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Wie man mit Einsamkeit umgeht

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass es niemanden gibt, mit dem Sie sich verbinden können? Wissen Sie, wie es ist, sich isoliert zu fühlen? Es gibt Zeiten, in denen wir alle eine Weile allein sein wollen. Wenn jedoch das Genießen einer friedlichen „Zeit allein“ zu einem Gefühl der Einsamkeit wird, kann es sich ziemlich überwältigend anfühlen.





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Einsamkeit wird definiert als 'Gefühle der Traurigkeit oder Depression, weil man keine Freunde oder Bekannten hat; das Gefühl, isoliert zu sein. ' Es führt dazu, dass sich Menschen leer, allein und unerwünscht fühlen. Menschen, die einsam sind, sehnen sich oft nach menschlichem Kontakt, aber ihr Geisteszustand macht es schwieriger, Verbindungen zu anderen Menschen herzustellen.

Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind und dass es Möglichkeiten gibt, Beziehungen aufzubauen und die Einsamkeit zu überwinden. Indem Sie zuerst den Grund identifizieren, warum Sie sich einsam fühlen, können Sie Wege finden, um diese Gefühle zu verringern und Beziehungen aufzubauen, die Ihnen ein Gefühl der Erfüllung vermitteln.



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Die Wahrheit über Einsamkeit



Einsamkeit ist oft nicht das Ergebnis des Alleinseins, aber mehr über das Fehlen zufriedenstellender Beziehungen. Während das Alleinsein als das Fehlen der Anwesenheit eines anderen definiert wird, kann sich eine Person, die einsam ist, in einem Raum voller Menschen so fühlen.

ZU Umfrage 2018 Die von der Cigna-Versicherung durchgeführte Studie ergab, dass Einsamkeit zwar häufig vorkommt, jedoch etwa 54% der Menschen das Gefühl der Einsamkeit ablehnen und 53% nicht angeben, sich von anderen ausgeschlossen zu fühlen. Während Einsamkeit in der Gesellschaft weit verbreitet sein mag, deuten die Ergebnisse dieser Umfrage darauf hin, dass Einsamkeit keine dauerhafte Situation sein muss. Weiter in diesem Artikel werden wir Möglichkeiten diskutieren, um die Einsamkeit zu lösen und die Wahrscheinlichkeit ihres erneuten Auftretens zu verringern.



Einsamkeit überwinden

Es gibt verschiedene Dinge, die helfen können, wenn Sie anfangen, die Einsamkeit anzugehen und zu versuchen, ihre Rückkehr zu verhindern. Beispielsweise:

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Machen Sie eine Pause von Social Media

Wir sind umgeben von Technologie und Möglichkeiten, mit Menschen in Kontakt zu treten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie Social Media häufiger nutzen als auf persönlicher Ebene mit Menschen interagieren, ist es möglicherweise Zeit für eine Pause. Wenn Personen eine Pause in den sozialen Medien einlegen, konzentrieren sie sich in der Regel mehr auf die Suche nach aussagekräftigeren Interaktionen. Wenn dies geschieht, scheinen diese Beziehungen dazu beizutragen, dass die Einsamkeit nachlässt.



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Verbringen Sie Zeit mit einem Freund / einer geliebten Person



Wenn es um Einsamkeit geht, ist Qualitätszeit oft viel wichtiger als Quantitätszeit. Indem Sie absichtlich eine gute Zeit mit einem Freund oder einer geliebten Person planen, erlauben Sie sich, mit anderen in Kontakt zu treten. Während Ihre Zeit begrenzt sein kann, werden Sie überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie das Beste daraus machen (Qualitätszeit).



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Sozial verbinden

Wenn Ihre Einsamkeit auf mangelndes Selbstwertgefühl oder Angst vor Ablehnung zurückzuführen ist, kann es sein, dass Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone fühlen, wenn Sie soziale Verbindungen herstellen. Geselligkeit mit anderen ist jedoch eine großartige Möglichkeit, um die Gefühle der Einsamkeit anzugehen. Dies muss nicht schwierig oder umständlich sein, kleine Anstrengungen der sozialen Verbindung können einen großen Unterschied machen. Anstatt beispielsweise eine Sofortnachricht an jemanden zu senden, mit dem Sie zusammenarbeiten, gehen Sie den Flur entlang zu seinem Büro und sprechen Sie persönlich mit ihm. Anstatt eine E-Mail an einen Freund zu senden, rufen Sie ihn an. Sobald Sie die kleinen Schritte erobert haben, werden Sie feststellen, dass Sie sich mit sozialer Interaktion wohler fühlen. Es gibt Apps um das Kennenlernen neuer Leute zu erleichtern.



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Achten Sie auf Ihre Gefühle

Wie bereits erwähnt, ist es normal, gelegentlich Einsamkeit zu empfinden. Wenn Ihre Einsamkeitsperioden jedoch häufiger werden oder länger dauern, ist es Zeit, einen Schritt zur Lösung der Probleme zu unternehmen.

Hab keine Angst, Hilfe zu suchen

Wenn Sie sich von Einsamkeit überwältigt fühlen oder nicht wissen, welche Schritte Sie zuerst unternehmen müssen, finden Sie möglicherweise die Hilfe eines Berater oder Therapeut könnte von Vorteil sein. Ein Berater kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Gefühle zu finden und zu lernen, mit der Einsamkeit umzugehen, die Sie fühlen.

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Mit zunehmendem Bewusstsein für psychische Gesundheit und Wohlbefinden haben auch die Ressourcen für die Beratung zugenommen. Heutzutage können Personen, die daran interessiert sind, die Dienste eines Beraters oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, den traditionellen Weg für persönliche Sitzungen in einem Arzt- oder Beraterbüro wählen. Einige Schulen haben interne Schülerberater, die Dienstleistungen anbieten. Darüber hinaus ist ein wachsender Trend im Bereich der psychiatrischen Versorgung zu beobachten Online-Beratung.

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Während viele Menschen von der Hilfe eines Beraters profitieren könnten, hat nicht jeder das Gefühl, die Zeit oder die finanziellen Ressourcen zu haben, um Hilfe zu suchen. Hier kann Online-Beratung eine gute Option sein. Online-Beratungsdienste, wie sie beispielsweise von angeboten werden BetterHelp, sollen lizenzierten, erfahrenen Fachleuten für psychische Gesundheit helfen, durch schwierige Lebenserfahrungen zu navigieren. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

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Berater Bewertungen

„Es ist schön zu wissen, dass du nicht allein bist. Amee Chacon hilft mir, das zu realisieren und teilt einige der Erfahrungen, die ich gemacht habe, was mir sehr hilft. '

'Colleen war ein komplizierter Teil meiner Heilung und ich weiß, dass ich ohne ihre Ermutigung, Unterstützung und ihren Rat nicht so erfolgreich sein würde wie ich. Sie ist immer da, wenn ich sie ohne zu zögern brauche und versteht die Ziele und Herausforderungen, denen ich gegenüberstehe. Sie hat wundervolle Techniken, die mir helfen, Stress und Angst abzubauen und damit umzugehen, und es hat meine Depression stark reduziert. Colleen ist eine absolut fantastische Therapeutin und ich kann sie nicht genug empfehlen! '

Fazit

Während Einsamkeit eine Emotion ist, die jeder von Zeit zu Zeit erlebt, ist es wichtig zu erkennen, dass Einsamkeit nicht bedeutet, dass Sie allein sind. Es können viele Maßnahmen ergriffen werden, um das Gefühl der Einsamkeit zu verringern. Wenn es zu einem ständigen Problem wird oder Sie sich überfordert fühlen, ist es in Ordnung, sich um Hilfe zu bemühen. Egal, ob Sie Ihr soziales Netzwerk erweitern, an einer Gruppentherapie teilnehmen oder eine Einzelberatung mit einem Therapeuten einleiten möchten, es gibt mitfühlende Menschen, die bereit sind, Sie zu unterstützen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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