Wie können Sie Ihre Liebe und Ihre Bedürfnisse befriedigen?

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Jeder muss sich geliebt und gewollt fühlen. Sie möchten sich als wichtiger Teil ihrer Familien, sozialen Gruppen und ihrer Gemeinschaft fühlen. Psychologen können diese Bedürfnisse als „Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse“ erkennen und erkennen, dass die Erfüllung dieser Bedürfnisse einer der Schlüssel zu einer besseren psychischen Gesundheit ist. Hier ist, warum diese Bedürfnisse wichtig sind und was Sie tun können, um sie zu befriedigen.

Warum brauchen Menschen Liebe und Zugehörigkeit?

Im Vergleich zu den meisten anderen Tieren dauert es lange, bis der Mensch vom Säuglingsalter bis zur Reife wächst. Während dieser Erwachsenenjahre sind sie auf ihre Eltern oder andere Betreuer angewiesen, um ihre Überlebensbedürfnisse zu erfüllen. Zu den Überlebensbedürfnissen gehören Nahrung, Unterkunft, Wasser, Schlaf und Sauerstoff. Während der Teenagerjahre arbeiten die Teenager daran, ihre eigenen Überlebensbedürfnisse zu befriedigen, aber sie brauchen normalerweise immer noch Hilfe. Aber im Säuglingsalter ist das Kind fast abhängig.

Aufgrund der Abhängigkeit von anderen, um ihre Überlebensbedürfnisse zu befriedigen, müssen Kinder geliebt und als Teil ihrer Familie betrachtet werden, unabhängig davon, ob diese Familie nur sie und ihre Eltern oder eine große Gruppe von Eltern, Geschwistern und anderen Familienmitgliedern sind . Die meisten Wissenschaftler glauben, dass diese Bedürfnisse durch den Evolutionsprozess entstanden sind, um sicherzustellen, dass menschliche Säuglinge bis zur Reife wachsen können. Weil Sie diese Bedürfnisse in Ihrer Kindheit haben, versuchen Sie, sich mit der Person zu verbinden, die sich um Sie kümmert. Schon als Baby können Sie sich so verhalten, dass ihre Unterstützung gefördert wird. Dies veranlasst den Erwachsenen, sich noch mehr um Sie kümmern zu wollen.

Sie haben also seit Ihrer Geburt Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse. Während Sie wachsen, brauchen Sie weiterhin Liebe und Zugehörigkeit, um zu gedeihen. Selbst nachdem Sie erwachsen geworden sind und auf sich selbst aufpassen können, bleiben diese Bedürfnisse bestehen, da sie ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins sind.

Was passiert, wenn Sie Liebe und zugehörige Bedürfnisse nicht erfüllen?

Manchmal befinden sich Kinder in einer Situation, in der ihre Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse nicht erfüllt werden. Manchmal zeigt ein Elternteil keine körperliche Zuneigung. Sie können ihr Kind emotional verlassen oder körperlich missbrauchen. In anderen Fällen kann ein Elternteil das Vertrauen des Kindes verraten.

Wenn das Kind älter wird, ergeben sich neue Herausforderungen. Sie können von Gleichaltrigen in der Schule abgelehnt werden. Oder ein Elternteil oder Lehrer kann ihnen nicht die emotionale Unterstützung geben, die sie brauchen, um sich geliebt, akzeptiert und geschätzt zu fühlen.

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Als Erwachsene spüren die Menschen möglicherweise die gleiche Ablehnung von ihren Mitarbeitern oder Vorgesetzten bei ihrer Arbeit. Sie können Probleme haben, Freunde zu finden oder romantische Beziehungen aufzubauen. Sie können sich sogar physisch von anderen isolieren. Oder vielleicht haben sie einfach nicht das Gefühl, Zeit zu haben, um mit Freunden oder der Familie zu verbringen oder sich an Gruppenaktivitäten zu beteiligen. Manchmal hindern sie gesundheitliche und finanzielle Bedenken daran, die Gesellschaft anderer Menschen so zu genießen, wie sie es sonst könnten.

Die Ergebnisse, wenn Sie Ihre Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse nicht erfüllen, können variieren. Maslow war ein Psychologe, der die Idee einer Hierarchie von Bedürfnissen entwickelte, die Liebe und Zugehörigkeit beinhaltete. Maslow behauptete, wenn diese sozialen Bedürfnisse nicht erfüllt würden, könne dies zu Krankheiten führen, insbesondere zu psychiatrischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen. Selbst wenn Sie keine Geisteskrankheit haben, können Sie sich sehr einsam und unglücklich fühlen, wenn Ihre Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse nicht erfüllt werden.

Vorteile der Befriedigung von Liebe und zugehörigen Bedürfnissen

Die wichtigsten Vorteile des Gefühls, geliebt und akzeptiert zu sein, können sein, dass Sie eine Geisteskrankheit vermeiden oder verringern können. Sie werden sich auch weniger einsam und wahrscheinlich viel glücklicher fühlen. Es gibt aber auch andere Vorteile. Da Sie starke Verbindungen zu anderen haben, wird es wahrscheinlich auch einfacher, Ihre anderen Bedürfnisse zu erfüllen. Das Folgende sind die anderen Ebenen von Maslows Bedürfnishierarchie und wie Liebe und Zugehörigkeit Ihnen helfen können, diese zu erfüllen.

Physiologische Bedürfnisse

Es ist immer viel schwieriger, Ihre grundlegenden Überlebensbedürfnisse zu erfüllen, wenn Sie niemanden haben, der Ihnen hilft. Natürlich möchten Sie so unabhängig wie möglich sein, aber es ist hilfreich, in schwierigen Zeiten ein Support-Netzwerk zu haben. Ein Beispiel dafür ist, wenn jemand stirbt und Freunde den überlebenden Familienmitgliedern in den ersten Tagen Essen bringen. Ohne das würden viele Menschen keine gesunden Lebensmittel essen, weil sie zu verärgert und mit Bestattungsarrangements beschäftigt sind, um darüber nachzudenken, auf sich selbst aufzupassen.

Sicherheitsbedürfnisse

Das alte Sprichwort: 'Es gibt Sicherheit in Zahlen.' Viele der Gefahren, denen Menschen jeden Tag ausgesetzt sind, könnten abgewendet werden, wenn sie Freunde oder Familie neben sich hätten. Jeder muss von Zeit zu Zeit selbst riskante Dinge tun. Wenn Sie andere haben können, die Ihnen helfen, sich zu schützen, umso besser. Wenn Sie beispielsweise herausgefunden haben, dass in Ihrer Region eine Umweltgefährdung besteht, können Sie sich mit anderen Bewohnern zusammenschließen, um die Gefahr zu beseitigen, oder die Regierung dazu drängen, um sich vor dieser Gefahr zu schützen.

Selbstwertgefühl braucht

Zu den Bedürfnissen des Selbstwertgefühls gehören Status, ein Gefühl der Wichtigkeit, Respekt von anderen und Anerkennung. Möglicherweise können Sie einige dieser Bedürfnisse erfüllen, ohne sich geliebt zu fühlen. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise einen sehr hohen Status bei Ihrer Arbeit, fühlen sich jedoch von allen Menschen dort getrennt. Wenn Sie jedoch Liebe und Zugehörigkeit erfahren, ist es für Sie einfacher, diesen Status zu erreichen, zu behalten und zu genießen.

Selbstaktualisierungsbedürfnisse

Selbstverwirklichung bedeutet, das volle Potenzial auszuschöpfen. Dies zu tun, ohne zuerst die Bedürfnisse von Liebe und Zugehörigkeit zu erfüllen, ist äußerst selten. Mit der emotionalen Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern, wichtigen Personen und Ihrer Community können Sie viel einfacher einen höheren Erfüllungsgrad erreichen.

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Wo man Liebe und Zugehörigkeit bekommt

Liebe und Zugehörigkeit können aus vielen verschiedenen Quellen stammen. Die häufigsten Arten, wie Menschen diese Bedürfnisse erfüllen, sind:

• Freundschaften
• Familienzeit
• Soziale Aktivitäten
• Romantische Beziehungen
• Community-Aktivitäten, Projekte und Veranstaltungen

Möglichkeiten, um Ihre Liebe und Ihre Bedürfnisse zu befriedigen

Wenn Sie Ihre Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse nicht erfüllen, haben Sie eine sehr große Auswahl an Möglichkeiten, dies zu tun. Hier sind nur einige davon.

Bauen Sie Freundschaften auf

Menschen zu treffen ist für die meisten Menschen nicht besonders schwer. Wenn Sie jedoch soziale Angst haben, kann dies schwierig sein. In diesem Fall können Sie sich besser fühlen, wenn Sie Hilfe bei diesem Problem der psychischen Gesundheit erhalten, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind.

Sobald Sie Leute treffen, müssen Sie weiter gehen. Sie können sich über gemeinsame Interessen oder Aktivitäten mit ihnen verbinden. Mitgefühl zu zeigen und Empathie für Ihre Freunde zu haben, kann auch Ihre Beziehungen vertiefen.

Pflegen Sie romantische Beziehungen

Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, sich aber nicht stark mit dieser Person verbunden fühlen, fühlen Sie möglicherweise kein Gefühl der Liebe und gehören zu ihnen. Um diese Gefühle zu verstärken, verbringen Sie Zeit mit ihnen. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren. Sprechen Sie offen mit ihnen, um Intimität zu entwickeln. Teilen Sie Ihre Freuden und Herausforderungen. Und zeigen Sie körperliche Zuneigung für sie.

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Erweitern Sie Ihre soziale Sphäre

Wenn Sie kein Gefühl von Liebe und Zugehörigkeit verspüren, ist es einfach, bei den Menschen zu bleiben, die Sie am besten kennen. Auch wenn Sie sich nicht stark mit ihnen verbunden fühlen, wissen Sie zumindest, was Sie erwartet. Sie können einige Ihrer Zugehörigkeitsbedürfnisse erfüllen, indem Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen. Anstatt soziale Einladungen abzulehnen, gehen Sie manchmal zu gesellschaftlichen Zusammenkünften, um mit mehr Menschen zusammen zu sein.

Zeit mir der Familie verbringen

Das Leben wird beschäftigt. Zu oft nehmen Arbeit und andere Verpflichtungen so viel Zeit in Anspruch, dass es den Anschein hat, als ob keine Zeit mehr für Ihre Familie übrig bleibt. Nehmen Sie sich also Zeit für Ihre unmittelbare Familie und Ihre Großfamilie. Setzen Sie sich mit Ihrem Haushalt zum Essen. Nehmen Sie an Familientreffen teil. Bemühen Sie sich, Ihre Familie besser kennenzulernen. Wenn nötig, schreiben Sie es in Ihren Kalender.

Beteiligen Sie sich an Ihrer Community

Es gibt viele Möglichkeiten, sich in Ihrer Community zu engagieren. Sie können an lokalen Freizeitveranstaltungen, Paraden, Handwerksmessen und anderen organisierten Veranstaltungen teilnehmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich freiwillig für die Arbeit an einem Gemeinschaftsprojekt zur Verfügung zu stellen. Sie können einem lokalen Kapitel des Clubs beitreten, das auch etwas zur Community beiträgt.

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Helfen Sie freiwillig, Einzelpersonen in Ihrer Gemeinde zu helfen

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, Akzeptanz, Liebe und Zugehörigkeit in Ihrer Gemeinde zu finden. Viele Menschen melden sich freiwillig in Krankenhäusern oder Pflegeheimen. Andere wählen freiwillige Aktivitäten, die ihren Interessen und Vorlieben besser entsprechen. Wenn sie beispielsweise lieber im Freien arbeiten, mähen sie möglicherweise einen Rasen für einen älteren Nachbarn. Wenn sie gerne Dinge machen, machen sie vielleicht Decken für Menschen, die bei einem Brand ihr Zuhause verloren haben.

Nehmen Sie eine Klasse

Der Unterricht kann in vielerlei Hinsicht lustig, aufregend, interessant und lohnend sein. Während Sie dort sind, haben Sie die Möglichkeit, andere Leute zu treffen, die sich für das gleiche Thema interessieren, das Ihnen aufgefallen ist. Sie werden auch mit dem Ausbilder interagieren und die Chance erhalten, Teil seiner Gruppe zu sein. Wählen Sie eine Klasse, die Sie anspricht, sei es ein akademisches Fach, eine Klasse, in der Sie lernen, etwas zu kreieren, oder eine Fitnessklasse.

Treten Sie einem Sportteam bei

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Wenn Sie in einem Sportteam sind, können Sie sehr unmittelbar mit anderen Menschen zusammenarbeiten. Die Teammitglieder verlassen sich aufeinander, wenn sie zusammenarbeiten, um ihre Punktzahl zu erhöhen. Ein gutes Team ermutigt jedes Mitglied, sein Bestes zu geben, teilt Informationen darüber, wie man es besser macht, und verbringt viel Zeit damit, miteinander zu reden.

Sprechen Sie mit einem Berater

Trotz all der verschiedenen Möglichkeiten, Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse zu befriedigen, haben viele Menschen immer noch Probleme damit. Das bedeutet nicht, dass sie nicht liebenswürdig, inakzeptabel oder der Zugehörigkeit zu einer Gruppe unwürdig sind. Es gibt normalerweise einen ganz anderen Grund, warum sie Schwierigkeiten haben, diese wichtigen sozialen Verbindungen herzustellen. Einige der Gründe sind:

• Soziale Angst
• Vergangene missbräuchliche Beziehungen
• Kindheitstraumata
• Andere psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände

Ein Berater kann Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme helfen, damit Sie sich mit anderen Menschen wohler fühlen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Strategien zum Aufbau stärkerer sozialer Beziehungen zu entwickeln. Sie können Ihnen zeigen, wie Sie über soziale Situationen anders denken können. Oder sie können Ihnen helfen, Probleme mit Ihren Lebensgefährten oder Familienmitgliedern zu lösen. Schließlich können sie Sie ermutigen und emotionale Unterstützung bieten, wenn Sie sich auf den Weg in die größere Welt machen.

Sie können online bei BetterHelp mit einem Berater über eine Therapie sprechen, um Ihre Liebes- und Zugehörigkeitsbedürfnisse zu erfüllen. Je früher Sie diese Probleme angehen, desto eher können Sie die Verbindungen aufbauen, die Ihnen helfen, ein glücklicheres, geistig gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

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