Wie man mit Bedauern umgeht: Vorwärts von der Vergangenheit

Es kann ziemlich üblich sein, den Rat zu hören: 'Lebe ein Leben ohne Reue.' Aber was bedeutet das wirklich? Ist es überhaupt möglich, ein Leben zu führen, das es nicht bereut? Und was ist, wenn Sie in Ihrem Leben bereits Bedauern erfahren haben? Es ist möglich, sich von der Vergangenheit zu entfernen, wenn Sie lernen, mit Bedauern umzugehen. Wenn nicht, können sie etwas sein, das Sie Ihr ganzes Leben lang tragen.

Was verursacht Bedauern?

Es gibt viele verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass Sie im Leben Bedauern empfinden. Und sie können von einer Person zur nächsten variieren.

Zu den Dingen, die Sie möglicherweise bereuen, gehören Dinge, die Sie in der Vergangenheit getan haben und die Sie gerne nicht getan hätten. Dies könnten verletzende Worte sein, die Sie jemandem gesagt haben. Eine Maßnahme, die Sie ergriffen haben und die negative Konsequenzen hatte, oder eine Entscheidung, die Sie getroffen haben und die nicht Ihren Vorstellungen entsprach.

Sie können jedoch auch Bedauern über Dinge empfinden, die Sie in der Vergangenheit nicht getan haben und die Sie sich gewünscht haben. Sie können es bedauern, dass Sie nach der High School nicht aufs College gegangen sind, sich nicht für die Beförderung beworben haben oder die gewünschte Person nicht gefragt haben.

Bedauern kann etwas sein, mit dem Sie aus jedem Bereich des Lebens zu kämpfen haben. Sie können Bedauern aus Situationen um Ihre Familie, Freunde, Karriere, Reisen, Hobbys oder irgendetwas anderem haben. Und es spielt keine Rolle, ob die Dinge, die Sie bereuen, tatsächlich gerechtfertigt sind oder nicht.

Forbes listete 25 Bedauern auf, die viele Menschen haben, und einige von ihnen sind:

• Nicht mit Freunden aus Kindertagen in Kontakt bleiben
• Zu viel arbeiten und nicht genug Zeit mit der Familie verbringen
• Ich bewerbe mich nicht für den Traumjob
• Das Leben zu ernst nehmen
• Einer anderen Person nicht vergeben
• Sich nicht um die Gesundheit kümmern

Möglicherweise bereuen Sie etwas aufgrund von Gefühlen oder Emotionen, die Sie anstelle der Situation selbst haben. Zum Beispiel können Sie es bereuen, dass Sie so viel Zeit damit verbracht haben, sich Gedanken darüber zu machen, was andere über Sie gedacht haben. Oder Sie bedauern möglicherweise, nicht das Vertrauen zu haben, mehr Dinge auszuprobieren.

Und das ist einer der Gründe, warum zwei Menschen die gleiche Situation erleben können und einer Bedauern empfindet und der andere nicht.

Wie sieht Bedauern aus?

Gemeinsame Gefühle des Bedauerns

Es gibt mehrere Wörter, die Menschen mit Bedauern verbinden können. Wir können fühlenjetztdass wir etwas getan haben, von dem wir uns gewünscht haben, dass wir es nicht getan haben. Oder wir können fühlenwütendmit uns selbst, weil wir eine Gelegenheit verpasst haben. Es ist auch üblich, an Dinge zu denken, die wir in Bezug auf das, was wir bereuen, bereuen werdenwünschtewir hätten es getan.

Und obwohl es viele Wörter gibt, die Menschen natürlich sagen, um das Bedauern auszudrücken, das sie fühlen, kann es hilfreich sein, anzuerkennen, dass das, was Sie wirklich fühlen, tatsächlich Bedauern ist.

Eine von Psychologen durchgeführte Studie zur Bildgebung des Gehirns ergab, dass es ihnen hilft, sich weniger intensiv zu fühlen, wenn wir unsere Gefühle benennen und verbalisieren. Es kann daher hilfreich sein, anzuerkennen, dass das, was Sie fühlen, tatsächlich Bedauern ist und nicht nur Traurigkeit, Wut oder Wunschdenken. Wenn Sie bestätigt haben, dass Sie Bedauern in Ihrem Leben haben, kann dies Ihnen helfen, die nächsten Schritte zu unternehmen, um diese Bedauern zu überwinden.

Warum es gefährlich ist, im Bedauern stecken zu bleiben

Bedauern ist nichts, was Sie zulassen müssen, um sich im Leben zurückzuhalten. Aber es kann leicht sein, in diese Falle zu tappen, wenn es Dinge gibt, von denen Sie sich wünschen, dass Sie sie an der Vergangenheit ändern könnten.

Wenn Sie in Ihrem Bedauern stecken bleiben, wird dies höchstwahrscheinlich nicht dazu beitragen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Es ändert nicht nur nichts an früheren Handlungen oder Untätigkeiten in Ihrem Leben, sondern es hilft Ihnen auch nicht, in Zukunft anders zu leben, wenn Sie in Bedauern leben und in der Vergangenheit stecken bleiben.

Bedauern kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Sie können dazu führen, dass Sie in einem Kreislauf mit geringem Selbstwertgefühl stecken bleiben, der Ihnen das Vertrauen in die Zukunft rauben kann. Dies macht es für Sie schwierig, neue Dinge auszuprobieren und auf andere Weise zu leben, wenn Sie vorwärts gehen.

Es kann auch schwierig sein, neue Möglichkeiten zu erkennen. Wenn Ihnen immer noch neue Möglichkeiten geboten werden und Sie immer noch über Ihr Bedauern nachdenken, kann dies dazu führen, dass Sie dieselben Fehler wiederholen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, weil Sie diese Erwartung an sich selbst haben.

So schmerzhaft es auch sein mag, anzuerkennen, es ist wichtig, aus der Vergangenheit zu lernen und dann weiterzumachen.

Wie man mit Bedauern umgeht

Bewerten Sie die Situation, um zu sehen, was Sie daraus lernen können

Wir können aus fast jeder Situation, in der wir uns befinden, etwas über uns selbst lernen, sowohl gut als auch schlecht. Eine Möglichkeit, sich vom Bedauern zu lösen, besteht darin, einige Zeit damit zu verbringen, zu bewerten, was passiert ist und was Sie aus der Situation herausholen können.

Die Anxiety and Depression Association of America empfiehlt, dass Sie sich die folgenden Fragen stellen, wenn Sie über Ihre früheren Bedauern nachdenken:

• Könnte ich anders handeln, wenn man die jeweilige Phase meines Lebens und die Informationen oder Erfahrungen berücksichtigt, die ich bis zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben hatte?
• War es nur ich oder hat irgendetwas oder jemand anderes zu meinem Fehler beigetragen?
• Gibt es etwas, das ich in der Situation richtig gemacht habe, die ich so sehr bereue?
• Habe ich aufgrund dieser bedauernden Erfahrung mein Verhalten geändert und auf ähnliche Situationen reagiert?
• Können Sie jetzt etwas tun, das einen Unterschied darin macht, wie Sie über eine Situation denken und fühlen, die Sie bereuen?

Suchen Sie beim Durcharbeiten dieser Fragen nach Lektionen, die Sie über sich selbst lernen können. Möglicherweise können Sie feststellen, wie Ihnen selbst eine von Ihnen bereute Situation in anderen Bereichen geholfen hat. Dies kann Ihnen helfen, einige der negativen Emotionen zu beseitigen, die Sie mit diesem Bedauern verbunden haben, da Sie sehen können, wie Sie dadurch gelernt und gewachsen sind.

Sehen Sie, ob Sie es richtig machen können

Es gibt einige Bedauern, dass Sie jetzt Maßnahmen ergreifen können, um dies zu korrigieren. Wenn Sie es beispielsweise bereuen, nicht aufs College gegangen zu sein, um den gewünschten Abschluss zu erhalten, finden Sie heraus, ob Sie sich jetzt einschreiben können. Oder wenn Sie bedauern, wie viel Zeit Sie damit verschwendet haben, sich Sorgen darüber zu machen, was andere über Ihre Entscheidungen gedacht haben, können Sie die Schritte unternehmen, die Sie jetzt benötigen, um Vertrauen aufzubauen und auf andere Weise voranzukommen.

Während Sie nicht sagen können, was Sie gesagt haben oder was Sie getan haben, was jemand anderem wehgetan hat, können Sie sich bei dieser Person entschuldigen. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass sie Ihre Entschuldigung akzeptieren werden. Aber es ist ein Schritt, den Sie unternehmen können, um sich vorwärts zu bewegen.

Während Sie keine Kontrolle darüber haben, was andere Menschen tun, suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie das Bedauern in Ihrem Leben korrigieren können.

Vergib dir selbst

Es gibt einige Dinge, die Sie nicht korrigieren oder von Ihrer Vergangenheit ändern können. Möglicherweise waren es Fehler, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, oder Dinge, die Sie damals absichtlich getan haben, aber jetzt bereuen. In diesen Fällen ist es wichtig zu lernen, wie man sich selbst vergibt.

Manchmal ist es der Mangel an Vergebung, den wir an uns selbst festhalten, der uns festhält, anstatt an Vergebung, auf die wir von einer anderen Person warten. Es mag nicht einfach sein, sich Gnade zu zeigen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht verdienen, aber es kann wichtig sein, zu lernen, wie man es macht, um aus Ihrem Bedauern herauszukommen und in Zukunft anders zu leben.

Anderen vergeben

Wenn Sie im Leben Bedauern haben, die mit etwas verbunden sind, das Ihnen jemand anderes angetan hat, warten Sie möglicherweise auf eine Entschuldigung von ihm. Leider haben Sie keine Kontrolle darüber, ob sie sich entschuldigen oder nicht. In einigen Fällen müssen Sie ihnen vergeben, ohne dass sie jemals um Vergebung bitten.

Möglicherweise haben Sie auch Menschen aus Ihrer Vergangenheit, die gerade nicht mehr in Ihrem Leben sind und denen Sie bittere Gefühle entgegenbringen. Wenn Sie diese Gefühle nicht ansprechen, können sie Ihnen weiterhin folgen und sich auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens negativ auswirken, wenn Sie vorwärts gehen. Wenn Sie lernen, anderen Menschen zu vergeben, können Sie Ihr Leben gesünder gestalten.

99 Engelszahl Zwillingsflamme

Was tun, wenn Sie sich immer noch festgefahren fühlen?

Bedauern kann schwierig sein, auch wenn Sie wissen, dass es für Sie von Vorteil ist, dies zu tun. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vorwärts zu kommen, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten über Ihre Situation zu sprechen. Therapeuten wie die von BetterHelp können Ihnen dabei helfen, Dinge zu bestimmen, wie z. B. was Sie bereuen, warum sie passiert sind und wie Sie lernen können, auf gesunde Weise von ihnen abzuweichen.

Während es ein großes Ziel sein könnte, 'ein Leben ohne Reue zu führen', bist du ein Mensch. Sie werden von Zeit zu Zeit Fehler machen, und es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Sie vorankommen, wenn Sie dies tun. Die Fehler und Bedauern, die Sie aus der Vergangenheit haben, müssen nicht Ihre Zukunft sein.

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