Jenseits irrationaler Gedanken: Was verursacht sie?

Beeinflussen Ihre Gedanken Ihren Alltag negativ? Finden Sie, dass Ihre Gedanken Sie kontrollieren und was Sie erreichen können? Woher solltest du wissen, was normal ist und was nicht? Es ist wichtig zu lernen, irrationale Gedanken zu identifizieren, was sie verursacht und wie man sie überwindet, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

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Was ist als irrationale Gedanken zu qualifizieren?

Irrationale Gedanken sind unrealistische Denkmuster. Sie können ärgerlich, entmutigend und in einigen Fällen geradezu gefährlich sein. Während jeder unter Stress irrationale Gedanken erleben kann, gibt es bestimmte irrationale Gedanken, die überwacht und nach Möglichkeit verringert werden müssen. Laut dem Blog Es ist nur ein Gefühlirrationale Gedanken können eine Bedrohung für das psychische Wohlbefinden darstellen, wenn sie Folgendes umfassen:

• Gedanken, sich selbst oder anderen zu schaden
• Anhaltende Gedanken an andere, die krank werden oder sterben
• Ungerechtfertigte Sorge um finanzielle Schwierigkeiten
• Fürchte, dass dich niemand mag und dass du immer allein sein wirst

Was kann irrationale Gedanken verursachen?

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie irrationale Gedanken produzieren, wenn Sie unter emotionaler Belastung stehen. Während dieser Zeit versuchen Sie, sich von einer selbst gemachten Wolke emotionaler Volatilität zu befreien. Stress führt oft dazu, dass Menschen Probleme lösen, die nicht realistisch sind. Menschen, die zu Pessimismus neigen oder sehr resistent gegen Veränderungen sind, kämpfen oft mit irrationalen Gedanken.

Ein anderer Begriff für irrationales Denken in der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) ist kognitive Verzerrungen. Kognitive Verzerrungen sind voreingenommene und negative Denkmuster, die wir im Laufe der Zeit entwickeln, ohne es zu merken. Häufige kognitive Verzerrungen sind polarisiertes Denken: etwas zu glauben ist ganz gut oder schlecht, und Übergeneralisierung: ständig negative Ereignisse aufnehmen und sie auf das Ganze anstatt auf eine Situation anwenden. Es gibt viele Arten von kognitiven Verzerrungen, aber sie sind alle irrational. Sie sind oft ungenau oder sogar völlig falsch. Leider verhindert dies diese Gedanken nicht.

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Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Es mag nicht natürlich sein, aber wenn Sie lernen, wie, werden Ihre Emotionen und Verhaltensweisen folgen.

Wann tauchen irrationale Gedanken auf?

Da diese Gedanken in Momenten emotionalen Stresses entstehen, wurden sie eher aus der Intensität Ihrer Emotionen als aus logischem Denken geboren. Die Irrationalität basiert auf akuten emotionalen Prozessen. Zum Beispiel wird jemand, der ständig Angst hat, aufgrund dieses intensiven emotionalen Zustands irrationale Gedanken entwickeln. Wut ist ein weiterer emotionaler Zustand, der dazu neigt, viele irrationale Gedanken hervorzurufen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, diese Gedanken haben, kann je nach Schweregrad ein Eingreifen erforderlich sein. Bei der Suche nach einer Behandlung wäre es jedoch ratsam, die Ursache zu verstehen. Wenn Sie die Ursache kennen, können Sie feststellen, wie Sie irrationale Gedanken verhindern oder zumindest in Zukunft bewältigen können. Es ist ein Fehler, die Gedanken in der Hoffnung zu ignorieren, dass sie verschwinden.

Die Gefahren wütender irrationaler Gedanken

Die anfänglichen Auswirkungen unkontrollierbarer irrationaler Gedanken können so gering sein wie Vorsicht, wenn jemand in Ihre Richtung schaut oder wenn Menschen missverstanden werden. Im Laufe der Zeit können mehr neurotische Gedanken auftreten, wie z. Warum hat er das gesagt? Warum hat er das getan? Will er mich verletzen? Wie bereits erwähnt, ist Angst aufgrund ihrer emotionalen Potenz eine häufige Quelle irrationalen Denkens. Je intensiver der emotionale Zustand ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass jemand unvernünftige Gedanken hat.

Wenn sie in Ruhe gelassen werden, können sich irrationale Gedanken vermehren und bizarreres Verhalten verursachen. Diese Kombination aus irrationalem Denken und abweichendem Verhalten kann zu erheblichen psychischen Problemen wie Paranoia, intensiver Angst, Psychose und Phobien führen. Es ist wichtig, bewährte Behandlungen in Betracht zu ziehen, anstatt die Symptome zu ignorieren.

Irrationale Gedanken stoppen

Hier sind einige beliebte Methoden zur Behandlung irrationaler Gedanken:

Konfrontiere es

Konfrontieren Sie diese Gedanken direkt. Schreiben Sie sie auf und hinterfragen Sie ihre Richtigkeit. Stellen Sie sich Fragen wie: Wie realistisch ist dieser Gedanke? Welche Beweise habe ich dafür, dass dies passieren kann? Dies zwingt Sie dazu, rationalere Gedanken zu denken und nicht von Ihrem verzweifelten emotionalen Zustand abhängig zu sein. Mit dieser Methode können Sie Ihr Denken aktiv umstrukturieren.

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Ändere deine Gedanken

Lernen Sie, positiver zu denken. Viele Menschen glauben, keine Kontrolle über ihre Gedanken zu haben, aber sie tun es. Die Menschen haben weit mehr Kontrolle als sie denken. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens konzentrieren, verlieren irrationale Gedanken ihre Kraft.

Übe Dankbarkeit

Dankbarkeitsübungen sind eine großartige Möglichkeit, negativen Denkmustern entgegenzuwirken. Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Überlegen Sie sich jeden Tag drei neue Dinge. Dies zwingt Ihren Geist, positivere Alternativen zu irrationalen und negativen Gedanken in Betracht zu ziehen. Es hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit einen nachhaltigen positiven Einfluss auf das Gehirn hat.

Meditation

Viele Menschen verwenden die tägliche Meditation, um irrationales Denken zu reduzieren und um Angstzustände zu behandeln. Eine kurze tägliche Meditationspraxis hilft dabei, Ihr Denken fundierter zu halten. Es muss keine lange, langwierige Sitzung sein. Eine einfache zehnminütige Meditationsübung pro Tag hilft dabei, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Meditation macht Sie weniger emotional reaktiv und reduziert Stress. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu erzeugen. Sie werden nicht länger emotional von zufälligen Gedanken gestört. Wenn Sie Hilfe benötigen, gibt es viele großartige Meditations-Apps.

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Habe ein Support-System

Schließlich könnte es hilfreich sein, eine Außenperspektive zu suchen. Sie können sich dafür entscheiden, mit jemandem zu sprechen, der Sie kennt, z. B. mit Freunden, der Familie oder sogar Kollegen. Holen Sie sich ihre Meinung zu den Gedanken, die Sie haben - vielleicht werden Sie feststellen, dass sie auch mit ihnen zu kämpfen haben. Vielleicht können sie Ihnen helfen zu erkennen, wie unrealistisch diese Gedanken wirklich sind. Sie können auch von der Teilnahme an Selbsthilfegruppen profitieren.

Lassen Sie sich von der Beratung unterstützen

Eine weitere gute Option ist das Gespräch mit einem Therapeuten bei BetterHelp. Die Therapeuten von BetterHelp sind geschult, um Menschen zu helfen, mit irrationalen Gedanken umzugehen, indem sie eine Vielzahl von Methoden bequem von zu Hause aus anwenden. Wenn Sie sich bei BetterHelp anmelden, werden Sie mit einem professionellen Therapeuten zusammengebracht, der speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, und die Preise sind oft viel günstiger als bei herkömmlichen persönlichen Therapien.

Wem auch immer Sie sich anvertrauen, die Meinung eines anderen hilft Ihnen, diese irrationalen Gedanken zu verstehen und eine realistischere Perspektive zu bieten, die ein wertvoller Bestandteil der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen sein und viele andere Erkrankungen überwinden kann. Unten können Sie Bewertungen einiger unserer BetterHelp-Therapeuten lesen.

Berater Bewertungen

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„Rickie versteht sehr gut, was Sie vermitteln möchten, und bietet konstruktive Möglichkeiten, um Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern. Sie ist freundlich und unterstützend in ihrer Kommunikation. Sie möchte Sie dazu bringen, herauszufinden, warum Sie bestimmte Verhaltensweisen ausführen, damit Sie negative Verhaltensweisen ändern können. '

Fazit

Sie müssen nicht mit irrationalen Gedanken leben, die Sie kontrollieren. Wenn Sie unter irrationalen Gedanken leiden, nehmen Sie das erster Schritt hin zu einem positiveren, produktiveren und ausgeglicheneren Leben.

Häufig gestellte Fragen

Was sind Beispiele für irrationale Gedanken?

Irrationale Gedanken können in vielen verschiedenen Formen auftreten. Einige der häufigsten können jedoch wie folgt kategorisiert werden:

• Übergeneralisierung
• 'Schwarz oder Weiß' oder 'Alles oder Nichts' denken
• Personalisierung
• 'Sollte' -Anweisungen
• Katastrophal

Von diesen Gruppen sind Katastrophen, bei denen die Menschen das schlechteste Ergebnis erwarten, die häufigsten, die Menschen haben.

727 Zahl Bedeutung

Zum Beispiel könnte sich jemand Sorgen machen, dass er sich vor einer Gruppe von Menschen demütigen oder eine Aufführung nicht bestehen könnte, was häufig irrationale Überzeugungen in Bezug auf soziale und Leistungsangst sind, während eine andere Person möglicherweise eine intensive Flugangst hat, obwohl dies statistisch gesehen der Fall ist sichere Form des Transports.

Andere haben möglicherweise irrationale Gedanken darüber, jemanden versehentlich zu verletzen, etwas zu zerstören oder krank zu werden. Dies sind häufige Themen, die unter Bedingungen wie Zwangsstörungen auftreten, bei denen sie Zwänge anwenden, die für sich genommen irrational sein können, um Erleichterung zu finden von der Angst, die von den irrationalen und aufdringlichen Gedanken herrührt, die zu Obsessionen werden.

Zusammen mit Zwangsstörungen können Zwänge auch bei Essstörungen auftreten, und Menschen können irrationale Gedanken über ihr Gewicht und Aussehen haben und zwanghafte Verhaltensweisen anwenden, um sie anzugehen. Zum Beispiel könnte jemand nach dem Essen binge-and-purge sein, was ein Symptom ist, das bei Essstörungen wie Anorexie und Bulimie auftritt.

Irrationale Gedanken können auch Wahnvorstellungen sein, und einige Personen haben möglicherweise ein überhöhtes Selbstbewusstsein oder andere grandiose Ideen und werden unnötig paranoid, was ein Zeichen für eine Psychose sein kann, die ein Symptom für Schizophrenie ist, aber auch in auftreten kann auch bipolare Störung.

Abgesehen von Störungen können Menschen gewöhnliche irrationale Gedanken über sich selbst und andere haben, z. B. sich wertlos fühlen, die Meinungen anderer mehr wertschätzen als ihre eigenen, glauben, dass bestimmten Menschen nicht vertraut werden kann oder dass es ein Zeichen ist, Verwundbarkeit zu zeigen und um Hilfe zu bitten der Schwäche.

Was verursacht unerwünschte aufdringliche Gedanken?

Jeder erlebt bizarre Gedanken, aber der Unterschied zwischen jemandem, der eine Angststörung oder eine Zwangsstörung entwickelt, besteht darin, zu entscheiden, wie wir auf ihn reagieren.

Menschen mit diesen Störungen verstehen normalerweise, dass ihre Gedanken völlig irrational sind, aber sie sind unerwünscht. Deshalb werden sie versuchen, sie wegzuschieben und Erleichterung für die damit verbundenen Angstsymptome zu finden.

Menschen, die mit aufdringlichen Gedanken zu kämpfen haben, legen großen Wert auf sie und glauben, dass sie, weil die Gedanken in ihren Köpfen erscheinen, etwas bedeuten müssen, auch wenn sie wissen, dass es absurd ist.

Da den Gedanken Bedeutung beigemessen wird, werden sie hartnäckiger, insbesondere wenn Zwänge ausgeführt werden, um zu versuchen, sie zu kontrollieren.

737 Engelszahl Bedeutung

Der Inhalt aufdringlicher Gedanken variiert von Person zu Person und kann durch viele verschiedene Quellen ausgelöst werden. Alle Personen mit verschiedenen Symptomen einer Angststörung und einer Zwangsstörung reagieren jedoch auf sie, während Personen, die einfach ihre irrationalen und aufdringlichen Gedanken verstreichen lassen, diese Art von psychischen Gesundheitsproblemen nicht entwickeln, weil die Gedanken sie nicht stören oder eine Bedeutung haben.

Bis zu einem gewissen Grad müssen Sie Ihren Gedanken jedoch etwas Aufmerksamkeit schenken, damit Sie negative und irrationale Gedanken in positive, produktive und rationale Gedanken umwandeln können.

Wie erkennt man irrationale Gedanken?

Obwohl viele Menschen verstehen und erkennen, dass ihre Gedanken irrational sind, kann es einige Zeit und Mühe dauern, bis andere zu demselben Ergebnis für sich selbst gelangen. Dazu können Sie versuchen, sich einige Fragen zu Ihren Gedanken zu stellen.

Einige Vorschläge umfassen:

• Wie wahrscheinlich ist es, dass der Gedanke wahr wird? Wenn die Chancen sehr gering sind, ist dies irrational.
• Wenn die Möglichkeit besteht, dass der Gedanke wahr ist, was ist das Schlimmste, was passieren kann?
• Konzentrieren Sie sich zu sehr auf das Negative, anstatt die möglichen positiven Ergebnisse zu erkennen, wenn Sie nicht an den Gedanken festhalten?

Indem Sie irrationale Gedanken erkennen und widerlegen, indem Sie diese Art von Fragen stellen, können Sie beginnen, sie in rationale zu verwandeln.

Was ist rationales und irrationales Denken?

Sobald Sie wissen, wie Sie irrationale Gedanken identifizieren können, wird es einfacher, sie zu korrigieren und rational zu denken.

Wenn Sie rationale Denkprozesse verwenden, verwenden Sie Logik und Argumentation, um Lösungen zu finden. Dies kann erreicht werden, indem Sie sich Fragen stellen und die Situation sorgfältig analysieren, anstatt reaktiv zu sein und ausschließlich auf der Grundlage von Gefühlen und Emotionen zu reagieren.

Rationales Denken beginnt als ein Prozess, und im Laufe der Zeit wird sich mit der Praxis etwas ändern. Schließlich werden Sie Ihr Gehirn neu strukturieren, um realistischer zu denken und selbst und in Zusammenarbeit mit anderen ein besserer Problemlöser zu werden, da Ihre Gedanken eine Grundlage haben in Wirklichkeit nicht Irrationalität und Vorstellungskraft.

Infolgedessen können Sie eine gesündere Perspektive auf die Dinge in Ihrem Leben haben, was zu einem verbesserten Selbstwertgefühl und einem besseren Sinn für Ziele führen und ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen kann.

Können Sie Ihre Gedanken kontrollieren?

Es ist möglich, Ihre Denkweise zu ändern, aber es ist nicht möglich, die Gedanken zu kontrollieren, die durch Ihren Geist gehen, wie dies bei aufdringlichen Gedanken der Fall ist. Wenn Sie versuchen, sich zu zwingen, diese Art von Gedanken zu kontrollieren, werden sie nur mächtiger und erscheinen häufiger.

Zum Beispiel könnte sich jemand mit Symptomen einer Panikstörung endlos Sorgen machen, wann der nächste Angstanfall auftreten wird, und der Stress und das Überdenken können dies tatsächlich bewirken.

Auf der anderen Seite können Sie Ihre Gedanken kontrollieren, indem Sie Ihr Verhalten ihnen gegenüber ändern, was dann Ihre Gefühle und Emotionen verändern kann. Dies ist die Voraussetzung für die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und weil sie dazu dient, Ihre negativen und irrationalen Denkmuster in positive und rationale zu verwandeln. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der OCD-Behandlung und der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionssymptomen.

Aus diesem Grund kann die kognitive Verhaltenstherapie zur Behandlung unzähliger psychischer Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen wie allgemeiner Angstzustände, sozialer Angstzustände und Panikstörungen sowie Zwangsstörungen und der Techniken eingesetzt werden, die Sie durch kognitive Verhaltensstörungen erlernen. Verhaltenstherapie kann ein Leben lang dauern.

Ist Überdenken ein Zeichen von Angst?

Obwohl es normal ist, in Zeiten von Stress von Zeit zu Zeit zu überdenken und sich Sorgen zu machen, ist Überdenken, wenn es häufig durchgeführt wird, eines der häufigsten Depressions- und Angstsymptome und kann auch bei anderen psychischen Gesundheitsproblemen auftreten.

Wenn wir uns mit den Dingen befassen, die uns stören, insbesondere mit den Dingen in der Vergangenheit, wird dies als Wiederkäuen bekannt, und Menschen, die wiederkäuen, verbringen oft viel Zeit damit, über ihre Probleme nachzudenken. Normalerweise kommen sie jedoch nicht zu einer Lösung.

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Wie irrationale und aufdringliche Gedanken können Wiederkäuen und Überdenken durch kognitive Verhaltenstherapie herausgefordert und behandelt werden. Ein Therapeut kann Ratschläge, Diagnosen oder Behandlungen für die aufgetretene Erkrankung geben, und von dort aus können Sie beginnen, die Symptome zu bekämpfen.

Ist irrationales Denken eine psychische Krankheit?

Irrationales Denken ist für sich genommen keine Geisteskrankheit, aber es kann sehr problematisch sein und Ihr Leben stören.

Abhängig von den Umständen können irrationale Überzeugungen jedoch ein Zeichen oder Symptom einer psychischen Störung sein, und sie sind in den Händen eines Therapeuten, der versteht, wie man seine Gedanken und Verhaltensweisen ändert, sehr gut behandelbar.

Fazit

Sie müssen nicht mit irrationalen Gedanken leben, die Sie kontrollieren. Wenn Sie unter irrationalen Gedanken leiden, machen Sie diesen ersten Schritt in Richtung eines positiveren, produktiveren und ausgeglicheneren Lebens und suchen Sie einen Therapeuten. Sie können auch von der Teilnahme an Selbsthilfegruppen profitieren, in denen Sie sich mit anderen Menschen in Verbindung setzen können, die mit irrationalen Überzeugungen zu kämpfen haben, und mit welcher Störung Sie auch immer zu tun haben. Unabhängig davon, ob Sie an Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen, bipolaren Störungen oder PTBS-Symptomen leiden, ist immer Hilfe verfügbar, und Sie können sofort eine Diagnose oder Behandlung erhalten.

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