Persönlichkeitsstörung

Auch als passive Wut bekannt. Dies ist eine der ruhigeren Wutstörungen, aber eine Person mit passivem Ärger weiß nur, wie sie ihren chronischen Ärger mit passiven Mitteln zeigen kann. Jemand mag immer sarkastisch klingen und seinen passiven Zorn durch hinterhältige Mittel zeigen, wie absichtlich Fehler machen und zögern. Ihre Denkmuster machen es ihnen schwer, Wut direkt auszudrücken und eine normale Emotion zu zeigen. Passive Wut ist nur eine giftige Art, Wut zu zeigen, die sich auf Ihre Beziehungen auswirkt, und es macht es schwieriger, Ihre Gefühle auszudrücken.

Sie müssen Ihre Antworten neu bewerten und produktivere Wege finden, um mit dieser Emotion umzugehen, z. B. draußen spazieren gehen.

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Selbsttest auf Wutprobleme

Möglicherweise sehen Sie sich die Liste der oben genannten Symptome an und fühlen sich mit keinem der Elemente verbunden. Manchmal hilft Ihnen ein Quiz zu Wutproblemen dabei, mehr darüber zu erfahren, wie Sie Wut wahrnehmen und darauf reagieren. Sie können solche Tests online finden, um sie direkt zu erstellen oder in PDF-Form anzuzeigen, auszudrucken und von Hand auszufüllen. Wenn Sie sie online stellen, werden sie für Sie gewertet. Diejenigen, die Sie in PDF-Form anzeigen, haben Bewertungsdiagramme, damit Sie sie selbst bewerten können.

Hier ist ein Test zu Wutproblemen, den Sie online durchführen können. Dieses Quiz beschreibt eine Situation und fragt, wie wütend Sie sich dabei fühlen würden. Ein weiterer Wuttest ist hier verfügbar. Er soll auch zeigen, wie leicht Sie zum Wutanfall provoziert werden. Während Wutmanagement Ihnen helfen kann, überzogene Wutgefühle zu verringern, ist es auch wichtig zu lernen, wie Sie mit Wut umgehen, wenn Sie sie fühlen. Dieser Test für Wutprobleme enthält auch Fragen dazu, wie Sie sich verhalten, wenn Sie wütend sind. Das Fazit ist, dass es sich lohnt, zu prüfen, ob ein Test sie aufdeckt oder nicht, wenn Sie sich Sorgen über Ihre Probleme mit dem Wutmanagement machen.

Wutmanagement für Erwachsene

Sobald Sie die Schwere Ihres Wutproblems besser verstanden haben, müssen Sie als Nächstes Wutmanagementtechniken erlernen, mit denen Sie sich weniger wütend fühlen und Ihre Gefühle besser kontrollieren können. Um Ihren Ärger besser zu bewältigen, müssen Sie lernen, zu erkennen, dass Sie wütend sind und wie wütend Sie sind. Sie müssen auch Ihre Wutauslöser identifizieren und neue Wege formulieren, um darauf zu reagieren. Schließlich müssen Sie lernen, wie Sie besser reagieren können, wenn Ihre Wut Sie überrascht.

Wut löst aus

Es gibt viele Dinge, die Ärger auslösen können. Auslöser sind Ereignisse, Personen, Orte oder Erinnerungen, die eine plötzliche Emotion hervorrufen können, und Wut-Symptome sind definitiv eines dieser emotionalen Symptome. Hier sind ein paar Wutauslöser.

Verletzung des persönlichen Raums

Es gibt einige Leute, die einfach nicht wissen, wie sie ihren Platz für sich behalten sollen.

Möglicherweise sehen Sie dies häufig bei Fremden und älteren Menschen, bei denen Berührungen möglicherweise akzeptabler sind. Für Sie kann jedoch jemand seinen persönlichen Bereich verletzen und dies führt zu physischen und emotionalen Symptomen wie Wut und Aggression. Während wir alle die Grenzen des anderen respektieren sollten, müssen Sie auch Grenzen setzen, anstatt sich auf alle einzulassen, die sie nicht respektieren.

Ungerechtigkeit

Mit der Vernetzung unserer Welt und dem politischen Klima, wie es ist, werden Wut-Symptome über Ungerechtigkeit zu einer normalen Emotion.

Wut kann in diesem Zusammenhang sehr gerecht sein. Jemand, der über eine Ungerechtigkeit wütende emotionale Symptome hat, kann versuchen, eine Änderung vorzunehmen, und das ist eine gute Möglichkeit, Ihren Ärger auszudrücken. Selbsthilfegruppen, die über eine Ungerechtigkeit in der Welt verärgert sind, können zu einer großen Veränderung führen. Ungerechtigkeit Wut wird jedoch zu einem Problem, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Wut richtig ausdrücken können, und wenn Sie Ihre Wut auf eine Weise zeigen, die verbal oder physisch missbraucht wird und sich letztendlich auf Ihre Beziehungen auswirkt.

Lügen

Niemand mag es angelogen zu werden, auch nur eine kleine Notlüge. Jeder mit normaler emotionaler Intelligenz wird wütend darüber sein, belogen zu werden, aber auch hier geht es darum, wie Sie Ihren Ärger zeigen. Wenn Sie jemanden beschimpfen oder körperlich beleidigen, der Sie belogen hat, werden Sie in Schwierigkeiten geraten, selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Wut auf ihn gerechtfertigt ist. Es ist wichtig, dass Sie Tipps zum Wutmanagement lernen, wenn Sie belogen wurden, und ausdrücken, warum die Lüge Sie so verletzt hat, wie Sie es getan haben.

wie man sich mit seinem Freund unterhält

Immer enttäuscht sein

Im Leben erwarten Sie Enttäuschung, und es gibt viele Möglichkeiten, Enttäuschung auszudrücken, von denen eine Wut ist.

Oft ist die Enttäuschung, die Ihren Ärger verursacht, auf Pech und eine Reihe von Enttäuschungen zurückzuführen. Ihre Freunde oder Daten stornieren Sie immer wieder. Sie haben noch nie etwas von dem Job gehört, bei dem Sie sich beworben haben. Sie haben jedes Mal finanzielle Probleme, wenn Sie ein Konzert besuchen möchten. Es würde jeden dazu bringen, zu schnappen, und es ist nicht gut für Ihre emotionale Gesundheit.

Wütend zu sein ist jedoch nicht die beste Option, um mit Ihren Enttäuschungen umzugehen. Dies wird nur zu einem Kreislauf von Depressionen und Wut führen. Es ist der bessere Schritt, eine Behandlung gegen Wutmanagement zu suchen und zu erfahren, warum diese Enttäuschungen auftreten. Sie können Ihre Beziehungen zu den Menschen, die sich darum kümmern, stärken oder eine bessere Finanzplanung vornehmen. Ein Therapeut kann helfen.

Bedroht sein

Wenn jemand wütend auf dich ist, bist du vielleicht wieder wütend. Oft sind Sie jemand mit starker emotionaler Intelligenz, und es gibt jemanden, der unangemessen sauer auf Sie ist. Sie scheinen derjenige zu sein, der Wutmanagementkurse braucht. Sie mögen zunächst diplomatisch sein, aber wenn sie immer noch unvernünftig sind, kann Ihre Wutstörung auftreten. Ihre Herzfrequenz steigt, Sie haben Muskelverspannungen und Sie gehen auf die andere Person los. Egal, wer damit angefangen hat, es ist wichtig, dass Sie sich nicht auf ihr Niveau beugen.

Du magst einfach niemanden

Manchmal können Wutprobleme auftreten, nur weil Sie jemanden nicht mögen. Diese Person zu sehen macht dich wütend. Manchmal weiß man einfach nicht warum. Sie wissen nicht, warum diese Person Ihre Wutstörung aufflammen lässt. Sie müssen jedoch herausfinden, warum Sie eine bestimmte Person nicht mögen, und herausfinden, warum dies auf einen zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustand zurückzuführen ist. Wenn Sie in der Nähe dieser Person sein müssen, ist es eine gute Entscheidung, eine Behandlung gegen Wut zu suchen.

Sie können all diese Dinge durch individuelle Beratung oder in einem Wutmanagementprogramm lernen. Der Vorteil einer Gruppentherapie-Wutmanagement-Sitzung besteht darin, dass Sie in einer nicht bedrohlichen Umgebung verschiedene Reaktionen auf Wut üben können. Eine Einzeltherapie ist ebenfalls äußerst vorteilhaft, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wutprobleme genau zu bestimmen. Sie haben auch mehr Zeit, um sich mit Ihrem einzigartigen Problem des Wutmanagements zu befassen. Dies kann auf einen zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustand zurückzuführen sein, und die Behandlung des Wutmanagements kann auch bei Ihrer psychischen Gesundheit hilfreich sein. Untersuchungen zeigen, dass ein gesundes Leben und eine starke psychische Gesundheit der Schlüssel sind.

Haben Kinder jemals Wutstörungen?

Wenn jemand unangemessen auf Situationen und Menschen reagiert, die ihn verärgern, können wir sagen, dass er kindisch ist. Schließlich haben Kinder normalerweise nur begrenzte Erfahrung im Umgang mit ihrem Ärger. Die Wut eines Kindes kann jedoch so weit außer Kontrolle geraten, dass sie für alle Beteiligten zu einem ernsthaften Problem wird.

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Eines der Wutprobleme in der Kinderpsychologie ist die Oppositional Defiant Disorder (ODD). Kinder, die an dieser Krankheit leiden, werden wütend, wenn sie einer Behörde nachkommen müssen. Wenn ein Kind an ODD leidet, kann es rebellieren, gegen Regeln verstoßen, andere beschuldigen und die Menschen um sich herum ärgern.

Das Problem des Kindes liegt jedoch möglicherweise nicht bei den Behörden. Sie könnten wütend auf ein anderes Kind oder ein Haustier sein. In diesen Fällen muss der Ärger sofort behoben werden, um zu verhindern, dass das Kind jemandem Schaden zufügt.

Probleme mit dem Ärger von Kindern lösen

Wutprobleme bei Kindern müssen so früh und kompetent wie möglich angegangen werden. Eltern, deren Kinder Probleme mit dem Wutmanagement haben, können eine Therapie für ihr Kind sowie Rat von einem Fachmann einholen, um ihnen beizubringen, wie sie auf das Verhalten ihres Kindes reagieren sollen. Eltern sind ihrem Kind zu nahe, um objektiv zu sein, und die Konsequenzen, wenn sie nicht lernen, mit ihrem Ärger umzugehen, können Kindern ein Leben lang folgen. Die beste Lösung besteht darin, Hilfe bei der Bewältigung der Wutprobleme Ihres Kindes zu suchen. Obwohl das Suchen nach Hilfe bei den Eltern Schuldgefühle oder Scham hervorrufen kann, sind Sie auf diese Weise tatsächlich die bestmöglichen Eltern und nutzen die effektivsten und hilfreichsten Ressourcen, die es gibt. Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie das Wohl Ihres Kindes im Mittelpunkt haben. Wenn andere in Ihrem sozialen Umfeld Urteile fällen, kümmern sie sich nicht um das Glücksgefühl Ihres Kindes und sind Ihre Sorge nicht wert.

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Verhindern zukünftiger Wutprobleme

Unabhängig davon, ob Sie mit Ihren eigenen Wutproblemen konfrontiert sind oder sich mit denen Ihres Kindes befassen, ist der wichtigste Teil des Prozesses die Verhinderung von Wutproblemen in der Zukunft. Sie können aus der Vergangenheit lernen, aber Sie können sie nicht noch einmal erleben. Ein Therapeut kann Sie testen und eine klinische Diagnose stellen, wenn Sie eine Wutstörung haben. Sie können Ihre Wutprobleme identifizieren und sie eindeutig kennzeichnen. Sie können Ihnen helfen, Ärger besser zu verstehen und Ihnen Techniken beizubringen, mit denen Sie Ihre wütenden Gefühle mildern können. Sie können Ihnen beibringen, wie Sie Wutprobleme mit geeigneten Gedanken und Verhaltensweisen kontrollieren können. Je mehr Sie lernen, desto besser sind Sie darauf vorbereitet, Probleme mit dem Wutmanagement in Zukunft zu vermeiden.

Benötigen Sie Hilfe beim Umgang mit Ihrem Ärger?

Ihre unkontrollierte Wut kann Sie und Ihre Mitmenschen unnötig leiden lassen. Dies kann Ihre Erfolgschancen bei der Arbeit und in Beziehungen beeinträchtigen. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass die Welt ein schrecklicher Ort ist und dass das Leben unangenehm ist. Auch wenn Wut jetzt ein Problem für Sie ist, müssen Sie sich nicht einem Leben voller Aufregung und Misserfolg hingeben.

Die Entscheidung zu treffen, wie man mit Wutproblemen umgeht, kann Ihr positivster erster Schritt sein, um sich friedlicher zu fühlen, bessere Beziehungen zu haben und Ihre Karriereziele zu erreichen. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihren Ärger zu verstehen und Änderungen vorzunehmen, die sich positiv auf Ihre Lebensqualität auswirken. Sie können Ihnen emotionale Unterstützung bieten, wenn Sie sich der größten Herausforderung Ihres Lebens stellen - der Kontrolle Ihres Zorns.

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Lizenzierte Online-Therapeuten auf BetterHelp.com können mit Ihnen über Ihre Wutprobleme sprechen und deren Schweregrad bequem von zu Hause aus oder an einem sicheren Ort beurteilen. Sie können Ihnen helfen, bestimmte Problembereiche zu identifizieren und innovative Wege zu finden, um sie anzugehen. Darüber hinaus können sie mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Wutgefühle bei alltäglichen Ereignissen zu verringern. Wenn Sie diese Ziele erreichen, können Sie ein glücklicheres, produktiveres und vernetzteres Leben führen. Für diejenigen, denen es gelingt, ihre Wutprobleme zu überwinden, ist die Anstrengung die Ergebnisse wert.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was sind die Anzeichen von Wutproblemen?

Zu den Anzeichen von Ärgerproblemen gehört, dass Sie Ihren Ärger über alltägliche Dinge nicht kontrollieren können, unkontrollierbare Wutanfälle, die sofort anfangen, sich wütend zu fühlen, wenn Sie Unrecht getan haben (und davon ausgehen, dass dies absichtlich war).

Was verursacht bei jemandem Ärgerprobleme?

Wut ist eine normale Emotion. Wenn Wut zu einer normalen Reaktion auf alles wird, was um Sie herum passiert, ist dies ein Zeichen für etwas Größeres. Menschen werden wütend auf emotionale Auslöser um sie herum. Der Ausdruck von Wut über alles, was passiert - auch über die kleinen Dinge - ist jedoch ein Hinweis darauf, dass Sie eine Behandlung für Wut suchen müssen.

Gibt es eine psychische Störung für Wut?

Ja. Es gibt einige verschiedene psychische Störungen, die Wutanfälle beinhalten. Eine dieser Bedingungen wird als intermittierende Explosionsstörung bezeichnet. Menschen, die ein Problem mit Wut haben, können in lauten, wütenden Ausbrüchen explodieren. Sie können auch Dinge werfen oder Menschen gegenüber gewalttätig werden. Es ist normal, wütend zu sein, wenn Sie verletzt wurden, aber das Auspeitschen ist niemals eine angemessene Reaktion.

Wie heilen Sie Ärgerprobleme?

Wenn Symptome von Wut Probleme in Ihrem Leben verursachen, suchen Sie eine Behandlung zur Behandlung von Wut auf. Menschen, die Probleme mit Wut haben, brauchen Anleitung und Unterstützung, um neue positive Verhaltensweisen zu erlernen. Wut kann durch die Einführung neuer Kommunikationsfähigkeiten und -verhalten und die Hilfe eines lizenzierten Therapieanbieters unterdrückt werden.

Gibt es Medikamente gegen Ärger?

Es gibt einige Medikamente, die helfen können, die Symptome von Wut und damit verbundenen psychischen Störungen einzudämmen. Ein medizinischer Dienstleister kann eine Diagnose stellen und bestimmen, welche Medikamente am besten geeignet sind, um die Kontrolle über Ihren Ärger zu behalten.

Wie höre ich auf, ausgelöst zu werden?

Menschen ärgern sich, wenn sie Ereignissen oder Situationen ausgesetzt sind, die sie auslösen. Um nicht durch Wut ausgelöst zu werden und die Quelle zu identifizieren, ist es ein guter Anfang, mit einem lizenzierten Therapieanbieter zu sprechen und sich ehrlich auszudrücken. Wut ist eine häufige Reaktion auf unerwartete Ereignisse oder Störungen. Das Erkennen der Ursache des Auslösers ist der erste Schritt.

Sind Wutprobleme genetisch bedingt?

In einigen Fällen können Wutprobleme genetisch bedingt sein. Dies gilt insbesondere dann, wenn Wutprobleme ein Bestandteil von psychischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen sind.

Ist Wut eine Emotion oder ein Verhalten?

Wut ist eine Emotion - ausgedrückt als Verhalten. Menschen, die innerlich Wut empfinden, erleben eine Reihe von Emotionen. Menschen, die wütend sind, können sich durch Verhaltensweisen wie Streiten, Herabsetzen, Namensnennen oder Schreien ausdrücken. In den meisten Fällen hat diese Wut damit zu tun, was in ihnen intern geschieht, und weniger damit, einer anderen Person oder dem Gegenstand ihrer Wut emotionalen Schaden zuzufügen.

Wie gehen Sie mit einer ausgelösten Person um?

Das erste, was man mit jemandem machen kann, der Anzeichen von Wut zeigt, ist, ihm seinen Platz zu geben. Halten Sie wichtige oder sensible Gespräche ab, bis sie sich in einem ruhigeren Zustand befinden. Der Versuch, ein Gespräch mit jemandem zu erzwingen, der ausgelöst und wütend ist, kann katastrophale Folgen haben. Respektiere ihr Recht, wütend zu sein und nimm es nicht persönlich.

Wie höre ich auf, meine Kinder anzuschreien?

Kindererziehung kann bestenfalls eine Herausforderung sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Kinder anschreien oder anschreien, nehmen Sie sich eine Auszeit. Atme tief ein und gib dir Zeit, dich zu beruhigen. Es ist wichtig zu verstehen, dass einige Situationen Stress verursachen. Erstellen Sie im Voraus einen Aktionsplan, um zu verhindern, dass Sie vom Griff fliegen.

Kannst du für immer sauer auf jemanden sein?

Das jahrelange Festhalten an Wut ist oft das Ergebnis eines nicht vollständigen Ausdrucks dessen, was Sie gestört hat. Für einen gesunden Geist und Körper ist es entscheidend, an die Wurzel dessen zu gelangen, was Ihren Ärger antreibt. Unausgesprochener Ärger über Jahre hinweg kann sich negativ auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken.

Was sind die drei Arten von Wut?

wie man nett ist

Menschen reagieren unterschiedlich mit unterschiedlichen Reaktionen, wenn sie wütend sind. Sobald der Auslöser ausgelöst wird, ist die Art und Weise, wie einige reagieren, normalerweise eine direkte Reaktion auf die Situation. Viele Menschen werden aus verschiedenen Gründen wütend, was manchmal auf Enttäuschungen und / oder unerfüllte Erwartungen von Freunden und Angehörigen zurückzuführen sein kann. Die Arten von Wut umfassen;

  1. Offene Aggression: In der Regel wird Wut oder Zorn offen gezeigt, wodurch sie physisch oder verbal missbräuchlich werden, was häufig dazu führt, dass nahe stehende Personen oder sogar ein Selbst verletzt werden. Offene Aggression beinhaltet oft das Schreien, Kämpfen und Beschuldigen anderer ärgerlicher Parteien, der ursächliche Faktor zu sein. Im Streben nach der Notwendigkeit, auf dem Kontrollsitz zu sitzen, sind Menschen mit heißem Temperament bekanntermaßen in dieser Kategorie.
  2. Passive Aggression: Passive Aggression ist das Gegenteil von offener Aggression, bei der bekannt ist, dass die verärgerte Person schweigt und die anderen ignoriert. Leute in dieser Kategorie geben normalerweise zu, dass sie wütend sind.
  3. Durchsetzungsfähiger Ärger: Normalerweise ist bekannt, dass Personen in dieser Kategorie mit Wutproblemen besser umgehen als mit den zuvor genannten Arten von Ärger. Durchsetzungsvermögen bedeutet, Themen unter der Kriegspartei zu diskutieren und dabei verschiedene Standpunkte zu respektieren und zu akzeptieren. Diese Kategorie von Wut betrifft Menschen, die nach dem Nachdenken sprechen, um keine verletzenden Worte zu sagen.

Wie kontrolliere ich meine Wutausbrüche?

Es ist wichtig zu wissen, dass die Dinge in einer Weile tangential ablaufen oder nachverfolgen. Während dieser Zeit des Versuchs die Kontrolle zu behalten, bleibt ein Schlüsselfaktor für das Lernen und Wissen, wie man Wutausbrüche kontrolliert. In Zeiten der Wut neigen Menschen dazu, manchmal über Bord zu gehen und Dinge zu tun, die sie viel später bereuen werden, wenn sie sich niederlassen oder ruhiger sind. Wenn ein Problem außer Kontrolle gerät, ist es wichtig,

  1. Bestätigen Sie sich immer wieder, dass Sie die Kontrolle haben
  2. Atme tief ein und gehe herum
  3. Leiten Sie die Energie in produktive Unternehmungen.
  4. Wiederhole ein Mantra
  5. Üben Sie Kontrolle aus, anstatt auf Einzelpersonen einzuschlagen

Warum werde ich so leicht wütend?

Verschiedene Auslöser sind häufig üblich, um eine Person aufzuregen. Diese Auslöser tragen dazu bei, dass Menschen so leicht wütend werden. Diese Auslöser können physische und emotionale Faktoren sein. Diese Auslöser müssen beseitigt werden. Es könnte auch bedeuten, die täglichen Routinen, Routen oder sogar einen Job zu ändern. Manchmal überwiegen die Ergebnisse die Kosten, auch wenn es am Anfang nicht so aussieht. Ein frustrierender Tag im Büro, ein verlorener Vertrag oder die Wut Ihres Direktors - alles verursacht Stress und könnte der Auslöser sein, den Sie loswerden müssen.

Manchmal ist es der laute Nachbar, der die Lautstärke seines Musik-Players nicht verringert und dadurch die ganze Nacht über Ihren Schlaf beeinträchtigt. Wenn Sie sich in den Anfang des Tages schleichen, kann dies dazu führen, dass Sie einen langen und unerfüllten Tag haben. Ein anderer Fall könnte ein schwieriger Chef sein, der einfach nicht aus Ihrem Fall herauskommt.

Ein weiterer Auslöser könnte ein Kollege sein, der nicht weiß, wie man bedeutungsvolle Gespräche führt, und dazu neigt, jede Diskussion in eine Konfrontation zu verwandeln. In anderen Fällen kann der Auslöser ein übler Geruch von der Straßenecke oder ein geschmackloser Hamburger zum Mittagessen sein. Vielleicht hat das Café Ihre Bestellung sogar falsch verstanden und Sie merken es erst, nachdem Sie in den Bus gestiegen sind.

All diese Auslöser sind unvorhergesehene Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen und sich in Ihren Tag einschleichen und Sie verärgern können.

Was verursacht Kurzmut?

Menschen könnten mit schlechtem Temperament zu tun haben, wenn sie in Sekundenbruchteilen toben und sich von null auf hundert über echte und manchmal nicht echte Sorgen bewegen. Kurze Gemüter können mit der Art der Kindheit in Verbindung gebracht werden, die eine Person erlebt hat, und können auf familiäres Make-up und Erziehung zurückzuführen sein. Derzeit laufen Studien zur Beziehung, die Genetik mit Wut zu tun hat. Kurze Gemüter können durch durchsetzungsfähige gegensätzliche Meinungen oder Ansichten während einer Diskussion verursacht werden. Ein scheinbar ehrliches Gespräch kann zu einem Streit führen, wenn es sich um jemanden handelt, der aufbrausend ist. Manchmal fällt es den Menschen schwer, gegensätzliche Ansichten und Perspektiven zu Themen zu akzeptieren, und es könnte für aufbrausende Menschen schlimmer sein, die innerhalb kürzester Zeit von null auf hundert gehen werden.

Während aufbrausende Menschen das Gefühl haben, dass ihre Wut gerechtfertigt ist, wenn sie Unrecht haben, ist es wichtig zu wissen, dass Menschen in ihrer Umgebung sie möglicherweise meiden, weil sie das Gefühl haben, irrational wütend zu werden, ist nicht normal. Wichtig ist auch die daraus resultierende Auswirkung körperlicher Wut, die aufbrausende Menschen wahrscheinlich zeigen.

Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung finden es oft schwierig, richtig auf eine Situation zu reagieren, insbesondere wenn sie gestresst sind. Meistens reagieren sie sehr unerwartet, nur um sich innerhalb kurzer Zeit zurückzuziehen und so zu tun, als wäre nichts passiert. Meistens führt diese Reaktion dazu, dass Menschen, die in ihrer Nähe sein sollen, anfangen, sie zu meiden und versuchen, nicht in ihrem Raum zu sein, um nicht in ihr Drama verwickelt zu werden, wenn diese aufbrausenden Menschen reagieren. Wiederholte Reaktionen wie diese tragen oft zum Zusammenbruch der Beziehungen zu Angehörigen und denen bei, die ihnen nahe stehen sollen.

Wie kann ich meinen Ärger beruhigen?

Es ist wichtig zu wissen, wie man reagiert, wenn man wütend ist, um den Menschen um Sie herum keinen physischen oder emotionalen Schaden zuzufügen. Obwohl es verständlich ist, dass dies wahrscheinlich keine schnelle Lösung sein wird, können einige Wege und Schritte befolgt werden, um sicherzustellen, dass man sich beruhigen kann, wenn man wütend ist. Einige dieser Schritte umfassen:

  • Viele Menschen können sich nicht beruhigen, die Situation vollständig verarbeiten und analysieren, bevor sie ihr Missfallen über bestimmte Themen zum Ausdruck bringen, wenn sie wütend sind. Nehmen Sie sich am besten einen Moment Zeit, um die Situation zu verdauen, bevor Sie reagieren. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie nicht falsch oder irrational reagieren, was Sie später möglicherweise bereuen.
  • Nachdem Sie sich die Zeit zum Nachdenken genommen haben, bevor Sie antworten, machen Sie Ihre Punkte klar und präzise, ​​ohne zu reden oder jemanden zu verärgern.
  • Manchmal brauchen Sie eine Pause. Eine Pause von der Umgebung, in der Sie sich gerade befinden. Sie können einen kurzen Ausflug machen, um den Park zu besuchen oder einen Spaziergang zu machen. Dies kann ausreichen, um Sie zu beruhigen.
  • Übe von Zeit zu Zeit tief zu atmen und atme die Wut im Inneren aus. Manchmal ist es notwendig, dies zu tun, um die Spannung zu lockern und Ihre Muskeln zu beruhigen.
  • Übungen sind wichtig für Körper und Geist. Es ist eine gute Option, wenn Sie sich gestresst fühlen.
  • Musik kann therapeutisch sein. Ihre Lieblingsmusik kann Sie in einer Episode von Wut oder Ausbruch sehr beruhigen.
  • Schließen Sie Ihre Augen und sehen Sie sich ruhig. Manchmal müssen Sie sich in einer ruhigen Situation vorstellen, um den damit verbundenen Frieden zu verstehen. Wenn Sie dies wiederholt tun, können Sie sich ein klareres Bild machen, um besser zu erkennen, dass Frieden besser ist als Wut.
  • Manchmal kann es eine gute Idee sein, Ihre Gefühle schriftlich auszudrücken. Dies würde Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zurückzuhalten, anstatt zu reagieren. Menschen haben persönliche Tagebücher, in denen sie ihre persönlichsten Wünsche und Sorgen aufschreiben. Sie können auch versuchen, dies zu haben und es als Auslassoption zu verwenden, wenn Sie wütend sind.
  • Sie können auch die Methode anwenden, ein Mantra oder eine Phrase zu wiederholen, die Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Wenn Sie eine Zeile oder einen Satz kontinuierlich wiederholen, können Sie möglicherweise den Dampf ablassen und sich wiederfinden. Der Satz könnte so etwas wie sein; 'Ich habe das', 'Mir wird es gut gehen', 'Ich habe keinen Grund zu reagieren' oder einem ähnlichen Satz, der Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen.

Wie kann ich aufhören, so leicht wütend zu werden?

Das Auftreten von Wutauslösern ist ein Kinderspiel; sie werden passieren. Sie können jedoch Ihr Bestes tun, um sie zu vermeiden, insbesondere wenn diese Auslöser nicht außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wut kann als Wahl angesehen werden, da sie manchmal als nachträgliche Reaktion angesehen wird. Während diejenigen, die leicht wütend werden, möglicherweise gegensätzliche Ansichten dazu haben, gibt es oft eine widersprüchliche Vorstellung davon, ob es eine Wahl ist, wütend zu werden oder nicht. Menschen, die leicht verärgert sind, sind möglicherweise der Meinung, dass Wut oder Ausbruch darauf zurückzuführen sind, wie sie sich im Moment gefühlt haben und nicht in der Lage waren, sich zurückzuhalten, während einige andere glauben, dass es immer einen Entscheidungsprozess in Sekundenbruchteilen gibt das tritt vor der Reaktion auf. Um nicht so leicht wütend zu werden, können Sie bestimmte Pläne im Voraus machen, um nicht ausgelöst zu werden, und selbst wenn Sie dies letztendlich tun, sind Sie nicht anfällig für Wut oder Überbordreaktionen. Versuchen Sie, während Sie Ihre Wut zum Ausdruck bringen, so viel wie möglich, die Menschen in Ihrer Umgebung nicht zu beschuldigen, um eine Verschärfung des vorliegenden Problems zu vermeiden. Es ist auch sehr gut, wenn Sie sich für eine Pause entscheiden und viel später darauf zurückkommen, wenn die Diskussion angespannt und hitzig wird.