Wie Depressionen und Gewichtszunahme oft zusammenhängen

Ein weit verbreitetes Phänomen bei Patienten mit Depressionen ist die Gewichtsveränderung. Eine Gewichtszunahme bei Depressionen kann auf verschiedene Arten auftreten, und zwar aufgrund von Veränderungen des Appetits (d. H. Essattacken), Hormonen oder aufgrund von Medikamenten. Dieser Artikel zeigt Ihnen, warum dieser Zustand dazu führen kann, dass Sie unerwünschtes Gewicht zunehmen, und weist Sie in die richtige Richtung zur Behandlung.



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Erhöhter Appetit, Essstörungen und Fettleibigkeit

Depressionen selbst führen nicht direkt zu einer Gewichtszunahme im pathologischen Sinne. Die Symptome wie Traurigkeit und Einsamkeit können jedoch dazu führen, dass Menschen zu viel essen.

In einer Studie mit 1.396 Probanden wurde festgestellt, dass übergewichtige Menschen während depressiver Episoden fünfmal häufiger zu viel essen als ihre nicht übergewichtigen Kollegen. Es wurde festgestellt, dass es nicht die Depression selbst war, die die Gewichtszunahme verursachte; stattdessen war es mit einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit verbunden. [1]



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Diejenigen, die fettleibig waren, hatten auch schwerere Symptome, die anhaltender waren - Episoden würden länger dauern und häufiger auftreten. [1]



Binge-Eating ist eine psychiatrische Erkrankung, die mit Depressionen einhergehen kann und einer der Hauptgründe dafür ist, dass Menschen zu viel essen und an Gewicht zunehmen. Menschen essen normalerweise größere Portionen als normal, schneller und haben insgesamt das Gefühl, dass ihnen die Kontrolle über ihre Essgewohnheiten fehlt.

Es wird angenommen, dass Essattacken die Symptome einer Depression lindern, aber gleichzeitig fühlen sich die Menschen, die mit der Krankheit zu kämpfen haben, negativ, wenn sie zu viel essen, und dies kann sie möglicherweise depressiver machen. Zum Beispiel kann sich eine Person verlegen oder angewidert fühlen, wie sie isst, und sich dafür entscheiden, es alleine zu tun. [2]



Veränderungen im Appetit und übermäßiges Essen können mit dem Belohnungspfad des Gehirns zusammenhängen, und diejenigen, die in einem depressiven Zustand mehr Nahrung zu sich nehmen, können eine erhöhte Aktivität aufweisen, wenn sie mit Nahrungsmittelreizen behandelt werden. [3] Dies ist sehr ähnlich zu der Funktionsweise von „Comfort Food“, die in der Regel kalorien- oder zuckerreich ist und zu einer Steigerung des emotionalen Wohlbefindens führt.

Umgekehrt haben einige Menschen während einer Depression abgenommen, und dies kann auch auf das Belohnungskonzept zurückgeführt werden - diejenigen, die einen schwachen Appetit haben, haben eine verringerte Aktivität in diesem Teil des Gehirns, wenn es um Nahrung geht.

Verminderte körperliche Aktivität



Menschen mit Depressionen haben möglicherweise nicht die Motivation, zur Arbeit zu gehen oder Dinge zu tun, die ihnen normalerweise Spaß machen.



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Für diese Personen ist es vielleicht das Letzte, was sie denken, auszugehen und sich zu bewegen, aber ein zunehmend sitzender Lebensstil kann dazu führen, dass jemand an Gewicht zunimmt, insbesondere wenn sie schon einmal aktiv waren.



Dies hat mit dem Energieverbrauch zu tun, und wenn Menschen an keiner körperlichen Aktivität teilnehmen, selbst bei einem leichten Spaziergang durch die Nachbarschaft, werden weniger Kalorien verbrannt, und diese überschüssige Energie wird im Körper gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt.

In Kombination mit übermäßigem Essen führt dies unweigerlich zu Fettleibigkeit, da die Person mehr Kalorien aus der Nahrung verbraucht, als sie auf natürliche Weise verbrennen kann. Übung hilft in gewissem Maße, indem sie zusätzliche Energie verbrennt. Um dies zu beheben, sind jedoch auch Ernährungsumstellungen erforderlich, nämlich weniger zu essen.



Abgesehen von Energieverbrauch und Gewichtsverlust ist Bewegung auch bei der direkten Behandlung von Depressionssymptomen von Vorteil. Studien zeigen, dass mäßig intensive körperliche Aktivität die Stimmung der Menschen verbessern kann. [4]

Es gibt verschiedene Mechanismen, bei denen dies auftreten kann. Die bekannteste Idee ist, dass das Gehirn Endorphine freisetzt, die das Wohlbefinden steigern. Es wird jedoch auch angenommen, dass Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin während und nach dem Training ebenfalls verstärkt werden. [4]

Darüber hinaus wird angenommen, dass psychologische Faktoren wie Ablenkung von depressiven Gedanken und ein gesteigertes Gefühl der Selbstwirksamkeit eine Rolle bei der Ausübung und Verringerung von Depressionen spielen. Dies kann Menschen helfen, motivierter zu werden, sich an Trainings- und Ernährungsroutinen zu halten und sich insgesamt besser zu fühlen.

Stresshormone

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Es ist bekannt, dass der Körper als Reaktion auf stressige Ereignisse Hormone absondert, um bestimmte Prozesse zu regulieren.

Eine der wichtigsten Chemikalien im Zusammenhang damit ist Cortisol, das aus den Nebennieren freigesetzt wird. Niedrige Konzentrationen können dazu führen, dass Sie sich müde und schwach fühlen. Cortisol hat einen schlechten Ruf, ist aber nicht von Natur aus schädlich. Es kann helfen, den Blutdruck und den Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten und sogar Entzündungen zu behandeln.

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Wenn der Cortisolspiegel jedoch zu hoch ist, kann dies problematisch sein und zu einer Vielzahl von Symptomen führen, einschließlich Gewichtszunahme.

Übermäßiges Cortisol aufgrund von Stress kann den Appetit steigern, insbesondere bei Lebensmitteln mit hohem Fett- und Zuckergehalt, da sie emotionalen Komfort bieten können. Cortisol korreliert auch mit dem Insulinspiegel, und Junk Food kann einen Anstieg des Blutzuckers verursachen und die Kalorienaufnahme erhöhen, was zu einer Gewichtszunahme bei Depressionen führen kann. [5]

Eine Studie zeigte, dass Depressionspatienten und Patienten mit einem Risiko für die Erkrankung morgens und abends im Vergleich zu Kontrollgruppen höhere Cortisolspiegel aufwiesen. [6] Wenn die Cortisolsekretion den ganzen Tag über anhält, kann dies zu chronischem Überessen führen.

Obwohl das Essen vorübergehend Stress abbauen kann, ist es auf lange Sicht nicht das Beste. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, aber die Gewohnheit, auf das zu achten, was Sie essen, wird einen langen Weg gehen.

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Darüber hinaus kann Bewegung dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress und Depressionen zu dämpfen und die Notwendigkeit, nach Komfortnahrungsmitteln zu greifen, insbesondere in großen Mengen, wirksam zu verringern.

Antidepressiva

Die Verwendung von Antidepressiva wurde mit der Gewichtszunahme korreliert, aber die spezifischen Gründe dafür sind noch unklar. Dennoch gibt es immer noch Spekulationen darüber, warum dies ein weit verbreitetes Phänomen ist.

Eine Hypothese ist, dass die Medikamente den Appetit einer Person steigern und sie daher dazu bringen können, mehr zu essen. SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), eine der häufigsten und vielfältigsten Gruppen von Antidepressiva, sind jedoch so formuliert, dass sie den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Diese Chemikalie soll dies jedoch normalerweise tununterdrückenAppetit und machen die Menschen nach einer Mahlzeit zufrieden.

Trotzdem gibt es mehrere Arten von Medikamenten, die anders funktionieren als SSRIs, und insbesondere trizyklische Antidepressiva können mit größerer Wahrscheinlichkeit den Appetit steigern. [7]

Andererseits wurde die Verwendung von SSRIs mit ungesunden Verhaltensweisen in Verbindung gebracht, wie z. B. einem sitzenden Lebensstil, Rauchen, Alkoholkonsum und der westlichen Ernährung, die direkt zur Fettleibigkeit beitragen können. [8]

Ein weiteres mögliches Szenario ist, dass der Zusammenhang zwischen Depression und Gewichtszunahme bei Personen, die vor der Einnahme von Medikamenten einen schwachen Appetit hatten, offensichtlicher sein könnte. In diesem Fall könnte dies ein Indikator dafür sein, dass die Antidepressiva wirken und der Patient Verbesserungen zeigt. [7]

Insgesamt muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob Gewichtszunahme wirklich eine direkte Nebenwirkung von Antidepressiva ist oder ob sie stattdessen stärker von Lebensstilfaktoren beeinflusst wird.

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Wenn Sie nach Beginn der Behandlung mit Antidepressiva eine Gewichtszunahme festgestellt haben, sollten Sie diese mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater besprechen. Das plötzliche Beenden der Einnahme von Medikamenten kann gefährlich sein, und das Absetzen sollte von einem Arzt überwacht werden.

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Fazit

Wenn Sie depressiv sind, kann eine Gewichtszunahme unangenehm und schwer zu bewältigen sein, insbesondere wenn Sie nicht verstehen, warum sie auftritt, aber hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel einen Einblick gegeben, warum dies der Fall sein könnte.

Glücklicherweise kann dieses Problem durch Anpassen einiger Lebensstilfaktoren behoben werden, aber es wird einige Arbeit von Ihrer Seite erfordern. Gewichtszunahme wird in den meisten Fällen durch übermäßigen Lebensmittelkonsum verursacht. Wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung in kleineren Portionen auswählen und einhalten, können Sie Gewicht verlieren, insbesondere wenn Sie regelmäßig Sport treiben.

Für manche mag dies entmutigend klingen, und wenn Depressionen und Stress Sie zurückhalten, steht Ihnen jederzeit eine Beratung von BetterHelp.com zur Verfügung.

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Symptome durch Therapie behandeln können, müssen Sie nicht auf Lebensmittel zurückgreifen, um sich wohl zu fühlen, sondern müssen produktivere Strategien finden. Mit Hilfe und Unterstützung können Depressionen und Gewichtszunahme der Vergangenheit angehören, und Sie können mit Zeit und Mühe Ihr Bestes geben.

Verweise

  1. J. M. Murphy, N. J. Horton, J. D. Burke, R. R. Monson, N. M. Laird, A. Lesage & A. M. Sobol (2009). Fettleibigkeit und Gewichtszunahme bei Depressionen: Ergebnisse der Stirling County-Studie.Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit33 (3), 335-341. Doi: 10.1038 / ijo.2008.273
  2. R. E. Peterson, S. J. Latendresse, L. T. Bartholome, C. S. Warren & N. C. Raymond (2012). Binge-Eating-Störung vermittelt Zusammenhänge zwischen Symptomen von Depression, Angst und Kalorienaufnahme bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen.Zeitschrift für Fettleibigkeit, 2012, 1-8. doi: 10.1155 / 2012/407103
  3. Simmons, W.K., Burrows, K., Avery, J.A., Kerr, K.L., Bodurka, J., Savage, C.R., & Drevets, W.C. (2016). Depressionsbedingte Zunahme und Abnahme des Appetits: Dissoziierbare Muster aberranter Aktivität in Belohnungs- und interozeptiven Neurokreisläufen.American Journal of Psychiatry173 (4), 418-428. doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
  4. Craft, L. L. & Perna, F. M. (2004). Die Vorteile von Bewegung für klinisch Depressive.Der Begleiter der Grundversorgung des Journal of Clinical Psychiatry06 (03), 104-111. doi: 10.4088 / pcc.v06n0301
  5. Harvard Health Publishing. (2012, Februar). Warum Stress Menschen dazu bringt, zu viel zu essen. Abgerufen am 30. Mai 2019 von https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
  6. Dienes, K. A., Hazel, N. A. & Hammen, C. L. (2013). Cortisolsekretion bei depressiven und gefährdeten Erwachsenen.Psychoneuroendokrinologie38 (6), 927-940. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
  7. Fava, M. (2000). Gewichtszunahme und Antidepressiva. [Abstrakt]. Journal of Clinical Psychiatry, 61 (Suppl11), 37-41. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
  8. Shi, Z., Atlantis, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Price, K., Appleton, S.,. . . Licinio, J. (2017). Die Verwendung von SSRI-Antidepressiva potenziert die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit einem ungesunden Lebensstil: Ergebnisse einer 4-jährigen australischen Follow-up-Studie.BMJ Öffnen7 (8). doi: 10.1136 / bmjopen-2017-016224