Wie man angesichts des Dramas ruhig bleibt

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Einige Menschen vermeiden Drama um jeden Preis, andere leben davon. Obwohl die Leute so ziemlich ihr eigenes Drama basierend auf ihren Reaktionen machen, können wir das Drama, das andere uns in den Weg stellen, nicht immer kontrollieren. Wenn Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Kollegen haben, der Sie ständig mit neuen Dramen bombardiert, die Sie lieber vermeiden möchten, müssen Sie lernen, wie Sie angesichts des Dramas ruhig bleiben können. Das Drama wird von intensiven Emotionen gespeist. Verhungern Sie das dramatische Individuum einer erwarteten emotionalen Reaktion und Sie können das Feuer löschen oder zumindest Ihre Verbrennungsgefahr verringern.

Wie man ruhig ist

Wenn jemand dramatisch ist, ist es eine natürliche Reaktion, eine feste Meinung über die Situation zu äußern. Aber treten Sie einen Moment zurück und fragen Sie sich, ob die Situation für Sie wichtig oder sogar relevant ist. Trenne dich davon. Anstatt sich aufzuregen und eine Seite zu vertreten, verhalten Sie sich wie ein uninteressierter Beobachter, der Sie möglicherweise tatsächlich sind, je nachdem, wer das Drama aufwirbelt.

Sie können diese Gewohnheit mit Meditation üben. Wenn Sie meditieren, sehen Sie die Welt nur als Beobachter. Sie sitzen und benutzen Ihre Sinne, um wahrzunehmen, was um Sie herum vor sich geht. Wenn Sie Luft holen und sehen können, was tatsächlich vor sich geht, können Sie eine emotionale Reaktion eindämmen.

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Wenn Sie sich vom emotionalen Aspekt der Situation distanzieren, können Sie versuchen, sie stattdessen mit Ihrem logischen Verstand anzugehen. Fragen Sie sich, was die Fakten der Situation sind. Konzentrieren Sie sich nicht auf den emotionalen Ton, den die andere Person verwendet. Konzentrieren Sie sich stattdessen nur auf die Wörter und was sie tatsächlich bedeuten. Atme ein und erkenne, wo das Drama ist, und atme aus, um es loszulassen, wie du es mit Meditation tust.

Drama in erster Linie vermeiden

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Sie können nicht erkennen, wann Sie tatsächlich Drama provozieren. Sobald Sie die Verhaltensweisen erkannt haben, die Drama in Ihr Leben einladen, können Sie glücklicherweise daran arbeiten, sie zu vermeiden. Hier sind einige Verhaltensweisen, die Sie vermeiden sollten, um sich vom Drama fernzuhalten:

• Ratschläge geben, wenn nicht darum gebeten wurde. Selbst wenn sich jemand an Sie wendet und nicht ausdrücklich um Hilfe bittet, sollten Sie wirklich in Betracht ziehen, sich nicht einzumischen.
• Neugierig sein. Wenn Sie nach Drama suchen, werden Sie es natürlich finden. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute tun.
• Nicht ehrlich sein. Lügen werden fast immer irgendwann entdeckt. Lebe dir selbst treu, damit du nicht lügen musst. Wenn Sie sich Sorgen machen, jemanden zu verletzen, ist dies normalerweise die Zeit, in der Sie den schwierigen Teil tun müssen, um die Wahrheit zu sagen, denn wenn diese Lüge herauskommt, werden Sie eine Menge Drama haben. Denk darüber nach. Sie können sich darauf vorbereiten, ruhig über eine Sache zu sprechen, oder Sie können warten, bis die andere Person es selbst herausfindet und explodiert, wenn Sie nicht vorbereitet sind. Was ist wirklich einfacher?
• Vermeiden Sie es, nein zu sagen. Wenn Sie nichts mit oder für jemanden tun möchten, sagen Sie es ihm einfach. Sie mögen verärgert, verärgert oder frustriert sein, aber Sie werden viel weniger Drama bekommen, als wenn Sie Ja sagen und diese Bestätigung nicht liefern. Wenn dich jemand bittet, etwas zu tun, das dich in sein Drama hineinzieht, wie ihm zu helfen, seinen Lebensgefährten auszuspionieren, ist es normalerweise am besten, einfach nein zu sagen.

Lassen Sie uns einige Standardantworten erstellen, die Sie jemandem sagen können, um das Drama in Schach zu halten. Schauen wir uns zunächst an, keine Ratschläge zu geben. Angenommen, Ihre beste Freundin kommt zu Ihnen und weint, dass ihr Freund sie betrügt. Sie ist verärgert, wütend, verletzt und weint. Es ist verständlich, dass Sie sie unterstützen, ihren Schmerz anerkennen und für sie da sein wollen. Sie wissen auch, dass dies wie ein Drama zu Ihnen zurückkehren könnte, wenn Sie ihn verurteilen und sie sich später versöhnen. Einige Optionen für Ihr Gespräch könnten folgende sein: 'Oh, Sie müssen furchtbar verärgert sein.' 'Ich bin traurig, dass dir das passiert ist.' 'Dies ist eine schwierige Situation für Sie, Sie müssen sich wirklich verletzt fühlen.' Grundsätzlich möchten Sie ihre Emotionen validieren, ohne sie zu eskalieren. Auf der anderen Seite könnten Sie mehr Drama und emotionalen Aufruhr hervorrufen, indem Sie neugierige Fragen stellen wie: 'Wie haben Sie ihn gefangen?' 'Mit wem war er zusammen?' ' Wie lange hast du das gewusst?' Diese Fragen graben nach Klatsch und genießen emotional aufgeladene Details.

Sei ehrlich in deinen Interaktionen. Wenn es Informationen gibt, die Sie nicht mit jemandem teilen möchten, müssen Sie ein Repertoire an Comeback-Aussagen haben, anstatt zu lügen. Einige Beispiele könnten sein: 'Ich bin noch nicht bereit, diese Informationen weiterzugeben.' 'Während ich Ihre Besorgnis schätze, ist das wirklich zwischen ihm und mir.' 'Ich fühle mich nicht wohl, wenn ich gerade darüber rede.' Oder manchmal müssen Sie sehr stumpf sein und sagen: 'Ich werde diese Diskussion nicht mit Ihnen führen.' Da Lügen letztendlich fast immer aufgedeckt werden, verringern Sie Ihre Chancen auf ein zukünftiges Drama, indem Sie in der Gegenwart ehrlich sind. Denken Sie daran, dass Ehrlichkeit nicht immer bedeutet, die Bohnen zu verschütten, indem Sie alles erzählen, was Sie wissen. Selbst wenn Sie Fakten haben, nach denen jemand fragt, kann eine einfache Aussage: 'Ich glaube nicht, dass es der Situation helfen wird, darüber zu sprechen' die klügere Wahl sein. Denken Sie daran, wenn Sie derjenige sind, der die Lüge erzählt, wird es am Ende nicht gut ausgehen. Lebe mit Würde und Selbstachtung.

Es ist in Ordnung, nein zu sagen und nicht das Gefühl zu haben, dass Sie eine Erklärung geben müssen. Auch hier können einige Standardantworten in Ihrem Werkzeuggürtel Ihnen helfen, unangenehme Situationen schneller zu bewältigen. Beispiele hierfür könnten sein: 'Nein, das wird in meinem Zeitplan nicht funktionieren.' 'Nein, das würde mich nicht interessieren.' 'Nein, danke, ich habe andere Pläne.' Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie gesunde Entscheidungen für sich selbst treffen.

Manche Menschen leben vom Drama und wollen andere in ihre hoch aufgeladene Welt ziehen. Diese Leute können ermüdend sein und versuchen, Sie in unangenehme Situationen zu bringen. Überprüfen Sie die Situationen, in denen Sie sich gestresst fühlen, und erstellen Sie eine Liste einfacher Aussagen oder Aktionen, mit denen der Kraftstoff aus dem Feuer entfernt wird. Manchmal reicht es aus, sie zu fragen: 'Was haben Sie in der Vergangenheit getan, um damit umzugehen?', Um vom emotionalen zum weisen Denken überzugehen. Konzentrieren Sie sich auf das freundliche und achtsame Verhalten, aber verwechseln Sie Freundlichkeit nicht mit der Unterstützung ihres Dramas.

Meistens sind unsere Emotionen hilfreich, aber wenn sie uns in Situationen ziehen, die besser vermieden werden, ist es Zeit zu lernen, wie man ruhig bleibt. Behalten Sie Ihr ernstes Gesicht und lassen Sie sich nicht von den Emotionen anziehen. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden, wenn das Leben allzu dramatisch wird.

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