So bauen Sie dauerhaftes Vertrauen auf - Was Sie wissen müssen

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Warum scheinen manche Menschen nur voller Zuversicht zu sein und andere haben Schwierigkeiten, überhaupt welche zu haben? Wir alle haben diese eine Person, die wir kennen und die nur Vertrauen ausstrahlt. Sie zu beneiden ist einfach. Es ist auch einfach, sich zu entschuldigen und zu denken, dass sie von Natur aus Vertrauen haben und es uns nicht möglich ist, dasselbe zu haben. Diese Aussage ist jedoch nicht wahr. Die gute Nachricht ist, dass Sie Vertrauen haben können, aber dafür arbeiten müssen. Die Wahrheit ist, dass jeder zuversichtlich sein kann, wenn Sie wissen wie.

Was ist Vertrauen?

Dictionary.com definiert Vertrauen als „Glauben an sich selbst und seine Kräfte oder Fähigkeiten; Selbstvertrauen; Eigenständigkeit; Sicherheit.' Psychology Today geht etwas tiefer in die Beschreibung ein: 'Der Glaube an die Fähigkeit, erfolgreich zu sein'. Ein gesundes Ego-Gleichgewicht zu finden, kann eine Herausforderung sein. Zu viel Selbstüberschätzung und Sie können als festgefahren abschneiden oder zu viel übernehmen. Zu wenig kann Sie daran hindern, Risiken einzugehen und Chancen zu nutzen - in der Schule, bei der Arbeit, in Ihrem sozialen Leben und darüber hinaus.

Wenden wir an, was wir über das Vertrauen in das wirkliche Leben wissen. Während eines normalen Tages ist Vertrauen das, was Sie dazu bringt, sich bei der Arbeit für die Beförderung zu bewerben, das hübsche Mädchen zu befragen oder sich an den süßen Kerl zu wenden, Ihnen die Kraft gibt, um Hilfe zu bitten, ohne sich dumm zu fühlen, und Sie können den Dingen nachgehen, die Sie wollen im Leben.

Wenn Sie zuversichtlich sind, neigen Sie dazu, nicht das Bedürfnis zu verspüren, andere niederzuschlagen. Vertrauen prahlt nicht mit sich selbst, also denken andere, dass Sie besser sind als Sie. Menschen, die wirklich zuversichtlich sind, machen sich keine Sorgen darüber, dass sie versuchen, auf sich aufmerksam zu machen, um sicherzustellen, dass sie erkannt werden. Warum? Weil jemand, der wirklich zuversichtlich ist, nicht die Bestätigung anderer braucht, um sich gut zu fühlen.

Wo Vertrauen NICHT herkommt

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Echtes Vertrauen kommt nicht von anderen Menschen. Wenn Sie die Zustimmung anderer haben müssen, um sich sicher zu fühlen, dann sind Sie nicht wirklich zuversichtlich. Stattdessen leben Sie vom Lob anderer. Sie glauben nicht wirklich, dass Sie fähig sind, Sie versuchen zuzuhören, was andere über Sie sagen. Es ist wichtig, Vertrauen von innen heraus zu finden, damit Ihr Selbstbild nicht von anderen kontrolliert wird.

Wahres Vertrauen kommt nicht von Ihren Umständen. Es ist leicht, sich sicher zu fühlen, wenn alles im Leben gut läuft. Ein guter Weg, um zu testen, ob Ihr Vertrauen echt ist, besteht darin, zu sehen, wie Sie sich fühlen, wenn etwas schief geht. Was ist, wenn Sie versagen? Kann Ihr Vertrauen intakt bleiben, wenn das Leben nicht so aussieht, wie Sie es möchten? Ja, es kann, wenn es wahres Vertrauen ist.

So schaffen Sie dauerhaftes Vertrauen

Gute Nachrichten! Jeder kann lernen, selbstbewusst zu sein. Wahres Vertrauen entsteht durch Training und Kompetenz. Es ist nicht etwas, das manche mit oder ohne geboren werden. Wenn Sie ein Leben lang Probleme damit haben, Vertrauen aufzubauen, müssen Sie diese Informationen hören. Diese acht Dinge werden Ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen, das von Dauer ist.

1. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

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Jeder Mensch ist anders. Wir wurden alle mit Dingen geboren, in denen wir von Natur aus besser sind als andere, und mit einigen Dingen, in denen wir niemals großartig sein werden, egal wie sehr wir es versuchen. Kein Problem. Wenn Sie das wahre Vertrauen aufbauen möchten, müssen Sie aufhören zu versuchen, wie alle anderen zu sein, und lernen, das Beste zu sein, das Sie sein können. Es klingt klischeehaft, aber es ist wahr. In seinem Artikel9 Eigenschaften von wirklich selbstbewussten Menschen,Dharmesh Shah schrieb: 'Der einzige Vergleich, den eine wirklich selbstbewusste Person anstellt, ist mit der Person, die sie gestern war - und mit der Person, die sie hofft, eines Tages zu werden.' Wenn Sie sich fragen, wie Sie Vertrauen aufbauen können, hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und arbeiten Sie daran, sich selbst zu verbessern.

2. Verfolgen Sie Ihre Erfolge

Wenn Sie die Bereiche sehen, in denen Sie kompetent sind und Erfolg haben, fühlen Sie sich natürlich sicherer. Darren Fisher von SPEARity, einem Unternehmen, das mit anderen Unternehmen zusammenarbeitet, um Führungskräfte zu entwickeln, lehrt die Menschen, mindestens drei Erfolge aufzuschreiben, die sie am Ende eines jeden Tages haben. Fühlen Sie sich nicht sehr erfolgreich? Wenn Sie mit geringem Selbstvertrauen zu kämpfen haben, kann es für Sie schwierig sein, jeden Tag drei Erfolge zu identifizieren. Aber du musst es trotzdem tun. Dies können einfache Erfolge sein, wie das Schreiben: 'Ich habe heute meine Hypothek bezahlt.' Das ist vielleicht nicht etwas, was Sie zuvor als Erfolg angesehen haben, aber es gibt viele Leute, die ihre Hypothek nicht bezahlen können, oder es ist ihnen einfach egal, ob sie es tun oder nicht. Sehen Sie sich Ihr tägliches Leben an und erkennen Sie die großen oder kleinen Bereiche an, in denen Sie bereits Erfolg haben.

3. Visualisieren Sie sich selbst als erfolgreich und selbstbewusst

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Visualisierungen sind ein leistungsstarkes Tool, mit dem Sie Vertrauen aufbauen können. Verbringen Sie jeden Tag Zeit damit, sich vorzustellen, wie Sie aussteigen, Risiken eingehen und Erfolg haben. Dies bedeutet im Wesentlichen, selbstbewusst zu sein. Üben Sie in Ihrem Kopf, wie Sie sicher auf Chancen reagieren, die Ihnen geboten werden. Je mehr Sie „üben“, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in neuen Situationen sicher handeln.

4. Ändern Sie Ihre Meinung zum Scheitern

Viele Menschen, die ein Versagen befürchten, haben auch Schwierigkeiten, mit dem Versagen umzugehen. Es ist schwer, zuversichtlich zu bleiben, wenn Sie jedes Mal auseinanderfallen, wenn Sie an etwas scheitern. Wenn Sie denken, dass Sie ein 'Versager' sind, weil Sie bei etwas nicht genau das erreicht haben, was Sie wollten, wird es Ihnen unmöglich sein, sich jemals wirklich sicher zu fühlen. Sie müssen die Art und Weise ändern, wie Sie über Fehler denken.

Misserfolg ist etwas, aus dem Sie lernen können. Wenn Sie sich die Geschichte erfolgreicher Menschen in der Vergangenheit und Gegenwart ansehen, ist ihr Leben voller Misserfolge. Selbst die erfolgreichsten Menschen scheitern - oft an vielen verschiedenen Dingen. Sie haben wahrscheinlich von Babe Ruth gehört. Er war ein MLB-Baseballspieler, der viele Rekorde hielt, darunter die meisten Heimläufe seiner Karriere, geschlagene Läufe, Schlaganfälle und Basen auf Bällen. Er ist einer der größten Sportler der amerikanischen Geschichte. Aber er schlug auch fast doppelt so oft zu, wie er einen Homerun schlug. Er hielt den Rekord für die meisten Streiks in fünf verschiedenen Spielzeiten. Aber er wird mit den Worten zitiert: 'Lassen Sie sich niemals von der Angst vor dem Streik in die Quere kommen.' Wenn Babe Ruth Angst gehabt hätte, zu scheitern, hätte er es nie auf dem Niveau geschafft, das er getan hat.

5. Beenden Sie das negative Selbstgespräch

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Viele Menschen sagen mehr negative Dinge über sich selbst als jeder andere jemals über sie sagen wird. Wenn Sie sich beispielsweise als 'Fehler' bezeichnen, müssen Sie nicht erkennen, dass Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben. Es wird Ihnen nicht gelingen, Selbstvertrauen aufzubauen, wenn Sie sich ständig niederschlagen. Fangen Sie an, sich selbst Affirmationen zu sagen. Es wird sich zuerst unangenehm anfühlen, aber dabei bleiben. Nehmen Sie jeden Tag Ihre Erfolgsliste und sprechen Sie sie laut aus. Machen Sie eine Liste von Dingen, in denen Sie gut sind, stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie sie laut, während Sie sich selbst ansehen. Fangen Sie an, sich aufzubauen, anstatt sich niederzureißen.

6. Übe Selbstpflege

Einer der ersten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Vertrauen aufzubauen, besteht darin, auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie müde sind, sich nicht ausreichend ernähren und sich nicht ausreichend bewegen, kann es schwierig sein, sich selbstsicher und gut zu fühlen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen. Anstatt zu versuchen, Ihre Arbeit in die frühen Morgenstunden zu treiben, gehen Sie ins Bett und ruhen Sie sich aus. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen. Sie werden ausgeruhter sein, was Ihnen hilft, eine bessere Lebenseinstellung zu haben.

Wenn Sie nicht trainieren, ist es Zeit, loszulegen. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, indem Sie Ihre Stimmung verbessern und sich körperlich besser fühlen. Je stärker Sie werden, desto mehr können Sie erreichen. Vergessen Sie nicht, nach draußen zu gehen und frische Luft und Sonnenschein zu bekommen. Ein einfacher Spaziergang nach draußen kann Ihre Stimmung sofort verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie kluge Essentscheidungen treffen. Trinken Sie viel Wasser und wählen Sie Lebensmittel, die Ihnen die Energie geben, die Sie auf natürliche Weise benötigen, damit Sie den Absturz am Nachmittag vermeiden, den Sie durch zu viel Zucker, Kaffee und Energiegetränke erhalten können.

7. Haben Sie keine Angst, Hilfe zu bekommen

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Eleanor Roosevelt sagte: „Durch jede Erfahrung, in der Sie aufhören, Angst ins Gesicht zu sehen, gewinnen Sie Kraft, Mut und Selbstvertrauen. Sie können sich sagen: „Ich habe diesen Schrecken durchlebt. Ich kann das nächste nehmen, was kommt. ' Du musst das tun, von dem du denkst, dass du es nicht kannst. '

Dies ist ein motivierendes Zitat, aber manchmal ist das leichter gesagt als getan. Wenn Sie mit zerschlagenem Selbstvertrauen und geringem Selbstwertgefühl aufgrund von Ereignissen und Situationen in Ihrer Vergangenheit zu tun haben, kann es schwierig sein, diese alleine zu überwinden. Wenn Sie sich festgefahren fühlen und in diesem Bereich nicht die gewünschten Fortschritte erzielen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. BetterHelp wird Sie mit einem Therapeuten zusammenbringen, der darin geschult und erfahren ist, Ihnen zu helfen, Ihre Vergangenheit zu verarbeiten, Ihre Probleme zu bestimmen und die Schritte zu unternehmen, die Sie benötigen, um mit Zuversicht voranzukommen.

Das Leben sollte in vollen Zügen gelebt werden. Wenn ein Mangel an Vertrauen Sie zurückhält, ist es Zeit, heute eine Änderung vorzunehmen. Jeder kleine Schritt nach vorne ist ein Schritt in die richtige Richtung.

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