Die vollständige Anleitung, wie sich Angst anfühlt


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Unterdrückungspsychologie

Angst ist die schlimmste Art von Monster; es schleicht sich an dich heran, kündigt seine Anwesenheit nicht an, übernimmt die Kontrolle über dein Leben und lässt dich zu seinen eigenen Bedingungen zurück. Die Symptome sind je nach Ihren Umständen und Ihrer Physiologie sehr unterschiedlich. Es kann sich sogar als andere Gesundheitsprobleme tarnen, wie Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag) und chronische Schmerzen. Im schlimmsten Fall kann chronische Angst sogar Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und chronische Entzündungen verursachen.



Angst ist vor allem im Westen weit verbreitet. Während sich östliche Kulturen auf Familie und Gemeinschaft konzentrieren, konzentrieren sich westliche Kulturen eher auf den Einzelnen und die Arbeit. Die Menschen im Westen können isoliert und überarbeitet werden und Gefühle von Depressionen und Angstzuständen auslösen. Tatsächlich sind allein in den USA 40 Millionen Menschen von Angst betroffen, was ungefähr 18 Prozent der Bevölkerung entspricht. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, sind Sie sicherlich nicht allein.



Woher wissen Sie, wie sich Angst anfühlt? Verwenden Sie dies als vollständige Anleitung, um festzustellen, ob Sie sich ängstlich fühlen. So fühlt sich Angst an:

Als ob du nicht atmen kannst



Das Gefühl, zu ertrinken oder nicht atmen zu können, ist ein klassisches Angstgefühl. Kürzlich hat die Fotografin Katie Joy Crawford eine Fotoserie mit dem Titel 'My Anxious Heart' erstellt, in der sie ein Foto mit Plastikfolie um Brust und Mund zeigte. Sie fügte hinzu: „Sie sagen mir immer wieder, ich soll atmen. Ich kann fühlen, wie sich meine Brust auf und ab bewegt. Auf und ab. Aber warum fühle ich mich erstickt? Ich halte meine Hand unter die Nase und stelle sicher, dass Luft ist. Ich kann immer noch nicht atmen. '

Sicher genug, wenn Sie ängstlich sind, neigen Sie dazu, Luft einzusaugen und Ihre Nacken- und Brustmuskeln zu spannen. Sie atmen flach statt tief. Dieses gestörte Atmungsmuster führt zu einem Sauerstoffdefizit.

Als würde dein Herz aus deiner Brust schlagen




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Während eines Angstanfalls pocht Ihr Herz in Ihrer Brust. Angst macht Sie nicht nur übermäßig auf Ihren Herzschlag aufmerksam, Ihr Herz arbeitet auch hart daran, Blut an verschiedene Körperteile zu senden, die es benötigen. Ihr Herz schlägt heftig, wenn Ihre Stressreaktion aktiviert wird, um Ihre Extremitäten mit genügend Blut zu versorgen, um zu kämpfen oder zu fliehen. Das Problem ist, dass wir in unserer Gesellschaft selten mit einer lebensbedrohlichen Situation konfrontiert sind - wie einer Begegnung mit einem Tiger.

In der modernen Gesellschaft ist Stress tendenziell subtiler und langfristiger. Unser Körper reagiert, als wäre der Stress akut und kurzfristig. Wenn Ihre Stressreaktion (d. H. Herzklopfen) über einen langen Zeitraum aktiviert wird, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen.



Als ob die Welt dich zurücklässt

Depressionen gehen oft mit Angstzuständen einher. Wenn Sie ängstlich sind, sind Sie gelähmt, weil Sie überfordert sind. Wenn Sie depressiv sind, verlieren Sie die Motivation. Die Kombination der beiden psychischen Erkrankungen kann dazu führen, dass Sie sich apathisch und müde fühlen. Selbst wenn Sie Ihre Tage tief im Inneren verschlafen, haben Sie immer noch Träume und Ambitionen. Aus diesem Grund können Sie noch depressiver und ängstlicher werden.

Inzwischen geht die Welt weiter. Ihre Freunde verändern das Leben stark und die Gesellschaft hat immer noch Erwartungen, aber wenn Angst und Depression Sie belasten, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass die Welt Sie zurücklässt.

Als ob du an Ort und Stelle rennst

Wie fühlt sich Angst an? Es fühlt sich an, als würden eine Million Gedanken gleichzeitig durch deinen Kopf rasen. Auch wenn Ihr Verstand hart arbeitet, tun Sie möglicherweise nichts oder gehen nirgendwo hin. Es kann sich so anfühlen, als ob Sie einen Marathon gelaufen sind, sich aber keinen Zentimeter bewegt haben, weil Sie an Ort und Stelle laufen. Dies ist besonders frustrierend, wenn Sie von allem, was Sie tun müssen, überwältigt sind.



Als ob du stirbst

Angst kann sich als andere Gesundheitsprobleme wie Herzunregelmäßigkeiten oder Asthma maskieren. Tatsächlich tritt Angst häufig bei (oder sogar vorher) anderen Gesundheitsproblemen auf. Gesundheitsangst ist eine sehr häufige Form von Angst.

Wenn Ihr Herz klopft (oder einen Schlag überspringt / hinzufügt) und Sie das Gefühl haben, nicht atmen zu können, möchten Sie sich möglicherweise in ein Krankenhaus einchecken. Wenn es wirklich Angst ist, kann ein Besuch in einem geschäftigen Krankenhaus die Situation verschlimmern. Stattdessen kann eine entspannende Meditation Wunder wirken, um Sterbegefühle zu überwinden.

Als ob dein Kopf im Nebel ist

Es fühlt sich an, als wäre dein Gehirn neblig. Gehirnnebel ist das Ergebnis einer verminderten mentalen Funktion aufgrund hoher Angstzustände. In diesem Zustand verschlechtert sich Ihr Gedächtnis, Entscheidungen werden unmöglich und akademische Tests sind ein Witz. Diese geistigen Beeinträchtigungen halten nicht lange an, vorausgesetzt, Sie erlangen die Kontrolle über Ihre Angst.


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Als ob du ziellos driftest

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann sich ein Tag in einen anderen verwandeln, ohne dass Sie es wirklich bemerken. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, ziellos durch das Leben zu treiben, ohne Ziele oder die Motivation, diese zu erreichen. Ein Online-Berater kann Ihnen helfen, aus dem Dunst der Tage herauszukommen.

Als ob Sie körperlich zittern

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie eine Rede in der Öffentlichkeit gehalten haben. Wenn Sie nicht besonders gern Reden halten, waren Ihre Hände wahrscheinlich etwas wackelig. Wenn der Geist ängstlich ist, ist der Körper ängstlich. Ein hoher Adrenalinspiegel und andere Stresshormone, die durch das Blut fließen, können Sie körperlich zittern lassen.

Als hättest du Angst

Wenn Sie wissen, wie schlimm Angst Sie fühlen lässt, haben Sie Angst vor der Angst selbst. Sie machen sich Sorgen, wann der nächste Angstanfall eintritt und ob Sie in der Lage sind, angemessen zu reagieren. Angst und Furcht sind ein Teufelskreis.

Als ob es tief im Inneren Schmerzen gibt


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Die Angst eines Erwachsenen kann ein Ergebnis eines frühkindlichen Traumas sein. Es ist schwierig, das Trauma selbst zu bewältigen, insbesondere wenn das Trauma in der Kindheit aufgetreten ist. Wenn Sie dieses Trauma mit sich herumtragen, können Sie nicht gesund auf aktuelle Lebenssituationen reagieren. Ein Online-Berater wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Schmerzen von Kindheitstraumata zu bewältigen, damit Sie ruhig und gesammelt auf alles reagieren können, was das Leben zu bieten hat.

Als ob du so angespannt bist, dass du in Stücke zerbrechen könntest

Muskelverspannungen und Angstzustände sind eng miteinander verbunden. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper auf den Kampf oder die Flucht vorbereitet, wenn Ihre Stressreaktion aktiviert ist. Um dies erfolgreich zu machen, müssen die Muskeln feuerbereit sein. Langfristig führt diese Muskelvorbereitung zu Muskelverspannungen und Schmerzen.

Als ob du einfach nur alleine sein willst

Wenn Sie sich von Umweltreizen überwältigt fühlen, ist das Letzte, was Sie tun möchten, Kontakte zu knüpfen. Für Menschen mit sozialer Angst ist Angst buchstäblich ein Produkt sozialer Interaktion. Menschen mit Angstzuständen neigen dazu, sich zu isolieren, weil sie sich allein besser unter Kontrolle über ihre Umgebung fühlen.

Als ob du einsam bist

Laut kognitiven Verhaltenstherapeuten kann ein großer Teil Ihrer Angst auf kognitive Verzerrungen oder das Betrachten der Welt aus einer verzerrten Linse zurückzuführen sein. Wenn Sie alleine sind, können Sie ängstlich werden, weil Sie sich als Verlierer bezeichnen und sich sagen, dass niemand mit Ihnen zusammen sein möchte. Sie werden sich aufgrund Ihres negativen Selbstgesprächs traurig und einsam fühlen. Sich selbst zu sagen, dass niemand mit Ihnen zusammen sein möchte, ist keine große Motivation, sich mit anderen in Verbindung zu setzen. Der Zyklus der Verzerrungen hindert Sie daran, das zu tun, was Sie tun möchten, und fördert das Gefühl der Angst.

Darüber hinaus ist es üblich, sich in Ihrer Erfahrung von Angst selbst einsam zu fühlen. Sie mögen sich als der einzige auf der Welt fühlen, der Angst hat, aber die Realität sieht anders aus.

Als ob du nicht gut genug bist

Nicht nur ängstliche Menschen kritisieren sich oft selbst, auch Menschen, die sich oft selbst kritisieren, haben Angst. Es ist ein verstärkendes Muster, in dem Sie sich wiederholt sagen, dass Sie aufgrund Ihrer Angst nicht gut genug sind und ängstlicher werden, weil Sie denken, dass Sie nicht gut genug sind.

Als ob Sie sensorische Überlastung haben

Wenn Sie an Depressionen leiden, fühlen Sie sich taub. aber wenn du Angst hast, fühlst du alles. Angst ist sensorische Überlastung. Tatsächlich entwickeln Menschen, die sehr empfindlich auf ihre Umgebung reagieren, eher Angstzustände, weil sie von Umweltreizen überwältigt werden.


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Als ob du mit dir selbst Krieg führen würdest

Wenn Sie Angst haben, sind Sie möglicherweise motiviert, Ihre To-Do-Liste zu vervollständigen, aber Ihr rasender Verstand lähmt Sie. Im Allgemeinen möchten Sie an der Welt teilnehmen, fühlen sich aber dazu nicht in der Lage. Das Gefühl, mit sich selbst im Krieg zu sein, ist ein weit verbreitetes Angstgefühl.

Als ob du überwältigt bist

Wenn Sie zu viel auf Ihrer To-Do-Liste haben, können Sie Angstgefühle entwickeln. Wenn Sie mit Aufgaben und Verantwortlichkeiten überschwemmt sind, können Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu wissen, wo Sie anfangen sollen, nehmen Sie jeweils eine Aufgabe an und streichen Sie sie von der Liste. Der Schlüssel ist, wann immer möglich Nein zu neuen Verpflichtungen zu sagen und Zeit für Selbstpflege- und Entspannungstechniken zu lassen.

Als ob du dich nervös fühlst

Wenn Sie ohne Grund ängstlich sind, fühlen Sie sich möglicherweise nervös. Dieses Gefühl kann dazu führen, dass Sie Freunde, Familie und Kollegen angreifen, weil Sie sich angespannt und gestresst fühlen. Es kann schwierig sein, diese Gefühle selbst zu regieren, daher sollten Sie sich an einen professionellen Berater wenden.


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Angstgefühle hängen bis zu einem gewissen Grad von der Person ab. Viele Angstsymptome sind universell, aber wenn Sie Angst haben, treten möglicherweise nicht alle diese Symptome auf. Das Gespräch mit einem zugelassenen Berater, um Ihre Ängste zu klären und einen Behandlungsplan zu finden, der Ihnen hilft, mit diesen Gefühlen und den ihnen zugrunde liegenden Gedanken umzugehen, ist der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung.