Was sind die Anzeichen von Einsamkeit und Symptomen, die Sie nicht ignorieren sollten?

Sind Sie ständig von anderen Menschen umgeben, haben aber das Gefühl, dass Sie niemand wirklich kennt? Haben Sie das Gefühl, trotz persönlicher Interaktion von anderen isoliert zu sein? Fehlt Ihnen Kameradschaft? Wenn ja, können Sie unter Einsamkeit leiden. Das Erkennen der Einsamkeit ist der erste Schritt, um diese Gefühle zu überwinden und zu einem erfüllteren Leben überzugehen.

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Wie man erkennt, ob man Einsamkeit erlebt

Einsamkeit kann ein schwerwiegender Zustand sein und sogar eine Form von Depression sein. Für etwas so Ernstes wie Einsamkeit ist es wichtig, die Anzeichen zu kennen, bevor sich der Zustand verschlechtert. Es kann in vielen Formen und Formen auftreten, aber es gibt einige häufige Symptome, die bei Personen auftreten, die unter Einsamkeit leiden. Einige der Symptome sind Materialismus, ein geschwächtes Immunsystem, Gewichtszunahme oder sogar eine Social-Media-Sucht. Wir werden einige der Symptome unten ausführlicher besprechen.

Obwohl es so aussieht, als wären wir (dank sozialer Medien) stärker miteinander verbunden, wurde Einsamkeit als das definiert Epidemie unserer Zeit mit mehr als die Hälfte der Amerikaner Gefühle der Einsamkeit melden. Wenn Sie also glauben, einsam zu sein, ist es wahrscheinlich, dass auch die Person neben Ihnen im Zug sitzt. Aber Sie beide stehen vor einer Herausforderung, die gemeistert werden kann. Alles was Sie brauchen sind die richtigen Werkzeuge.

Die Anzeichen und Symptome der Einsamkeit

Viele der Anzeichen und Symptome von Einsamkeit sind kein Grund zur Sorge, wenn sie gelegentlich auftreten. Wenn sie jedoch regelmäßig werden und als Mini-Sucht dienen, die uns von unseren Gefühlen des Elends ablenkt, werden sie zu einem Problem. Sie werden zu den Dingen, die wir tun, um die Lücke zu füllen, vielleicht bevor wir überhaupt bemerken, dass wir uns elend fühlen.

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Du bist von Sachen umgeben

Wenn Sie von Dingen umgeben sind, versuchen Sie möglicherweise, die Lücke zu füllen, die die Einsamkeit in Ihrem Leben schafft. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Besitz zu Recht so lieben, wie ein erwachsener Mann sein Auto liebt, versuchen Sie möglicherweise, einen Mangel an persönlichen Verbindungen auszugleichen, indem Sie sich stattdessen mit materiellen Gegenständen verbinden.

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Viele Studien haben gezeigt, dass es unendlich gesünder ist, sein Geld eher für Erlebnisse als für Dinge auszugeben. Nehmen Sie das Geld, das Sie für Ihren Breitbildfernseher ausgegeben hätten, und kaufen Sie stattdessen ein Flugticket nach Hawaii. Sicher, Sachen können nett sein, aber nichts gleicht die Anblicke, Gerüche und Geräusche eines Ortes aus, an den Sie sich für immer erinnern können.

Wussten Sie in einem ähnlichen Zusammenhang, dass Sie unordentliche Lebensmittel haben können? Oprah.com veröffentlichte eine Artikel Bereits im Jahr 2008 ging es um das Thema Menschen, die sich aus verschiedenen Gründen mit Lebensmitteln eindecken, die nichts mit Lebensmitteln und alles mit dem Füllen einer Lücke zu tun haben.

Der Artikel bezieht sich auf ein solches Lebensmittel als 'Aspirational Food'. Dies ist die Art von Lebensmittel, die Sie kaufen, wenn Sie eine andere Person sein möchten. Zum Beispiel strebt eine Mutter danach, mehr hausgemachte Mahlzeiten für ihre Familie zuzubereiten, um die Zutaten dafür aufzufüllen, aber die Zutaten sammeln Staub, während sie für Fast Food ausgehen.

Eine andere Art von Clutter Food wird in dem Artikel als 'Entertainment Food' bezeichnet. Dies sind die Lebensmittel, die Sie gerne zur Hand haben, falls jemand vorbeikommt und Sie Ihre Gäste unterhalten müssen. Das Problem ist, dass Sie seit Jahren das gleiche Essen in Ihrer Speisekammer haben und nicht einmal eine Party veranstaltet haben. Finden Sie entweder einen Weg, die Party bereits zu veranstalten, oder werfen Sie das Essen weg. Es tut niemandem gut, nur in der Speisekammer zu sitzen, Platz einzunehmen und daran zu erinnern, dass niemand mehr vorbeikommt.

Ein warmes Getränk und eine heiße Dusche klingen wie im Himmel

Wenn Sie einsam sind, möchten Sie sich vielleicht nach einer schönen heißen Dusche mit heißem Kakao oder einer heißen Tasse Kaffee zusammenrollen. Natürlich können diese Dinge immer eine angenehme Erfahrung sein, aber es ist die Schwere, mit der Sie sie tun, die wichtig ist. Zum Beispiel neigen Menschen, die unter Einsamkeit leiden, dazu, länger und heißer zu duschen, und sie nehmen mehr Duschen und Bäder als normalerweise angenommen.

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Diese Annehmlichkeiten können eine großartige Möglichkeit sein, die Einsamkeit zu bekämpfen. Wenn Sie sich dadurch besser fühlen, tun Sie sie auf jeden Fall. Aber wenn Sie feststellen, dass sie weniger eine vorübergehende Lösung als eine stabile Krücke sind, ist es Zeit, die Ursache des Problems anzugreifen und eine Behandlung für Ihre Einsamkeit zu suchen.

Du bist die ganze Zeit krank

Finden Sie, dass Sie ständig krank werden? Kommst du immer über eine Erkältung hinweg, nur um gleich danach von einem anderen getroffen zu werden? Dies kann daran liegen, dass Ihr Stresslevel konstant hoch ist und Sie diesen Stress nicht abbauen können.

Wenn Sie sich ständig in Ihrem Elend suhlen und keine Freunde haben, mit denen Sie sich treffen können, und nichts Spaß macht, bleiben Sie gestresst. Und wenn Sie gestresst bleiben, ist es für Ihren Körper schwieriger, sich selbst zu reparieren, was zu längeren und vermehrten Krankheiten führt.

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Dies ist ein ironisches Symptom der Einsamkeit. Sie würden denken, dass das Umgeben mit Menschen die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie krank werden, weil Sie möglicherweise auf Keime stoßen. Aber wie sich herausstellt, brauchen Menschen grundsätzlich andere Menschen, um ein gesundes Immunsystem zu haben. Wenn Sie sich also von Menschen isolieren, werden Sie kranker als mit einer Menge von Freunden zusammen zu sein (selbst wenn sie zufällig Keime tragen).

Ihr Immunsystem ist stärker, wenn Sie glücklicher sind, und selbst wenn einer Ihrer Freunde ist Wenn Sie krank sind, werden Sie die Infektion eher abwehren, nachdem Sie Zeit mit diesem Freund verbracht haben.

Sie haben zugenommen

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Einsamkeit kann all unsere Energie und Motivation verbrauchen. Wie oft hast du dir gedacht: 'Ich sollte jetzt trainieren, aber ich werde stattdessen einfach auf dieser Couch bleiben und stattdessen surfen'?

Es ist wichtig, nicht hart mit sich selbst umzugehen. Sie haben die Macht, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es möchten. Wir werden später Schritte ausführen, die Sie unternehmen können.

Sie umgeben sich mit negativen Menschen

Wussten Sie, dass Sie eher einsam sind, wenn Sie ständig von einsamen Menschen umgeben sind? Das ist richtig - man kann tatsächlich Einsamkeit fangen. Elend liebt Gesellschaft, und Sie werden maßgeblich von der Gesellschaft beeinflusst, die Sie führen. Versuchen Sie also, weniger Zeit mit elenden Menschen und mehr Zeit mit positiven Menschen zu verbringen.

Wenn es nicht viele positive Menschen gibt, gehen Sie raus und finden Sie welche! Meetup.com ist eine großartige Möglichkeit, um sicher neue Leute an öffentlichen Orten zu treffen, die ähnliche Interessen wie Sie haben. Sie wissen nie, wann Sie neue Freunde finden, besonders wenn Sie zu mehr als einem Treffen gehen.

Sie überprüfen ständig soziale Medien

Dies ist eine große. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Social-Media-Websites, insbesondere Facebook, Ihr Elend und Ihre Einsamkeit erhöht. Dies liegt an der Unterbrechung, die durch die Verwendung von sozialen Medien entsteht. Sie müssen sich nicht an einen Ihrer Freunde wenden. Sie können sich zurücklehnen und ihre Bilder von einem Leben googeln, das lustiger und einfacher zu sein scheint als Ihres. (Ist es nicht. Die Leute neigen dazu, ihre Highlight-Rollen online zu stellen und das Elend und die Einsamkeit auf dem Boden des Schneideraums zu lassen.)

Facebook ist eine andere Sache, von der wir süchtig werden können, wenn wir im wirklichen Leben einen Mangel an sozialer Interaktion verspüren. Sie denken vielleicht, dass Sie sich durch eine höhere Anzahl von Freunden besser fühlen, aber in der Tat können Sie sich dadurch schlechter fühlen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich negative Gedanken machen wie: 'Ich habe so viele Freunde, und keiner von ihnen kümmert sich genug um mich, um sich Zeit zu nehmen, mit mir abzuhängen.'

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Die gesündeste Art, eine Social-Media-Site zu nutzen, besteht darin, wieder proaktiv mit Freunden in Kontakt zu treten. Sie finden Ihre Freunde von der High School, und dann legen Sie eine Zeit fest, um abzuhängen. Wenn Sie Social Media passiv nutzen, bereiten Sie sich auf eine leere Erfahrung vor, die keine wirklichen Verbindungen zu den Menschen aufweist, die Ihnen wichtig sind. Es ist gesünder, den Hörer abzunehmen, um jemanden anzurufen, als einfach Facebook zu überprüfen.

Möglichkeiten zur Bekämpfung der Einsamkeit

Die Gefühle der Einsamkeit, die Sie erleben, müssen nicht bleiben. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen und die Einsamkeit auf die Straße zu bringen.

Konzentriere dich auf deine Freundschaften

Wenn Sie daran arbeiten, Ihre bereits bestehenden Freundschaften zu verbessern, können Sie Ihre Gefühle verbessern und die Symptome Ihrer Einsamkeit bekämpfen. Freundschaften sind ArbeitAlso, auch wenn Sie nicht wirklich nah dran sind, bemühen Sie sich, einen Freund zu finden. Jeder weiß, dass es leichter gesagt als getan ist, neue Freunde zu finden (besonders als Erwachsene). Zum Glück gibt es Apps und Tipps, die Ihnen helfen.

Machen Sie es sich in Ihrer eigenen Firma bequem

Sein bequem in Ihrer eigenen Firma kann Ihnen helfen, sich nicht so einsam zu fühlen. Sie können an Ihrem Komfortniveau arbeiten, indem Sie meditieren, Dinge selbst tun (wie ins Kino gehen), ein Dankbarkeitsjournal führen usw.

Übe Small Talk

Nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre täglichen Interaktionen freundlicher und einladender zu gestalten. Dies kann zu mehr führen bedeutungsvolles Gespräch. Smalltalk sollte genau das bleiben, kann aber in vielen verschiedenen Situationen eingesetzt werden, von der chemischen Reinigung bis zur morgendlichen Tasse Kaffee.

vom Schwein träumen

Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer Familie auf

Manchmal kann es hilfreich sein, sich einfach wieder mit Ihrer Familie in Verbindung zu setzen, um die Symptome der Einsamkeit zu lindern. Vereinbaren Sie einen wöchentlichen Anruf mit Ihrer Schwester, senden Sie eine E-Mail an Ihre Cousine, schreiben Sie einen Brief an einen Großelternteil und sehen Sie Ihren Die Stimmung beginnt sich zu verbessern.

17 Zahl Bedeutung

Verfolge ein Hobby

Wenn Sie sich einem Hobby widmen, an dem andere Menschen beteiligt sind, z. B. Sport oder Freiwilligenarbeit, finden Sie Möglichkeiten dazu Treffen Sie sich mit anderen Menschen und sprechen Sie mit ihnen die gerne das Gleiche tun wie Sie. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, können Sie Ihr Glücksgefühl steigern, und Ihre Interaktion mit anderen kann dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit zu verringern, das Sie haben.

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Lassen Sie sich von BetterHelp unterstützen

Einsamkeit wird oft durch zugrunde liegende Faktoren verursacht. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen, können Sie erkennen und untersuchen, was Ihre Einsamkeit verursacht, und auf die Lösung der Probleme hinarbeiten, die zu Ihrer Einsamkeit beitragen. Ein Berater kann Ihnen helfen, unproduktive Gedankenmuster zu identifizieren und zu erkennen, und Ihnen die Werkzeuge geben, die erforderlich sind, um sie zu ändern, damit Sie mehr Kontrolle über Ihr Leben haben. Sie kümmern sich wirklich um die Menschen, mit denen sie zusammenarbeiten, und möchten Ihnen helfen, das erfüllte Leben zu erreichen, das Sie verdienen.

Wenn Sie Gefühle der Einsamkeit bekämpfen, kann es schwierig sein, das Haus zu verlassen, geschweige denn in das Büro eines Therapeuten zu gelangen. BetterHelp Beseitigt dieses Hindernis, indem Sie bequem von zu Hause aus mit einem zugelassenen, zertifizierten Berater sprechen können. Im Folgenden finden Sie einige Bewertungen von BetterHelp-Beratern von Personen mit ähnlichen Problemen.

Berater Bewertungen

'Shelley ist sehr zuvorkommend, sanft und ermutigend. Egal an welchem ​​Ort ich war, sie versucht es mir genau dort bequem zu machen, wo das ist. Sie ist die tröstende Seele, die mich an einem einsamen Ort begleitet. Ich freue mich auf jede unserer Sitzungen und bekomme wöchentliche Imbissbuden, um darüber nachzudenken, was Schritt für Schritt, Woche für Woche enorm hilft. Das Lernen, sich selbst zu lieben, das Lernen, die verbrachte Zeit zu lieben, ist nicht immer die einfachste Sache, aber es ist ein lebenslanger Prozess. Shelley ist der perfekte Führer.'

'Patricia ist ausgezeichnet, sehr kompetent, einfühlsam und hilfsbereit. Ihre Professionalität trug dazu bei, meine Reise weniger einsam zu machen, und gab mir so viel mehr Klarheit.'

Fazit

Wenn Sie Gefühle der Einsamkeit verspüren, fühlen Sie sich vielleicht isoliert und unfähig, damit umzugehen, aber diese Gefühle müssen nicht von Dauer sein. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Bald werden Sie feststellen, dass die einsamen Momente immer seltener werden. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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