Wie man sich ablenkt, wenn man von einer Idee besessen ist
Unser Geist ist wunderschön komplex und wird oft als selbstverständlich angesehen. So beschäftigt unser Gehirn jeden Tag ist und sich um jede Bewegung, jeden Gedanken oder jedes Wort kümmert, das wir sagen, wenn wir uns nicht mit Aufgaben beschäftigen, die es herausfordern, langweilen sich unsere Gedanken. Wenn sich unser Geist langweilt, konzentrieren wir uns eher auf das Unwichtige und lassen unseren Geist oft anfällig für Negativität und Selbstzweifel. Tatsächlich sind unsere Gedanken nicht anders als ein Welpe, der bei Langeweile zum Mülleimer geht. Wenn wir uns selbst überlassen, werden unsere Gedanken den Müll in unserem Leben suchen und ihn auf unserem schönen, sauberen Boden verteilen.
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Proaktivität hilft bei Inaktivität
Der beste Weg, um negative Gedanken zu vermeiden, besteht darin, unseren Geist mit zielgerichtetem Denken zu beschäftigen. Selbst wenn wir fernsehen, sollte es mit Absicht sein. Anstatt im Kanal zu surfen, verbringen Sie Zeit mit Fernsehen in einer Sendung, die Sie zum Nachdenken anregt, zum Fühlen bringt und die Sie als Person einbezieht. Halten Sie beim Lesen eines Buches einen Stift bereit. Schreiben Sie am Rand, stellen Sie Fragen, unterstreichen Sie Passagen und markieren Sie Zitate, die für Sie von Bedeutung sind. Vermeiden Sie die Gewohnheit, einfach zu scrollen und auf soziale Medien zu klicken. Dies ist eine Angewohnheit, die ich mit meiner Katze vergleiche, die das gesamte Toilettenpapier von der Rolle rollt. Er tut dies, wenn er gelangweilt ist.
Wenn wir unseren Körper in eine angenehme oder anderweitige körperliche Aktivität einbeziehen, wird auch unser Geist beschäftigt. Ein Spaziergang in der Nachbarschaft oder in den Straßen der Stadt, durch historische Gebiete oder sogar auf Wanderwegen wird unsere Gedanken zu zielgerichteten Gedanken anregen. Gehen Sie in einem Bereich, in dem Sie sich emporgehoben fühlen, wo die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche angenehm sind. Wenn Sie in der Nähe eines kleinen Stadtplatzes wohnen, gehen Sie am frühen Morgen spazieren, wenn der Geruch von Kaffee und Brot die Luft erfüllt. Die Begrüßung der Ladenbesitzer und Zusteller zu Beginn ihres Tages schafft ein Gefühl der Konnektivität.
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Wenn Ihnen ein quälender oder obsessiver Gedanke oder eine Idee in den Sinn kommt, nehmen Sie körperlich an einer Aktivität teil, an der das ganze Selbst beteiligt ist. Wenn Sie bei der Arbeit und am Schreibtisch oder im Arbeitsbereich sitzen und eine Pause einlegen können, machen Sie einen flotten Spaziergang, atmen Sie tief ein und aus. Schütteln Sie den quälenden Gedanken physisch ab. Stellen Sie sich einen Hund vor, der Wasser abschüttelt. Es gibt einen Grund für das alte Sprichwort: 'Wie Wasser vom Rücken einer Ente.' Es klappt. Versuch es.
Auschecken, um ein Auschecken zu vermeiden
Der beste Weg, um nervige und anhaltende Gedanken zu vermeiden, besteht darin, unseren Geist aktiv zu beschäftigen. Manchmal denken wir an Aufgaben, die wir vermieden haben, eine Rechnung bezahlen, einen Freund anrufen und den Kühlschrank reinigen. Kümmere dich um diese Dinge. Überprüfen Sie sie von der Liste. Entwirre deinen Geist und mache mit deinem Tag weiter, mit deinem Leben. Die Dinge, um die wir uns nicht kümmern, werden anfangen zu stinken, wie die weggeworfene Verpackung für den Fisch der letzten Nacht. Der Geruch zieht die Aufmerksamkeit unseres Welpenhirns auf sich und wir schlagen es weiter weg, aber der Geruch bleibt bestehen, bis wir die Quelle herausnehmen und wegwerfen.
Fazit
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Wir alle haben quälende oder anhaltende Gedanken. Im Allgemeinen liegt es entweder daran, dass wir uns langweilen oder dass wir uns nicht um ein Lebens- oder Arbeitsdetail gekümmert haben. Die meiste Zeit können wir uns von diesen Gedanken befreien, indem wir uns auf unsere Gedanken einlassen oder uns um das Geschäft kümmern. Für einige mag dies nicht so einfach sein. Für einige, egal wie sehr sie sich bemühen, können sie einen obsessiven Gedanken oder eine Idee nicht loslassen. Wenn jemand hartnäckige oder obsessive Gedanken hat, ist dies unangenehm und kann das tägliche Funktionieren und die Beziehungen beeinträchtigen. Es kann Zeit für diese Person sein, professionelle Hilfe zu suchen, um an die Quelle der obsessiven Gedanken zu gelangen und Strategien zu lernen, um mit ihnen umzugehen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eine hartnäckige Idee oder einen Gedanken einfach nicht loslassen können, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen qualifizierten, lizenzierten Psychologen zu wenden.
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