Ich bin verheiratet und einsam. Was mache ich?

Die letzten zwanzig Jahre sind scheinbar vergangen. Drei Kinder später und viele Erinnerungen in Fotoalben haben Sie und Ihr Ehepartner so viel zusammen erlebt. Die Geburtstagsfeiern, die Ferien, die Jubiläumsreisen von den Kindern weg, nur um wegzukommen und etwas dringend benötigte Zeit alleine zu haben. Zu Beginn der Ehe, bevor die Kinder geboren wurden, haben Sie sich immer noch wie die Highschool-Lieblinge verhalten, die Sie früher waren - kokett, sexuell, lustig. Und dann bist du eines Morgens aufgewacht und hast gemerkt, dass du die Person, die dich im Spiegel anstarrt, nicht mehr erkannt hast. Es war nicht so sehr das graue Haar und die faltige Haut - es war der Ausdruck in deinen Augen. Du bist einsam in deiner Ehe.

Eine einsame Ehe ist nicht selten. Dieses Szenario spielt in Haushalten in ganz Amerika. Ehemänner und Ehefrauen heirateten noch einsam. Es ist normalerweise eine subtile Veränderung im Laufe der Jahre. Es ist die Freude und das Glück, die einst im Mittelpunkt Ihrer Ehe mit den Kindern standen, die Mama und Papa anlächeln, die im Wohnzimmer tanzen, und die jetzt hier und da einer Umarmung und vielleicht einem „Ich liebe dich“ an einem guten Tag erliegt. Und wenn Sie in den Spiegel schauen, denken Sie darüber nach: „Bin ich allein? Was ist passiert? Was einmal 'Ich mache' war, hat sich zu 'Was mache ich?'

Einsamkeit in einer Ehe kann verwirrend und beängstigend sein und die Ehe gefährden. Was früher „wir“ und „uns“ war, ist zu „du“ und „ich“ geworden. Was früher eine starke Bindung war, hat unter dem Druck der Einsamkeit und den damit verbundenen Ängsten und Versuchungen zu brechen begonnen. Das Gewicht, die „fröhliche Maske“ aufsetzen zu müssen, wenn Sie das Haus verlassen, wird ermüdend und veraltet. Möglicherweise treten psychische Probleme wie Depressionen, Verlassenheitsgefühle oder Angstzustände auf. Sie haben das Gefühl, Ihr Ehepartner achtet nicht auf Sie. Komplimente haben abgenommen, während Argumente zugenommen haben. Sie streiten sich sogar wieder mit Ihrem Ehepartner, weil er Sie nur länger als ein paar Sekunden beachtet.

Du bist in einer einsamen Ehe und willst eine Veränderung zum Besseren. Sie möchten sich wieder wie ein liebevolles, enges Ehepaar fühlen. Also, welche Schritte können Sie unternehmen, um das zu reparieren, was einst dicht und unzerbrechlich war, jetzt aber aus allen Nähten reißt? Wie ziehen Sie Ihre Trauringe fest, die sich zu lockern scheinen?

Klingt bekannt?

Du bist nicht allein. Selbst in den besten Beziehungen wird es Zeiten geben, in denen einer oder beide Partner auseinander driften und sich etwas distanziert und entfremdet fühlen. Es ist normal, dass Sie sich getrennt fühlen. Obwohl Sie verheiratet sind, sind Sie immer noch zwei getrennte Menschen mit einzigartigen Bedürfnissen, Träumen und Bestrebungen. Welche Schritte können Sie und Ihr Ehepartner unternehmen, um physisch und emotional enger zusammenzuwachsen?

Ich bin verheiratet und einsam. Was mache ich?

1. Schau in den Spiegel

Wahrscheinlicher ist, dass der Grund, warum Sie sich in einer einsamen Ehe fühlen, bis zu einem gewissen Grad etwas mit Ihnen und Ihrem Ehepartner zu tun hat. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Ehepartner distanziert und emotional nicht erreichbar ist, melden Sie sich zuerst bei sich. Sie möchten vermeiden, Ihrem Ehepartner die Schuld zu geben, insbesondere bevor Sie eine Selbstanalyse durchgeführt haben. Auch hier sind Sie zwei getrennte Personen, und neben Ihren getrennten Wünschen und Bedürfnissen haben Sie auch getrennte Erziehung, Auslöser und Gepäck, die Sie in die Ehe gebracht haben. Es kann sogar tief verwurzelte psychische Gesundheitsprobleme geben, die angegangen werden müssen. Geh für den Tag weg und meditiere über dich. War die Arbeit überwältigend? Haben Sie viel Überstunden gemacht? Hattest du Schlafstörungen? Gibt es Auslöser aus Ihrer Kindheit, die eine Rolle spielen? Finde diese Person in dir und sei ehrlich mit deinen Emotionen. Sobald Sie dies getan haben, ist es Zeit, Ihren Schritt zu machen.

Nummer 13

2. Mach den ersten Zug

Wenn jemand in einer einsamen Ehe ist, braucht es manchmal diesen ersten Schritt; und obwohl es immer sicher und einfacher ist, wenn Ihr Ehepartner den ersten Schritt unternimmt, um die Lücke zu schließen, ganz zu schweigen von einem Gefühl wie diesemtunEigentlich ist es besser, eine Entscheidung zu treffen, um diesen sehr wichtigen und notwendigen ersten Schritt zu machen. Ihr Ehepartner hat möglicherweise das Gefühl, unsicher zu sein, Angst zu haben, oder vielleicht hat der Groll langsam Einzug gehalten. Trotzdem ist es Zeit, sich liebevoll und sicher an Ihren Ehepartner zu wenden. Es hat wahrscheinlich lange gedauert, bis die Ehe einsam wurde. Vielleicht sogar Jahre. Die Überbrückung dieser Lücke muss also nicht unmittelbar, drastisch oder abrupt sein. In der Tat ist der langsamere Ansatz wahrscheinlich sicherer und effektiver. Halten Sie seine Hand beim Fernsehen, sagen Sie ihr, wie schön sie aussieht, sagen Sie ihm, dass Sie stolz darauf sind, wie hart er arbeitet, und arbeiten Sie gemeinsam im Garten. Das Thema Einsamkeit muss in diesem frühen Stadium nicht unbedingt angesprochen werden. Manchmal sind sanfte und subtile Handlungen wie ein Kuss auf die Wange oder das Reiben der Hand über den Rücken Ihres Ehepartners beim Vorbeigehen genauso kraftvoll, wenn nicht sogar noch kraftvoller, besonders wenn Sie diesen ersten mutigen Schritt unternehmen, um die Flamme wieder in Ihren Rücken zu setzen Ehe.

Jetzt ist es Zeit, mündlich zu kommunizieren.

3.Kommunizieren

Seien wir ehrlich - die Kommunikation in einer Ehe kann von Flirten, Komplimenten und gegenseitigen Versprechungen bis hin zu Diskussionen über Rechnungen, Hausarbeiten und das neueste Zeugnis von Jimmy von seinem Lehrer der 3. Klasse reichen. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf die Kommunikation zu konzentrieren, die sich um Heilung, Nähe und Ihre Liebe zu Ihrem Ehepartner dreht. Denken Sie daran, wann Sie Ihren Ehepartner zum ersten Mal datiert haben, und teilen Sie uns mit, wie Sie es früher getan haben. Halten Sie es leicht und einfach. Auch hier würden Sie davon profitieren, wenn Sie es langsam angehen lassen. Entdecken Sie Ihren Ehepartner wieder. Stellen Sie die emotionale Verbindung wieder her. Sehen Sie sich die Dinge über Ihren Ehepartner an, die Sie früher zum Lächeln gebracht haben und die ganze Nacht wach geblieben sind, jetzt aber weggeräumt wurden. Seien Sie liebevoll, sanft, sicher und ehrlich mit Ihrem Ehepartner über Ihre Gefühle, Sorgen und Wünsche. Sei nicht wertend und anklagend. Seien Sie außerdem sensibel für die Möglichkeit, dass psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände oder Depressionen auftreten, die langsam Fuß gefasst haben. Beeilen Sie sich nicht mit der Diskussion, sondern pflegen Sie sie. Hören Sie wirklich auf Ihren Partner. Verwenden Sie aktive Hörtechniken.

4. Zeit zusammen verbringen

An diesem Punkt des Versöhnungsprozesses kann man versucht sein, zu erwarten, dass der Heilungsprozess und die Gegenleistung des Ehepartners schneller verlaufen als er sein könnte. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Ehepartner möglicherweise mehr Zeit benötigt als Sie, um Sie auf halbem Weg zu treffen. Ihr Ehepartner fühlt sich möglicherweise immer noch einsam. Wenn Sie sich weiterhin auf sich selbst und Ihre Ehe konzentrieren, können Sie die Auslöser verringern, die Sie möglicherweise tragen, z. B. Probleme mit der Aufgabe oder das Selbstwertgefühl. Es ist Zeit, mehr Zeit miteinander zu verbringen. Nehmen Sie Ihre Frau mit auf ein Date, gehen Sie ins Kino, kaufen Sie Ihrem Mann Tickets für seine Lieblingsmusik. Tun Sie alles, um Ihrem Ehepartner zu zeigen, dass er Vorrang hat, dass er Ihnen die Welt bedeutet und dass Sie besondere Anstrengungen unternommen haben, damit er sich wichtig fühlt. Wenn Sie qualitativ hochwertige, ununterbrochene gemeinsame Zeit verbringen, kann dies die psychische Gesundheit Ihrer Ehe sowie individuell erheblich verbessern.

5. Holen Sie sich physisch

Lesen Sie unbedingt die Zeichen Ihres Ehepartners, wenn Sie sich jedem Schritt nähern, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu schnell oder zu langsam bewegen. Es ist Zeit, Ihren Ehepartner körperlich zu lieben. Eines der Dinge, die sich wahrscheinlich aufgelöst haben, ist die körperliche Intimität mit Ihrem Ehepartner. Ja, Sie können physisch sein, aber Sie können nicht wirklich physisch sein, wie Sie vorher waren. Dies ist wieder eine wertvolle Zeit, um vertrauensvoll, liebevoll und sicher zu sein, wenn Sie zu dieser nächsten Stufe übergehen. Lassen Sie die emotionale Verbindung und Kommunikation nicht los und bemühen Sie sich weiterhin, Zeit mit Ihrem Ehepartner zu verbringen, da all diese Schritte koordiniert werden müssen, um eine erfolgreiche Überbrückung dessen zu erreichen, was einmal war. Denken Sie daran, wie spontan und lustig Sie beide in den frühen Tagen Ihrer Ehe waren, und spielen Sie das nach. Küsse sie in der Öffentlichkeit, halte seine Hand - was auch immer nötig ist, um weiter zu heilen und das wiederherzustellen, was nachgelassen hat.

6. Sustain

Herzliche Glückwünsche. Klopfe dir auf den Rücken und gib dir eine High Five. Sie waren einmal in einer einsamen Ehe und jetzt sind Sie nicht nur wieder da, wo Sie waren, sondern indem Sie als Paar durchgehalten und daran gearbeitet haben, haben Sie dazu beigetragen, die Ehe möglicherweise noch wirksamer zu machen als sie war. Es hat etwas mit dem Sieg als Paar zu tun, das die Bindung zwischen Ihnen beiden festigt und stärkt und wiederum von entscheidender Bedeutung ist, falls Sie sich jemals wieder einem Paar als Paar stellen müssen. Jetzt ist es an der Zeit, weiter an den Schritten zu arbeiten, die Sie ausgeführt haben. Behalten Sie jedoch subtile Rückschritte im Auge und suchen Sie gegebenenfalls einen Psychologen auf, um weiterhin eine stärkere und selbstbewusstere Beziehung aufzubauen.

Du triffst dich wieder wie Highschool-Lieblinge, dein Ehepartner macht dein Lieblingsessen und die Kinder fühlen sich sicher, zuversichtlich und schwindlig, dass ihre Eltern in der Küche zu Frank Sinatra und Michael Bublé tanzen - während sie zusammen kochen. Die psychische Gesundheit Ihrer Ehe und Familie ist gesünder als seit Jahren! Es ist Zeit auszuatmen. Es ist Zeit, Ihre Leistungen anzuerkennen und festzustellen, dass Ehen Ebbe und Flut haben, die manchmal an Land gehen können. Genießen Sie diesen Moment und arbeiten Sie weiter daran, dass Ihre Ehe liebevoll, stark und geschützt ist.

Das subtile und unbemerkte Auseinanderbrechen in einer Ehe ist weit verbreitet. Und die dadurch empfundene Einsamkeit ist auch nicht ungewöhnlich. Obwohl sich eine einsame Ehe unsicher, beängstigend und nervig anfühlt, kann sie geheilt und gestärkt werden, und wir von BetterHelp sind hier, um Ihnen zu helfen. Die lizenzierten psychiatrischen Fachkräfte von BetterHelp sind sieben Tage die Woche rund um die Uhr für Sie da. Darüber hinaus gibt es verschiedene Möglichkeiten, mit jemandem von BetterHelp Kontakt aufzunehmen, einschließlich Chat-, Text-, Telefon- und Video-Chat-Optionen, mit denen Sie auf eine für Sie am besten geeignete Weise mit einem Psychotherapeuten sprechen können.

Sie können BetterHelp kontaktieren, indem Sie hier klicken.

Teile Mit Deinen Freunden: