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So navigieren Sie durch einen Depressionsrückfall

Depression ist eine psychische Krankheit, die nicht geheilt werden kann. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, um Menschen bei der Behandlung ihrer Symptome zu helfen, aber manchmal tritt ein Rückfall der Symptome auf. Ein Depressionsrückfall tritt auf, wenn bei einer Person nach einer längeren Zeit ohne Depression erneut Symptome auftreten. In einigen Fällen können bis zu 50 Prozent der Menschen, die ihre Symptome behandeln, irgendwann im Laufe ihres Lebens eine weitere Episode einer Depression erleben.



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Was passiert bei einem Depressionsrückfall?

Eine Person kann einen Depressionsrückfall erleben, der sich von ihrer anfänglichen Depression unterscheiden kann. Möglicherweise tritt ein Symptom auf, das Sie zuvor hatten, oder etwas Neues, das als ungewöhnlich heraussticht. Aus diesem Grund sollten Sie sich über Symptome informieren, die als potenzielle Warnzeichen auftreten. Es ist Zeit, sich behandeln zu lassen. Als psychische Erkrankung, bei der möglicherweise Änderungen an den Behandlungsoptionen erforderlich sind, sind folgende Symptome zu beachten:



Mangel an Fokus oder Konzentration: Einige können Konzentrationsschwierigkeiten oder Gehirnnebel haben. Solche Umstände erschweren die Entscheidungsfindung. Eine Person kann es schwierig finden, zu entscheiden, was sie essen möchte, oder es kann länger dauern, Aufgaben wie Wäsche zu erledigen oder Rechnungen zu bezahlen.



Rückzug aus dem Sozialisieren: Menschen mit einer psychischen Erkrankung können Schwierigkeiten haben, mit anderen zu kommunizieren. Eine Person kann soziale Einstellungen vermeiden oder sich isolieren, während sie sich distanziert fühlt. Die Beziehungen zu Familie, Freunden und Mitarbeitern können beeinträchtigt werden. Einige können erleben, dass sich ihre Depression verschlimmert. Sie sind möglicherweise nicht daran interessiert, mit anderen zu sprechen, selbst wenn es sich um jemanden handelt, den Sie gut kennen.

Mangel an Aktivitätsinteressen: Menschen mit einer psychischen Erkrankung wie Depressionen verlieren häufig das Interesse daran, etwas Lustiges und Interessantes zu tun. Einige erleben dieses Zeichen früh, wenn eine Depression einsetzt. Das Interesse an Aktivitäten wie Hobbys oder Aktivitäten, die sie einmal genossen haben, zu verlieren, ist ein häufiges Zeichen, das häufig bei anderen Symptomen auftritt. Mangelndes Interesse geht oft mit sozialer Isolation oder der Vermeidung sozialer Zusammenkünfte einher.



Veränderungen im Schlaf: Eine rezidivierende psychische Erkrankung kann Ihre Schlafmuster beeinflussen. Einige erleben die Unfähigkeit einzuschlafen oder eine erholsame Nacht zu erreichen. Schlafmangel oder Unfähigkeit einzuschlafen können darauf zurückzuführen sein, dass Sie über etwas unglücklich sind oder sich auf ein Ereignis konzentrieren, das tagsüber passiert ist. Veränderungen im Schlaf können auch zu viel Schlaf beinhalten.



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Mangel an sexuellem Verlangen: Eine psychische Erkrankung wie Depression kann es schwierig machen, Intimität zu genießen. Einige verlieren möglicherweise die Anziehungskraft auf ihren Partner oder sind zu müde, um sich sexuell zu betätigen. Andere verlieren das Interesse, insbesondere wenn sie in der Beziehung unglücklich sind oder Beziehungsprobleme auftreten. Sie mögen sich in der Beziehung glücklich fühlen, haben aber keine Lust auf Sex.

Gewichts- und Essveränderungen: Kann eine psychische Erkrankung Ihre Essgewohnheiten verändern oder Ihr Gewicht beeinflussen? Eine Episode von Depressionen kann Ihre Essgewohnheiten ändern. Einige essen mehr und nehmen plötzlich zu. Andere haben keinen Appetit und verlieren Gewicht, ohne es zu versuchen. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich eines plötzlichen Gewichtsverlusts oder einer plötzlichen Gewichtszunahme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche emotionale und physische Ursachen.



Häufiger müde sein: Müdigkeit ist ein häufiges Zeichen, das bei der Erledigung der täglichen Aufgaben häufig beachtet wird. Routineaufgaben scheinen schwierig zu sein und gehen oft mit anderen Symptomen wie Schlafmangel und Ernährungsumstellungen einher. Manchmal ist Müdigkeit das Ergebnis von Stress oder Burn-out. Viele Menschen, die mit einer psychischen Erkrankung fertig werden, können Müdigkeit als Warnzeichen erkennen. Wenn Sie sich jedoch häufiger müde fühlen, während andere Symptome auftreten, können Sie vermuten, dass Ihre Depression zurückkehrt.

Leicht genervt: Viele mögen Reizbarkeit und Geisteskrankheit nicht in dieselbe Kategorie einordnen, aber es könnte ein verräterisches Zeichen für ihre Rückkehr sein. Menschen mit einem Depressionsrückfall können Reizbarkeit ausdrücken. Sie können launisch sein und Wut ausdrücken oder andere unerwartet oder mehr als gewöhnlich angreifen. Andere werden möglicherweise schnell wütend oder vermitteln starke Emotionen, die deutlich machen, dass sie nicht gestört werden möchten.

Sich unwürdig fühlen: Bei einer Depression fühlt man sich gewöhnlich unwürdig oder wertlos. Eine Person kann sich der guten Dinge, die sie im Leben hat, unwürdig fühlen. Das Gefühl ist möglicherweise nicht leicht abzuschütteln. Manchmal passiert es unerwartet, aber es ist ein depressives Episodensymptom, das bei schweren Depressionen häufig auftritt.



Sich hoffnungslos fühlen: Sich über einen längeren Zeitraum hoffnungslos zu fühlen, ist ein starker Indikator für eine Episode von Depressionen, die ein Comeback erleben. Es ist normal, sich so zu fühlen, wenn ein lebensveränderndes Ereignis eintritt, aber es gibt Anlass zur Sorge, wenn das Gefühl über ein paar Wochen hinaus anhält.

Manchmal kann das Gefühl, unwürdig oder hoffnungslos zu sein, zu Gedanken an Selbstverletzung führen. Es ist üblich, dass Menschen, die mit einer psychischen Erkrankung wie Depression fertig werden, sich so fühlen, aber es ist auch eine rote Fahne, was bedeutet, dass Sie Hilfe benötigen. Die Menschen sind bereit zuzuhören und wollen helfen. Ressourcen wie die National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) stehen zu jeder Tages- und Nachtzeit zur Verfügung. Solche Ressourcen haben Erfahrung in der Arbeit mit Menschen, die mit Depressionen und anderen Formen von psychischen Erkrankungen fertig werden.



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Gründe für einen Depressionsrückfall

Menschen mit einer langen Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen können einen Rückfall erleiden. Ein Rückfall der Symptome kann ohne Vorwarnung oder Einfluss von außen auftreten. Einige Menschen können eine Episode von Depressionen erleben, selbst wenn sie wegen früherer Symptome behandelt werden. Aufgrund des Zustands dieser psychischen Erkrankung und der unterschiedlichen Auswirkungen auf Menschen ist es möglich, dass jeder mit Depression einen Rückfall erleidet. Bei einigen kann es zu einem erneuten Auftreten von Symptomen kommen, die durch einen Auslöser verursacht werden, wie z.



  • Stressige Ereignisse wie das Ablegen eines Tests, das Einhalten einer Frist, der Verlust eines Arbeitsplatzes oder das Gefühl, ausgebrannt zu sein, weil Sie mit Aufgaben überfordert sind.
  • Unerwarteter Verlust oder Tod eines geliebten Menschen.
  • Hormonelle Veränderungen.
  • Die Familienstruktur ändert sich, z. B. wenn ein Kind auszieht oder sich scheiden lässt.
  • Sich an verletzende Erinnerungen oder Fehler erinnern oder darüber nachdenken.

Ein weiterer Grund für die Rückkehr der Symptome kann sein, dass Sie Ihren anfänglichen Behandlungsplan für Ihre Depression nicht befolgen. Sie sind möglicherweise anfälliger für Anzeichen, die schneller zurückkehren, wenn Sie sich nicht an Ihren Behandlungsplan halten. Wenn Sie während Ihrer Behandlung Stimmungsschwankungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Psychologen, um Ihren Plan zu überprüfen oder zu überarbeiten, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten. Es ist üblich, dass Menschen mit einer psychischen Erkrankung ihre Behandlungspläne ändern. Manchmal ist es notwendig, mit Veränderungen in Ihrem Leben Schritt zu halten.



Effektive Behandlungsmöglichkeiten

Depression ist eine psychische Erkrankung, die eine fortlaufende Behandlung erfordert, um die psychische Gesundheit zu verbessern oder aufrechtzuerhalten. Menschen werden ermutigt, sich behandeln zu lassen, sobald sie Symptome erkennen. Effektive Behandlungspläne können Medikamente, Therapien oder beides umfassen. Medikamente können verschrieben werden, um Hormone auszugleichen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Besprechen Sie alle Bedenken oder möglichen Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt.



Menschen, die mit einer psychischen Erkrankung fertig werden, arbeiten häufig mit einem Therapeuten zusammen. Es gibt zwei Therapieformen, die häufig verwendet werden, um Menschen bei der Bewältigung eines Depressionsrückfalls zu helfen, darunter:

  • CBT oder kognitive Verhaltenstherapie: Sie arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, der persönliche Gedanken und Verhaltensweisen untersucht, die Ihre Depression beeinflussen. Gemeinsam planen Sie einen Plan, mit dem Sie verwandte Verhaltensweisen verwalten können.
  • IPT oder zwischenmenschliche Therapie: Sie arbeiten mit einem Therapeuten zusammen, der sich darauf konzentriert, gesunde, positive Interaktionen mit anderen zu entwickeln und herzustellen.
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Viele, die mit einer psychischen Erkrankung fertig werden, finden Online-Therapieoptionen hilfreich und bequem. Das Online-Gespräch mit einem Therapeuten ist möglicherweise bequemer, wenn Sie nicht für eine persönliche Sitzung bereit sind. Möglicherweise haben Sie bereits einen Behandlungsplan, der auf Ihrer Vorgeschichte basiert. Im Rahmen der Aufrechterhaltung der Behandlung von psychischen Erkrankungen kann es an der Zeit sein, Ihren Plan zu überdenken und sich über andere Optionen zu informieren. Möglicherweise finden Sie eine neue Methode, die für Ihre aktuelle Situation besser geeignet ist. Das Ändern Ihrer Medikamentendosis oder das Üben neuer Techniken kann sich als vorteilhaft erweisen.

Menschen, die mit einer psychischen Erkrankung wie Depression umgehen, werden ermutigt, proaktive Methoden zu üben, um mit ihrem Rückfall umzugehen. Dies kann das Wiederverbinden mit Freunden oder der Familie, das Erlernen der Konzentration auf positive Gedanken und das Erstellen eines regelmäßigen Schlafplans zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten umfassen. Üben Sie Selbstpflege, indem Sie gut auf sich selbst aufpassen und Dinge tun, die Ihnen helfen, sich am besten zu fühlen. Trainieren Sie regelmäßig und halten Sie regelmäßige körperliche Aktivität aufrecht. Nur weil Sie einen Rückfall hatten, heißt das nicht, dass Sie nicht besser werden können. Sie haben es schon einmal gemacht, also wissen Sie, dass Sie fähig sind, solange Sie bereit sind, die Arbeit zu erledigen.

Möglichkeiten, einen Depressionsrückfall zu verhindern

Das Navigieren nach einem Rückfall Ihrer Geisteskrankheit umfasst das Erlernen von Methoden, um zu verhindern, dass Ihre Symptome zurückkehren. Wenn sich Ihr Leben und Ihre Umstände ändern, möchten Sie möglicherweise auch Möglichkeiten prüfen, um Ihre Depression in Schach zu halten. Halten Sie sich weiterhin an Ihren Behandlungsplan aus Ihrer ersten depressiven Episode. Berücksichtigen Sie Änderungen des Lebensstils wie Stressbewältigung und Ernährungsgewohnheiten. Halten Sie Ihre geplanten Termine ein, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt Kontakt aufnehmen. Viele Menschen mit einer psychischen Erkrankung müssen sich möglicherweise regelmäßig an ihren Arzt wenden.

Um die Kontrolle über Ihre Geisteskrankheit zu behalten, müssen Sie notwendige Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen. Wenn Sie Änderungen an Ihrem Plan vornehmen möchten, einschließlich der Art und Weise, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, ein sicheres und wirksames Ergebnis zu erzielen. Besprechen Sie Bedenken hinsichtlich Medikamenten wie Nebenwirkungen. Es kann angebracht sein, Ihre Medikamente zu ändern, aber die Kommunikation mit Ihrem Arzt ist von entscheidender Bedeutung.

Es ist nie zu spät, Unterstützung für Ihre Geisteskrankheit zu bekommen. Wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt oder Therapeuten, wenn Symptome eines Depressionsrückfalls auftreten. Vielen fällt es leichter, Symptome frühzeitig zu behandeln, als zu lange zu warten. Halten Sie Ihre Stimmung mit einem Tagebuch fest und gehen Sie proaktiv mit Ihren Symptomen um. Wenn Sie Ihre Symptome aufzeichnen, können Sie leichter berichten, was Sie im Gespräch mit Ihrem Arzt erlebt haben.

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