So werden Sie Emotionen los, die Sie nicht wollen

Sie fragen sich, wie Sie Emotionen loswerden können, die Sie nicht wollen? Manchmal, wenn wir bestimmte Emotionen spüren, die uns unangenehm machen, möchten wir alles tun, um ihnen zu entkommen. Wie oft haben Sie sich gewünscht, Sie könnten Ärger, Frustration, Traurigkeit oder Angst loswerden? Aber die Wahrheit ist, dass alle unsere Emotionen aus einem bestimmten Grund da sind, und selbst wenn sich eine Emotion für uns 'schlecht' anfühlt, ist sie normalerweise da, um uns etwas zu sagen. Manchmal ist der beste Weg, Emotionen, die wir nicht wollen, loszuwerden, indem wir unsere Perspektive wechseln, damit wir sie so verstehen, wie sie wirklich sind.

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Die Beziehung zwischen unseren Gedanken und unseren Gefühlen

Obwohl es fast unmöglich ist, unsere Gefühle zu ändern, haben wir eine höhere Fähigkeit, unsere Gedanken und Perspektiven sowie die Bedeutung, die wir bestimmten Ereignissen, Schlussfolgerungen und Erwartungen beimessen, zu ändern. Ein Großteil der Enttäuschung, Verletzung, Beleidigung, Traurigkeit und Wut, die wir erleben, ist das Ergebnis unerfüllter Erwartungen. Wenn wir also unsere Erwartungen ändern können, können wir die negativen Gefühle, die sich aus unerfüllten Erwartungen ergeben, drastisch verringern, oder?

Sie haben vielleicht gehört, dass Gedanken rational und Gefühle irrational sind. Dies erscheint vernünftig, weil wir dazu neigen, Ideen oder Erkenntnisse als konkret und objektiv zu betrachten, während wir Gefühle als nebulöser und nicht vertrauenswürdiger empfinden. Die Verbindung zwischen Gedanken und Gefühlen ist eigentlich genau das Gegenteil. Obwohl es einige biochemische Ausnahmen von dieser Regel gibt, müssen Sie die meiste Zeit über eine „Erkenntnis“ verfügen (Denken, Interpretieren, Bewerten, Wahrnehmen, Erwarten oder Glauben). Vor du fühlst jedes Gefühl.

Während Sie zunächst möglicherweise nicht verstehen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun, ist das Gefühl möglicherweise sinnvoller, wenn Sie das Gefühl auf den Gedanken zurückführen, der es verursacht hat. Dasselbe kann jedoch überhaupt nicht sicher über die Erkenntnis gesagt werden, die das Gefühl beeinflusst hat. Unsere Gedanken, Eindrücke und Schlussfolgerungen können erstaunlich ungenau und unlogisch sein und auf unvollständigen oder völlig falschen Informationen beruhen.

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hai spirituelle bedeutung

Gedanken informieren über Gefühle, die zu Handlungen führen. Es gibt also einen sehr logischen Fortschritt von dem, was wir denken oder uns selbst sagen, zu dem, wie wir uns fühlen, zu dem Verhalten, das wir wählen. Dies sind hervorragende Neuigkeiten, denn während es unmöglich ist, uns selbst zu sagen, dass wir nicht so fühlen sollen, wie wir uns fühlen, können wir die Art und Weise, wie wir denken und mit uns selbst sprechen, absolut ändern. Wir haben eine weitaus größere Fähigkeit, unsere eigene innere Realität zu beeinflussen, als wir normalerweise erkennen. Aber wenn wir unser Bewusstsein für das schärfen, was wir uns sagen, um sicherzustellen, dass es korrekt, vernünftig, rational und sogar optimistisch ist; das wird automatisch ändern, wie wir uns fühlen; Das ändert natürlich ziemlich automatisch unser Verhalten.

Emotionen sind den Schmerzrezeptoren in Ihrer Haut sehr ähnlich, die dem grundlegenden Zweck dienen, Sie auf etwas aufmerksam zu machen, das Ihnen möglicherweise Schaden zufügt. Sie können dankbar sein für die körperlichen Schmerzimpulse, die Sie zum Beispiel dazu veranlassen, Ihre Hand von einem heißen Ofen wegzureißen. Emotionen bieten eine sehr ähnliche Art von Alarm, mit der Sie sich auf Ihre Gedanken einstellen und Möglichkeiten zur Änderung Ihrer Gefühle besser erkennen können.

Wie Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise ansprechen können

Im Folgenden werden Tipps erläutert, wie Sie auf gesunde Weise auf Ihre Emotionen reagieren können. Einige werden für Sie besser funktionieren als andere; Wir empfehlen Ihnen, den Artikel durchzulesen und zu entscheiden, welchen Sie ausprobieren möchten.

Lass deine Gefühle los

Manchmal kann schon das einfache Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle Erleichterung bringen. Sie können also versuchen, jeden Tag eine Zeit anzugeben, zu der Sie schreiben können, auch nur ein paar Absätze oder ein paar Minuten, um das, was Sie denken und fühlen, auf Papier zu bringen.

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Dies kann dem unmittelbarsten Zweck dienen, Ihre Gedanken und Gefühle von Ihrem Kopf auf Papier zu übertragen. Möglicherweise stellen Sie aufgrund dieser Übung im Laufe Ihres Tages eine Verringerung sowohl des Volumens als auch der Intensität aufdringlicher Gedanken und Gefühle fest. Sie können dieses Schreiben auch verwenden, um zu verarbeiten und besser zu verstehen, was Sie denken und fühlen. Wenn Sie nur wissen, dass Sie später zu dem zurückkehren können, was Sie geschrieben haben, können Sie diese manchmal vorerst auf Papier belassen.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen

Immer die gleichen Dinge zu tun bedeutet, dass sich nichts ändern wird. Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Emotionen ändern, suchen Sie nach Änderungen, die Sie an Ihren Aktionen vornehmen können. Beginnen Sie zu bemerken, welche Dinge Sie großartig und energiegeladen fühlen lassen, im Gegensatz zu Aktivitäten, bei denen Sie sich zynisch und ausgelaugt fühlen. Passen Sie dann mehr Dinge in Ihre Woche ein, die zu positiveren Ergebnissen in Ihrem Leben führen.

Verbringen Sie mehr Zeit mit positiven Menschen

Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie ermutigen und hochheben. Wir alle brauchen ein gewisses Maß an menschlicher Verbindung und Beziehung. Vielleicht wäre es hilfreich für Sie, die Zeit zu reduzieren, die Sie mit negativen, entmutigenden oder auf andere Weise nicht unterstützenden Personen verbringen. Seien Sie beabsichtigt, mehr Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu verbringen, die positiv, bestätigend, erhebend und ermutigend sind. Es kann sein, dass nur mehr Zeit in der Gesellschaft anderer, die emotional gesund sind, Ihre Emotionen positiv verändern kann.

Nehmen Sie ein Hobby auf

Ein großes Hobby hat viele potenzielle Vorteile. Es könnte nur als Ablenkung dienen, um sich weniger auf schmerzhafte Emotionen zu konzentrieren. Dieser Fokus kann dann auch anfangen, positivere Emotionen hervorzurufen. Sie könnten stolz darauf sein, was Sie durch Ihr Hobby erreichen, unabhängig von der spezifischen Aktivität, die Sie wählen.

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Starten Sie eine Selbstpflegeroutine

Vielleicht haben Sie Raum, um Ihr persönliches Selbstpflegesystem zu verbessern. Dies kann eine breite Palette von Aktivitäten umfassen. Hier nur einige Beispiele:

• ISS gesünder
• Ergreifen Sie geeignete Maßnahmen, um möglichst viel und qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten
• Lassen Sie sich regelmäßig verwöhnen: Massage, Maniküre / Pediküre, Gesichtsbehandlung, Schaumbad, Filmabend mit guten Freunden

Übung ist ein weiteres großartiges Mittel für Ihre Emotionen, das dazu beiträgt, einen gesunden Geist und Körper zu fördern. Wenn Sie derzeit einen inaktiven Lebensstil haben, kann die Wahl einer regelmäßigen Trainingsaktivität wie Gehen, Laufen, Yoga oder Gewichtheben dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und negative Emotionen zu bekämpfen.

Natürlich erwarten wir von regelmäßiger Bewegung körperliche Vorteile, aber solche absichtlichen Aktivitäten werden auch direkte emotionale Vorteile bringen. Körperliche Aktivität setzt Hormone frei, die Ihre Stimmung verbessern. Es ist wie ein Antidepressivum ohne negative Nebenwirkungen zu konsumieren. Regelmäßige und beständige körperliche Betätigung erhöht wahrscheinlich Ihre Energie während des Tages und hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen.

Meditieren

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, die Positivität zu fördern. Es hilft Ihnen, ein Gefühl der Ruhe zu finden, das auch die anderen Techniken ergänzt, die wir erwähnt haben. Durch Meditation können Sie lernen, Ihre Emotionen auszugleichen und angemessener mit ihnen umzugehen.

Sie können einen erfahrenen Meditationslehrer aufsuchen oder sogar eine App wie verwenden Headspace Techniken für Anfänger zu lernen.

811 Zahl Bedeutung

Meditation lehrt dich, dich zu konzentrieren und zu lernen, dich nicht an Gedanken und Gefühlen festzuhalten, wenn sie vergehen. Hat jemals eine Idee Ihre Aufmerksamkeit erregt und plötzlich haben Sie überlegt, sich Sorgen gemacht und wurden von Angst überwältigt? Diese Gedanken werden weniger überwältigend, wenn Sie lernen, dass Sie nicht auf sie reagieren müssen, sondern dass sie auf natürliche Weise kommen und gehen.

Diese positiven, erbaulichen Aktivitäten helfen Ihnen dabei, 'negative' Emotionen durch bessere zu ersetzen.

Immer noch kämpfend? Sprechen Sie mit einem BetterHelp-Berater

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen und die Dinge, die sie auslösen, zu verstehen. Indem Sie lernen, Ihre Gefühle genauer wahrzunehmen, Sie können sie besser beschriften und verstehen. Das regelmäßige Einstellen Ihrer Emotionen ist hilfreich, da Sie Warnzeichen erkennen können, die diese negativen Emotionen vorhersagen, sodass Sie entsprechend darauf reagieren können.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich mit einem Berater oder Therapeuten verbinden können. Sie können eine Empfehlung von einem Arzt erhalten, mit Ihrem Versicherer beginnen oder online nach Beratern suchen. Sie können sich sogar für einen Online-Beratungsdienst wie anmelden BetterHelpDies macht die Beratung für praktisch jeden erschwinglich und leicht zugänglich.

Wichtig ist, dass Sie einen Therapeuten finden, mit dem Sie sich verbinden, der Ihre Fragen beantwortet und mit dem Sie gerne sprechen. Denken Sie immer daran, dass Sie der Verbraucher in einer professionellen Beratungsbeziehung sind. Sie haben das Recht, einen Kliniker zu finden, der zu Ihnen und zu den spezifischen Themen passt, die Sie durch Ihre Beratung ansprechen möchten. Sie können die Bewertungen der BetterHelp-Berater unten von Personen lesen, bei denen ähnliche Probleme auftreten.

Berater Bewertungen

'Curtrice ist großartig! Sie hört mir wirklich zu und fühlt sich in meine Herausforderungen ein. Ein Großteil unserer Arbeit dreht sich um Stress und Angst, und ich konnte mit ihren Strategien bereits Veränderungen in meinem Leben umsetzen. Sie gibt mir auch das Gefühl, dass ich nicht allein bin, um diese Emotionen zu spüren. Ich kann die Zusammenarbeit mit Curtrice nur empfehlen! '

'Carly Stevens war meine erste Beratungserfahrung. Ich brauchte es, wenn ich nicht wusste, mit wem ich sprechen und wie ich mit meinen Emotionen umgehen sollte, und ich bereue es nicht, als ich Trost und Stabilität fand. '

Fazit

Möglicherweise können Sie sich nicht einfach aus schwierigen Emotionen herausreden, aber mit den Strategien in diesem Artikel können Sie mehr über deren Zweck und wie Sie die Kontrolle über sie erlangen, erfahren. Ein erfülltes Leben, in dem starke Emotionen Sie nicht zurückhalten oder stürzen, ist möglich - alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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