Kontrollort definieren: Was es ist und warum es wichtig ist

Haben Sie jemals die Interviews nach einem Fußball- oder Basketballspiel gesehen? Wenn Sie Top-Spieler genau beobachten, werden Sie etwas Interessantes bemerken - sie sprechen nie über äußere Umstände.

Es gibt kein 'Oh, ich habe dieses Feldtor verpasst, weil die Sonne in meinen Augen war' oder 'Ich habe den Schuss nicht bekommen, weil der Boden rutschig war.' Es war die Schuld des Putzers. '





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Top-Performer in großen Teams geben externen Faktoren keine Schuld, denn unabhängig davon, welchen Sport sie betreiben, haben sie alle etwas gemeinsam - eineinterner Kontrollort.



Was ist ein Kontrollort?

Kontrollort ist ein Konzept in der Psychologie, das beschreibt, ob Sie glauben, dass Ihre Lebensumstände unter Ihrer Kontrolle liegen. Ein Artikel inPsychologie heutedefiniert es als 'das Glaubenssystem eines Individuums in Bezug auf die Ursachen seiner oder ihrer Erfahrungen und die Faktoren, denen diese Person Erfolg oder Misserfolg zuschreibt'.

Ort der Kontrollbedeutung

Das ist ein bisschen mundvoll, also werden wir es aufschlüsseln. Ein Ort der Kontrolle ist der Ort, an dem Sie glauben, dass die Kontrolle über die Umstände in Ihrem Leben liegt. Für den Kontrollort gibt es normalerweise zwei Kategorien: interne und externe.

Wenn Sie eine habeninternOrt der Kontrolle, denken Sie, dass die Umstände Ihres Lebens in Ihrer Kontrolle liegen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Erfolg auf Ihre Handlungen zurückführen und Dinge, die Sie getan haben, als Gründe für Ihren Misserfolg identifizieren.



Auf der anderen Seite, wenn Sie eine habenexternOrt der Kontrolle, Sie denken, dass gute oder schlechte Dinge, Erfolg oder Misserfolg, aufgrund externer Faktoren geschehen. Glück, Schicksal, Markt - all dies sind Gründe, warum Menschen mit einem externen Kontrollort angeben, warum etwas schief gelaufen ist oder nicht. Sie sehen sich nicht als Macht über ihre Umstände, deshalb führen sie ihren Misserfolg oder Erfolg nicht auf ihre Bemühungen zurück.

Beispiele für den Kontrollort

Gehen Sie zurück zu den beiden Zitaten oben im Artikel. Mit dem, was Sie jetzt wissen, können Sie die Lautsprecher als einen externen Kontrollort identifizieren - sie sahen ihre Umstände als auf externe Faktoren zurückzuführen an.

Im Gegensatz dazu kann jemand mit einem internen Kontrollort die gleichen Umstände annehmen und sie ganz anders erklären. Anstatt zu sagen: 'Die Sonne war in meinen Augen', könnten sie sagen: 'Ich war im falschen Winkel.' Anstelle von 'Der Boden war rutschig' könnten sie sagen 'Ich bin über den falschen Teil des Bodens gelaufen' oder 'Ich habe die falschen Schuhe getragen'.



Wir können ein weiteres Beispiel für einen internen oder externen Kontrollort im Schulsystem finden. Nehmen wir an, zwei Schüler haben denselben Algebra-Test absolviert und beide sind fehlgeschlagen. Derjenige mit einem internen Kontrollort könnte die schlechte Note erklären, indem er sagt: 'Ich habe nicht hart genug gelernt.' Der Schüler mit dem externen Kontrollort könnte andererseits sagen: 'Der Lehrer hat die Fragen zu schwer gemacht.'

Typ C Persönlichkeit

Nehmen wir an, diese beiden Schüler haben den Test in derselben Zeile sehr gut bestanden. Schüler A (mit einem internen Kontrollort) könnte sagen: „Ja, ich habe diese Note verdient. Ich habe hart gearbeitet.' Schüler B mit dem externen Kontrollort könnte die gute Note erklären, indem er sagt: „Ich hatte Glück. Der Test war nicht sehr schwer. '

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Kontrollort: Warum ist das wichtig?

Die Idee eines Kontrollortes wurde in den 1960er Jahren von einem klinischen Psychologen namens Julian Rotter entwickelt. Seit seiner Einführung ist die Idee eines Kontrollortes in der gesamten psychologischen Landschaft explodiert, und Tausende von Studien und Artikeln haben darüber geschrieben.



Aufschub überwinden

Warum ist die Idee so gut studiert und beliebt? Denn wirklich, es gibt sehr wenig in Ihrem Leben, das Sie kontrollieren könnennichtEinschlag. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieGrenzen der Psychologiediskutierten fünfzehn andere Studien, die den Kontrollort zeigten, insbesondere eineinternDer Ort der Kontrolle ist mit Leistungen in Schule, Sport und Wirtschaft sowie mit der langfristigen physischen und psychischen Gesundheit verbunden.

Warum hat Ihr Kontrollort eine so tiefgreifende Wirkung? Kehren wir zu unserem ersten Beispiel der Athleten zurück, die darüber diskutierten, warum sie einen Schuss verpasst haben. Wenn ihr Kontrollort extern war und externe Faktoren bestimmten, was passierte, waren sie nicht motiviert, das Problem zu beheben. Warum sollten sie sein? Sie haben keine Kontrolle darüber.

Denken Sie andererseits an die Schüler, die ihren Test bestanden haben. Der Student mit dem internen Kontrollort sagte, dass er seine gute Note verdient habe, weil er sehr hart gearbeitet habe. Weil sie ihre Arbeit als Grund sahen, erhielten sie die Belohnung (die gute Note), dass sie motiviert sein werden, in Zukunft hart zu arbeiten.

Ein interner Kontrollort ist mit größerem Erfolg und Erfolg verbunden, da diese Tendenz, sowohl Erfolge als auch Misserfolge den eigenen Handlungen zuzuschreiben, Schülern, Sportlern, Geschäftsleuten und sogar Eltern einen Grund gibt, ihre Handlungen zu untersuchen, herauszufinden, wo sie sich verbessern und ergreifen können Aktion.

Da der Ort der Kontrolle so viele Lebensbereiche betrifft, ist er weit außerhalb der Bereiche der Psychologie Gegenstand von Debatten und Diskussionen geworden. EINGeschäftseingeweihterIn dem Artikel mit dem Titel 'Wie Ihr Kontrollort Ihren Erfolg (und Stress) fördert' wurde erörtert, wie ein interner Kontrollort zu einem erfolgreicheren Arbeitsleben beiträgt, und es gab sogar eine Studie in derJournal of Business Venturingdarüber, wie der kulturelle Kontrollort zum Unternehmertum in verschiedenen Ländern beigetragen hat.

Die Auswirkungen des Kontrollortes auf Ihre Gesundheit

In demNew York TimesBestseller The Happiness Advantage, Autor Shawn Achor, beleuchtet die physikalischen Auswirkungen des Kontrollortes auf interessante Weise. Laut Achor

„Weil das Gefühl der Kontrolle über unsere Arbeit und unser Leben Stress reduziert, wirkt es sich sogar auf unsere körperliche Gesundheit aus. Eine umfassende Studie mit 7.400 Mitarbeitern ergab, dass diejenigen, die das Gefühl hatten, wenig Kontrolle über die von anderen Personen festgelegten Fristen zu haben, ein um 50% höheres Risiko für koronare Herzkrankheiten hatten als ihre Kollegen. ' (S. 132)

dichotome Bedeutung

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Da Menschen mit einem internen Kontrollort einen direkten Zusammenhang zwischen ihren Handlungen und ihrer Gesundheit sehen, ist es auch wahrscheinlicher, dass sie Aktivitäten ausführen, die sie gesund halten, z. B. gutes Essen, Bewegung und regelmäßige Arzttermine. Einige Forscher warnen jedoch davor, dass nicht nur der Kontrollort bestimmt, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen. Wie sehr Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, ist ebenfalls ein sehr wichtiger Faktor. Wenn Sie Ihre Gesundheit nicht schätzen, können Sie einen sehr starken internen Kontrollort haben, aber das bedeutet nicht, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um auf sich selbst aufzupassen.

So bestimmen Sie Ihren Kontrollort

Seit Dr. Rotter das Konzept entwickelt hat, haben Psychologen, Wissenschaftler und Forscher versucht, eine genaue und effektive Methode zu entwickeln, um den Kontrollort einer Person zu messen. Heutzutage gibt es eine große Anzahl von Tests, mit denen Sie feststellen können, wo Sie hinfallen.

Therapietätigkeit spielen

Eine wichtige Sache zu beachten ist, dass Rotter betonte, dass der Kontrollort kein Entweder-Oder ist. Sie werden keinen internen Kontrollort haben und daher definitiv keinen externen Ort oder umgekehrt. Der Kontrollort fällt auf ein Kontinuum, und Menschen können sogar einen starken internen Kontrollort in einem Bereich (z. B. ihre Arbeit) und einen externen Kontrollort in einem anderen Bereich (wie ihre Gesundheit) haben.

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Einige Ressourcen, die heute verfügbar sind, um Ihren Kontrollort zu bestimmen, sind:

Psychologie Der heutige Online-Test;

Rotter's ursprüngliche Locus of Control-Skala; und

viktorianische Werte

Der Locus of Control-Test der Darden School of Business der Universität von Virginia.

Es gibt eine Vielzahl weiterer Kontrolltests. Wenn Sie jedoch Ihren Kontrollort bestimmen möchten, sollten Sie einen seriösen Test verwenden, der Ihren Umständen entspricht. Viele Selbsthilfewebsites haben ihre Tests, und einige wissenschaftliche Websites haben Tests, die speziell auf Diabetes, Depressionen, Rauchen usw. ausgerichtet sind.

Kontrollort und Ihre psychische Gesundheit

Ihr Kontrollort wirkt sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Dies kann auch schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben. Zum Beispiel eine Studie in derJournal of Abnormal Psychologyfanden heraus, dass ein externer Kontrollort ein Zusammenhang mit einer erhöhten Depression war, und eine Studie in derZeitschrift für psychische Gesundheit und menschliches Verhaltenfanden heraus, dass junge Mädchen mit internen Kontrollorten eine bessere psychische Gesundheit und allgemeine Anpassung zeigten als solche mit externen Kontrollorten.

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Während die Vorteile eines internen Kontrollortes gegenüber einem externen nicht vollständig schwarzweiß sind - einige Studien zeigen, dass ein interner Kontrollort zur Angst beitragen kann -, sprechen viele Beweise dafür, dass ein interner Kontrollort erhebliche Auswirkungen auf Sie hat langfristiger Erfolg.

Dies mag für Personen mit einem externen Kontrollort düster klingen, aber keine Sorge. Ihr Kontrollort ist nicht in Stein gemeißelt. Es ist wie ein Muskel, und je mehr Sie trainieren, desto stärker wird er. Es kann jedoch schwierig sein, selbst einen internen Kontrollort zu entwickeln. Wenn Sie Probleme haben oder nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, ist die Kontaktaufnahme mit einem Psychologen ein guter erster Schritt. BetterHelp.com zum Beispiel ist eine Quelle, die Ihnen hilft, einen Fachmann zu finden, der Ihnen am besten helfen kann, Ihren Standort zu ändern und Ihre Ziele zu erreichen. Sie können Ihre Reise unter https://www.betterhelp.com/start/ beginnen.