Die Gefahr des Zorns in Beziehungen

Jeder, der schon einmal in einer Beziehung war, weiß, wie schwer sie sein können. Jede Beziehung besteht aus zwei unvollkommenen Menschen, oft mit unterschiedlichen Erwartungen. Wenn Sie erwarten, dass die Dinge die ganze Zeit großartig werden, werden Sie irgendwann enttäuscht sein. Es ist völlig normal, dass Paare Meinungsverschiedenheiten in ihrer Beziehung haben. Und während viele Paare verstehen, dass sie sich nicht immer einig sein werden, verstehen viele die Gefahr von Wut in ihrer Beziehung nicht.

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Wie definieren Sie Wut?

Es ist wichtig zu verstehen, was Wut ist. Das Merriam Webster-Wörterbuch des Zorns lautet: 'Ein starkes Gefühl des Missfallen und normalerweise des Antagonismus.' Es beschreibt es auch als 'Wut', die als 'intensives Gefühl' oder 'Anfall von gewalttätigem Zorn' definiert wird.

In einer einfacheren Form ist Wut die Emotion, die Menschen haben, wenn sie negative Gefühle erfahren. Wut an sich ist keine schlechte Sache. Aber oft ist die Art und Weise, wie Menschen ihre Wut ausdrücken, eine schlechte Sache.

Warum ist Wut eine Gefahr in Beziehungen?

Wenn Wut in einer Beziehung nicht richtig gehandhabt wird, kann dies zu nicht reparierbaren Schäden führen. Wenn Sie beispielsweise ständig in Wut reagieren, die für die Situation mehr als notwendig ist, können Sie einer Beziehung Probleme hinzufügen. Wenn Ihr Partner das Drama satt hat, kann er beschließen, die Beziehung zu beenden.

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Es ist auch leicht, wütend zu werden, wenn jemand anderes wütend mit Ihnen umgeht. Das bedeutet, dass das Argument weiter eskaliert, bis Sie sich gegenseitig anschreien oder den umgekehrten Weg gegangen sind und beschlossen haben, sich gegenseitig zu ignorieren. Wenn keine Person ruhig bleiben kann, können Meinungsverschiedenheiten zu etwas Großem werden. Es macht auch die Meinungsverschiedenheit über mehr als das, worum es ursprünglich ging.

Und wenn Wut zu weit geht und nicht kontrolliert wird, kann dies zu verbalem, emotionalem oder körperlichem Missbrauch führen. In einer Beziehung ist keine Form von Missbrauch akzeptabel. Dies sieht so aus, als würde man einen Namen nennen, herabsetzen oder schlagen oder der anderen Person körperlichen Schaden zufügen.

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Wie sieht gesunder Zorn aus?

Viele Dinge im Leben rechtfertigen es, Wutgefühle zu erleben. Diese Dinge sind jedoch normalerweise nicht die Dinge, auf die wir unseren Ärger normalerweise konzentrieren. Zum Beispiel sollten wir als Menschen Ärger empfinden, wenn wir sehen, dass andere Menschen missbraucht oder misshandelt werden. Viele von uns konzentrieren ihre Wut jedoch auf Dinge, die eine so starke Emotion nicht so verdienen.

Warum du deinen Zorn nicht verbergen willst

Vielleicht bist du keine Person, die sich wütend verhält. Stattdessen neigen Sie dazu, Ihren Ärger tief in sich zu stopfen, anstatt „Probleme zu verursachen“. Wenn Sie sich so fühlen, mögen Sie wahrscheinlich auch keine Konfrontation. Wut birgt jedoch die Gefahr, wenn Sie sich entscheiden, nicht damit umzugehen. Wenn Menschen versuchen, ihren Ärger zu unterdrücken, manifestiert er sich oft physisch im Körper. Dann kommt es als Herzinfarkt, Verdauungsprobleme, chronische Schmerzen oder andere körperliche Symptome heraus, die oft unerklärlich sind.

Wie man mit Wut umgeht

Es gibt viele gesunde Möglichkeiten, um zu lernen, wie man mit Wut umgeht. Hier sind einige Ideen, die Sie zum Nachdenken anregen. Wählen Sie eine aus und probieren Sie sie weiter aus, bis Sie etwas finden, das für Sie funktioniert:

• Journaling - Manche Menschen finden Erleichterung von Wut, wenn sie in schriftlicher Form ausdrücken können, was sie fühlen.
• Übung - Aufgestaute Wut kann oft durch körperliche Aktivität freigesetzt werden. Sie können an einem Sport teilnehmen, Gewichte heben oder laufen. Manchmal hilft der Verbrauch von physischer Energie auch dabei, emotionale Energie von Wut zu befreien.
• Meditieren - Das Üben von Achtsamkeitsmediation kann Menschen oft dabei helfen, aus einer Situation zurückzutreten und das Gesamtbild zu betrachten. Dies hilft ihnen, ihre Emotionen aus der Situation zu entfernen, was ihnen auch helfen kann, ihren Ärger loszulassen, bevor er sie kontrollieren lässt.

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• Erlernen Sie Techniken für tiefes Atmen - Manchmal können Sie lernen, wie Sie Ihren Atem verlangsamen, wenn Sie normalerweise lernen, wie Sie Ihre Emotionen in einem Moment kontrollieren, in dem Sie normalerweise wütend reagieren. Dies ähnelt dem Rat, dass Sie versuchen sollten, bis 10 zu zählen, wenn Sie wütend werden.
• Spazieren gehen - Manchmal hilft es Ihnen, den Kopf frei zu bekommen, wenn Sie aussteigen und frische Luft schnappen. Dies kann Ihnen die Zeit geben, die Sie benötigen, um sich zu beruhigen und einen besseren Weg zu finden, um zu reagieren.
• Machen Sie eine Pause - Wenn Sie sich mitten in einer Meinungsverschiedenheit befinden und feststellen, dass es langsam heiß wird, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Pause einzulegen. Gehen Sie für einen Moment vom Gespräch weg und teilen Sie Ihrem Partner mit, dass Sie das Gespräch beenden möchten, wenn sich die Dinge beruhigt haben.

Wenn Wut nicht Wut ist

Vielen Menschen ist nicht klar, dass sich Depressionen oft als Wut und Aggression tarnen. Dies ist am wahrscheinlichsten bei Männern der Fall. Wenn Sie oder Ihre Liebsten unnatürlich viel Wut verspüren, ist es wichtig zu hinterfragen, ob es sich um Wut oder um Depression handelt. Während beide Probleme behandelt und angegangen werden können, ist es wichtig zu wissen, an welcher Herausforderung Sie arbeiten.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen

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Wenn Ihre Beziehung wegen Wut zu kämpfen hat, gibt es Hoffnung dafür. Sie müssen das Handtuch noch nicht werfen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Hilfe erhalten. Therapeuten können auf individueller Ebene oder als Paar mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu lernen, wie Sie Ärger überwinden und Ihre Beziehung verbessern können.

Viele verschiedene Arten der Therapie können dazu beitragen, den Umgang mit Wut zu erlernen. Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie herausfinden, welcher Behandlungsplan für Sie der richtige ist. Wenn Sie in der Lage waren, Ihren Partner zu verärgern, muss wahrscheinlich zusätzliche Arbeit geleistet werden, um die Beziehung zu reparieren.

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Ein Wort der Warnung

Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung stehen, ist Ihre Sicherheit das Wichtigste. Stellen Sie sicher, dass Sie in Sicherheit sind, bevor Sie versuchen, Hilfe für Ihre Beziehung zu suchen. Wenn Ihr Partner Sie in irgendeiner Weise körperlich missbraucht, ist es wichtig, dass Sie sich aus der Beziehung entfernen. Das bedeutet nicht, dass es keine Hoffnung gibt, Ihre Beziehung zu reparieren, aber Sie sollten nicht in die Beziehung zurückkehren, bis die Therapie abgeschlossen und Änderungen vorgenommen wurden. Ihre Sicherheit ist es nicht wert, ein Risiko einzugehen.

Dies gilt auch für Ihre geistige und emotionale Gesundheit. Viele Menschen sind bereit, in Beziehungen zu bleiben, in denen ihr Partner ihren Ärger emotional oder verbal anstatt physisch auslöst. Sie müssen auch nicht in einer solchen Beziehung bleiben. Ihre geistige und emotionale Gesundheit sind genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit.

Wo finde ich Hilfe?

Wenn Sie ein Problem mit Wut haben und wissen, dass Sie Änderungen vornehmen müssen, wenden Sie sich an einen Therapeuten. Suchen Sie nach einem, der sich auf Wutmanagement spezialisiert hat. Es gibt verschiedene Therapieformen. Während Sie beispielsweise an Einzeltherapiesitzungen teilnehmen, können Sie auch von einer Wutmanagementgruppe profitieren. Hier würden Sie sich mit einer Gruppe treffen, die daran arbeitet, die gleichen Verbesserungen wie Sie zu erzielen. Dies kann hilfreich sein, weil Sie mit anderen Menschen zusammen sind, die wissen, was Sie durchmachen, und gemeinsam neue Fähigkeiten erlernen.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie mit einem Fremden persönlich zusammensitzen, können Sie nach Online-Therapieoptionen suchen, wie sie beispielsweise von BetterHelp angeboten werden. Der regelmäßige Zugang zu einem Therapeuten kann Ihnen helfen, eine Verkaufsstelle zu finden, wenn Sie anfangen, mit Ihrer Wut zu kämpfen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Bewältigungsfähigkeiten erlernen, um Ihren Ärger anzugehen und zu überwinden, anstatt sich immer auf einen Therapeuten zu verlassen.

Haben Sie keine Angst, mehrere Arten von Behandlungen durchzuführen, um Ihren Ärger unter Kontrolle zu bringen.

Ihre Beziehung ist es wert

Egal, ob Sie gerade in einer Beziehung sind oder nicht, es lohnt sich, Hilfe zu bekommen. Das Erlernen gesunder Methoden zum Verwalten und Kontrollieren Ihres Ärgers kann Ihnen helfen, Ihre aktuelle Beziehung zu verbessern oder an einem besseren Ort für Ihre nächste Beziehung zu sein.

Und selbst wenn Sie gerade nicht in einer Beziehung sind, sollten Sie Hilfe suchen, um zu lernen, wie Sie Ihren Ärger kontrollieren können. Wenn Wut sich selbst überlassen bleibt, wird sie weit verbreitet sein und Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen. Sie sind die Zeit und die finanzielle Investition wert, um zu lernen, wie Sie Ihren Ärger kontrollieren können. Sie müssen sich nicht mehr von Ihrer Wut kontrollieren lassen. Wenn Sie diese Fähigkeiten erlernen, werden Sie feststellen, dass sich alle Beziehungen in Ihrem Leben verbessern können. Aber um Fortschritte zu erzielen, muss man bereit sein, Hilfe zu suchen.

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Der Fortschritt ist möglicherweise nicht unmittelbar, aber geben Sie nicht auf. Einige alte Gewohnheiten, wie das Erhöhen Ihrer Stimme, mögen schwer sterben, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie weitergehen lassen müssen.

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