5 Möglichkeiten, toxische Beziehungen von gesunden zu unterscheiden

Jeder, der in einer giftigen Beziehung steht, weiß, wie schwer es sein kann. In einer giftigen Beziehung zu sein ist eine anstrengende Erfahrung und wenn man die Person immer noch liebt, ist es noch schwieriger. Sie können sich verwirrt und frustriert fühlen. Nach einer toxischen Beziehung kann es zunächst schwierig sein, wieder rauszukommen. Sie möchten nicht in eine andere toxische Beziehung zurückfallen und benötigen wahrscheinlich etwas Zeit, um zu heilen.

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Glauben Sie, dass Sie gerade in einer giftigen Beziehung sind?

Wenn dies der Fall ist, fragen Sie sich möglicherweise, was es wirklich bedeutet, in einer toxischen Beziehung zu sein. Sie möchten wahrscheinlich wissen, ob Sie versuchen sollten, Dinge zum Laufen zu bringen oder zu gehen. Ein qualifizierter Berater, entweder persönlich oder über einen Online-Beratungsdienst wie BetterHelp, kann Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, wofür das Richtige istSieund unterstütze dich auf dem Weg.

Definition toxischer Beziehungen

Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, die für die beteiligten Personen ungesund ist. Diese Beziehung mag großartig begonnen haben, aber irgendwo in dieser Richtung haben sich die Dinge geändert. Wie viele andere Dinge treten toxische Beziehungen in einem Spektrum von leicht bis schwer auf.

Es kann sein, dass Sie beide sich absichtlich auf die Nerven gehen und sich zum Beispiel gegenseitig in den Wahnsinn treiben. Auf der anderen Seite kann eine toxische Beziehung ernstere Bedenken wie körperlichen und emotionalen Missbrauch, Lügen, Betrug, Gaslicht, Abneigung und Misstrauen beinhalten.

In gesunden Beziehungen kann es zu Schluckauf kommen, der gelegentlich überwunden werden muss, aber im Allgemeinen sind sie nicht so schwerwiegend und treten nicht immer auf. In einer toxischen Beziehung erkennt Ihr Partner möglicherweise nicht die Rolle an, die er spielt, um die Beziehung zu erschweren. Es ist möglich, dass keiner von Ihnen bereit ist, sich zu ändern.

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Hier sind 5 Möglichkeiten, um toxische Beziehungen von gesunden zu unterscheiden:

1. Emotionaler Missbrauch

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, bei dem Sie sich die ganze Zeit schlecht oder schuldig fühlen, ist Ihre Beziehung wahrscheinlich ein wenig giftig. Wenn Sie in einer Beziehung sind, sollten Sie sich emotional unterstützen und nicht gegenseitig niederreißen. Es ist wichtig, dass Sie beide ohne Angst, Urteilsvermögen oder Belästigung miteinander sprechen können, wenn Sie eine gesunde Beziehung haben möchten.

Emotionaler Missbrauch kann aus vielen kleinen Handlungen bestehen, die dazu führen, dass sich eine Person im Laufe der Zeit isoliert und erniedrigt fühlt. Diese Aktionen können verbalen Missbrauch, Mobbing, Kontrolle, Manipulation, Scham, Demütigung, mangelnde Kommunikation, Eifersucht und mehr umfassen. Partner, die emotional missbräuchlich sind, spielen gerne Gedankenspiele. Wenn Sie in einer solchen Beziehung sind, müssen Sie stark sein und nicht zulassen, dass sie Sie kontrollieren.

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2. Misshandlungen

In einer gesunden Beziehung gibt es keinen Raum für körperliche Misshandlung. Die meisten Paare würden nicht daran denken, während eines Streits körperliche Gewalt gegeneinander anzuwenden (obwohl man nie weiß, was passieren könnte). Körperliche Misshandlung ist kein gewöhnlicher Bestandteil gesunder Beziehungen. In der Tat ist es ein großes Warnsignal, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind.

Körperliche Misshandlung ist, wenn jemand seinen Körper oder eine andere Waffe benutzt, um dich zu kontrollieren oder Macht über dich zu erlangen. In diesen Situationen kann Ihr Partner Sie körperlich zurückhalten, schlagen, treten, würgen usw., um sich durchzusetzen und sich minderwertig zu fühlen. Körperliche Misshandlung ist besonders besorgniserregend, da die Opfer oft nicht wissen, wohin sie sich wenden sollen, und zu viel Angst haben, zu gehen.

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3. Lügen / Betrügen

Das Lügen und Betrügen in einer Beziehung kann sehr verletzend sein, egal ob es von einem oder beiden von Ihnen kommt. Keines dieser Dinge ist Teil einer gesunden Beziehung. Wenn in einer gesunden Beziehung gelogen oder betrogen wird, besteht die normale Reaktion darin, darüber zu sprechen und zu entscheiden, ob die Beziehung Arbeit benötigt oder ob sie beendet ist. Viele Menschen würden nicht in der Lage sein, in einer Beziehung mit einem Lügner und einem Betrüger zu bleiben.

Im Vergleich dazu können Lügen und Betrügen zu einem Kreislauf toxischer Beziehungen werden. Sie wissen vielleicht, dass Ihr Partner lügt und betrügt, möchten aber trotzdem mit ihm zusammen sein, oder Sie haben zu viel Angst, um zu gehen. Sie könnten denken, dass Sie Ihren Partner dazu bringen können, sich zu ändern. Während Beratung hilfreich sein kann, wenn Sie beide bereit sind, an Dingen zu arbeiten, ist dies in einer toxischen Beziehung nicht immer der Fall. Manchmal ist das Aussteigen die beste Option.

4. Gasbeleuchtung

Gaslicht ist wie emotionaler Missbrauch, mit der Ausnahme, dass das Ziel darin besteht, der Person, die mit Gas beleuchtet wird, das Gefühl zu geben, verrückt zu werden. In einer toxischen Beziehung möchte ein Partner, der seinen Lebensgefährten mit Gas beleuchtet, Kontrolle und Macht erlangen oder seine eigenen Verfehlungen vertuschen, indem er die Frage seines Partners Wirklichkeit werden lässt.

Laut The Berkeley Science Review:

„Ein klassisches Beispiel für psychologisches Gaslicht ist das Folgende: Ehepartner A hat eine außereheliche Affäre und versucht, diese zu vertuschen. Ehepartner B findet eine verdächtige Textnachricht in A's Telefon und äußert Bedenken gegenüber A. A beschuldigt B dann, paranoid zu sein, und dieses Muster wiederholt sich jedes Mal, wenn B Bedenken äußert. Schließlich beginnt B, seine eigenen Wahrnehmungen in Frage zu stellen. '

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Einige Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie mit Gas beleuchtet, sind: Sie verwirren, Sie heiß und kalt spielen, Dinge leugnen, die sie gesagt oder getan haben, lügen, Sie manipulieren, Sie ignorieren, Sie dazu bringen, sich selbst in Frage zu stellen und zu kritisieren. Wenn Sie mit jemandem sprechen, dem Sie über Ihre Erfahrungen vertrauen, können Sie erkennen, dass Sie nicht verrückt sind, und die Kraft finden, sich von dieser Art toxischer Beziehung zu befreien.

5. Misstrauen / Abneigung

Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie negative Gefühle zueinander haben oder kein Vertrauen besteht, laufen die Dinge wahrscheinlich nicht sehr gut. Warum bei jemandem bleiben, den du nicht magst oder dem du nicht vertraust? Wenn Sie sich nicht erinnern können, dass Sie und Ihr Lebensgefährte jemals gut zusammengepasst haben, scheint Ihre Beziehung im Laufe der Zeit giftig geworden zu sein.

Sagst du immer gemeine, verletzende Dinge miteinander? Beschuldigen Sie Ihren Partner, betrogen zu haben oder beschuldigt zu werden, sich selbst betrogen zu haben? Wenn Sie aufhören, Ihre Beziehung zu pflegen und auseinander wachsen, beginnen diese Dinge zu passieren. Sie könnten zusammen bleiben, weil Sie sich geliebt haben, aber negative Gefühle wie diese könnten nicht verblassen oder besser werden. Manchmal werden sie immer schlimmer und du kannst es besser beenden.

Was tun, wenn Sie in einer toxischen Beziehung stehen?

Wenn Sie in einer giftigen Beziehung sind, haben Sie möglicherweise Angst, diese abzubrechen oder zu verlassen. Wenn Sie manipuliert werden, möchten Sie vielleicht nicht gehen, obwohl Sie nicht glücklich sind. Das erste, was Sie tun müssen, ist anzuerkennen, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind und dass sich etwas ändern muss. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie feststellen, dass Sie aus einer Beziehung herauskommen müssen, die nicht gesund ist:

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• Sprechen Sie mit einem Berater

Ein Berater kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu bestätigen, und Sie dabei unterstützen, die beste Lösung für Ihr Glück zu finden. Berater sind da, um zuzuhören. Sie können Ihnen sogar Werkzeuge und Übungen zur Verfügung stellen, mit denen Sie Ihre Heilung fördern und mit schwierigen Emotionen effektiver umgehen können.

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• Überprüfen Sie die Ressourcen in Ihrer Nähe

Es gibt viele lokale und nationale Dienste wie die National Relationship Abuse Hotline, an die Sie sich wenden können, wenn Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden und nicht sicher sind, was Sie tun sollen. Der Schlüssel ist, einen Plan zu entwickeln, der Ihre Sicherheit im Auge behält und Unterstützung beinhaltet, die Ihnen hilft, zu heilen, sobald die Beziehung endgültig beendet ist.

• Sammeln Sie Unterstützung

Unterstützung, sei es von Freunden und Familie, einer Selbsthilfegruppe oder einem Berater, ist sehr wichtig, wenn Sie aus einer toxischen Beziehung zurückkehren. Isolation ist eines der Dinge, die eine Beziehung giftig machen. Daher ist es wichtig, sich wieder mit Menschen zu verbinden, wenn sie vorbei ist.

Giftige Beziehungen loslassen

Giftige Beziehungen können schwer loszulassen sein, besonders wenn sie nicht alle schlecht sind. Sie erinnern sich vielleicht noch an den Anfang, als die Dinge gut waren. Nach einem großen Kampf könnte Ihr Lebensgefährte versuchen, Dinge zu sagen und zu tun, um es wieder gut zu machen. Dennoch bilden toxische Beziehungen normalerweise ein Muster. Diese Ereignisse wiederholen sich zwangsläufig und die Entschuldigungen Ihres Partners sind möglicherweise leer.

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Träume davon, dass jemand vor deiner Tür steht

Sie fühlen sich vielleicht zusammengebrochen und von nichts Besserem unwürdig, aber Sie verdienen viel mehr. Sie verdienen es, eine glückliche, gesunde und vertrauensvolle Beziehung zu jemandem zu haben, der nicht missbräuchlich ist. Um nach einer toxischen Beziehung zu heilen, müssen Sie möglicherweise einige Zeit alleine verbringen. Lerne dich selbst wieder zu lieben, damit du sehen kannst, wie viel du verdienst. Gewinnen Sie Ihr Glück und Ihre Unabhängigkeit zurück, bevor Sie in eine andere Beziehung springen.

Giftige Familienbeziehungen

Intime, romantische Beziehungen sind nicht die einzigen Arten von toxischen Beziehungen - Sie können auch eine toxische Beziehung zu einem Familienmitglied (oder mehreren von ihnen) haben. Egal, ob es sich um Eltern, Geschwister, Tanten, Onkel, Großeltern usw. handelt, es scheint immer mindestens ein Familienmitglied zu geben, das unter die Haut geht oder noch schlimmer, geradezu missbräuchlich wird.

Uns wurde beigebracht, dass wir unsere Familie lieben und ihnen zur Seite stehen sollen, egal was passiert. Wir haben schließlich nur eine Familie. Dies gibt der Familie jedoch nicht das Recht, sich gegenseitig körperlich oder emotional zu missbrauchen. Sie behalten sich das Recht vor, Menschen abzuschneiden, wenn sie für Sie giftig sind, insbesondere wenn sie sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück auswirken. Dies gilt auch für giftige Freundschaften.

Fazit

Gesunde Beziehungen sind nicht immer glücklich, aber es gibt einige Dinge, die sie von ungesunden unterscheiden. Einige der Hauptmerkmale toxischer Beziehungen sind emotionaler Missbrauch, körperlicher Missbrauch, Lügen und Betrug, Gaslicht (in extremen Fällen) und Abneigung oder Misstrauen. Wenn Sie diese Dinge in Ihrer Beziehung sehen, sollten sie eine rote Fahne hissen. Fragen Sie sich, ist dies die richtige Person für Sie?

Benötigen Sie Hilfe, weil Sie jemanden kennen oder glauben, der in einer toxischen Beziehung steht? Online-Beratung kann Ihnen helfen, eine Lösung zu finden, wenn eine toxische Beziehung Ihr Leben negativ beeinflusst. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine schlechte Situation zu hinterlassen, sollten Sie wissen, dass es Dienste gibt, die helfen möchten. Sie können aus einer giftigen Beziehung herauskommen und eine glückliche und gesunde Beziehung aufbauen, wenn Sie bereit sind.

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