Warum bin ich so allein und wie kann ich das beheben?

Einsamkeit bedeutet nicht immer, allein zu sein. Einsamkeitsgefühle können auch für vielbeschäftigte, produktive Menschen bestehen bleiben. Sie können das Ergebnis einer tatsächlichen oder wahrgenommenen Isolation sein, aber so oder so kann es zutiefst schmerzhaft sein. Entsprechend der US-Nachrichten und Weltbericht, 76 Prozent der Befragten sagen, sie seien einsam. Ironischerweise sind Sie in guter Gesellschaft, wenn Sie einsam sind. Einsamkeit kann zu unsozialem Verhalten führen, das sich selbst besiegt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, chronische Einsamkeit zu verstehen und damit umzugehen.

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Wie man anfängt, Einsamkeit zu überwinden

Wenn Sie sich alleine fühlen, ist es leicht, sich mit negativen Gedanken zu beschäftigen oder sich selbst gegenüber kritisch zu werden. Sie fangen an, über all die Dinge nachzudenken, die Sie stören. Sie können Ihren Job hassen. Freundschaften fühlen sich nicht mehr befriedigend an. Es gibt viele Dinge, die Sie tun möchten und müssen, aber Sie haben keine Lust, eines davon zu tun. Sie verbringen Ihre Zeit damit, zu viel zu schlafen und sich gedankenlos mit allem zu beschäftigen, was in Ihrer Welt nicht stimmt. Sie können Einsamkeit auch in Gegenwart anderer fühlen, weil Einsamkeit ein Geisteszustand ist. Wenn Sie mit diesen Gefühlen zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Hinweise, die Sie bei der Bearbeitung unterstützen:

1. Sich einsam zu fühlen ist natürlich. In einigen Fällen ist mit Einsamkeit zu rechnen. Zum Beispiel ist es normal, sich nach einer Trennung einsam zu fühlen, weil Sie eine Veränderung erleben. Es ist besser, diese Gefühle anzuerkennen, als sie zu bekämpfen, weil Sie denken, dass die Gefühle negativ sind. Sie sollten sie auch nicht maskieren, indem Sie sich vorzeitig auf eine neue Beziehung einlassen oder zu Ihrem Ex zurückkehren.
2. Verarbeiten und akzeptieren Sie Ihre Emotionen. Einige Leute runzeln die Stirn, wenn sie Gefühle ausdrücken, und ermutigen Sie möglicherweise, „stark zu bleiben“. Ist das gesund? Du bist menschlich; Es ist normal, dass Sie verschiedene Emotionen spüren. Irgendwie denken viele von uns, wir sollten die ganze Zeit glücklich oder stark sein. Diese Perspektive ist unrealistisch. Emotionen sind ein natürlicher, gesunder Teil des Menschseins. Das Akzeptieren und Ehren Ihrer authentischen Emotionen ist ein wichtiger Bestandteil des mentalen Wohlbefindens.
3. Liebe dich zuerst. Die Idee, allein zu sein, mag ein bisschen beängstigend klingen. Es ist jedoch ein wichtiges Element des Glücks, mit dem Alleinsein einverstanden zu sein. Wenn Sie lernen, allein zu sein, können Sie eine Grundlage des Glücks entwickeln, die nicht davon abhängt, in einer Beziehung mit einer anderen Person zu sein.
4. Entdecken Sie neue Interessen und beschäftigen Sie sich mit Hobbys. Besuchen Sie vergangene Hobbys und Freizeitaktivitäten, die Sie möglicherweise vergessen haben, oder beschäftigen Sie sich mit neuen Interessen. Dies wird gesunde Ablenkungen von negativen Gedanken erzeugen. Sie könnten auch neue Leute kennenlernen.
5. Führen Sie ein Tagebuch. Die Verwendung eines Tagebuchs gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken, Gefühle und Pläne schriftlich auszudrücken. Oft teilen die Menschen mit, dass sie nach dem Journaling ein Gefühl der Erleichterung und Erfüllung verspüren. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch festhalten, können Sie Journaleinträge zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen. Dies kann Ihnen einen tieferen Einblick in sich selbst und Ihre Muster geben, sodass Sie lernen können, wie Sie gesündere Gedanken und Gewohnheiten annehmen können.

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Beachten Sie zusätzlich zu diesen Tipps, dass Sie sich nicht nur mit Einsamkeit befassen müssen. Die anerkannten Berater bei BetterHelp kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Wenn Sie mit einem Psychologen sprechen, erfahren Sie, warum Sie sich so allein fühlen und was Sie tun können, um dies zu ändern.

Warum bin ich so allein und wie bin ich hierher gekommen?

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Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen einsam fühlen. Vielleicht stimmt eines dieser Szenarien mit Ihnen überein:

• Sie fühlen sich allein, weil Sie Ihr Leben stellvertretend durch die Menschen gelebt haben, die Sie lieben. Sie haben sie definieren lassen, wer Sie sind und was Sie tun müssen, um ein glückliches, produktives Leben zu führen.
• Du hast deine Träume nicht verfolgt. Vielleicht haben Sie mehr Zeit damit verbracht, darüber zu träumen, wie die Dinge aussehen werden, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, und nicht genug Zeit, um darauf hinzuarbeiten.
• Möglicherweise haben Sie kürzlich eine Trennung oder einen Verlust erlitten, und Sie schwanken von den normalen Emotionen, die folgen. Oder vielleicht haben Sie sich noch nicht von einem früheren Verlust erholt.

Um vorwärts zu kommen, müssen Sie aufhören, in der Vergangenheit zu leben, und sich auf sich selbst konzentrieren. Das Streben nach Glück bedeutet nicht, dass Sie Freundschaften vernachlässigen, sondern nur, dass Sie sich selbst an die erste und Ihre Freunde an die zweite Stelle setzen. Wenn Sie wissen, was Sie glücklich macht, bewegen Sie sich in diese Richtung. Wenn Sie immer noch herausfinden, was Sie wollen, probieren Sie neue Dinge aus, um einen Sinn zu finden.

Bleibendes Glück bauen

Obwohl es so aussieht, als ob unser Glücksniveau schwankt, erleben wir alle ein grundlegendes Glücksniveau. Wie bauen wir dauerhaftes Glück auf und erhalten es aufrecht? Wenn Sie nach Ideen suchen, finden Sie hier einige Vorschläge:

Sei dankbar. Das Üben der täglichen Dankbarkeit wird selbst die kleinsten Dinge hervorheben, die Sie in Ihrem Leben schätzen. Zu Beginn können Sie die folgenden Eingabeaufforderungen ausführen:

• Etwas Gutes, das mir heute passiert ist, war:
• Was ich heute erreicht habe, war:
• Heute war ich froh, dass mir jemand geholfen hat:

Sei freundlich. Das Sprichwort „Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest“ kann durch das Üben des einfachen Aktes der Freundlichkeit aufgenommen werden. Bieten Sie an, einem Freund oder sogar einem Fremden mit etwas Kleinem zu helfen. Es wird nicht nur den Tag des Empfängers erhellen, sondern auch Ihre Stimmung verbessern.

Aktiv sein. Bewegung oder andere körperliche Aktivitäten verbessern nachweislich sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit. Zu den Vorteilen gehören ein höheres Energieniveau, ein stärkeres Immunsystem und ein besserer Schlaf.

Sei positiv. Identifizieren Sie positive Dinge, die auftreten oder die Sie im Laufe Ihres Tages fühlen. Wenn Sie Wege finden, sich auf Positive statt auf Negative zu konzentrieren, verbessern Sie Ihre Stimmung und Ihre Lebenseinstellung.

Aufmerksam sein. Achtsamkeit ist die Praxis, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen im Moment bewusst zu sein. Lerne, dich selbst ohne Urteil zu akzeptieren. Die Vorteile der Achtsamkeit umfassen:

Eichhörnchen Krafttier Bedeutung

• Weniger Symptome von Angstzuständen und Depressionen
• Lernen, nicht bei negativen Gedanken zu verweilen
• Verbesserte Erfüllung in Beziehungen
• Verbesserte Fähigkeit, Emotionen auf gesunde Weise zu regulieren
• Verbesserte Anpassungsfähigkeit an unvorhersehbare oder stressige Situationen
• Erhöhte mentale Verarbeitungsgeschwindigkeit mit Gedächtnis und Fokus

Sei sozial. Versuchen Sie, die Beziehungen zu Familie und Freunden nicht zu vernachlässigen. Starke soziale Bindungen können sich positiv auf das Glück auswirken. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehungen Arbeit benötigen, ist es nie zu spät, sich wieder mit einem Familienmitglied oder Freund zu verbinden.

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Schritte unternehmen, um aus einer Brunft herauszukommen

Trotz Ihrer gegenwärtigen Perspektive muss Einsamkeit nicht etwas sein, mit dem Sie für den Rest Ihres Lebens leben. Es gibt viele Möglichkeiten, über die chronische Einsamkeit hinauszugehen und Glück zu finden. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Therapeuten kann eine leistungsstarke Möglichkeit sein, sich in diesem schwierigen Terrain zurechtzufinden. Um die Einsamkeit zu überwinden, ist interne Arbeit erforderlich, und der Psychiater von BetterHelp kann Sie unterstützen. Hier sind einige Ideen zu berücksichtigen:

• Sich vorwärts zu bewegen kann bedeuten, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen. Anfangs ist es ein wenig beunruhigend, aber Sie werden bald den Wert darin sehen.
• Benötigen Sie zusätzliche Bildung oder Ausbildung für eine wirklich befriedigende Karriere? Wenn Sie während der Vollzeitarbeit eine Ausbildung benötigen, gibt es in fast allen Bereichen Optionen für Online-Kurse. Besuchen Sie ein örtliches College oder eine technische Schule, um die Möglichkeiten zu erkunden.
• Müssen Sie Talente entwickeln? Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan, um Ihr Handwerk zu üben oder zusätzliche Schulungen bei einem Branchen-Mentor zu suchen.
• Müssen Sie eine bessere Work-Life-Balance finden? Richten Sie eine Sitzung mit a ein Life-Coach um Ihnen Anleitung und Unterstützung zu geben.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, um ein reicheres Leben aufzubauen, damit Sie sich nicht mehr einsam fühlen können. Möglicherweise möchten Sie unterwegs zusätzliche Unterstützung in Betracht ziehen. Die unterstützenden, hochqualifizierten Berater bei BetterHelp haben vielen Menschen geholfen, die Einsamkeit zu überwinden und mehr Glück zu finden. Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, wie sie Menschen mit ähnlichen Problemen geholfen haben.

Berater Bewertungen

757 Engelszahl Bedeutung

'Patricia ist ausgezeichnet, sehr kompetent, einfühlsam und hilfsbereit. Ihre Professionalität trug dazu bei, meine Reise weniger einsam zu machen, und gab mir so viel mehr Klarheit.'

'Ich habe gerade eine Menge hoher Stressfaktoren in meinem Leben. Es war äußerst vorteilhaft, jemanden von außen zu haben, der mir hilft, zu erkennen, was ich nicht tue, und jemanden zu haben, der mir dabei hilft. Ich schätze es, in der Lage zu sein, ein ständiges Gespräch zu führen und eine Nachricht zu senden, wenn es am bequemsten ist. Ich habe gerade ein geschäftiges Leben und zu wissen, dass ich jeden Tag jemanden zum Reden habe (wenn ich es auch brauche), hat mich weniger allein und in der Lage gefühlt, meine Ziele zu erreichen. '

Fazit

Jeder kämpft irgendwann mit Einsamkeit, aber Sie können einen Weg finden, aus diesen Gefühlen zu lernen und mit Freude in Ihrem Leben voranzukommen. Nehmen Sie die erster Schritt heute.

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