Die Vorteile der Angstkunsttherapie

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Wenn wir an Kunsttherapie denken, beziehen sich viele von uns auf Bilder von kleinen Kindern in einem Raum, in dem ein Berater ihre Gefühle zeichnet. In Wirklichkeit hören die Vorteile der Kunsttherapie jedoch nicht im Alter von 10, 12 oder 16 Jahren auf. Die Kunsttherapie ist ein wirksames Instrument, das allein oder in Verbindung mit anderen Behandlungen für eine Vielzahl von Herausforderungen, einschließlich Angstzuständen, eingesetzt wird.

Die meisten Künstler mögen sagen, dass ein Teil des Grundes, den sie kreieren, darin besteht, dass es ihnen einen emotionalen Ausgang gibt. Während fast alle von uns als Kinder auf irgendeine Weise kreieren, hören viele von uns damit auf, wenn wir älter werden. In Wirklichkeit ist Kunst jedoch ein unglaublich nützliches Werkzeug zur Selbstdarstellung, insbesondere wenn die Gesprächstherapie schwierig ist.

Was ist Kunsttherapie?

Laut der Kunsttherapeutin Jess Kimmel, MSAT, LLPC, ist Kunsttherapie 'eine Modalität der psychischen Gesundheitsbehandlung, die auf Metapher und Selbstbeobachtung beruht'. Therapeuten mischen normalerweise Kunsttherapie und traditionellere Methoden im Verlauf der Behandlung, um ihren Klienten optimale Möglichkeiten zur Selbstdarstellung zu bieten.

Angst-Kunst-Therapie

Die Generalized Anxiety Disorder (GAD) ist laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) durch 'anhaltende und übermäßige Sorge um eine Reihe verschiedener Dinge' gekennzeichnet. Menschen, die mit GAD leben, finden ihre Sorgen unglaublich schwer zu kontrollieren, so dass ihr Alltag sehr herausfordernd wird. Dies kann die einfachsten Aufgaben erschweren.

Angst Kunsttherapie ist eine Möglichkeit für Menschen, die mit GAD leben, die Intensität dieser Sorge auszudrücken, wenn Worte nicht ausreichen. Die Verwendung eines anderen Körpergefühls, um nuancierte Emotionen auszudrücken, hilft dabei, die Botschaft klarer zu vermitteln.

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Bei der Angstkunsttherapie geht es nicht um die technische Komponente des Kunstmachens. Es sind keine Fähigkeiten erforderlich. Alles, was der Kunde benötigt, ist, dass er erstellt. Gefühle fallen natürlich ohne direkte Absicht auf die Kunst.

Leistungen

Die Angstkunsttherapie ist aufgrund ihrer vielen Vorteile seit langem ein beliebtes Instrument in Verbindung mit traditionelleren Therapiemethoden. Es dient als alternative Kommunikationsmethode, zentriert Gedanken, unterbricht den Wiederkäuerzyklus, gibt die Dialogrichtung vor, lindert nervöse Klienten und wirkt insgesamt beruhigend und beruhigend. Der Beweis für diesen letzteren Punkt kann leicht in der zunehmenden Anzahl von Malbüchern für Erwachsene gesehen werden, die in Geschäften im ganzen Land aufgetaucht sind.

Ergänzungen / Ergänzungen Verbaler Ausdruck

Einige Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, sind auch sehr introvertiert. Introvertierte fühlen sich möglicherweise weniger wohl, wenn sie sich öffnen, insbesondere wenn sie sich noch in einem frühen Stadium befinden, um eine Beziehung zu einem bestimmten Therapeuten aufzubauen. Angst-Kunsttherapie ist eine Möglichkeit, wie Klienten leicht ausdrücken können, wie sie sich in einem bestimmten Moment fühlen, ohne sich abmühen zu müssen, sie in Worten zu artikulieren.

Ein weiteres Hindernis für die Gesprächstherapie ist die Reproduktion des Katalysators hinter angstbedingten Symptomen wie Panikattacken. Da die genaue Ursache der Panikattacke möglicherweise schwer zu lokalisieren oder zu verbalisieren ist, hilft die Angstkunsttherapie, die Attacke „kognitiv umzustrukturieren“, ohne sie verbal artikulieren zu müssen.

Verbessert die körperliche Gesundheit

Eine im Journal of Korean Medical Science veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen einer auf Achtsamkeit basierenden Kunsttherapie, die bei Patienten durchgeführt wurde, die sowohl an einer Koronararterienerkrankung (CAD) als auch an Angstzuständen und Depressionen leiden.

Die Forscher fanden heraus, dass eine signifikante Anzahl von Patienten, die an der Studie teilnahmen, über ein reduziertes Gefühl von Depression und Angst als Ergebnis der Therapie berichteten, zusätzlich zu einem verringerten Body-Mass-Index und einem signifikant verringerten Blutdruck.

Bei dieser Untersuchung stellten die Forscher fest, dass diese Art der Therapie 'Veränderungen wesentlicher physiologischer Faktoren hervorruft, die leicht durch Emotionen wie Atmungssynchronität und Herzfrequenz beeinflusst werden können, und die Zufriedenheit der Patienten durch körperliche Integration steigert'.

Unterbricht den Rumination-Zyklus

Das Wiederkäuen über vergangene Ereignisse oder Sorgenquellen kann einer der Hauptfaktoren für die generalisierte Angststörung sein. Rumination kann als wiederholter Zyklus des Denkens über eine einzelne Instanz oder Erinnerung betrachtet werden. Der Zyklus ist schwer zu brechen, und wenn er gebrochen ist, kann er leicht wiederhergestellt werden.

Die Kunsttherapie der Angst greift andere Sinne an, bei denen der Geist seine Aufmerksamkeit vom Kreislauf des Wiederkäuens auf die Gegenwart richten muss. Indem der Geist dazu gebracht wird, etwas mit den Händen zu visualisieren und zu erschaffen, kann er dem Gedanken oder der Erinnerung, über die der Geist nachdenkt, weniger Kraft widmen.

Bietet eine Dialogrichtung

Manchmal kann eine Gesprächstherapie allein zwischen Klient und Patient schwierig sein, wenn es dem Klienten schwer fällt, genau zu bestimmen, was er / sie fühlt. Kunden fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie sich verbal vollständig öffnen. Oder sie möchten vielleicht verbalisieren, wie sie sich fühlen, haben es aber schwer.

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Durch die Behandlung von Angstkunst kann sich ein Klient mit einem anderen Kommunikationsmittel ausdrücken. Durch ihre Kunst kann ein Therapeut Ausgangspunkte finden, um tiefer zu erforschen, dass er sich möglicherweise nicht mit einer traditionelleren Therapieform identifizieren konnte.

Erleichtert nervöse Klienten

Jemand, der mit Angst zu tun hat, ist möglicherweise bereits sehr besorgt darüber, überhaupt mit einem Therapeuten zu sprechen. Es kann für manche Menschen, die besonders ängstlich sind, unglaublich schwierig sein, sie dazu zu bringen, durch die Tür zu gehen oder sogar Augenkontakt herzustellen. Sitzungen können vergehen, bevor sich ein Kunde auch nur aus der Ferne wohl fühlt, wenn er sich über seine Gefühle öffnet.

Angst Kunsttherapie ist eine Möglichkeit, eine schwierige Situation ein wenig erträglicher zu machen. Dies bietet einem Kunden die Möglichkeit, seine Aufmerksamkeit auf die jeweilige Aufgabe und weniger auf die unangenehme Position zu richten, in der er sich befindet.

Gleichzeitig können Therapeuten mithilfe der Angstkunsttherapie das Gespräch mit einem Klienten einleiten, dessen Beginn ansonsten möglicherweise viel länger gedauert hat, wodurch sie einen Startschuss für den Weg zum Fortschritt erhalten und dem Klienten schneller Zugang zu Hilfe verschaffen können.

Zentriert den Geist und fokussiert Gedanken

Laut der American Public Health Association gibt es Hinweise darauf, dass die Beschäftigung mit künstlerischen Aktivitäten, entweder als Beobachter der kreativen Bemühungen anderer oder als Initiator der eigenen kreativen Bemühungen, auch die eigenen Stimmungen, Emotionen und andere psychologische Zustände verbessern kann einen wesentlichen Einfluss auf wichtige physiologische Parameter haben. '

Menschen, die mit Angst zu tun haben, haben möglicherweise auch mit einem unruhigen Geist zu kämpfen, was dazu führen kann, dass man sich aus dem Gleichgewicht gerät und sich unwohl fühlt. Das Engagement in der Angstkunsttherapie, egal ob es sich um eine einfache Zeichnung handelt oder um etwas Komplexeres, kann dazu beitragen, diese negativen Gefühle zu reduzieren und während einer therapeutischen Sitzung relative Ruhe einzuführen.

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Kann in andere Therapien integriert werden

Die Angstkunsttherapie kann leicht in andere therapeutische Ansätze wie kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie, Akzeptanz- und Bindungstherapie und zwischenmenschliche Therapie integriert werden.

In Verbindung mit anderen Therapiemodi können sich beide Therapietypen ergänzen und als treibende Kraft dienen, wenn eine harte Kreuzung auftritt.

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Glücklicherweise haben sich die Therapiemöglichkeiten angesichts der technologischen Möglichkeiten, die wir genießen, weit geöffnet. Für diejenigen von uns, die mit generalisierten Angststörungen zu tun haben, können wir auf vielfältige Weise Hilfe suchen, einschließlich persönlicher Beratung, persönlicher Gruppenberatung, mobiler Apps, SMS-Dienste oder telementaler Gesundheitsdienste.

Die Bedeutung der Angstkunsttherapie

Ob allein oder in Verbindung mit einer anderen Form, die Angstkunsttherapie kann für jemanden, der mit Angst lebt, sehr hilfreich sein. Sich fast ständig ängstlich zu fühlen, was über den normalen Erwartungen liegt, kann für jeden, der versucht, sich normal zu fühlen, unglaublich störend sein. Der Umgang mit Angst kann dazu führen, dass sich die Dinge noch schlimmer anfühlen.

Wenn Sie Hilfe von anderen suchen, insbesondere von denen, die darin geschult und erfahren sind, zuzuhören, zu verstehen und zu helfen, kann dies einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich auf dem Weg zu einem normaleren und besseren Selbstgefühl fühlen.

Angst-Kunsttherapie ist nur eine der vielen Möglichkeiten, wie lizenzierte Fachkräfte jemandem helfen können, der mit seiner Angst zu kämpfen hat.

• Es ist eine Möglichkeit, Ihre Gefühle auszudrücken, ohne sie nur mit Worten artikulieren zu müssen.
• Der Prozess der Schaffung von Kunst hat direkte physiologische Wirkungen, die den schädlichen körperlichen Folgen entgegenwirken, die Angst mit sich bringt.
• Es ist ein Werkzeug, mit dem Sie einen quälenden und zerstörerischen Wiederkäuerzyklus über vergangene Ereignisse oder negative Gedanken unterbrechen können.
• Die Kunsttherapie mit Angst hilft Ihnen, Ihrem Therapeuten Ihre Gefühle zu zeigen, ohne darüber zu sprechen, und gibt ihm so eine Richtung, in die er weitere Hilfe nehmen kann.
• Es zentriert und fokussiert Ihren Geist auf die Gegenwart und gibt Ihnen Erleichterung von ängstlichen Gedanken und Gefühlen
• Es lässt sich leicht in andere Therapien integrieren, sodass Sie und Ihr Therapeut einen maßgeschneiderten Plan erstellen können
• Die Kunsttherapie mit Angst kann Ihnen helfen, sich in einer zunächst sehr unangenehmen Situation wohl zu fühlen.

Wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben, zögern Sie nicht, mit einem Fachmann zu sprechen, um Erleichterung zu finden. Die Therapie kann auf verschiedene Arten und Mittel erfolgen, sei es persönlich, über das Internet oder am Telefon.

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