Kämpfen Sie mit einem Mangel an Selbstvertrauen? Lesen Sie dies, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen

Haben Sie jemals Tage, an denen Sie mit Selbstvertrauen zu kämpfen haben? Es fällt Ihnen schwer zu glauben, dass Sie in der Lage sind, die Dinge zu erreichen, die Sie erreichen möchten. Sie haben Schwierigkeiten, sich fähig zu fühlen. Die schlechte Nachricht ist, wenn Sie sich so fühlen, haben Sie möglicherweise Probleme mit einem geringen Selbstwertgefühl. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie viele Dinge tun können, um ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen.

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst fühlen. Es sind Ihre Gedanken und Meinungen über sich selbst, wenn Sie nicht darüber nachdenken, was andere über Sie sagen und denken.

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Manche Menschen haben ein gesundes Selbstwertgefühl und fühlen sich und ihre Fähigkeiten gut, unabhängig davon, was andere denken. Und manche Menschen haben Schwierigkeiten, sich gut zu fühlen und leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl.

Viele Dinge könnten zu Ihrem Selbstwertgefühl beitragen. Dies kann beinhalten, wie gesund Ihre persönlichen Beziehungen sind, vergangene Traumata, Erfolge und Misserfolge, Ihre Rolle in der Gesellschaft und Ihre allgemeine Gesundheit. Möglicherweise haben Sie so lange mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen, wie Sie sich erinnern können, oder es gibt eine traumatische Erfahrung, die Sie erlebt haben und die dazu führt, dass Sie anfangen zu kämpfen.

In jedem Fall kann der Kampf mit mangelndem Selbstvertrauen Sie in vielen Bereichen Ihres Lebens beeinträchtigen.

Die Bedeutung eines gesunden Selbstwertgefühls

Ihr Selbstwertgefühl ist wichtig, weil es Ihre Denkweise und die Entscheidungen, die Sie in Ihrem Leben treffen, beeinflussen kann. Menschen mit gesundem Selbstwertgefühl können ihren Wert und Wert als Person sehen und anerkennen. Sie können die Beiträge erkennen, die sie leisten können, und ihre Fähigkeiten einsetzen.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können jedoch Schwierigkeiten haben, ihre Fähigkeiten zu erkennen. Sie können Schwierigkeiten haben, ihren Wert außerhalb dessen zu erkennen, was andere Menschen von ihnen halten. Dies kann einen gefährlichen Kreislauf von Menschen auslösen.

Menschen, denen es gefällt, neigen dazu, alles zu tun, um anderen in ihrer Umgebung zu gefallen und ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Dies kann gefährlich sein, da Sie Entscheidungen treffen können, die Sie sonst nicht treffen würden, um jemanden glücklich zu machen.

Jemand mit gesundem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen verfolgt eher die Ziele und Träume, die er für sein Leben hat, wo Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ständig an sich selbst zweifeln und Schwierigkeiten haben, das Leben zu führen, das sie wollen.

Anzeichen dafür, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern müssen:

• Sich selbst erraten
• Angst, sich neuen Herausforderungen zu stellen
• Sehr kritisch gegenüber dir
• Angst
• Ein Workaholic sein
• Perfektionismus

Wenn Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich bei Entscheidungen auf andere verlassen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie sich nur dann gut fühlen, wenn Sie von anderen gelobt werden. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst gut zu fühlen.

Tipps zur Überwindung eines geringen Selbstwertgefühls

Es gibt viele verschiedene Strategien, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken können. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, Fortschritte in diesem Bereich zu erzielen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann jedoch mit anderen Bereichen Ihres Lebens verbunden sein, z. B. mit traumatischen Erfahrungen in der Vergangenheit.

Das Gespräch mit einem Therapeuten kann ein wichtiger Schritt sein, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken. Obwohl die folgenden Tipps hilfreich sein können, ist es möglicherweise hilfreich, mit einem lizenzierten Therapeuten wie dem von BetterHelp zu sprechen, um die Ursache Ihres Kampfes mit Ihrem Selbstwertgefühl zu ermitteln. Ihr Therapeut kann auch zusätzliche Aktivitäten und Strategien bereitstellen, mit denen Sie Ihr Selbstvertrauen weiter stärken können.

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Ändere dein Selbstgespräch

Wenn Sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie mit negativem Selbstgespräch zu kämpfen haben. Das denkst und sagst du über dich. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich ständig selbst kritisieren und glauben, dass Sie nicht in der Lage sind, die Dinge zu erreichen, die Sie tun möchten.

Ihre Gedanken sind wichtig. Wenn Sie ständig glauben, dass Sie ein Versager sind, wird es für Sie schwierig sein, zu beweisen, dass Sie es nicht sind. Deshalb kann es so wichtig sein, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen, wenn Sie daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine Liste aller Ihrer Stärken zu erstellen. Wenn Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, kann es für Sie schwierig sein, zunächst Dinge zu finden, die Sie auf Ihre Liste setzen können. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens fünf Dinge finden, in denen Sie gut sind oder die gut an Ihnen sind. Stellen Sie sich dann mit Ihrer Liste in den Spiegel und lesen Sie die Liste laut vor, während Sie sich im Spiegel betrachten. Dies kann zunächst unangenehm sein, wird jedoch umso einfacher, je mehr Sie es tun.

Machen Sie diese Übung weiterhin täglich, sogar mehrmals am Tag, und stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie anfangen, den Dingen zu glauben, die Sie sagen.

Eine andere Sache, die Sie tun können, um negative Selbstgespräche anzusprechen, besteht darin, eine Liste aller negativen Dinge zu erstellen, die Sie ständig über sich selbst denken. Schreiben Sie dann neue Gedanken auf, an die Sie denken möchten, wenn Ihnen die negativen in den Sinn kommen.

Lernen Sie, Ihren Erfolg zu erkennen

Wenn Sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, können Sie Schwierigkeiten haben, die Erfolge anzuerkennen, die Sie im Leben erzielt haben. Wenn Leute Ihnen Komplimente machen oder etwas, das Sie getan haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie es entschuldigen, anstatt es zu würdigen.

Zu lernen, wie Sie Ihren Erfolg erkennen, auch die kleinen, kann einen großen Beitrag zur Vertrauensbildung leisten. Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages drei Dinge auf, die Ihnen tagsüber gelungen sind. Bauen Sie Ihre Liste Tag für Tag weiter auf. Schließlich haben Sie eine lange Liste von Erfolgen, die Sie sich ansehen können, wenn Sie anfangen, an sich selbst zu zweifeln. Es ist in Ordnung, mit kleinen Dingen zu beginnen, die Ihnen jeden Tag gelungen sind.

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Ändern Sie, wie Sie Fehler anzeigen

Wenn Sie Misserfolg als eine schlechte Sache ansehen, kann es schwieriger sein, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Jedes Mal, wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas zu erreichen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie versagt haben.

Eine einfache Änderung der Anzeige von Fehlern kann hier Abhilfe schaffen. Jeder scheitert an verschiedenen Dingen in seinem Leben. Erfolgreiche Menschen lernen, ihre Fehler als Sprungbrett zum Erfolg zu sehen. Sie lassen nicht zu, dass die Dinge, die sie versäumt haben, sie daran hindern, sich vorwärts zu bewegen. Lassen Sie also nicht zu, dass Ihre vergangenen Fehler Ihrem zukünftigen Erfolg im Wege stehen.

Hör auf zu versuchen, anderen zu gefallen

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken möchten, kann es von Vorteil sein, nicht mehr zu versuchen, anderen zu gefallen und sie zu beeindrucken. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie erreichen möchten, und über die Ziele, die Sie haben. Arbeiten Sie dann darauf hin, diese Ziele zu erreichen und die Person zu sein, die Sie sein müssen, um das Leben zu leben, das Sie wollen.

Wenn Sie sich immer darauf konzentrieren, das zu tun, was andere von Ihnen erwarten, kann dies Sie daran hindern, das zu erreichen, was Sie sich im Leben wünschen. Und es kann Sie dazu bringen, immer durch Reifen zu springen, um andere Menschen glücklich zu machen. Es ist unmöglich, anderen zu helfen, wenn Sie sich nicht zuerst um sich selbst und Ihre Bedürfnisse kümmern. Du bist ein Mensch und musst dir auch Zeit nehmen.

Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen

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Wenn Sie daran arbeiten, Vertrauen und Selbstwertgefühl aufzubauen, kann es hilfreich sein, Zeit mit anderen Menschen mit gesundem Selbstwertgefühl zu verbringen. Es kann auch hilfreich sein, mit Menschen zusammen zu sein, die positiv sind und andere aufbauen, anstatt sie ständig zu beurteilen. Dieses Verhalten kann sich auf Sie auswirken.

Pass auf dich auf

Sich körperlich und geistig um sich selbst zu kümmern, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Mach Dinge, bei denen du dich gut fühlst. Dies könnte so etwas wie eine Rückkehr zum College sein, um eine Ausbildung zu erhalten, oder Ihren Haarschnitt auf eine Weise bekommen, die Sie glücklich macht.

Wenn Sie versucht haben, anderen Menschen zu gefallen, kann dies schwierig sein. Aber tun Sie Ihr Bestes, um die Dinge zu finden, die Sie glücklich machen, anstatt zuerst alle anderen nach ihrer Meinung zu fragen. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Dinge ausprobieren, um herauszufinden, was dies ist, wenn Sie die Gewohnheit haben, anderen schon lange zu gefallen.

Denken Sie daran, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, ist ein Prozess. Es wird höchstwahrscheinlich nicht über Nacht passieren und manchmal kann es sich wie Arbeit anfühlen. Aber es ist die Zeit wert, die Sie investieren, um Ihr Selbstwertgefühl zu verändern. Wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Reise zum Aufbau des Selbstwertgefühls sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger allein und sind ihnen noch näher. Wenn Sie in diesem Bereich Probleme haben und Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, einen Therapeuten um Unterstützung zu bitten.

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