Die verschiedenen Arten von Beratungsstilen
Jede Person ist einzigartig und reagiert auf jede Art von Beratung unterschiedlich. Daher ist es wichtig, den richtigen Beratungsstil zu berücksichtigen, der den Bedürfnissen des Patienten entspricht. Im Laufe der Jahre sind aus Forschung und Praxis viele verschiedene Arten der Beratung hervorgegangen. Einige Beratungsmethoden zielen auf bestimmte Themen ab, während andere sich auf individuelles Wachstum und Veränderung konzentrieren, unabhängig davon, welches Problem vorliegt.
Folgendes sind gängige Beratungsstile:
Kognitive Therapie
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Die kognitive Therapie konzentriert sich speziell auf den Gedankengang einer Person und identifiziert problematische Muster des negativen Denkens. Diese Denkmuster regen negative Gedanken und Interpretationen des Selbst und der Welt des Patienten an. Sobald diese Muster identifiziert wurden, verwendet der Therapeut kognitive Umstrukturierungen, um die Art und Weise zu ändern, wie der Patient Gedanken und Situationen interpretiert. Dies wird negative Emotionen und Selbstbewusstsein verringern.
Verhaltenstherapie
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Die Verhaltenstherapie basiert auf der Philosophie, dass ein Patient, wenn er sein problematisches Verhalten ändert, eine positive Veränderung in Gedanken, Gefühlen und Interaktionen mit anderen sieht. Die Verhaltenstherapie verwendet verschiedene Theorien zu Verhalten, Verstärkung und Motivation, um problematische Verhaltensmuster zu lokalisieren und zu verbessern. Es ist üblich, dass Verhaltenstherapie in Sitzungen einbezogen wird, wenn mit zwischenmenschlichen, Beziehungs- und emotionalen Problemen gearbeitet wird.
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Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
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Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kombiniert sowohl kognitive Therapie als auch Verhaltenstherapie und konzentriert sich darauf, wie die Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen einer Person miteinander verbunden sind. Durch die Identifizierung des Musters zwischen diesen drei Schlüsselkomponenten entwickelt der Patient ein Verständnis dafür, wie sich seine Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen gegenseitig beeinflussen. Der Patient kann die destruktiven Gedanken lokalisieren, die negative Emotionen erzeugen, die problematisches Verhalten fördern. Der Patient lernt dann, wie er seine Denkweise umstrukturieren kann, um gesündere Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu entwickeln.
Psychodynamische Therapie
Die psychodynamische Therapie konzentriert sich auf das Selbstbewusstsein der Handlungen und Verhaltensweisen des Patienten. Psychodynamische Therapie ist insofern wie CBT, als sie versteht, wie Überzeugungen, Gedanken, Verhalten und Emotionen miteinander verbunden sind. Es konzentriert sich jedoch auf die unbewussten Überzeugungen und Emotionen, die dazu neigen, die negativen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen auszulösen, und nicht auf bewusste, automatische Gedanken, die bei der anfänglichen Reaktion auf Situationen auftreten.
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Humanistische Therapie
Die humanistische Therapie ist ein klientenzentrierter Ansatz, der die bedingungslose Akzeptanz durch den Therapeuten und die freie Meinungsäußerung des Patienten betont. Mit der humanistischen Therapie wird der Patient ermutigt, offen auszudrücken, was ihn betrifft, während er mit dem Therapeuten zusammenarbeitet, um Sinn, Selbstverwirklichung und Verständnis seiner Emotionen zu finden. Zwei gängige humanistische Therapietechniken sind die klientenzentrierte Therapie und die Gestalttherapie. Viele Berater verwenden den Schwerpunkt des klientenzentrierten Ansatzes auf bedingungslose positive Rücksichtnahme oder Akzeptanz, unabhängig von anderen Theorien, die sie möglicherweise bei Patienten anwenden.
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Zwischenmenschliche Therapie
Zwischenmenschliche Therapie ist eine Therapieform, die dem Einzelnen hilft, die Dynamik der Kommunikation und der zwischenmenschlichen Beziehungen zu verstehen. Die zwischenmenschliche Therapie zielt auf Kommunikation und zwischenmenschliches Verhalten ab, um dem Patienten zu helfen, zu verstehen, wie er zu den Kämpfen und emotionalen Problemen beiträgt, mit denen er konfrontiert ist. Die Prämisse der zwischenmenschlichen Therapie ist, dass Sie, wenn Sie das zwischenmenschliche Verhalten und die Kommunikation verbessern können, mehr Unterstützung und Akzeptanz von anderen und von sich selbst erhalten, was dazu beiträgt, die allgemeine Stimmung zu verbessern und emotionale Probleme zu reduzieren.
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Schema-fokussierte Therapie
In der Psychologie ist ein Schema ein kognitives System oder Framework, mit dem Sie Kategorien in Ihrem Kopf organisieren. Die schemafokussierte Therapie zielt darauf ab, ein neues, gesünderes Framework nicht nur für die Elemente zu schaffen, die Sie bereits gelernt haben, sondern auch für neue Elemente, die Sie in Zukunft lernen. Diese Methode zur Umstrukturierung Ihres Denkens geht weit über die jüngsten Ereignisse hinaus. Stattdessen verändert es Ihre Gesamtansicht Ihrer Welt. Es wird häufig für Menschen mit langjährigen psychischen Problemen wie Borderline-Persönlichkeitsstörungen verwendet.
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Dialektische Verhaltenstherapie
Achtsamkeit ist zu einem wichtigen Konzept in der menschlichen Psychologie geworden. Wenn Sie sich besser auf das einstellen, was im Hier und Jetzt geschieht, können Sie besser geerdet bleiben und angemessener auf jede Situation reagieren. Dialektisches Verhalten ist eine relativ neue und sehr beliebte Therapieform. Es kombiniert dieses Konzept der Achtsamkeit mit vielen Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. In DBT lernen Sie, wie Sie stärkere Beziehungen aufbauen, außer Kontrolle geratene Emotionen verwalten und die Tendenz zu selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie Selbstbeschädigung verringern.
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Eklektische Therapie
Eklektische Therapie ist keine bestimmte Art der Therapie. Der Satz beschreibt die Art und Weise, wie viele Berater arbeiten. Sie können die Therapie in einem Stil beginnen und zu einem bestimmten Zeitpunkt zu einem anderen wechseln. Jede Sitzung kann Elemente verschiedener Therapiestile enthalten. Der Therapeut wählt aus der gesamten Bandbreite der Therapiemethoden aus, die Sie in bestimmten Situationen benötigen. Der Therapeut spricht möglicherweise Gewohnheiten oder Verhaltensweisen an, die Sie ausstellen. Die gemeinsame Anwendung verschiedener Therapien, um den eklektischen Mix des Beraters zu erstellen, erfordert enorme Fähigkeiten, die normalerweise durch jahrelange Erfahrung erworben werden. Möglicherweise hören Sie diese Art der Therapie auch als ganzheitliche Therapie oder integrative Therapie.
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Drogenmissbrauchstherapie
Menschen, die von verschreibungspflichtigen Medikamenten, Straßendrogen oder Alkohol abhängig sind, benötigen einen bestimmten Ansatz, um mit dem Konsum aufzuhören und dann sauber und nüchtern zu bleiben. Während 12-Stufen-Programme äußerst hilfreich sind und als wesentlich für die Nüchternheit der Person angesehen werden, kann die Therapie des Drogenmissbrauchs durch Einzelpersonen oder Gruppen den Patienten kompetente Ratschläge, Ressourcen und Meinungen zum Umgang mit Drogenmissbrauch geben. Der Drogenmissbrauchsberater kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu erkunden, sich aus koabhängigen Beziehungen zu entfernen und ein neues substanzfreies Leben aufzubauen. Berater für Drogenmissbrauch können eine beliebige Anzahl von Methoden oder Interventionen bei der Behandlung anwenden. Zum Beispiel ist CBT in der Drogenmissbrauchsberatung weit verbreitet.
Gruppentherapie
In der Gruppentherapie interagieren Mitglieder einer Gruppe unter Anleitung eines Therapeuten miteinander. Die Gruppe kann aus Menschen bestehen, die trauern, Angstzustände oder Panikattacken haben, mit Depressionen zu tun haben, an einer bipolaren Störung oder einer Persönlichkeitsstörung leiden oder aus Familienmitgliedern. Der Berater geht normalerweise zu jedem Mitglied der Gruppe und bittet sie, sich vorzustellen oder über ihre Woche zu sprechen. Dieser anfängliche Austausch führt normalerweise zu tieferen Fragen, die dann untersucht werden können. Andere Mitglieder der Gruppe dürfen der Person ebenfalls Fragen stellen oder sie herausfordern. Von den Mitgliedern der Gruppe wird jedoch erwartet, dass sie sich gegenseitig respektieren. Gruppen können lehrreich, unterstützend sein oder CBT, DBT oder eine andere Anzahl von Methoden anwenden.
Familientherapie
Wenn Familienmitglieder zusammen zur Therapie gehen, wird der verwendete Ansatz als Familientherapie bezeichnet. Familientherapie ist eine spezielle Art der Gruppentherapie. Da der Berater möglicherweise nicht alle Familienmitglieder bei jeder Sitzung sieht, kann er Ansätze verwenden, die in einer Gruppe funktionieren, sowie individuelle Beratungstechniken zu unterschiedlichen Zeiten nach Bedarf.
Ziel ist es, ein harmonisches familiäres Umfeld zu schaffen, in dem alle akzeptiert, gefördert und ermutigt werden können, Erfüllung zu finden. Das Ziel ist, dass alle Familienmitglieder ihre Bedürfnisse erfüllen können. Verschiedene Therapeuten wenden unterschiedliche Methoden bei Familien an. Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Berater, mit dem Sie zusammenarbeiten, die Überzeugungen und Traditionen Ihrer Familie toleriert. Gleichzeitig ist es an jeder Stelle einer Therapie immer notwendig, offen für Veränderungen zu sein.
Es gibt verschiedene Methoden und Ansätze zur Familientherapie. Ein Therapeut kann die Familiensystemtheorie, CBT oder andere Methoden anwenden.
Suche nach einem Berater, der im richtigen Stil für Sie erfahren ist
Was bedeutet die Zahl 22?
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Eines der ersten Dinge, die Sie herausfinden müssen, wenn Sie einen Berater auswählen, ist, welche Art von Beratungsstil er verwendet. Das Auffinden dieser Informationen kann manchmal sehr aufwändig sein, insbesondere wenn Sie einen Berater in Ihrer Nähe in Betracht ziehen, dessen Website nicht sehr informativ ist. Wenn Sie jedoch Online-Beratung bevorzugen, können Sie eine Plattform wie BetterHelp besuchen. Dort können Sie schnell auf die Profile der Berater klicken, um zu sehen, auf welche Art von Therapie und welche Arten von Problemen sie sich spezialisiert haben. Auf diese Weise können Sie eine Vorstellung davon bekommen, ob der Stil dieses Therapeuten für Sie und Ihre psychischen Gesundheitsprobleme geeignet ist.
Der Wert der Geduld
Ihre geistige Gesundheit wird sich nach Ihrer ersten Sitzung mit Ihrem neuen Berater wahrscheinlich nicht wesentlich verbessern, egal welchen Stil er verwendet. Jeder Therapieansatz kann unterschiedliche Zeitanforderungen haben. Ihre Behandlungsdauer hängt von der Art der Probleme ab, die Sie haben. Die Therapie kann einige Monate oder Jahre dauern, oder Sie werden anwesend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie brauchen. Wenn Sie ungeduldig werden und sofort den Berater wechseln, werden Sie möglicherweise nie erfahren, welche Vorteile eine Therapie hat.
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Wann man den Beratungsstil wechselt
Geduld ermöglicht es Ihnen, sich an einen neuen Therapeuten zu gewöhnen und lange genug zu bleiben, um zu sehen, ob sein Stil für Sie am besten ist. Bedeutet dies, dass Sie bei einem Berater bleiben müssen, bis Sie das Gefühl haben, keine Therapie mehr zu benötigen? Natürlich nicht! Sie können jederzeit wechseln. Bewerten Sie die Beratung, die Sie bisher erhalten haben, um selbst festzustellen, ob sie so hilfreich war, wie Sie es benötigen. Dann entscheiden Sie, ob Sie bleiben oder weitermachen möchten. Der Berater wird auch darauf achten, ob der von ihm bevorzugte Stil für Sie funktioniert. Wenn Ihr Berater feststellt, dass sie nicht zu Ihnen passen, wird er Sie wahrscheinlich an einen anderen Berater verweisen, der es ist.
Beginnen
Der Einstieg in die Online-Beratung ist so einfach wie das Aufrufen einer Website und das Ausfüllen eines einfachen Formulars. Von dort erhalten Sie eine Liste der zu berücksichtigenden Therapeuten. BetterHelp verwendet die von Ihnen angegebenen Informationen, um Empfehlungen für Berater abzugeben, die für die Zusammenarbeit mit Ihnen am besten geeignet sind. Wenn Sie niemanden auf der Liste mögen, können Sie es erneut versuchen. Es ist wichtig, einen Berater zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen. Ein Großteil der Forschung, die zeigt, dass die Therapie erfolgreich ist, besagt auch, dass die Beziehung, die Sie zu Ihrem Berater herstellen, der wichtigste Faktor für ein positives Ergebnis ist. Finden Sie bei der Auswahl eines Beraters einen, den Sie mögen, und einen, der eine Methode verwendet, die Sie anspricht. Haben Sie keine Angst, Ihren Beratern Fragen zu deren Ausbildung und Methoden zu stellen!
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